Maksa dieet: tervislikud ja kahjulikud toidud

Maksa dieet: tervislikud ja kahjulikud toidud

Maks on suurim seedenäär. Ta teeb palju erinevaid töid - ainevahetusprotsesside reguleerimine, sapi tootmine, toksiliste ainete neutraliseerimine.

Enamiku inimeste dieet ei sisalda ühendeid, mis on selle töö jaoks olulised. Selle tagajärjel ilmnevad talitlushäired ja algab hävitamise protsess. Statistika kohaselt on tsirroos kõige tavalisem organite haigus. Taastamisprotsessi alustamiseks ja vaevuste tekke vältimiseks peaksite sööma toitu, mis on hea maksa jaoks. Ja toit, millel on negatiivne mõju, tuleks menüüst välja jätta.

Maksa dieedi omadused

Maksa jaoks sobivad toidud toetavad selle tervist, käivitavad taastumisprotsesse ja parandavad ensüümide tootmist. Kuid oluline pole mitte ainult see, vaid ka see, kuidas inimene sööb.

Keha normaalseks toimimiseks tuleb järgida teatavaid reegleid:

  1. Toitu tuleb hoolikalt töödelda - hakitud, aurutatud, keedetud. Parem on mitte kasutada praadimist ja punumiseks kasutage minimaalselt õli;
  2. Söö piisavalt seeditavas vormis valku. See kiirendab elundite parandamist;
  3. Ärge sööge palju lihtsaid süsivesikuid;
  4. Lisage menüüsse palju puu- ja köögivilju, mis on rikkad antioksüdantsetest ühenditest ja on tohutu hulga vitamiinide allikad;
  5. Hea on juua spetsiaalselt korjatud taimeteed..

Maksa puhastamist hõlbustavad tooted, mis sisaldavad selliseid aineid nagu:

  • A-, E-vitamiin ja riboflaviin;
  • Omega-3 polüküllastumata rasvhapped;
  • Alfa lipoonhape.

See keha, nagu ka kõhunääre, ei meeldi liiga õline toit. Parim on menüüsse lisada rohkem taimseid toite, mis sisaldavad palju vitamiine ja muid väärtuslikke aineid. Nõuetekohase toitumise ja ülesöömise puudumine põhjustab selle organi ja sapipõie funktsiooni halvenemist. Maksapatoloogiate korral ilmnevad sellised haigused nagu kõhukinnisus, iiveldus, oksendamine, maitsetundlikkuse rikkumine, raskustunne ja ebamugavustunne paremas hüpohondriumis..

Kuidas maksa toita

Ühtegi maksa jaoks kõige kasulikumat toodet on võimatu eraldada. Positiivse mõju tunnetamiseks on vaja dieeti rikastada mitut tüüpi toiduga. Samal ajal tuleb piirata negatiivse mõjuga toidu kasutamist.

Maksa jaoks kasulik toodete loetelu (loetelu):

  1. Värsked puu- ja köögiviljad - varustavad keha väärtuslike ainete kompleksiga ja avaldavad positiivset mõju keha toimimisele. Eriti kasulik on kõrvits. See sisaldab ainulaadset T-vitamiini, mis aitab seedida raskeid toite ja hõlbustab keha tööd. Tsitrusviljad sisaldavad palju askorbiinhapet, mis on võimas antioksüdant ja kaitseb rakke hävitamise eest. Paljud rohelised köögiviljad, näiteks spinat, sinepi lehed, on maksa puhastamiseks vajalike ühendite allikas;
  2. Rohelised - leevendab suus tekkivat kibedust, mis tekib elundi talitlushäirete ja küljevalu tõttu. See on mineraalide - seleeni, fosfori ja raua - allikas
  3. Oliiviõli on E-vitamiini allikas, mis on võimas looduslik antioksüdant. See aitab puhastada mürgiste ühendite keha, mis kogunevad halva ökoloogia, suitsetamise ja muude kahjulike tegurite tõttu. Lisaks hoiab õli ära toksiliste ainete negatiivse mõju;
  4. Piimatooted - sisaldavad vajalikku valku. Eelistatav on süüa mitte väga rasvaseid kodujuustu, keefirit ja jogurtit. Nad taastavad soolestiku mikrofloora;
  5. Kapsas - lillkapsas, valge kapsas, spargelkapsas. Need sordid parandavad oluliste ensüümide sünteesi, suurendavad veres glükosinolaadi taset, mis hoiab ära tsirroosi;
  6. Küüslauk - parandab keha toimimist, eemaldab verest "halva" kolesterooli. Sellel on antiparasiitne toime, hävitab soolestikus patogeenseid mikroorganisme ja stimuleerib ensüümide tootmist;
  7. Madala rasvasisaldusega kala sordid - aurutatud, säilitavad nad maksimaalselt väärtuslikke elemente. Soovitatav on lisada dieeti ja muud mereannid - pruunvetikas. See puhastab verd, rikkalikult joodi.
  8. Linaseemned - varustavad keha rasvhapetega, mis puhastavad keha ja stimuleerivad sapi väljavoolu.

Me ei tohi unustada jooke, millel on positiivne mõju - need on värskelt pressitud looduslikud mahlad. Kohvi asemel on parem võtta sigurit. Perioodiliselt on lubatud juua rohelist teed.

Maksahaiguste dieet peaks välistama rasvased toidud. Lubatud on süüa dieetlinde ja veiseliha. Värske kala mõjub positiivselt. Toiduvalmistamiseks on parem kasutada kahekordset boilerit või ahju. Piimatooteid ei tohiks tarbida koos teiste toitudega. Kodujuust, keefir ja jogurt aitavad keha tööd normaliseerida. Võite küpsetada aurutatud mune või küpsetatud omletti.

Millest keelduda

Elundi mitte ülekoormamiseks on vaja menüüst välja jätta teatud tüüpi tooted. Tema tööd hõlbustavad regulaarsed söögid väikeste portsjonitena. Siis on tal lihtsam toksilisi ühendeid kehast eemaldada.

Maksale kahjulike toitude hulka kuuluvad:

  1. Mugavad toidud ja kiirtoit;
  2. Rasvased toidud, näiteks seapekk;
  3. Praetud ja suitsutatud toit;
  4. Marjad ja köögiviljad, mis sisaldavad suures koguses oksaäädikhapet;
  5. Vürtsikas ja vürtsikas - redis, koriander, redis, küüslauk, sinep;
  6. Margariin, majonees, maks;
  7. Magusad joogid gaasi ja alkoholiga.

Selles loendis olevate toodete liigne tarbimine võib põhjustada keha talitlushäireid. Selle tagajärjel peatub toksiinide eemaldamine kehast. Ainult nende toodete dieedi maksimaalne vähendamine vähendab riske.

Happelised toidud provotseerivad krooniliste vaevuste ägenemist, kuna need koormavad keha happeprotsessidega üle. Ja vürtsikad ja rasvased toidud provotseerivad liigse sapi ilmnemist ja selle stagnatsiooni. Ja selline protsess suurendab kivide moodustumise riski..

Toidus suitsetades moodustuvad ohtlikud kantserogeenid. Nende tõttu suureneb pahaloomuliste kasvajate tekke tõenäosus ja elundi hävitamine. Maitsetugevdaja - naatriumglutamaat - provotseerib tsirroosi ja põhjustab tsikatriciaalsete muutuste ilmnemist. Alkohoolsetest jookidest on lubatud juua väike kogus tumedat õlut ja punast veini.

Aktiivne eluviis ja õige toitumine on tervise ja pikaealisuse võti. Seetõttu peaksite omaenda menüüd hoolikalt jälgima ja spordiga tegelema. Ja spetsialistide regulaarsed uuringud aitavad probleeme tuvastada ja kiiresti lahendada..

Mis on maksale kasulik. Maksa dieet - ligikaudne menüü 1 päevaks

Tere kallid lugejad. Meie dieedis esinevad harjumuspärased tooted on vajalikud mitte ainult toitainete, mineraalide ja vitamiinide pideva sissevoolu tagamiseks kehas. Paljud neist aitavad ka kehal õigeaegselt vabaneda tarbetutest ja isegi ohtlikest ühenditest, mis võivad sinna koguneda. Kõik ei tea, et mõned standardtooted on kõige väärtuslikumad tervendavad tooted, mis puhastavad toksiinide keha. Miks maksa puhastada? Peamised filtrid, mis vabastavad vereringet ohtlikest ühenditest, on maks ja neerud. Selles protsessis osalevad ka mõned muud elundid (sooled, nahk, lümfisüsteem). Seetõttu on oluline jälgida nende “sooritusi”, toetada ja mitte sekkuda nende elulisse ülesandesse.

Vere nõuetekohase filtreerimiseta kogunevad kehasse kahjulikud ained. Need moodustuvad organites, kudedes ja isegi raku tasandil toimuvate erinevate reaktsioonide käigus..

Puhastussüsteemi talitlushäirete korral hakkavad need ühendid keha kogunema ja mürgitama, põhjustades selle toimimist.

Mõnel juhul toimub üldine joobeseisund väga kiiresti ja sellega kaasneb reaalne oht elule.

Kuid kui tavalised toidud on looduslikud puhastusvahendid, siis miks on paljudel inimestel probleeme maksaga? Vastus on lihtne - nende gastronoomiliste eelistuste tõttu.

Nende dieedis pole neid tooteid piisavas koguses (või õiges vormis). Sellepärast peate teadma kõiki maksa puhastamise tooteid - eelistatavalt loetelu. Seda tutvustatakse allpool.

Keha kaldumise märgid:

On teatud sümptomeid, mille põhjal võime eeldada, et keha ei saa toksiinidega hakkama (algstaadium).

  1. Väsimus, pearinglus, iiveldus.
  1. Hallikas nahatoon.
  1. Sagedased peavalud.
  1. Suurenenud vastuvõtlikkus haigustele.
  1. Allergilised ilmingud, kõhulahtisus, oksendamine.
  1. Probleemid mälu ja keskendumisvõimega.

Hiljem läheb olukord ainult hullemaks.

Mis on maksale kasulik - puhastusvahendid

Puhastustooted aitavad vältida maksaprobleeme. Kuid need on head mitte ainult ennetavatel eesmärkidel. Algstaadiumis võib maksapuudulikkuse korral seisundi normaliseerimiseks piisata ainult dieedist, mis sisaldab puhastusvahendeid..

Kuid isegi tõsiste maksaprobleemide korral peate koos spetsiaalse raviga kinni pidama samast dieedist.

Kiud kui võimas sorbent

Oma kõrge kiudainesisalduse tõttu võivad looduse kingitused kiidelda suurima puhastusvõimega. Sellesse rühma kuuluvad ka paljud taimsest materjalist püütud tooted..

Kõik teavad, et taimed on kiudainerikkad. Just tema on maksa ja kogu keha puhastamiseks imeravim. Seda ei lagundata ega imendu soolestikus, vaid osaliselt töödeldakse soole mikrofloora abil.

Seetõttu nimetati kiudu varem ballastiks. Kuid teadlased mõistsid varsti nende struktuuride olulisust ja tõdesid, et sellise termini kasutamine on äärmiselt vale.

Kiudainetel on teine ​​nimi - toidukiu. Kuigi see on täpselt nagu toit, ei kasutata neid kehas. Ja mitte kõigil kiudainetega seotud ainetel pole kiudstruktuuri..

Dieetkiud jagunevad lahustuvaks ja lahustumatuks. Lahustuvate hulka kuuluvad pektiin, kummi, kliid ja mõned teised. Nende iseloomulik tunnus on muundamine veemolekulide imendumisel geeliks. Seda võimet kasutatakse keediste ja tarretiste valmistamiseks. Kuid nad ei ima mitte ainult niiskust.

Sama hõlpsalt neelab lahustuv kiud mitmeid muid aineid, sealhulgas kehale ohtlikke aineid. Näiteks on pektiinid võimelised siduma raskemetalle, antibiootikume, pestitsiide, radionukliide ja muid struktuure, millest paljud on kantserogeensed - algatavad vähirakkude kasvu..

Seeläbi puhastavad nad maksa ja vabastavad sellest tarbetu stressi. Lahustuvate kiudainete samade omaduste põhjal põhineb ka nende võime alandada kolesterooli taset..

Pektiini sisalduse tuvastamine konkreetses puuviljas (marjas) on lihtne. Kui sellest on võimalik valmistada naturaalset tarretist või moosi, ilma paksendeid kasutamata, on pektiini üsna palju. Kuid seal on palju lahustuvaid toidukiude mitte ainult puuvilja viljalihas, vaid ka kaunviljades.

Lahustumatutel kiududel pole nii suurt imendumiskiirust, kuid need parandavad märkimisväärselt soolestiku liikuvust (soole liikuvust).

Seda tüüpi kiudaineid leidub suurtes kogustes köögiviljades, taime vartes, puuviljade ja marjade koortes ning teraviljas..

Kiudainete eelised kehale on järgmised:

- see aitab siduda ja väljutada nii endogeenseid (väljastpoolt pärinevaid, peamiselt toidu ja ravimitega) kui ka eksogeenseid (keha jooksul moodustunud) kahjulikke ühendeid;

- parandab soolestiku mikrofloorat (see on toitainekeskkond kasulikele soolebakteritele ja kahjulik ka patogeenidele);

- suurendab soolestiku silelihaste aktiivsust, suurendades keha isepuhastuvusvõimet;

- vähendab söögiisu ja aitab kaalu normaliseerida (maoõõnde sisenedes paisub, hõivates olulise osa selle mahust, mis kiirendab küllastumist ja pikendab täiskõhutunnet);

- normaliseerib hormonaalset tausta, absorbeerides nii keha enda kui ka toidust saadavate hormoonide ülejääke (hormoone kasutatakse loomakasvatuses kasvu stimulantidena, liha ja piimatoodetega satuvad nad inimkehasse);

- tagab sujuva veresuhkru taseme tõusu.

Soovitatav on söödavate kiudainete kogust järk-järgult suurendada ja veenduda, et lahustuva ja mitte väga kiudainete kogus oleks proportsionaalne.

Maksapuhastustooted - nimekiri

Rääkides sellest, mis on maksale kasulik, tuleks esile tõsta peamisi toite..

  1. Puuviljad, eriti õunad, pirnid, kirsid, aprikoosid, avokaadod, viigimarjad. Sisaldavad sarnaselt marjadele lahustuvat ja lahustumatut kiudaineid, samuti vitamiine. Vit on maksa jaoks eriti oluline. A ja E. Kuid siin on vaja ka teisi vitamiiniühendeid. Niisiis, maksas toimuvates protsessides tarbitakse aktiivselt PP- ja B-vitamiine.
  2. Marjad - aedmaasikad (maasikad) ja mets, punased ja mustad sõstrad, mustikad, jõhvikad.
  3. Köögiviljad - valge kapsas, spargelkapsas, artišokk, kõrvits, paprika, suvikõrvits, kurgid, tomatid. Kõrvitsast saate süüa putru ja suppe, küpsetada seda ahjus, kasutada toorena mahlana ning puuvilja- või köögiviljasalatite koostisainena.
  4. Tsitrusviljad - sidrun, apelsin, greip, laim.
  5. Rohelised - petersell, seller, till, salat, sibul, basiilik, porru, spinat, piparmünt. Looduslike ürtide (sigur, võilill, lambakoera kott) noored lehed ja võrsed, mida ei koguta tööstustsoonis, pole mitte ainult terved, vaid ka maitsvad. Neid saab lisada näiteks salatitesse. Enne kasutamist tuleb taimi võimalikust kibedusest vabanemiseks külmas vees leotada. Või jätke see nii, nagu see on - laske see nõul pikantse särtsu anda.
  6. Kaunviljad - herned, sojaoad, oad.
  7. Juurviljad - porgandid, punapeet, maapirn, ingver.
  8. Sibulakujuline - sibul, küüslauk.
  9. Merikapsas. Selles on algiinhappe derivaate, mis deaktiveerivad paljusid kehale kahjulikke keemiliselt aktiivseid aineid. Nii puhastavad nad maksa ise ja võtavad osa ka selle tööst..
  10. Teravili, eriti kaer, tatar, hirss, nisu ja müsli.
  11. Kliid, eriti kaer.
  12. Päevalilleseemned (päevalill, kõrvits).
  13. Pähklid - kreeka pähklid, mandlid, sarapuupähklid, pistaatsiad, kašupähklid. Tuleb arvestada, et tegemist on üsna rasvase tootega, seetõttu tuleks selle kasutamist doseerida. Kui on probleeme maksaga, ei viida neid dieeti..
  14. Linaseemnel on kolereetiline toime, see hoiab ära sapi stagnatsiooni. Sellest valmistatakse putru või kasutatakse seda lisandina teistele roogadele. Kasulik ka maksa ja linaseemneõli jaoks.
  15. Piimatooted - lehmapiim, madala rasvasisaldusega keefir, kodujuust ja hapukoor, kääritatud küpsetatud piim, jogurt, vadak, jogurt. Piim on rikas fosfolipiidide poolest - ühendid, mis tugevdavad hepatotsüütide (maksarakkude) seinu. See vähendab maksakoe hävitamist viiruste ja mürkide mõjul. Lisaks reguleerivad hapupiimajoogid veetasakaalu, mis parandab toksiinide väljutamist ja vähendab seetõttu maksa koormust.
  16. Munad, eriti vutimunad. Kana munad on ebasoovitavad süüa toorelt. Parem on keeta pehmeks keedetud.
  17. Kalad - merluus, tursk, forell, karpkala, vent, heeringas, lõhe, karpkala. Isegi rasvased kalad on kergem toit kui rasvane liha..
  18. Lihatooted - tailiha (küülik, vasikaliha, veiseliha), linnuliha (kana, kalkun, vutt), rups (kopsud, maks, süda, keel, eriti veiseliha). Rups on suurepärane vitamiinide ja mineraalide allikas.
  19. Oliiviõli, eriti külmvalmis, sisaldab Vit. E.

Need on maksa jaoks tõesti tervislikud toidud, kuid eelistatav on süüa paljusid tooreid toite. See puudutab peamiselt taimset toitu..

Kuid näiteks kanamunad, liha, kala tuleks hoolikalt valmistada, et vältida salmonelloosi ja parasiitide nakatumist.

Kõige eelistatumad küpsetusviisid:

- auruga keetmine (topeltkatel, veevann).

- röstimine ahjus.

- Lubatud on ka aurutamine ja jahutamine..

Praetud toidud on maksa jaoks äärmiselt kahjulikud ja maksapuudulikkuse tekkega on kategooriliselt vastunäidustatud.

Võite ka suppe keeta. Igasugune supp peaks olema madala rasvasisaldusega, eelistatavalt valmistatud köögiviljade dekoktide või dieediga pingutatud puljongite põhjal.

Nad võivad lisada teravilja, kaunvilju, rohelisi. Nõud ei tohiks olla kõrvetavad kuumad ega väga jahutatud.

Hea on juua palju vedelikke. See ei saa olla ainult mahl või puhastatud vesi. Ärge unustage tervendavate puljongide eeliseid - roosi puusadest, piparmünt, saialill, vereurmarohi, rabarber, lagrits.

Maksa jaoks kasulikud tooted - maiustused

Hoolimata asjaolust, et kui teil on probleeme maksaga, peaksite kinni pidama dieedist, kus suhkru kogus on rangelt normaliseeritud, on soovitatav dieedile regulaarselt lisada mõnda maiustust, näiteks:

- moos, moos, moos;

- tarretis, mahlad, kompott;

- rasvavaba keefiri või loodusliku jogurtiga maitsestatud puuviljasalatid;

- kuivatatud ja kuivatatud puuviljad - rosinad, kuivatatud aprikoosid, viigimarjad, ploomid, õunad;

- kaerahelbe küpsetised (pudrukook, puding, küpsised).

Muidugi on nende roogade söömine eeldusel, et need on looduslikud ja suhkrut tarbivad minimaalselt. Tuleb meeles pidada, et dieedis peate isegi mett kasutama, kuid selle kogust tuleks piirata.

Keelatud tooted

Maksapuudulikkuse korral on vastunäidustatud järgmised tooted:

- rasvane liha (lambaliha, sealiha), pardid, haned, rasvaste sortide kalad;

- juust, rasvane kodujuust;

- liha- ja kalakonservid, suitsuliha;

- agressiivsed vürtsid (pipar, sinep jne), äädikas, majonees;

- või, margariin, seapekk, toiduõli;

- värsked pagaritooted, rukis ja mõnikord ka leib, kondiitritooted, eriti koor;

- maiustused, šokolaad, jäätis;

- alkohoolsed ja kohvi sisaldavad, samuti gaseeritud ja maitsestatud joogid, kange tee, kakao, hapud mahlad;

- mõned taimsed toidud (hapuoblikas, redis, sibul, redis, küüslauk).

Maksa dieet - menüü 1 päev

Kui teil on probleeme maksaga, peate kõigepealt nõu pidama arstiga konkreetse dieedi kasutamise kohta. Eelistatav on sel juhul magu mitte üle koormata ja pidada kinni fraktsioonilisest dieedist, mis koosneb 5-6 toidukorrast.

Päeva näidismenüü

Varane hommikusöök. Kaerahelbed vees või madala rasvasisaldusega kodujuust ilma suhkruta, nõrk tee või hautatud puuviljad.

Lõunasöök. Keedetud kala või dieetliha, puljongiga. Liiga soolamata kartulipüree on lubatud. Küpsetatud õun.

Lõunasöök. Dieet borš, võib olla ilma tomatita või supp ilma praadimiseta. Siin saate lisada värsket nahata kana liha. Tee või kompott.

Pärastlõunane suupiste. Apelsini või greibi võib asendada kibuvitsapuljongi või madala rasvasisaldusega keefiriga kreekeritega (naturaalne, ilma soola, rasva ja vürtsideta).

Õhtusöök. Riisipuder ilma või, aurukala või kanakottideta. Teine võimalus on kodujuustu pannkoogid või madala rasvasisaldusega kodujuustu puding. Tee.

Hiline õhtusöök. Keefir (0% rasva).

Puhastav köögiviljasalat

Enne maksa sihipärase puhastamise alustamist peaksite sooleaparaadi korralikult ette valmistama.

Seda tuleb ka puhastada. Köögiviljasalatid sobivad selleks suurepäraselt. Siin on näide ühest neist roogadest.

Väike peet (toores) ja üks väike porgand kooritakse ja pestakse, seejärel hõõrutakse jämedale riivile. Hõõrutakse ka magustamata õun (kuid koos koorega).

Valge kapsas lõigatakse ribadeks ja purustatakse. Koostisosad ühendatakse ligikaudu võrdsetes kogustes, puistatakse sidruni- või laimimahlaga ja maitsestatakse, eelistatavalt oliiviõliga, kuid see võib olla ka mis tahes muu köögivili. Sellist salatit soovitatakse dieedisse viia vähemalt kaks korda nädalas.

Püreesupp

Keetke lillkapsas (100 g), kartulid (1 tk.) Ja riis (suur lusikas slaidiga) väheses koguses vees ja peksake saumikseriga. Võite lisada 0,5 väikest supilusikatäit õli (vastunäidustuste puudumisel) ja ürte.

Kõrvitsasupp

Kooritud kõrvits (100 g) lõigatakse väikesteks kuubikuteks või hakige jämedal riivil, keetke. Seejärel lisage kaks supilusikatäit kaerahelbeid ja keetke kuni pakkumiseni. Võite panna natuke õli ja pisut magustada (arsti loal).

Linaseemnepuder

3 spl. l linaseemned jahvatatakse uhmris, segistis või kohviveskis väikese teralisuseni, valatakse pool klaasi (vajadusel veel) mitte eriti kuuma vett ja oodatakse, kuni seemned paisuvad. Puder on valmis.

Teine võimalus on leotada terved seemned klaasitäies soojas vees üleöö ja jahvatada segistis. Sellist putru võib süüa iseseisva roogina või segada teiste putrudega, näiteks kaerahelbedega.

Selle maitset saate mitmekesistada, lisades magusainet, kuivatatud puuvilju, pähkleid, jogurtit. Või kui kellelegi magusad teraviljad ei meeldi, võite lõigata rohelisi, lisada võid, kliisid või nisuidusid.

Millised toidud on maksa jaoks head

Miks pole kõik maksa jaoks hea

Mõned toidud koormavad maksa. Esiteks on need rasvad rasvad ja lihtsad süsivesikud. Keha tegeleb rasvade töötlemisega, eritab emulgeerimiseks sappi. Tulekindlate rasvade kasutamine paneb maksa töötama "kulumise nimel".

Lihtsate süsivesikute allikad suurendavad veresuhkrut. Maks ja kõhunääre “paaris” reguleerivad seda tasakaalustamatust. Liigne suhkur ladestub täpselt maksas, provotseerides lõpuks selle rasvade degeneratsiooni (steatoos). Peamised maksa kahjurid on:

  • või küpsetamine;
  • maiustused;
  • tavaline suhkur.

Peaaegu kõik tööstustooted sisaldavad kahjulikke keemilisi lisandeid, mis lisavad roogadele maitset, värvi, lõhna ja erilist konsistentsi. Maks kasutab neid toidulisandeid. See ei lase ainetel keha ummistuda, võttes ise löögi. Kogunenud toksiinid kahjustavad hepatotsüüte, häirivad sapi sünteesi ja väljavoolu, provotseerides seedetrakti süsteemseid haigusi ja patoloogiaid.

Tervislikku ja tasakaalustatud toitumist peetakse maksa jaoks kasulikuks. Naturaalsetel toodetel põhinev tasakaalustatud toit, mis põhineb valkudel, rasvadel ja süsivesikutel, on suurepärane viis kõigi organoleptiliste süsteemide, sealhulgas maksa- ja sapiteede funktsioonide kindlakstegemiseks.

Mida meie maks "soovib"?

See ei tähenda, et mõned toidud on head ainult ajule, teised aga maksa. Kõik nad kannavad keha jaoks vajalikke orgaanilisi ühendeid. Kuid iga elund vajab mõnda ainet rohkem kui ülejäänud. Mida maks vajab??

  • Vitamiinid Elundi optimaalseks funktsioneerimiseks on vaja kõiki vitamiine. Eriti vajab ta vitamiine A, rühmi B, C, E, T. Kõik nad on ainevahetusprotsesside regulaatorid. A-vitamiin on vajalik hepatotsüütide terviklikkuse säilitamiseks. B-vitamiinid on olulised toitainete töötlemisel ja ensüümide sünteesil. C-vitamiin - veresoonte tugevdamiseks. E-vitamiin - maksa regenereerimiseks. T-vitamiin on rasvade rasvhapeteks muundamise stimulaator, see hoiab ära hepatotsüütide rasvade degeneratsiooni.
  • Oravad. Maks sünteesib pidevalt ensüüme, teatud tüüpi hormoone. Selleks vajab ta alust - valku. Et valgurikkad toidud oleksid maksale kasulikud, peavad need olema kergesti seeditavad. Raskesti seeditavad valgud koormavad nääre, kuna just selles muundatakse keerulised valgu molekulid aminohapeteks.
  • Rasvad. Maks töötleb kõik sissevõetud rasvad. Kui need on tulekindlad rasvad, on protsess keerukam. Polüküllastumata rasvhappeid sisaldavad kergesti seeduvad rasvad muudavad maksa töötlemise lihtsamaks. Neid on lihtsam muuta muudeks ühenditeks ja kehast eemaldub liigne sapp koos sapiga, puhastades samaaegselt sapipõie ja kanalid.
  • Tselluloos. Selleks, et maks saaks sapi hästi toota, on vajalik soolestiku nõuetekohane toimimine, mis sõltub ka maksa tööst. Kiudained puhastavad soolestikku, stimuleerivad sapijuhade peristaltikat, aktiveerivad sapi moodustumist. On ka teist tüüpi kiudaineid (pektiine). Need on looduslikud sorbendid, mis puhastavad toksiinide, toksiinide ja liigse rasva keha..
  • Antioksüdandid. Need on ained, mis võivad neutraliseerida vabu radikaale. Need ilmuvad kehasse energia töötlemise teel rakkudes, eriti maksas, kus toimub palju keemilisi reaktsioone. Antioksüdandid kõrvaldavad radikaalid ja neutraliseerivad nende kahjuliku mõju hepatotsüütidele, aidates ära hoida haigusi ja rakusurma.
  • Mineraalid Kõik mineraalid on maksa jaoks vajalikud. Eriti vajab ta rauda, ​​tsinki, fosforit ja seleeni. Esimene on vajalik hepatotsüütide regenereerimiseks ja vere uuendamiseks. Tsink ja seleen osalevad aktiivselt toksiinide keemilistes muundumistes ja ensüümide sünteesis. Nende puudus vähendab keha võimet neutraliseerida toksiine ja mürke. Fosfor on vajalik rasvade transportimiseks.

Hea viis maksa vajalike ainetega varustamiseks on spetsiaalsete lisandite ja ravimite kasutamine. Kuid sellisel kujul imenduvad toitained halvasti. Preparaadid sisaldavad sageli stabilisaatoreid ja abiaineid, ehkki väikestes kogustes. Orgaanilistest allikatest imenduvad toitained kiiresti ja täielikult ning lähevad seetõttu kohe kohtadesse, kus neid kõige rohkem vajatakse.

Kuidas otsustada toodete üle

Looduslikud tooted sisaldavad erineva mahu, kuju ja suhtega toitaineid. Maksa jaoks tuleks valida sellised, milles on elundi või nende kogu spektri jaoks kõige olulisemad ühendid.

Köögiviljad

Köögiviljad on toidukiudainete, orgaaniliste hapete, tervislike süsivesikute peamised allikad. Küllastunud kiudaine- ja pektiinirikkad köögiviljad, milles leidub kergesti omastatavaid vitamiine, on maksafunktsiooni jaoks paremad. Nende hulka kuuluvad kõik oranži ja punase viljad. Maksa tervise tagamiseks peaksite tarbima:

Kõrvits on looduslik T-vitamiini (L-karnitiin) allikas, ilma milleta ei saa maks eksisteerida. Kasulikuks peetakse ka kõrvitsaseemneid (toored ja mitte soolased)..

Antioksüdantide allikana sobib kapsas maksa paranemiseks. See sisaldab indooli - ainulaadset looduslikku komponenti, mis hoiab ära vähktõve. Süüa võib ükskõik millist kapsast: lillkapsast, valget kapsast, spargelkapsast, kollabi, rooskapsaid. Pekingi kapsast peetakse kõige vähem kasulikuks.

Keha varustamiseks vajalike mineraalide ja piisavate vitamiiniannustega peate kasutama lehtköögivilju:

Mõru salat puhastab ka maksa.

Nääre jaoks kasulike omaduste sisalduse liider on artišokk. Vürtsikad rohelised aitavad keha puhastada ja parandada.

Avokaadosid ja oliive saab kasutada tervislike rasvade allikana. Viimased on vähem kasulikud kui avokaadod, kuna kvaliteetseid oliive pole mõnel laiuskraadil saadaval..

Maksa moodustatud patoloogiatega tarbitakse köögivilju töödeldud kujul. Kui väljendunud maksaprobleeme pole, siis on neid kõige parem kasutada taimeõliga salatite kujul.

Puuviljad

Õunad kui peamised raua ja kiudude allikad mõjutavad kõige paremini maksa seisundit. Eksootilised puuviljad - kannatuslille viljad on sarnaste omadustega. Maksa tervise jaoks peate sööma igasuguseid marju:

Parimad marjad maksa jaoks on roosi puusad. Neid pruulitakse, saadakse jook, mis stimuleerib sapi moodustumist, algab maksa uuendamise protsess.

Puuvilju võib tarbida kompottide, tarretise, kartulipüree, kuivatatud puuviljade, värskete kujul. Banaanide ja viinamarjadega tuleks olla ettevaatlik, kuna need sisaldavad liiga palju suhkrut..

Rasvaallikad

Taimeõlisid peetakse maksa jaoks ideaalseteks rasvhapete allikateks:

Nääre taastamiseks mõeldud taimeõlisid võib tarbida pähklite ja seemnete kujul.

Loomsete rasvade kasutamisel tuleb olla ettevaatlik. Lihas sisalduv tulekindel rasv koormab nääre. Või - ​​ei sobi tervisliku toitumise kontseptsiooni kõrge kontsentratsiooni tõttu. Kasulikuma alternatiivina kasutatakse väikestes kogustes ghee..

Loomsed rasvad on vajalikud, kuid parem on neid saada piimatoodetest. Ideaalne allikas on kodujuust ja ryazhenka. Isegi kõrge rasvasisaldusega (kuni 5%) imenduvad need tooted hästi, mida ei saa öelda koore ja hapukoore kohta.

Piimatooted ei tohiks olla rasvavabad. Nad ei tarbi energiat ja toitaineid. Keefir ja looduslik jogurt on maksa jaoks kasulikud kuni 3% rasvasisaldusega.

Valgu toit

Optimaalsed valguallikad, mis maksale koormust ei tekita, on kana ja kalkun. Alternatiiv neile on madala rasvasisaldusega veise- ja vasikaliha sordid. Nad varustavad keha raua ja B-vitamiinidega, kui toode on puhas. Valgu hõlpsaks assimileerimiseks tükeldatakse liha enne keetmist, lastakse läbi hakklihamasina.

Valgu ja tervislike rasvade allikas on jõe- ja merekalad. Kuid soolatud ja suitsutatud võimalused on vastuvõetamatud..

Heaks valguallikaks on munad. Maksahaiguste korral kasutatakse ainult valku, kuna munakollane sisaldab kolesterooli. Sellest valmistatakse omlette. Koos fermenteeritud piimatoodete ja täispiimaga siseneb keha muljetavaldav osa valku.

Liha on kõige parem aurutada, keeta või küpsetada ahjus. Pannil praadimine neutraliseerib kõik toote eelised..

Maksa tervisliku toitumise valimine, ärge unustage teravilja. Tatar, hirss ja pärl oder puder on kiudainete, vitamiinide ja mineraalide allikad. Kasulik teravilja leib.

Maksa tervise jaoks peate sööma osade kaupa - sageli, kuid väikeste portsjonitena. Mõnda aega peate unustama garneeringud (erandiks on hautis). Teravilja tarbitakse valgutoitudest eraldi. Kuid mõlemat tarbitakse kõige paremini köögiviljadega..

Tooted maksa jaoks

Kogu iLive'i sisu jälgivad meditsiinieksperdid, et tagada võimalikult suur täpsus ja vastavus faktidele..

Meil on teabeallikate valimisel ranged reeglid ja me viitame ainult usaldusväärsetele saitidele, akadeemilistele uurimisinstituutidele ja võimalusel tõestatud meditsiinilistele uuringutele. Pange tähele, et sulgudes olevad numbrid ([1], [2] jne) on interaktiivsed lingid sellistele uuringutele..

Kui arvate, et mõni meie materjal on ebatäpne, vananenud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.

Maksa funktsionaalne ülesanne on puhastada keha kõikidest seede- ja hingamisteede organite kaudu tulevatest kahjulikest. St koos söögi, joogi, õhuga. Kõige olulisem organ tuleks kaitsta kõigi jaoks, kes soovivad elada ilma valu ja haigusteta. Seda eesmärki saab saavutada ainult maksasõbralike toitude puhul..

Maksa meeldimine ei ole üldiselt keeruline, kuna see pole valiv ja ei vaja peeneid hõrgutisi. Vastupidi, ta on täiesti rahul lihtsate looduslike toodetega, millest on kasu ka teistele organitele..

Kõige kasulikumad tooted maksa jaoks on:

  • kallis. Kui vastunäidustusi pole, on lusikas mett täpselt see, millega peaksite päeva alustama. Meejooki saate teha soojas keedetud vees.
  • taimeõlid (mõõdukalt). Sapikivi rasvaprobleemide korral pöörduge gastroenteroloogi poole..
  • madala rasvasisaldusega piimatooted. Keefir, jogurt, jogurt, kääritatud küpsetatud piim - maksa lemmikjook, eriti öösel vaadates. Hea suupiste päevaste söögikordade vahel.
  • liha. Maks ei keeldu sellest, vaid kohtleb seda loetavalt. Eelistab madala rasvasisaldusega: kana, vasikaliha.
  • kala. Kasulikud on nii mere- kui ka madala rasvasisaldusega kalad.
  • tatar - parim kõrvalroog liha- ja kalaroogade jaoks.
  • joogid. Siin on maks üsna valiv: vesi tuleks filtreerida ja ilma gaasita, mahlad peaksid olema värsked, ilma säilitusaineteta, kompotid - parimad kuivatatud puuviljad.

Maksa taastamise tooted

Seoses haigustega on vaja spetsiaalseid tooteid maksa parandamiseks. Näiteks sellised:

  • valge leiva kreekerid;
  • dieetliha (küülik, kana, veiseliha);
  • madala rasvasisaldusega kalad (ahven, võilill, merluus, tursk);
  • teravili (tatar, kaerahelbed);
  • nisupasta (kõvadest sortidest);
  • taimeõlid;
  • küpsetatud õunad;
  • Punane peet;
  • köögiviljarohelised (va spinat, hapuoblikas);
  • avokaado;
  • roheline tee;
  • vesi.

Tatarpuder sisaldab rauda, ​​letsitiini, aminohappeid ja mõnda valku, mis aitavad maksarakkude taastamisele kaasa..

Kaerahelbed igal hommikul hommikul - maksa tervise garantii.

Oliivi-, linaseemne-, sinepiõlid kiirendavad protsessi, kõrvaldades rakutasandil kahjulikud kemikaalid. Kuid õli kogust tuleb hoolikalt jälgida, et loodetud eeliste asemel see ei kahjustaks.

Vesi on ka maksa toode, kokku 8–10 klaasi päevas. Kui vedelik säilib kehas mingil põhjusel, tuleks samal ajal vähendada võetud vee ja soola kogust..

Piimatooted maksa jaoks

Maksale piimatoodete valimisel, välja arvatud või, tuleks menüüst välja jätta. See ei mahu üldiselt üsna tervislike toitude nimekirja, kuna tegemist on piimarasva kontsentraadiga. See on vastuvõetav väikestes annustes kuumade roogade valmistamiseks ja minimaalne - võileibade ja võikreemide jaoks.

Piimatoodetest eelistatakse täispiima, jogurtit, keefirit, jogurtit, madala rasvasisaldusega kodujuustu. Koor, hapukoor - piiratud koguses.

Kodu- ja tööstusliku tootmise piimhappetooted, eriti madala rasvasisaldusega tooted, avaldavad maksale väga positiivset mõju, aidates täita selle funktsionaalseid kohustusi. Jogurtit soovitatakse inimestele, kellel on probleeme rõhu, ateroskleroosi, hepatomegaalia, hepatiidiga. Jogurt, keefir normaliseerib seedetrakti mikrofloorat, eemaldab tõhusalt jäätmed. Kodujuust on näidustatud mõnes terapeutilises dieedis, sealhulgas hepatoloogiliste haiguste korral.

Selle rühma maksatoodetest saate valmistada maitsvaid piimasuppe ja teravilju, pajaroogasid, kasutada salatite, köögiviljasuppide valmistamiseks, kasutada mitterahaliselt täisväärtusliku roogina. Kaerahelbed on väga kasulikud: kaerajahu regulaarne tarbimine stabiliseerib üsna kiiresti keha aktiivsust.

Maksa puhastusvahendid

Kuidas tõhusalt kasutada tooteid maksa puhastamiseks? Eksperdid soovitavad tungivalt: nädal enne protseduuri peate istuma kerge dieediga. Menüüs peaksid domineerima taimsed toidud, täisteratooteid, puu- ja köögivilju tuleks tarbida igal toidukorral.

Mis on maksa jaoks hea, puhastab selle.

  • Küüslauk aktiveerib ensüüme, sisaldab seleeni, mis on vajalik hepatotsüütide uuendamiseks. Porgand, peet on kasulikud vitamiinid. Üks parimatest raskemetallide ja pestitsiidide puhastusvahenditest on lehtköögiviljad, vürtsikad rohelised (salat, seller, petersell, till, basiilik). Valge peakapsas ja tema sugulased (spargelkapsas, karpkala), artišokid ja spargel käituvad sarnaselt. Teravili, pähklid suurendavad täiskõhutunnet.
  • Kooritud õunad laadivad maksa suurepäraselt maha, vabastades selle toksiinidest. Kasulikud on ka mõlema puuvilja greibid ja mahlad (pool klaasi päevas). Avokaado on aktiivne abiline kahjulike ainete neutraliseerimisel. Sidrun (laim) muide ja teedes ning lihtsalt viiludena.
  • Oliiv, mais, päevalill, linaseemned - kasulikud salatites kolereetilise toime tõttu. Tõhusalt, kuid mitte kõigile ei näidata ükskõik millise õli kasutamist tühja kõhuga.
  • Nõudes sisalduv eksootiline idamaine vürts kurkum soodustab sapi väljavoolu, ravib maksa. Paar tassi teed (rohelist) sidruni või ürtidega tugevdab kaitset mürgiste ainete ja vabade radikaalide eest. Puhas vesi ilma gaasita on ka maksa jaoks vajalike toodete hulgas.

Kehahaiguste korral ei saa te puhastusprotseduure omal vastutusel läbi viia, vaid alles pärast arstiga konsulteerimist.

Hooajalised maksatooted

Hooajalised dieedid erinevad selle poolest, et need ei põhine keeldudel ega piirangutel. Kõik on lihtsam: laual, muide, on see, mis on küpsenud siin ja praegu. Jääb valida täpselt (meie puhul) maksa jaoks mõeldud hooajalised tooted.

Iidse idamaade dieedi pooldajad jaotavad aasta neljaks aastaajaks pluss hooajaväliseks perioodiks. See on terve toitumissüsteem, mis põhineb maitsete klassifitseerimisel, ka kaasaegne meditsiin toetab seda väga..

Selle teooria kohaselt aktiveeritakse maks ja sapipõis kevadel. Hapu maitse vastab sellele perioodile. Vastavalt sellele peaks menüü sisaldama hapupiima ja selle sorte, kitsepiima, hapukapsast, haput borši, sidrunit.

Jahust - rukki- ja nisujahust valmistatud tooted, leivapäts.

Juurviljad - peet, seller, porgand.

Lihast - toidud kalkunilt, kanalt, pardilt keha vitamiinide saamiseks pärast talve nõrgenenud.

Vahelduseks - pähklid ja seemned, ka õun.

Kevadise perioodi keskel on soovitatav minna üle taimetoidu menüüle (kuidas te ei mäleta kristlikku postitust!).

Soolast maitset peetakse täiendavaks, neutraalset on minimaalselt kasulik ja vürtsikas on keelatud.

Kuid kui te pole konkreetse teooriaga kiindunud, viitab väljend „kõik, mis pole kahjulik, kasulik” maksatoodetele. Vitamiinide ja mineraalainete allikana on vaja köögivilju, puuvilju, marjavilju (välja arvatud liiga hapud). Kõrvitsat, porgandit, erinevat tüüpi kapsaid, aia- ja marjatooteid valmimisperioodil pakutakse ideaalselt otse aiast. Talvel ärge unustage populaarseid kuivatatud puuvilju. Rosinad, kuivatatud aprikoosid, ploomid, viigimarjad ei rikastata mitte ainult vitamiine, sealhulgas maksa; neid saab asendada palju vähem kasulike jahukommide ja šokolaadidega.

Viimasel ajal on tõestatud tsitruseliste, eriti mandariinide kõrge efektiivsus rakkude taastamisel ja teatud hepatoloogiliste patoloogiate ravis. Samad viljad mängivad olulist rolli raskete elundite haiguste ennetamisel..

Maksa jaoks ohtlikud toidud

Maksa jaoks ohtlikud toidud pole menüüs lihtsalt soovimatud. Pideva kasutamise korral võivad need põhjustada surmavaid tagajärgi. Kui maks ebaõnnestub, mõjutab see negatiivselt teisi olulisi elundeid: sapipõit, kõhunääre, sooled. See põhjustab mitmesuguseid häireid, ebamugavusi, süvendab valu ja soovimatuid protsesse..

Ta lihtsalt "ei seedi" mõnda toodet. Näiteks toidud, milles on palju küllastunud rasvhappeid. Raskesti töödeldud rasvad suurendavad kolesterooli. Peaaegu kõik kiirtoidu pakutavad toidud on klassifitseeritud ohtlikeks..

Maksale ja kehale üldiselt ohtlikud on kantserogeenide, kemikaalide, lisaainete ja muude kahtlaste ainete sisaldusega tooted, mida ideaaljuhul ei tohiks toidus (nagu ka jookides, õhus) olla..

Praetud, soolatud, liiga vürtsikad nõud kahjustavad nii maksa kui ka muid organeid.

Oluline on teada, et kange alkohol, isegi minimaalsetes annustes, on maksa jaoks väga ohtlik..

Maks ei meeldi hapu, seetõttu tuleks muus osas kasulikke köögiviljatooteid käsitleda valikuliselt.

Keemiliselt või bioloogiliselt saastunud vesi (patogeenne mikrofloora) võib provotseerida raskeid elundite haigusi.

5 supertoitu maksa jaoks

Viie maksa supertoidu nimekirjad on pisut erinevad, kuid mitte põhimõtteliselt.

Lihtne on kalatooted. Haak, tursk, haug, forell, hõbekala - kõik võimsa füsioloogilise labori maitse järgi.

Salatid, erinevad köögiviljatoidud on ka maksa lemmiktoidud. Nad võtavad osa seedimiskohustustest üle..

Parem on süüa kala ja köögivilju või maitsestada oliiviõliga. Valige külmpressitud toode (sildiga Extra Virgin).

Piima ohakas on populaarne taim; maksa menüüs aitab rasket toitu üle kontrollida, taastada selle rakke, stimuleerib ainevahetusreaktsioone.

Peamised mesindussaadused on maksa tõeline maiuspala. Lusikas naturaalset mett tühja kõhuga (teine ​​võib olla üleöö) lükkab biokeemilised protsessid elavasse "laborisse".

Maks, nagu ka muud elundid, eelistab kõike hautatud, küpsetatud, keedetud. Tema tervis on inimese üldise seisundi, tema elujõu ja hea tuju võti. Selleks, et maks saaks aastaid truult teenida, peate seda korralikult söötma. See on seda väärt.

Parimad maksa toidud

Maks vajab kiiret abi, kui see hakkab häirima ebameeldivaid sümptomeid: puhitus, happe refluks, suurenenud higistamine. Samal ajal ilmnevad nahal akne, pigmentatsioon ja muud defektid. On aeg meenutada maksa jaoks paremaid toite kui need, mis on selliste tagajärgedeni viinud..

  • Küüslaugu kohta
  • Greipfruudi kohta
  • Juurekultuuride kohta
  • Aedrohelistest
  • Rohelise tee kohta
  • Avokaadode ja õunte kohta
  • Umbes vähetuntud teravilja kohta
  • Umbes tavalise, lillkapsa ja brokkoli kohta
  • Oliiviõli (kanepi, linaseemneõli) kohta
  • Umbes pähklitest
  • Sidrunite ja laimide kohta
  • Kurkumi kohta
  • Vee kohta.

Need maksa jaoks mõeldud tooted sisaldavad kõike, mis on vajalik normaalseks toimimiseks, ensüümide tootmiseks, looduslikuks puhastamiseks ja toksiinide eemaldamiseks. Mõned näpunäited.

Parem on kasutada hakitud või purustatud küüslauku ja mitte kohe, vaid mõne aja pärast.

Juurviljadest, eriti peedist, värsked juua vähehaaval, jälgides selle tugevat puhastavat toimet.

Piimaga roheline tee mõjub muu hulgas õrnalt rahustavalt.

Õunu on soovitatav süüa pidevalt (tükkhaaval päevas).

Lahjaõlid on eriti head külmpressimisel, kuid neid ei tohiks liiga palju ära viia..

Lisaks tatar, maks maitsta hirssi ja quinoa.

Paremaks imendumiseks tuleb pähkleid põhjalikult närida..

Mis tahes vormis kapsas tugevdab hepatotsüütide antitoksilisi omadusi.

Kurkum on üks väheseid vürtse, mida maks mõnuga “seedib”.

Vett tuleks regulaarselt juua, tavalist või mineraalset, kuid garanteeritud kvaliteediga..

Kaasaegsel inimesel pole tavaliselt aega arstide toitumisjuhiseid liiga täpselt järgida. Tõenäoliselt ei ole seda väärt tsüklitena käia, sest me sööme selleks, et elada, ja mitte vastupidi. Teiste elundite tervis sõltub suuresti peamise filtri heast seisundist. Selle säilitamine on õigete nõuannete ja kvaliteetsete maksatoodete abil realistlik..

Maksale kahjulikud toidud

Juhuslike toksiinide ja madala kvaliteediga toodete neutraliseerimine - põhifilter täidab seda üllast tööd peaaegu ööpäevaringselt. Kuid maksa kannatlikkus pole piiramatu ja kahjulike ainete liiga suured annused võivad selle jäädavalt keelata. Sellise osaluse vältimiseks peaksite tundma “vaenlast isiklikult”.

Maksale kõige kahjulikumad tooted:

  • igat tüüpi kange alkohol - kuuvarjutus, viin, konjak, bränd, viski, tequila
  • rasvased toidud - sealiha, talleliha, hane liha, pardid, seapekk, või
  • rikkalik liha- ja seenepuljong
  • konservid, suitsutatud liha, soolatud, vürtsikad kastmed lihale ja kalale
  • hapud marjad, vürtsikad köögiviljad - redis ja redis, metsiküüslauk, hapuoblikas, jõhvikad, kiivid
  • koogid rasvaste kreemide ja muu muffiniga, šokolaad
  • must kohv.

Mõned nipid aitavad mõne inimese jaoks askeetlikku dieeti pehmendada. Näiteks kohvi pisut piima või koore lisamine muudab teie lemmikjoogi maksas kahjutuks. Tema jaoks on vastuvõetavaimad alkohoolsed joogid punane vein ja tume õlu. Kuid pidage meeles annust.!

Isegi maksa tervislikke toite ei tohiks korraga palju süüa, eriti öösel.

Lisaks ebatervislikule toitumisele võib maksa kannatada üldise ja isikliku hügieeni mittejärgimine, meditsiinilised ja muud manipulatsioonid, suitsetamine, stress, kahjulikud keskkonnategurid. Seda juhul, kui inimene hoolitsedes enda eest, hoolitseb ta samaaegselt ka lähedaste ja võõraste tervise eest.

16 maitsvat ja tervislikku toitu: maksa tervendav toit

Maks on inimese keha omamoodi filter. Ebaõige eluviisi, toitumise ja keskkonnamõjude tõttu hävib elund järk-järgult, mille tagajärjel rikutakse selle funktsioone. Maksa funktsiooni taastada võivaid pille on palju, kuid hea tervise pidevaks säilitamiseks on kõige parem muuta elustiili ja toidu kvaliteeti. Selleks peate teadma toitu, mis on maksale kasulik, et proovida neid regulaarselt tarbida, taastades ja kaitstes sellega olulist organit haiguste eest..

Mida maks armastab ja miks

Arstid tegid kindlaks toodete loetelu, mis on inimese maksa jaoks kasulikud. Need toimivad puhastusvahenditena ja takistavad elundiprobleeme. Kui teate, millised toidud maksale meeldivad, ja proovite neid regulaarselt süüa, saate selle seisundit normaliseerida isegi maksahaiguste algfaasis. Tõsiste probleemide korral näidatakse ka ranget dieeti, mis võib seisundit parandada ja kiirendada taastumist.

Kui toode on kasulik, ei tähenda see, et peate sööma ainult ühte neist. Päevamenüüsse tuleks mõistlikes kogustes lisada erinevaid toite..

Avokaado

Maks armastab seda lõunamaist puuvilja selle pärast, et tal on võimalik organismist toksiine eemaldada. Avokaado aktiveerib hormoonide tootmist, mis on vajalikud keha täielikuks toimimiseks. Samuti on tõestatud, et alligaatori pirn hoiab ära pahaloomuliste kasvajate ilmnemise. Avokaadosid lisatakse tavaliselt salatitesse..

Kreeka pähklid ja mandlid

Need maksa taastamiseks mõeldud tooted on taimsete valkude, rasvade, toitainete ait. Kõige olulisem on F-vitamiin - kõigi elutähtsate organite ehitusmaterjal ja toit. Pähkliõli võib võtta elundi enda, sapijuhade puhastamiseks ja kahjustatud rakkude parandamiseks. Nad joovad seda 1 tl. 30 minutit enne sööki, 2-3 korda päevas. Sellise ravi kulg on kuu.

Tsitrusviljad

Kes ei tea, millised tooted maksa taastavad, võivad ohutult süüa ükskõik milliseid tsitruseid. Need tooted on looduslikud ravitsejad, neil on palju kasulikke omadusi. C-vitamiin, mis sisaldub sidrunis, greibis, mandariinides, omab kahjustatud organi antioksüdante ja puhastavaid omadusi.

Tsitruseliste mitmekomponentne koostis on kasulik sidrun- ja õunhapete, sahhariidide, C-, B-, P-, A-vitamiinide, pektiini, samuti kaaliumi, kaltsiumi, raua, magneesiumi ja fosfori soolade sisalduse osas..

Tsitrusvilju ei saa süüa mitte ainult puhtal kujul, vaid lisada ka salatitesse, kondiitritoodetesse, pearoogadesse.

Roheline tee ja hibisk

Saate mitmekesistada igapäevast menüüd, teades, millised toidud on inimese maksa jaoks head. Need on teed - rohelised ja hibiskid. Värskelt valmistatud jook sisaldab palju P-vitamiini, mis aitab maksas normaalselt funktsioneerida. Tee puhastab toksiinide, radioaktiivsete ainete verd, alandab kolesterooli.

Sibul ja küüslauk

Osutunud kasulikuks maksale: sibulad küüslauguga. Need tooted sisaldavad ühendeid, mis kaitsevad vähi eest. Samuti takistavad nad rakkude hävimist ja nende vananemist. Kuid neid tuleb tarbida mõistlikes kogustes: teravate köögiviljade liig kahjustab magu.

Peet ja porgand

Need maksa jaoks kasulikud köögiviljad sisaldavad rikas beatini - ainet, mis parandab valguproduktide imendumist ja lagunemist. Seetõttu suureneb elundi efektiivsus ja vere filtreerimine paraneb. Peedi kvass või mahl - parimad tooted maksa puhastamiseks kodus.

Porgand eemaldab kehast tõhusalt toksiine, kusihapet, kolesterooli, seisvat sappi. Tänu sellele köögiviljale taastatakse happe-aluse tasakaal kudedes, tänu millele paranevad mitte ainult maks, vaid ka kõik elundid.

Enne õhtusööki on kasulik juua klaas porgandi ja peedi värskelt pressitud mahlade segu. Ägedate maksahaiguste korral tuleb mahlad veega pooleks lahjendada.

Sigur

Kõige kasulikum juur siguril, kuid seda saab ravida ka õisikutega. Taimest pärit jook puhastab kogunenud toksiinide maksa, eemaldab sapi. Lisaks normaliseerib sigur ainevahetust, seedimist.

Igal hommikul võite kohvi asemel juua sigurijooki. Kuu aja pärast tehke 2 nädala pikkune paus.

Kõrvits

See köögivili on rikas mikroelementide poolest, mis uuendavad maksa kahjustatud struktuuri, hoiavad ära hepatiidi, tsirroosi, eemaldavad liigse kolesterooli ja parandavad sapijuhade avatust. Kõrvitsat saab süüa iga päev, lisades seda teraviljadele, salatitele, pajaroogidele.

Oliiviõli

Sisaldab E-vitamiini, mis aitab ennast kahjulikest ainetest puhastada. Taimse õliga salatite regulaarsel tarbimisel avatakse ja vabastatakse sapipõie kanalid, liigne kolesterool jagatakse ja eritub. Oliiviõlil on põletiku- ja vähivastane toime. Tehke harjumus maitsta salateid mitte päevalilleõliga, vaid oliiviga.

Päevalilleseemned

Arstid soovitavad eelistada kõrvitsaseemneid, kuna need suudavad organit puhastada mitte halvemini kui kõrvits ise ja selle ekstraktil põhinevad ravimid.

Päevalilleseemnetes on ka palju vitamiine, kuid ainult neid tuleks süüa toorelt, mitte praetud.

Seemned sisaldavad liigset rasva, nii et korraga saate süüa vaid käputäis kõrvitsaseemneid või päevalilli. Päeval on lubatud süüa 35 g teravilja.

Kurkum

See on looduslik antioksüdantide allikas, mis taastab elundi funktsiooni ja struktuuri mitmesuguste patoloogiate korral:

  • normaliseerib lipiidide ainevahetust;
  • eemaldab liigse kolesterooli;
  • stimuleerib regeneratsiooni;
  • pärsib vähirakkude arengut;
  • eemaldab toksiine.

Kurkum lisatakse roogade valmistamise ajal. See annab meeldiva värvi ja aroomi köögiviljahautisele, liha- ja kalaroogidele. Võite seda keeta ja juua nagu teed.

Oluline on mitte ületada soovitatud annust: ühe portsjoni jaoks võtke pulber nuga otsa.

Lillkapsas ja spargelkapsas

Need maksa jaoks mõeldud tooted on kasulikud, kuna aitavad kõrvaldada kantserogeene, suurendavad looduslike absorbentide hulka. Brokkoli on soovitatav tsirroosi ja hepatiidi korral. Lillkapsas on kasulik vähihaiguste ennetamiseks hepatoosil, operatsioonil käinud inimestel.

Lisage mõlemat tüüpi kapsaid menüüsse ülepäeviti, kuna selle liigne kiudaine kutsub esile puhituse.

Kuivatatud aprikoosid

See toode sobib ideaalselt neile, kes armastavad maiustusi. Suhkur on kahjulik ja kuivatatud puuviljad asendavad selle suurepäraselt. Kuivatatud aprikoosid aitavad kehal end toksiinidest puhastada, parandades seeläbi maksafunktsiooni.

Loputage poest ostetud kuivatatud puuvilju voolava veega ja seejärel keeva veega. Kui maks valutab, ärge ületage 100 g kuivatatud aprikooside annuseid päevas.

Piimatooted

Nad on rikkad fosfolipiidides, mis vastutavad maksarakkude membraani tugevdamise eest. Maksahaiguste korral hävitatakse selle kuded aeglasemalt ja puhastatakse toksiinidest kiiremini, kui piima ja hapupiimatooteid regulaarselt juua. Nad soovitavad lisada kofeiini kahjuliku mõju maksale lisamiseks piima teele ja kohvile..

Kuid ennekõike kasulik madala rasvasisaldusega hapupiim:

Hoidke oma dieedis vähemalt ühte neist toitudest päevas..

Kelp

See võib kehast eemaldada raskmetallisoolad, mis mõjutab positiivselt elundi toimimist. See on ka seleeni ladu - mikroelement, mis hoiab ära hepatotsüütide hävitamise. Suured pruunvetikas sisalduvad joodikogused toetavad tervist.

Laminariat tuleb süüa regulaarselt, vähemalt kord nädalas. See on keelatud ainult maksa ja sapi ägedate haiguste korral - kolangiit, koletsüstiit, hepatiit.

Apteegitill

See sisaldab palju kiudaineid ja C-vitamiini, seega on keha kaitstud. Apteegitilli viljad regenereerivad rakke ja maksa puhastamiseks kasutatakse juuri.

Koletsüstiidiga joovad nad apteegitilli järgmiselt:

  • Hauta 2-3 tl hakitud puuviljad keeva veega (250 ml).
  • Nõuda tund.
  • Joo 1 spl. 5 korda päevas.

Raviperiood on 3 nädalat..

Muud tooted

Meie maksa tõelised abistajad on täiesti tavalised tooted, mida saate supermarketist osta..

Oluline on meeles pidada, et maksa töös on parem ja lihtsam aidata kui selle funktsiooni taastada. Inimese pikaealisus ja heaolu sõltuvad selle kõvasti töötava organi tervisest.

Igapäevastest toitudest on eriti kasu:

  • Munad. Maks toodab kolesterooli, mida leidub juba munades. Seetõttu eemaldatakse nende regulaarse tarbimisega koormus kehast.
  • Seesamiseemned. Alandab kolesterooli taset, hoides ära sapikivitõbi. Võib lisada kastmetele, kastmesse.
  • Ingver soosib sapi väljavoolu, kaitseb rakke alkoholi kahjulike mõjude eest. Ingveri juur pannakse sidruni asemel teesse.
  • Artišokk tugevdab, puhastab ja taastab rakustruktuuri. Toote kasulikud komponendid võitlevad vabade radikaalidega, aitavad sappi toota. Söö artišokki toorelt või keedetult kergelt hapendatud vees.
  • Kalarasv. See sisaldab oomega-3 rasvhappeid, mis on maksaprobleemide korral väga kasulikud..
  • Oad See on keha normaalseks toimimiseks vajalik taimse valgu allikas..
  • Petersell. Ideaalne on süüa seda oliiviõliga. Ainult 50 g seda salatit päevas piisab, et kaitsta rakke enneaegse vananemise eest.
  • Kallis. See naturaalne magusaine on mõeldud magusasõpradele. See suurendab keha vastupidavust erinevatele haigustele ja kiirendab ainevahetusprotsesse.
  • Õunad Eemaldage toksiinid, raskmetallide soolad, liigne kolesterool.

Kasulikud retseptid maksa tervisele

Paljudest muudest toodetest saate valmistada maitsvaid ja dieettoite..

Kibuvitsapuljong

Võtke 1 supilusikatäis puuvilju, tükeldage hakklihamasinas, valage 400 ml keeva veega. Nõuda puljongit 20 minutit veevannis, jahutada, filtrida.

Kuu jooksul peate kaks korda päevas võtma 1–2 tassi keetmise. Ravimit võib anda lastele, ainult annus tuleks vähendada pooleks.

Puuvilja manna pajaroog

Selleks kulub 1 liiter piima, 200 g manna, 50 g granuleeritud suhkrut, 2 munavalget, 60 g võid, 100 g õunu, riivsai, siirup. Keetke puder piimas, jahutage, lisage suhkur, valk, või, näputäis soola, segage.

Levitage saadud mass küpsetusnõusse, eelnevalt õlitatud ja puistake riivsaiaga. Pange viljad tulevase pajaroa pinnale, määrige see hapukoore või õliga. Pange temperatuurini 180 ° C eelsoojendatud ahju ja küpsetage 20 minutit. Valage valmis roog siirupisse.

Mesi kõrvits

Selle ettevalmistamiseks vajate umbes 2 kg kõrvitsat, igaüks 3 spl. suhkur ja mesi, 1,5 tassi vett. Kõrvits puhastatakse seemnetest, lõigatakse väikesteks tükkideks, levitatakse kõrgete külgedega küpsetusplaadil, valage vett. Iga tükk piserdatakse suhkruga peal. Ahjuplaat asetatakse 40 minutiks temperatuurini 190-200 ° C eelsoojendatud ahju. Selle aja möödudes keeratakse kõrvitsatükid ümber, jootakse meega ja lastakse veel pool tundi küpsetada.

Mis kahjustab maksa

Nende tarbimise vältimiseks peate teadma, millised toidud on maksa jaoks kahjulikud. Kõige kahjulikumad on pooltooted, praetud toidud, rasvased liha- ja kalaliigid. Selline toit on ohtlik, kuna see ei imendu maksas, muutudes toksiinideks ja mürgitades keha.

Siin on loetelu toitudest, mis maksale ei meeldi:

  • vürtsikas (maitseained, vürtsid, kastmed, mädarõigas, sinep, äädikas);
  • rasvane (hane / pardi liha, siga / ram, rasvasisaldusega piimatooted, kiirtoit, majonees);
  • hapu (mahlad, puuviljajoogid, marjad, puuviljad);
  • vürtsid;
  • suitsutatud (peekon, vorstid, grillitud kana);
  • Margariinil, muffinil, magusatel toitudel, jäätisel valmistatud maiustused;
  • gaseeritud joogid, alkohol mis tahes kujul;
  • toidulisanditega tooted (stabilisaatorid, emulgaatorid, säilitusained): kreekerid, laastud, kiirnuudlid.

Maksa detoksiprogramm 72 tunni jooksul

See koosneb kahest faasist - toksiinide kogumine ja nende eemaldamine kehast. 3 päeva jooksul on vaja kahjulikud tooted täielikult kõrvaldada ja maks maksimaalselt küllastada toitainetega. Pärast sellist dieeti tunnete end puhanuna, värskendatuna, energiat täis. Siin on üksikasjalik menüü maksa parandamiseks.

  • Hommikusöök: kaerahelbed vaarikate ja mustikatega.
  • Lõunasöök: porgandi- ja peedisalat, seente omlett spinatiga.
  • Suupisted: hummus värskete porgandite ja paprikatega.
  • Õhtusöök: kana-karri.
  • Hommikueine: müsli jogurtiga.
  • Lõunasöök: brokkoli püreesupp.
  • Suupiste: kaerahelbe küpsised apelsinimahlaga.
  • Õhtusöök: küpsetatud kana ja lillkapsas.
  • Hommikusöök: 1 röstsai ja 2 kõvaks keedetud muna.
  • Lõunasöök: sibulasupp.
  • Suupiste: avokaado ja kreekerid.
  • Õhtusöök: valge liha tükeldatud ja aurutatud köögiviljad.

Et hammustus sööks, võite süüa palju värskeid köögivilju ja puuvilju, toitu, mis on maksa jaoks hea. Patareide laadimiseks ja vereringe suurendamiseks on kõige parem alustada hommikut sidruniga puhastava joogiga. Päeva jooksul on lubatud juua sidrunivett, ingveriteed, veel vett. Kokku peaks saama vähemalt 2 liitrit vedelikku. Nende 3 päeva jooksul on oluline täielikult loobuda suitsetamisest ja alkoholist.

Detox-programmi ajal on hea minna saunasse, sauna, et lisamürgid hiljem ära läheksid. Lisaks parandab kuumus vereringet, avaldab soodsat mõju nahale.