Dieet kohupiima pajaroog: retseptid ja toiduvalmistamise saladused

See laguneb, jääb kahvli ja hammaste külge, on imeliku maitsega - mis see on? Dieet kohupiima pajaroog! Ei, valesti. Valmistage roog meie retseptide järgi, erinevus tavalise retsepti ja madala kalorsusega vahel on nähtamatu.

Ja koostis meeldib isegi teie treenerile - palju valku, tervislikke kiudaineid, vitamiine, kaltsiumi, ilma lisasuhkruta! Lisaks kodujuustule vajate naturaalseid magusaineid, maisitärklist, kiudaineid ja muidugi küpsetusnõusid.

Ahju kodujuustu dieedi pajaroog

Küpsetusvalik tehakse ilma täiendavate koostisosadeta. Kodujuust sisaldab täielikku valku. Terviklik aminohapete komplekt aitab pärast rasvapõletustreeninguid taastuda ning koostises olev kaltsium tugevdab luid.

Ja maitsva padaga on valgu normi söömine palju lihtsam kui kuiva ja halvasti isuäratava kanarindiga. Ahi võimaldab teil küpsetada silikoonvormis, mis tähendab, et saate teha ilma lisarasvata, ärge rikkuge maitset taimeõli nootidega.

Klassikaline suhkruvaba retsept

Sobib igaks dieediks, kus on vaja kalorite piiramist, kuna roog valmistatakse ilma suhkruta. Ostke magusainet Fitparad-4, see koos stevia ja roosipuusa ekstraktiga aitab kontrollida vere glükoosisisaldust. Pärast sellist pajarooka kestab küllastustunne 3-4 tundi, mis on ideaalne neile, kes soovivad kaalust alla võtta.

  • Madala rasvasisaldusega kodujuust, 400 g;
  • Piim - 1-2 supilusikatäit;
  • Fitparad - teelusikatäis. Kui võtate mõne muu magusaine, vajate sellist kogust, et pajaroog ei küpseks;
  • Muna - 1 tk suur, 2-3 valku või lusikatäis sojajahu;
  • Ducani maisitärklis - 1 supilusikatäis

Kuumuta ahi 180 kraadini, valmista silikoonvorm nii, et see oleks käepärast. Vahusta valged mikseriga vahus, pühkige kodujuust piimaga läbi sõela või jahvatage segistiga kreemiks. Vala sisse valgud, lisa muna. Me segame suure kiirusega, nii et tainas muutub plastiks, valage välja tärklis. Segage.

Kui munad on väikesed, võite võtta paar, siis pole sellise kodujuustu massi rasvakogus kriitiline, toitumisspetsialistid on juba ammu tõestanud, et munarasvad aitavad kehakaalu langetada ainult ainevahetuse stimuleerimisega.

Pärast kõike segamist valage silikoonvormi, pange 40 minutiks ahju.

Umbes 20 minuti pärast avage pliit õrnalt, augustage hambatikuga nõu. Kui see on kuiv, on küpsetamine lõpule jõudmas ja temperatuuri saate käsitsi vähendada.

Näpunäide: kas soovite protsessi kiirendada? Võtke peaaegu lame kuju, näiteks silikoonist pann, jagage toode õhukese kihiga.

Madala kalorsusega kohupiima kodujuustu pajaroog

Arvatakse, et madala kalorsusega kodujuust sisaldab kuni 120 kcal 100 g toote kohta, mis tähendab, et see sisaldab 100 g toote kohta umbes 1-5% rasva (piima) ja 18 g valku.

Need numbrid on head kehakaalu kaotamiseks ja neile, kes üritavad jõusaalis lihaseid tugevdada. Selle retsepti pajaroog on suurepärane õhtusöök neile, kellele ei meeldi kana köögiviljadega.

  • 400 g rasvavaba kodujuustu (200 koort, 200 tavalist);
  • 2 muna, piim;
  • 2 spl manna- või maisitärklist;
  • Rosinad (valikuline);
  • Magusaine, Vanillin

Lahjendage magusaine ja vanilje piimas, valage graanulitesse kodujuustu, katke terad kannmikseriga. Kui saumikserit pole, võite kodujuustu hõõruda lusikaga läbi tavalise metallisüstalde või läbi jäiga sõela, segada “koorega”.

Vahusta munad kahvliga, lisa kodujuustule, lisa järk-järgult manna või tärklis. Võite liiga vähe manna võtta, kui tainas on liiga õhuke.

See osutub lihtsalt paksemaks ja natuke rohkem süsivesikuid, kuid mitte kriitiliseks. Manna lusikas on neid umbes 6 g, need on vastuvõetavad väärtused isegi diabeetiku puhul. Kui soovite rosinaid, peate selle lisama, eelnevalt vees või piimas leotatud.

Seejärel pange pajaroog ahjuplaadile või silikoonvormi ja küpsetage 180 kraadi juures umbes 40 minutit. Valmis pulbri saate piserdada stevia ja erütritooli ekstravaba tuhksuhkruga; seda müüakse tervisliku toidu kauplustes.

Porgand ja kohupiim ahjus

Porgandi-kodujuustu pajaroog on lasteaias kõigile tuttav. Kui saabub kõrvitsahooaeg, võite selle köögivilja vastu vahetada juurviljad. See retsept ei sobi diabeetikutele, see on mõeldud füüsiliselt aktiivseks kehakaalu langetamiseks või imikutoiduks.

Porgand sisaldab A-vitamiini ja kiudaineid, kuid toiduvalmistamise ajal suurendab see glükeemilist indeksit, mis on hea neile, kes peavad trenni minema, kuid ei ole soovitatav diabeetikutele.

  • Porgandid - 2-3 keskmist;
  • Kodujuust - 400 g koort;
  • Rosinad - käputäis;
  • 2 muna;
  • 2 spl maisitärklist

Seda saab kõige paremini valmistada ilma mannata. Puhastame porgandid, kolm peeneks riiviks, nagu beebipüree jaoks. Segage ülejäänud koostisosad, parem on rosinad eelnevalt leotada.

On oluline, et porgandid ja kohupiimamass segatakse põhjalikult, et saada vormiroog, mitte porganditega vahele pandud kohupiimakook..

Järgmisena pane mass vormi, küpseta veidi kauem, umbes 45 minutit.

Aeglase toiduvalmistamise retseptid

Kodujuustu pajaroog aeglases pliidis on saadaval ka siis, kui puhkate maal või kui teil pole võimalust ahjus süüa teha. Need retseptid on lihtsamad, kuna nad ei vaja lisavormi. Selle versiooni jaoks sobivad ilma jahu ja munadeta retseptid, vormiroog ei lagune.

Kohupiimakook ilma jahu ja munadeta

Selle retsepti eeliseks on see, et see sisaldab ainult kaltsiumi ja D-vitamiini, kuid mitte munakolesterooli. Sobib neile, kes peaksid munarakud allergilise reaktsiooni tõttu välistama. Kui ettevalmistamisel on veganversioon, saavad nad hakkama ka ilma piimatoodeteta.

  • Muna asemel - 2 supilusikatäit soja-isolaati (tervisliku toidu kauplustes)
  • Koor kodujuust, 400 g (veganid võivad võtta koor tofu või siid tofu, mõju on sama);
  • 1 banaan
  • 1 spl ghee või kookosõli

Kaunistamiseks marjad, puuviljad, šokolaadilaastud või pähklid

Valmistage aeglane pliit, pange tasasele pinnale, puhastage kauss. Vahusta banaan soja-isolaadi ja kodujuustuga saumikseriga ühtlaseks massiks. Parem kasutage kaussiga segisti.

Multikoogi määrimiseks kasutage ülejäänud õli. Käivitage aeglane pliit küpsetamise või hautamise režiimis, valage mass välja ja jätke tund aega. Enamiku multikokkerite puhul ei pea te isegi valmisolekut kontrollima, vaid viige valmis pajaroog välja.

Kohupiimakreem õunaga

See on klassikaline retseptiga kodujuustu pajaroog õunaga, mida on muudetud kalorite vähendamise suunas. Energiaväärtus kipub olema 100 kcal 100 g toote kohta, mis on väga väike, ja maitse meenutab klassikalist šarlotti. Muidugi pole see pajaroog Ducani jaoks, kuid kõigile teistele sobib see ideaalselt.

  • 1-2 õuna;
  • 400 g kodujuustu;
  • 2 muna ehk 1 muna ja 2 valku;
  • Supilusikatäis kaerakliisid, purk slaidiga;
  • Supilusikatäis kaerahelbeid;
  • Piima piisavas koguses kodujuustu terade purustamiseks;
  • Magusaine;
  • Kaneel

Lõika õunad väga õhukeselt, kroonlehtedega, puista peale kaneeli ja magusainet ning jäta.Võite puista sidrunimahlaga, et mitte tumeneda. Sega munad piimaga ja klopi läbi. Lisage kodujuustu, segage segistiga, kuni terad on purustatud. Valage jahu ja kliid (segage need eelnevalt) ja sõtke tainas.

Määri multikookeri põhi võiga, pane õunad õhukeseks kihiks, vala peale kohupiimamassi. Pange tund aega küpsetamise või hautamise režiimi. Kui see on keedetud, tuleb vormiroog enne serveerimist ümber pöörata ja kaussist täielikult jahtunud kujul eemaldada.

Aurutatud kodujuustu pajaroogide retseptid

Aurutatud kodujuustu pajaroog on dieetköögi “kullastandard”. Aurutatud retsepte ilma suhkru, või ja rosinateta tunti alates 1932. aastast isegi toidulaua numbris 8.

Selle versiooni eeliseks on see, et see ei anna täiendavaid kaloreid ega õli "väljajätmise tõttu" seedetraktile "suruma".

Aurutatud kodujuustu pajaroog Dukani dieedi jaoks

Peaaegu ei sisalda süsivesikuid, kuid see sisaldab kliidest lahustumatuid kiudaineid, kodujuustu valku ja lõssipulbrit. Ducani retseptid sobivad tavaliseks kaalukaotuseks. Ja see valik on võimalik dieedi kõigil etappidel alates "Rünnakust" kuni toetamiseni.

Kodujuust sisaldab vitamiine A ja E ning kaltsiumi, mis aitavad tervist säilitada kaalulangetuse ajal..

  • Munavalged, 4 tk;
  • 2 spl lõssipulbrit, kaerakliisid ja maisitärklist;
  • 3 supilusikatäit lõssi;
  • Magusaine ilma kalorite ja süsivesikuteta (steviosiid või sukraloos);
  • 400 g madalaima rasvasisaldusega toorjuustu

Segame lahtised koostisosad, peksime valgeid ning segame piima ja kodujuustuga. Järk-järgult valage kliide, tärklise ja piimapulbri segu. Järgmisena peksage mass saumikseriga ja valmistage topeltkatel. Toodete küpsetamiseks peate võtma kausi ja panema selle kahekordse katla keskmisesse ossa.

Auru tootmine on keskmine, küpsetusaeg on umbes 40 minutit. Kalla kohupiima mass köögiseadmete tootjalt vormi või võtame eraldi silikoonist “vanni”. Küpseta 40 minutit, eemalda tahvlile alles pärast jahtumist.

Aurutatud kodujuustu pajaroog lauale nr 8

Klassikaline “Nõukogude” retsept magustati kõrvitsaga. See köögivili kulub üsna palju ja suhkur puudub. Kodujuustu tuleks võtta rasvavabalt, kuid mitte kuiva, vaid koorena

  • Kõrvits, 400 g, viljaliha;
  • Kodujuust, 400 g;
  • Tippklassi muna - 2 tükki;
  • Manna - 2 supilusikatäit;
  • Piim - manna paisutamiseks piisavas koguses;
  • Mesi - natuke maitsta

Kui otsite diabeetikute retsepte, siis see ei toimi, kuna glükeemiline indeks on suhteliselt kõrge. Keetke kõrvits ja püreestage kahvliga.

Segage ülejäänud tooted tuttava mustri järgi ja tutvustage kõrvitsaga. Nõu keedetakse tasasel silikoonsubstraadil topeltkatlas või plastvannis. Küpsetusaeg 40-50 minutit.

Kuidas kodujuustu pajaroogi valmistada, saime teada. Jääb vaid varuda vajalikke komponente tervisliku toidu kauplustes ja kutsuda üles oma tahtejõud.

Jah, tasakaalustatud toitumise jaoks ei pea te sööma ainult pada, kuigi see on maitsev. Kombineerige see roog muude dieedis sisalduvate valguallikatega ja saavutage kõik eesmärgid kehakaalu alandamisel, keha ülesehitamisel ja paranemisel.

Autor: personaaltreener, toitumisspetsialist Jelena Selivanova

Kodujuustu pajaroog ahjus laua jaoks 5

Seedetrakti ja maksahaigustega patsiendid vajavad spetsiaalset tervislikku toitu. Just nende jaoks töötati välja dieet nr 5. Selle peamine ülesanne on aidata kaasa heaolu kiirele paranemisele ja siseorganite kahjustatud funktsioonide taastamisele. Täpsemalt, meie puhul, seedimise hõlbustamiseks, jahvatatakse või jahvatatakse kõik nõud. Hoolimata paljudest piirangutest, võimaldavad lubatud tooted teil luua täieliku tasakaalustatud toitumise, milles on ruumi isegi magustoitude jaoks.

Kodujuustu pajaroog vastab ideaalselt dieedinumbriga 5 esitatavatele toidunõuetele. Selle valmistamise omadusi kirjeldatakse selles artiklis.

Tootevaliku näpunäited

5. laua jaoks saab kodujuust oluliseks kergesti seeduvate valkude allikaks. See on üsna mitmekülgne, kuna selle põhjal on lihtne valmistada palju maitsvaid ja tervislikke roogasid. Mitmesugused kombinatsioonid teiste koostisosadega aitavad luua iga kord täiesti uue pada..

Toodete valimisel peate eelistama järgmist:

  • värske kodujuust, mille rasvasisaldus on null või minimaalne;
  • suhkur
  • kanamunade valgud (munakollased lagundatakse suhteliselt halvasti);
  • keefir või madala rasvasisaldusega hapukoor.

Selle loendi põhjal saame põhilise pajaroa. Kuid see muutub varsti igavaks, seetõttu on soovitatav kasutada muid koostisosi, mis aitavad roogi maitset parendada ja mitmekesistada.

Sellisena on lubatud kasutada:

  • värsked, mitte liiga magusad õunad;
  • kuivatatud puuviljad (eriti kuivatatud aprikoosid ja rosinad);
  • vanilje (eelistatavalt looduslik);
  • porgand;
  • igasugused hapud marjad.

Peibutamise asemel on lubatud võtta riisi või maisijahu.

Kuna kõnealune dieet välistab kuumad nõud - jahutatakse vormiroog enne serveerimist soojasse olekusse.

Kalorite sisaldus

Mis tahes dieedi korral tuleks kasulikkus ühendada meeldiva maitse ja toitumisega. Ainult sel juhul on võimalik saavutada õige terapeutiline toime.

Kodujuustu pajaroog sisaldab mitmeid inimkeha jaoks vajalikke aineid:

Selle dieediga magustoidu kalorisisaldus on madal: umbes 100 g - umbes 140 kcal. Kui võtate täiesti rasvavaba kodujuustu, väheneb see arv veel 20 ühiku võrra. Täpsem hinnang sõltub muude koostisosade kogusest. Niisiis, suure suhkru või kuivatatud puuvilja lisamine kahekordistab kalorisisaldust.

See roog rahuldab täiuslikult nälga ja aitab täita valgupuudust. Muide, 100 grammi kodujuustu sisaldab 19 g (veiselihas - 20).

Klassikaline pajaroog

Seda rooga mäletavad kindlasti kõik, kes nõukogude ajal lasteaias käisid. Te vajate järgmisi tooteid:

  • piim - pool klaasi;
  • manna - 60 g;
  • või - veerand pakk;
  • kodujuust - 250 grammi;
  • 1 muna
  • kaks õuna.
  • kodujuust purustatakse saumikseriga või läbi sõela ühtlaseks;
  • lisage sellele muid tooteid;
  • jätke mass manna paisumiseks 30 minutiks;
  • tutvustatakse lõigatud õunu (ärge hõõruge neid, vastasel juhul paistab palju mahla välja ja roog ei tööta);
  • nihutage tainas vormi, mis on õlitatud ja puistatakse sama mannaga;
  • pane 50 minutiks ahju (temperatuur - 180).

Jahutatud magustoit lõigatakse portsjoniteks ja puistatakse pulbristatud suhkruga.

Rannad ilma mannata

Selle valiku korral on palju vähem kaloreid. Siin peate ette valmistama:

  • 500 grammi kodujuustu;
  • 5 supilusikatäit tärklist (eelistatavalt maisi)
  • 3 muna;
  • 3 supilusikatäit suhkrut;
  • sool noa otsas;
  • vanilje;
  • taimeõli.

Kuumutame ahju eelnevalt mainitud 180 kraadini.

Sega kausis kodujuust tärklisega, lisa vanill, suhkur ja soovi korral küpsetuspulber. Vahusta valged soolaga. Valmis tahke vaht sõtkub ettevaatlikult tainasse. Määri kõrgete seintega küpsetusplaat ja aja mass laiali. Pange 45 minutiks ahju.

Algne supilusikatäis

Selles retseptis kasutatakse:

  • 2 pakki madala rasvasisaldusega kodujuustu (400 grammi);
  • keskmine porgand;
  • Veel 2 supilusikatäit suhkrut;
  • õun (Antonovka - ideaalne);
  • viigimarjad ja rosinad, igaüks 100 g;
  • manki - supilusikatäis;
  • 2 kana muna;
  • hallitust vabastav õli.
  • porgandid lõigatakse ribadeks ja lastakse pannil väikese koguse veega või piima ja võiga;
  • lõpus panid nad sinna hakitud õuna ja kuivatatud puuviljad ning lülitavad tule välja;
  • jahvatage kodujuust suhkru, munade ja mannaga;
  • vorm on õlitatud;
  • kohupiim on esimene ja viimane kiht, täidis laotatakse õhukeselt;
  • pajaroo pind määritakse munaga.

180 kraadini kuumutatud ahjus küpsetatakse pajaroog 40 minutiga.

Riisi ja kohupiima pajaroog

See toode on viskoossem ja kõrge kalorsusega. Samal ajal saab isegi haige kõht nõudega hõlpsasti hakkama.

  • kuiv riis - 150;
  • kodujuust - 350 g;
  • 1 muna
  • rosinad - 100 g;
  • suhkur - 4 supilusikatäit;
  • hapukoor - 65;
  • näputäis kaneeli.
  • peske rosinaid ja leotage (15 minutit);
  • riis keedetakse vees ja jahutatakse;
  • segatud riivitud kodujuustu ja muude koostisosadega;
  • levitada määritud kujul;
  • küpseta 40 minutit standardtemperatuuril.

Serveerimisel pane veidi moosi või hapukoort.

Virsiku pajaroog

Selle valiku jaoks valmistage ette:

  • kodujuust - 200 grammi;
  • suhkur - 1 suur lusikas;
  • muna;
  • piim ja manna - pool tassi;
  • veerand tassi hapukoort;
  • mõned riivsai;
  • 2 tihedat virsikut või nektariini;
  • taimeõli.

Kõigepealt jahvatage kodujuust ühtlaseks. Lisaks:

  • sorteerime muna valkudeks ja munakollasteks - pange viimane kohe tainasse;
  • võtame virsikust kivi välja ja lõikame siis väikseks täringuks;
  • peksid valku näputäis soola;
  • ühendage kõik tooted ja segage õrnalt ühtlaseks;
  • määri kõrgete seintega küpsetusplaat ja puista üle riivsaiaga;
  • pange mass ja tase;
  • määrige hapukoorega;
  • hoida ahjus temperatuuril 200 kraadi mitte rohkem kui 25 minutit.

Jahutage valmis pajaroog ja lõigake portsjoniteks.

On dieete, mis on mõeldud spetsiaalselt haiglas olevate patsientide toitumiseks. Nende hulgas on “viienda laua” dieet, mis on mõeldud neile, kellel on tehtud maksa-, kõhunäärme-, sapipõieoperatsioonid. Nüüd on menüü vastavuse tagamiseks saadaval kodus. Noh, laua nr 5 erinevad retseptid kummutavad stereotüübi, et terapeutilise dieedi järgimine on igav ja maitsetu.

Tabeli nr 5 üldpõhimõtted

Koletsüstiidi, hepatiidi, tsirroosi, sapikivitõve ja muude haiguste korral, mille korral rasvade imendumine on häiritud või rasvased toidud on ühel või teisel põhjusel vastunäidustatud, on ette nähtud säästlik toitumine. Samal ajal on dieedi aluseks süsivesikud ja valgud ning rasvad pole täielikult välistatud, vaid piiratud.

Selliste piirangute tõttu põhineb dieet suuresti kiudainetel, tailihal ja kalal, kodujuustul ja sojal. Samuti on oluline piisav kogus vedelikku. Lisaks tavalisele veele võite kasutada hautatud puuvilju, tarretist. Lubatud on püreesupid ja kerged lihapastad.

Toitu saab keeta, hautada ja küpsetada. Sa ei saa praadida. Nõud ei tohiks olla ei kuumad ega külmad - temperatuur peaks olema vahemikus 20–60 kraadi.

Dieedi viies tabel: lihtsad ja huvitavad retseptid

Tabeli 5 dieediretsepte saab kasutada neile, kes peavad sellest dieedist rangelt kinni pidama, ja neile, kes soovivad lihtsalt tervislikku toitumist mitmekesistada. Esimest ja teist kursust on palju, lisaks saate süüa erinevaid magustoite ja maitsvaid jooke..

Suvikõrvitsa köögiviljasupp

Alustame esimestest kursustest. Selle suvikõrvitsatega köögiviljasupi jaoks vajate järgmisi koostisosi: 300 grammi kartulit, 150 grammi suvikõrvitsat, 100 grammi porgandeid, 3 supilusikatäit taimeõli, liitrit vett, porgandimahla.

Loputage suvikõrvits, lõigake see viiludeks, hautage õliga. Koorige porgandid, tükeldage, hautage see suvikõrvitsatega. Pese kartulid hästi, koorige need, lõigake suurteks viiludeks, täitke veega ja keetke kuni keedetud. Seejärel lisage hautatud köögiviljad kartulipuljongile, lisage soola, keetke uuesti. Enne serveerimist lisage igale portsjonile väike kogus porgandimahla.

Assortii köögiviljasupi retsept

Iga päeva jaoks on ka muid huvitavaid retsepte. Näiteks see köögiviljasupp. Valmistage talle järgmine: 300 ml köögiviljapuljongit, 2-3 kartulit, 1 tomat, 1 porgand, 20 grammi konserveeritud herneid, 30 grammi suvikõrvitsat, 2 supilusikatäit taimeõli.

Lõika kartul ja suvikõrvits kuubikuteks, jahvata porgandid jämedal riivil, hauta. Riivi tomat mahla saamiseks. Puljong peaks keema, pange sinna porgandid ja kartulid, keetke kuni pool keedetud. Seejärel lisage herned ja suvikõrvits ning keetke. Suppi valage tomatimahl ja taimeõli. Keetke veel viis minutit.

Borš

Tabeli 5 iga päeva retseptid võivad sisaldada väga maitsvat borši. Selle koostisosad on vajalikud järgmiselt: 70 grammi värsket kapsast, 2 peet, 3 kartulit, 2 porgandit, teelusikatäis tomatipastat, 3 supilusikatäit taimeõli, 10 grammi hapukoort, teelusikatäit suhkrut, 250 grammi köögiviljapuljongit.

Kõigepealt tükeldage kapsas, lõigake porgandid ringidesse, riivige peet jämedale riivile. Puljongis pange ribadeks viilutatud kartulid, keetke keemiseni. Pannil pange hautatud peet ja porgandid. Lisage suhkur ja tomatipasta mõni minut, kuni see on keedetud. Serveeri hapukoorega.

Kana vorstid

Poodides on palju meie lemmiktoite, näiteks vorstide osas, eriti heidutatud. Fakt on see, et need sisaldavad kahjulikke sealiharasvu ja mitmeid muid kahjulikke komponente, mida ei tohiks kasutada maksaprobleemidega.

Te vajate kanafileed, mille peate jahvatama hakklihaks. Seejärel purustage paar muna tassi (kasutage ainult oravaid või vutimune - siis saate täielikult). Lisage vürtsid nagu pune, muskaatpähkel, asafoetida ja manna, mis aitavad massil paisuda. Nüüd ühendage komponendid - hakkliha ja manna, muna ja vürtside segu. Mähi vorstid kilemähisesse ja auruta neid 40 minutit.

Aur omlett

Klassikalised praetud munad, mida paljud inimesed armastavad hommikusöögiks, välistavad dieedi viienda tabeli. Kuid selle võib asendada sama maitsva ja palju kasulikuma aurutatud omleti retseptiga. Esimese kahe nädala jooksul pärast haiguse ägenemist või pärast maksa, kõhunäärme, sapipõie operatsiooni tasub täielikult kasutada ainult valke või vutimuna. Pärast keerulise perioodi möödumist võite süüa mitte rohkem kui ühte munakollast üks kord päevas.

Selle retsepti ettevalmistamine on üsna lihtne. Eraldage munakollane valgust ja kasutage ainult viimast. Vahustage see, lisage väike kogus soola ja kooritud piima, pange see segu kahekordse katla sisse. Omletti tuleks seal küpsetada kakskümmend minutit. Saate seda kasutada koos ürtidega.

Täidisega kapsas keedetud liha ja riisiga

Valmistage ette järgmised koostisosad: 100 grammi tailiha keedetud liha, 130 grammi värske kapsa lehti, 15 grammi riisi, 2 supilusikatäit hapukoort, 30 grammi ürte, kaks supilusikatäit taimeõli.

Keeda kapsa lehti keetmata. Jahvatage liha hakklihamasinaga. Vala riis keeva veega ja laske sellel 20 minutit haududa, tühjendage vesi. Kombineeri hakkliha, aurutatud riis, taimeõli ja ürdid. Mähi see segu kapsa lehtedesse, andes ümbrikute vormi. Täidetud kapsas kastrulis, täitke veega nii, et see oleks kapsa rullidega võrdselt ja keetke kuni pakkumiseni.

Nõu ja keedetud liha pajaroog

Tabeli 5 iga päeva dieediretseptid võivad olla väga maitsvad. Proovi seda pajaroogi küpsetada ja vaata ise. Te vajate järgmist: 80 grammi veiseliha ja 80 grammi nuudleid, munavalget, 10 grammi võid.

Keetke liha, jahutage see ja tükeldage. Tehke sama nuudlitega. Hõõru muna võiga ja lisa hakklihale. Kombineerige saadud segu nuudlite ja auruga, kuni need on täielikult keedetud.

Kohupiima puding

Saate end magustoitudega rikkuda! Näiteks see kohupiimapuding, mille jaoks peate võtma 120 grammi kodujuustu, 60 ml piima, 5 g võid, 10 grammi manna, munavalge, kaks teelusikatäit suhkrut. Pühkige kodujuust läbi peene sõela ja peksake saumikseriga. Segage manna, piim, valk ja suhkur. Määrige küpsetusplaat õliga, valage sinna saadud kohupiimasegu. Saate süüa teha röstides või veevannis.

Videoretsept kohupiima magustoiduks

Riisi pajaroog

Dieettoidud 5 laud, mille retseptid koos fotodega aitavad mõista, kuidas neid õigesti valmistada, võivad olla uskumatult maitsvad, magusad ja õhulised. Näiteks riisi pajaroog. Selle valmistamiseks vajate klaasi riisi, 200 grammi kodujuustu, 3 muna, 3 õuna, peotäis rosinaid, kaks klaasi piima, 2 supilusikatäit suhkrut, supilusikatäis hapukoort.

Kombineerige piim klaasi veega ja keetke selles segus riis kuni keedetud. Hõõru kodujuust läbi sõela, et see muutuks pehmeks ja õhuliseks. Vahusta munad suhkruga. Loputage õunad, koorige need, lõigake need kuubikuteks. Nõruta riis ja lase jahtuda. Seejärel lisage kodujuust, rosinad, õunad ning muna ja suhkru segu. Sega kõik korralikult läbi ja pane küpsetusnõusse. Vahusta üks muna lusikaga hapukoorega, vala segu oma pajaroogade hulka. Küpsetage kuni küpsetatud ahjus temperatuuril 200 kraadi 20-25 minutit.

Kompott

Kõik on väga lihtne: keeda magusaid puuvilju 10 minutit keevas vees ja naudi maitsvat jooki. Ja puuviljad ise võib magustoiduks jätta. Võite kasutada õunu, pirne, küdooniaid, viinamarju ja nii edasi..

Marjaželee

Selle joogiga saab täiendada 5. toidulaua maitsvaid retsepte. Soovitatav on kasutada mõõdukalt sooja. Teil on vaja magusaid marju (võite võtta vaarikaid, maasikaid, kirsse, mustikaid ja nii edasi), paar supilusikatäit tärklist, 4 supilusikatäit suhkrut ja kaks liitrit puhast vett.

Loputage marju hästi, vajadusel eemaldage neist seemned. Lahustage tärklis väikeses koguses vett. Valage suhkur marjadega ja keetke keemiseni, seejärel lisage lahjendatud tärklis, keetke 15-20 minutit, segades, kuni segu pakseneb. Pärast seda on tarretis valmis.

Need on muidugi vaid mõned nädalase 5-toidulaua dieetide retseptid. Tegelikult on neid palju rohkem ja saate menüü üles ehitada, võttes arvesse teie individuaalseid eelistusi ja soove. Peaasi on mõista, et selle dieedi järgimise vajadus ei ole piinamine. Tervendav dieet võib olla mitte ainult kasulik, vaid ka maitsev ning selles saavad veenduda retseptid ja toodete nimekiri 5-lauase dieedi jaoks, mille roogade valmistamine saab olema lihtne ja nauditav protsess. Kodujuustu pajaroog dieedi 5 laua jaoks on meie veebisaidil.

Ravitabel nr 5 on tervisliku toidu spetsialiseeritud reeglid, mille määravad arstid seedesüsteemi, maksa talitlushäirete diagnoosimisel. Võib esineda ka sellise dieedi magustoite - nende valmistamiseks kasutatakse sageli kodujuustu. Hoolimata paljudest piirangutest, sisaldab dieet nr 5 palju kodujuustu pajaroogade retsepte. Kodujuustu pajaroog dieedile nr 5 on väga maitsev, õrn roog, see ei kahjusta seedimist. Sellise dieedi peamine ülesanne on kiirendada taastumist, vähendada valu intensiivsust, normaliseerida üldist tervist ja vältida haiguse ohtlikke tagajärgi. Toidu mao jaoks pehmemaks muutmiseks peate seda jahvatama või lihvima.

Tootevalik

Dieet number 5 sisaldab sellist kättesaadavat ja maitsvat roogi nagu kodujuustu pajaroog. Kehal on raskem anda neid piiranguid, mis on terviseprobleemide tõttu seatud. Dieet number 5 aitab taastada maksa ja sapiteed. See hõlmab piiranguid. Kuid spetsiaalsete retseptide järgi valmistatud kodujuustu pajaroog on selle toidusüsteemi üks maitsvamaid roogi..

Nõude küpsetamise peamised koostisosad on:

  • madala rasvasisaldusega kodujuust või minimaalse rasvasisaldusega toode;
  • madala rasvasisaldusega hapukoor;
  • munad, võimaluse korral ainult valgud;
  • manna;
  • suhkur.

Täiendavad lubatud pajaroog koostisosad võivad sisaldada:

  • õunad
  • rosinad, kuivatatud aprikoosid;
  • vanilje;
  • madala rasvasisaldusega jogurt;
  • riisitangud;
  • porgand.

Seal on pajaroog vaja sooja, jahutavat põldu. Dieet keelab kuumade roogade kasutamise.

Kalorianalüüs

Dieet pole ainult tervislik toit. Ka mis tahes toit inimesele peaks olema maitsev, nii et selle kasulik mõju suureneb mitu korda. Kodujuustu pajaroog dieediga nr 5 on lubatud magustoit. Pärast kuumtöötlemist sisaldab pajaroog palju inimkeha jaoks olulisi aineid: vitamiine: A, B, PP, E, rauda, ​​kaltsiumi, magneesiumi ja fosforit, fluori.

Dieettoidu kalorsus on umbes 140 kcal 100 grammi kohta. Kui kodujuust on täiesti rasvavaba - ainult 120 kcal. Täpne arv sõltub kaasasolevatest koostisosadest. Kuivatatud puuviljade lisamisel suureneb kalorite sisaldus 230 kcal-ni.

Valmis roogi keemiline koostis hõlmab ka:

  • valgud - 15 g;
  • rasvad - 0,5 g;
  • süsivesikud - 12 g.

Pärast keetmist läheb magustoit hästi meega, madala rasvasisaldusega hapukoorega, küpsetatud õuntega. Pajaroog aitab pikka aega näljast vabaneda. Kodujuustu valgud suudavad tõhusalt asendada muid loomseid valke, mis on dieedi nr 5 määramisel vastunäidustatud: kodujuust on kerge seeduvuse tõttu lubatud täiskasvanutele, vanadele inimestele ja lastele, kuid need ei tohiks päevases dieedis sisaldada rohkem kui 100 - 200 g toodet. Toote optimaalne rasvasisaldus - kuni 5%.

Klassikaline retsept

Dieedil nr 5 kodujuustu pajaroogade klassikalise retsepti jaoks vajate järgmisi koostisosi:

  • 2 supilusikatäit manna;
  • 125 ml piima;
  • 2 supilusikatäit hapukoort;
  • kaks õuna;
  • 50 g võid;
  • 2 supilusikatäit suhkrut;
  • 250 g kodujuustu;
  • muna.
  1. Jahvata kodujuust sõelaga.
  2. Kombineerige kodujuust, munad, granuleeritud suhkur, manna, piim, hapukoor, segage kõik hoolikalt.
  3. Lasta seista 20-30 minutit.
  4. Lisage eelnevalt kooritud ja kuubikuteks lõigatud õunad, segage.
  5. Viige tainas vormi ja küpseta 180 kraadini eelkuumutatud ahjus 50 minutit.
  6. Nõu on valmis! Võite puista pulbriga ja serveerida.

Ilma mannata ja jahu

Rukki retsept kodujuustuga, millel pole manna ja jahu, saab veelgi lihtsamaks ja koormab keha veelgi vähem. Valmistamiseks on vaja:

  • kilo rasvavaba kodujuustu;
  • 3 kana muna;
  • 5 supilusikatäit maisitärklist;
  • 3 supilusikatäit suhkrut;
  • vanilje;
  • natuke soola;
  • päevalilleõli.
  1. Kuni tainas valmistub, võite juba ahju sisse lülitada. Nii et tal on lihtsalt aega soojeneda kuni 180 kraadi.
  2. Ühendage sügavas konteineris maisitärklis ja kodujuust, seejärel valage suhkur, vanill ja veidi küpsetuspulbrit.
  3. Stabiilse vahu saamiseks jahutage jahutatud valke eraldi näputäie soolaga. Segage see ettevaatlikult tainasse.
  4. Määri küpsetusplaat õliga ja vala saadud mass välja. Ahi 45 minutit.

Puff pajaroog

See on originaalne kodujuustu pajaroog vastavalt dieedile nr 5, selles on kodujuust ja puuviljad laotud kihtide kaupa, nii et magustoit osutub mahlakaks ja väga õrnaks. Vajaliku retsepti jaoks:

  • pakk kodujuustu, selles umbes 400 g;
  • 2 supilusikatäit suhkrut;
  • üks porgand;
  • üks suur õun;
  • 100 g rosinaid, sama palju viigimarju;
  • 2 supilusikatäit taimeõli;
  • supilusikatäis manna,
  • 2 muna.
  1. Koorige ja tükeldage porgandid peeneks. Seejärel aurutatud vees või piimas või lisamisega.
  2. Kui porgandid on valmis, lisage sellele õunad, viilutatud, tükeldatud viigimarjad ja 2 muna.
  3. Kodujuust hõõrutakse sõelaga, kombineeritakse manna, suhkru, munade ja rosinatega.
  4. Vormis peate panema 2 osa kihtidesse. Esiteks kodujuust, siis puu- ja köögivili ning nii vahelduvalt kui võimalik.
  5. Küpsetage magustoitu 180 kraadi juures umbes 40 minutit, kontrollides valmisolekut.

Riisiga

Riis muudab pajaroa viskoosseks ja lisab sellele kaloreid. Dieedi nr 5 korral ei kahjusta kodujuustu pajaroog riisiga üldse keha, vastupidi, riis ümbritseb seedetrakti limaskesta, kaitstes seda vigastuste eest. Toiduvalmistamiseks vajate:

  • 150 g riisi;
  • 350 g kodujuustu;
  • 75 g rosinaid;
  • suur muna;
  • 65 g madala rasvasisaldusega hapukoort;
  • panniõli;
  • 75 g suhkrut.
  1. Loputage rosinaid ja leotage seda veerand tundi jahedas vees. Nõruta ja lase kuivada.
  2. Keetke riis, jahutage, ühendage muna ja kodujuustuga, maitsestamiseks valage suhkur ja näputäis vanilliini.
  3. Vajuta vorm võiga ja pane tainas selle sisse, joonda.
  4. Ahju magustoit umbes 40 minutit 180 kraadi juures.

Kodujuustuga riisi pajaroog serveeritakse valades hapukoort või moosisiirupit.

Pudinguretsept

Kodujuustudel pole veresuhkrule peaaegu mingit mõju, seetõttu on dieediga nr 5 lubatud toidud lubatud, neid saab süüa isegi õhtusöögi ajal. Puding on originaalne ja maitsev magustoit, dieedina valmistamiseks on vaja:

  • 200 g madala rasvasisaldusega kodujuustu;
  • supilusikatäis suhkrut;
  • muna;
  • 2 supilusikatäit manna;
  • 2 supilusikatäit piima;
  • 2 väikest lusikatäit hapukoort rasvasisaldusega 15%;
  • väike peotäis nisupurustajaid;
  • õun:
  • päevalilleõli.
  1. Keetmine algab kodujuustu jahvatamisest, saate seda teha isegi tavalise kahvliga.
  2. Eraldage munakollane ja valk. Munakollane segatakse kohupiimaga. Taignale lisatakse suhkrut ja segatakse kõik põhjalikult ühtlaseks..
  3. Koorige õun koorilt ja eemaldage tükk, riivige see, lisage mass.
  4. Vahusta valk vahuks ja sega ka õrnalt kohupiima hulka.
  5. Parem on võtta sügav vorm, määrida võiga ja piserdada riivsaiaga, seejärel panna kohupiima tainas ja laotada see hapukoorega peale.
  6. Küpseta magustoitu 200 kraadi juures ahjus 20–25 minutit. See aeg on ebahariliku maitsva ja tervisliku pudingi saamiseks piisav.

Seda roogi saab küpsetada ka aeglases pliidis, lugege selle artikli retsepti..

Kasu ja kuidas retsepte mitmekesistada

Magustoidu õhulisemaks ja kehale veelgi lihtsamaks muutmiseks soovitatakse kodujuustu peenestada sõelaga. Sel juhul saab mune kohe kodujuustule lisada või kõigepealt munakollased ja oravad eraldi peksma. Nõu on lubatud varieerida õunte, kuivatatud puuviljadega - ka dieedil on need lubatud tooted, need lisavad roogile originaalsust ja mitmekesistavad toitumist.

Kodujuustu on selles dieedis lubatud kasutada, kuna sellel on järgmised kasulikud omadused:

  • leevendab seisundit, limaskesta pehmendades seedetrakti patoloogias - gastriit, pankreatiit;
  • tugevdab kõhrekoe ja taastab luud;
  • aitab moodustada veres hemoglobiini;
  • vähendab vere kolesteroolisisaldust.

Vaatamata dieedi nr 5 rangedusele on kodujuust lubatud toode ja sellest saab valmistada palju tervislike pajaroogade retsepte, mis ei kahjusta seedetrakti seisundit. Soovitame ka muid maitsvaid kodujuustuvormide retsepte ahjus ja dieediretsepte aeglases pliidis

Maks ja selle tervis

See on tervislik ja lihtne maiuspala. Nüüd saate teada uusi retsepte. Lõppude lõpuks võib kodujuustu pajaroog valmistada palju erinevaid variatsioone.

Retsept on nagu lasteaias

Koostis:

  • muna - 1 tükk;
  • kodujuust - 0,5 kg;
  • sool - noa otsas;
  • rosinad - 0,1 kg;
  • manna - 2 spl. lusikad;
  • suhkur - 3 spl. lusikad;
  • vanilliin - maitse järgi;
  • või - 2 spl. lusikad;
  • hapukoor - 0,1 kg.

Kokkamine:

  1. Eemaldage õli eelnevalt külmkapist, et see muutuks pehmeks.
  2. Lõika või väikesteks tükkideks ja sega kodujuustuga. Mugavuse huvides võite kasutada käsisegisti.
  3. Segage eraldi kausis munad suhkruga. Vahusta need vispli või mikseriga ühtlaseks.
  4. Kalla munad kohupiima-õlimassi.
  5. Nüüd lisage rosinaid, manna, soola ja vanilli. Segage seda paar korda.
  6. Määri küpsetusplaat võiga, puista üle riivsaiaga.
  7. Pane kohupiim vormi. Top kõik hapukoorega.
  8. Pange pann 40 minutiks kuuma ahju. Tema temperatuur peaks olema 180 kraadi.
  9. Kodujuustu pajaroog on lasteaias valmis! Lõika see kauniteks osadeks ja serveeri.

Klassikaline kodujuustu pajaroog

  • pehme kodujuust - 0,6 kg;
  • manna - 3 spl. lusikad;
  • munad - 3 tükki;
  • granuleeritud suhkur - 3-4 spl. lusikad.

Samm-sammult:

  1. Kui saadaval on tavalist kodujuustu, jahvatage see segistis või jahvatage tükist vabanemiseks läbi sõela.
  2. Voldi pehme kodujuust kaussi ja murra sellele 3 muna. Sega ühtlaseks.
  3. Lisage oma tulevases pajaroog suhkur ja manna.
  4. Määri küpsetusplaat aromaatse õliga ja vala sisse kohupiimass. Saada küpsetada.
  5. Valmistamise optimaalne temperatuur on 180 kraadi, eeldatav aeg on 30–40 minutit.

Pärast määratud aega läbistage vormiroog puupulgaga, kui see on märg - pange küpsetusplaat kinni. Kui tikk on kuiv, siis on vormiroog valmis. Seda saab kaunistada ja serveerida. Naudi oma einet!

Lihtne dieet samm-sammult retsept

Soovitame teil seda roogi küpsetada aeglases pliidis, sest siis peate kasutama mitte nii palju õli.

Täna on moes olla tervislik ja sale, nii et suur hulk inimesi proovib oma dieeti jälgida, jättes välja liiga kõrge kalorsusega ja rasvaga küllastunud toidud. Tervisliku toitumise kohustuslik toode on kodujuust. See on rikas valgu ja kaltsiumi poolest, kuid ei erine kõrge kalorsusega, eriti kui valite madala rasvasisaldusega toote..

Kodujuustu söömine häirib aga nii kiiresti, nii et peaksite õppima sellest tervislikke ja madala kalorsusega roogi valmistama, mis aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka kehale kasuks. Sellise roogi näide on kodujuustu dieedi pajaroog..

Mille poolest selline pajaroog tavalisest erineb? Fakt on see, et klassikalises on reeglina selliseid tooteid nagu manna, suhkur, jahu. Kui välistate nende kõrge kalorsusega koostisosade kasutamise, saate roogi, mida võib õigustatult nimetada kodujuustu dieedi pajaroogiks..

Kuid kas selline roog on maitsev? Lõppude lõpuks ei tähenda tervislik toitumine tervislikku toitu, kuid mitte isuäratavat toitu. Maitsva, kuid vähese kalorsusega roogi valmistamiseks asenda manna kasulikumate herkulede või kliidega ning suhkru asemel lisa rosinaid või magusaid puuvilju.

Niisiis, roogi valmistamiseks on kodujuustu dieedi pajaroog vaja kotitäit kodujuustu, mis kaalub 250 grammi, 30 grammi keefiri või jogurtit rasvasisaldusega 1,5%, üks muna. Lisaks peate võtma rosinaid, kuivatatud aprikoose või värskeid magusaid puuvilju, näiteks banaane või pirne.

Sellist pajarooka peate küpsetama ahjus. On hea, kui teil on silikoonvorm, mis võimaldab küpsetada ilma õlita, kuid võite seda pajaroogi ka tavalises vormis küpsetada. Vahusta kodujuust keefiriga ja munadega segistis. Seejärel lisage pestud ja hästi kuivatatud rosinad või muud tükid. Kui kasutate pajaroogade jaoks banaane, võite teha kartulipüree ja segada

Vala kohupiima “tainas” vormi ja küpseta kuumas ahjus umbes nelikümmend minutit. Saate seda rooga küpsetada mikrolaineahjus; selle valmistamiseks kulub 5-7 minutit, sõltuvalt seadme võimsusest.

Kodujuustu dieedirooga saab keeta teise retsepti järgi, milles traditsiooniline manna asendatakse (jahvatatud Herculese helvestega) või kliidega. Ja kui soovite roogi tõesti magusamaks muuta, võite suhkru asemel kasutada magusaineid.

Sellise retsepti näide on madala kalorsusega kohupiimakook maasikatega. Sellise pajaroa valmistamiseks on vaja kakssada grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu, lusikatäit fruktoosi, kahte muna, mida on vaja veidi peksma panna, kolme täis supilusikatäit jahvatatud kaerahelbeid, vanilje- või sidrunikoort ja umbes sada grammi värskeid või külmutatud maasikaid ning kaunistamiseks tuleks kõrvale panna mitu marja..

Sega kõik tooted segistis ühtlaseks massiks, küpseta muffinite valmistamiseks ühes suures vormis või väikestes konservikarpides. Serveeri jahutatult, maitsestatud maasika ja piparmündilehega.

Kodujuustu vormiroogade puhul esitleb enamik meist magusat magustoitu. Kuid pajaroogi saab valmistada suupistena, olles selle juustu ja ürtidega küpsetanud. Pakume teile proovida sellist mitte banaalset roogi nagu magustamata kodujuustu pajaroog. Dieettoidu retsept on üsna sirgjooneline. Vahusta kahvliga 2 muna kausis, lisa sama pakk (250 grammi) ja sega korralikult läbi. Võtke pool lusikatäit sooda ja segage see kahe supilusikatäie jogurtiga, valage see mass kohupiima hulka. Lisage kaks supilusikatäit jahvatatud kaerahelbeid või kliid ja sada grammi madala rasvasisaldusega kõva juustu, mis riivitakse peenele riivile. Jääb lisada peeneks hakitud rohelised ja segada. Vala kohupiim silikoonvormi ja küpseta umbes nelikümmend minutit ahjus temperatuuril 180 kraadi. Viis minutit enne küpsetusperioodi lõppu piserdage meie gratin riivitud juustuga. Sellise pajaroa serveerimine lauale on parem jahutatuna.

Pajaroog on mitmekülgne roog. Selle ettevalmistamiseks võite kasutada peaaegu iga toodet. Selle roa retsepte on palju, kuid võite retsepti ise välja mõelda. Kuna vormiroogade küpsetamiseks mõeldud toodete valik on suur, sobib roog ideaalselt kaalukaotuseks. Tervislike pajaroogade abil saate vabaneda paarist lisakilodest.

Pajaroog on roog, mis on valmistatud erinevatest toodetest ja siduvast komponendist. Tavaliselt on see komponent muna. On magusaid ja magustamata pajaroogasid. Magusaid pajaroogasid valmistatakse tavaliselt kodujuustust ja puuviljadest, kuivatatud puuviljadest, aga ka riisist ja mannast, magusatest köögiviljadest - kõrvitsast ja porgandist. Vürtsikute toitude osas võib koostis sisaldada köögivilju, liha, kala, makarone, teravilju.

Mis on vormiroad kaalu kaotamise saladus? Kõik on väga lihtne. Oluline on valida sobivad tooted. Muidugi ei tohiks need olla liiga rasvased, magusad, kõrge kalorsusega. Ja kuna roog on ahjus küpsetatud viisil, mis on figuurile ohutu, ei pea te kaalu pärast muretsema.

Soovi korral saate neid roogi valmistada iga päev, kuid see pole vajalik. Kui kaalu langetate, lisage oma toidulauale sageli pajaroogasid. Muidugi tuleks neid valmistada tervislike retseptide järgi. Sisuliselt on see tervislik, tervislik toitumine..

Muidugi on köögiviljaroogid ületamatud. Nad küllastuvad hästi ega lisa täiendavaid naela. Siin on kõige tervislikumad köögiviljad:

  • spargelkapsas;
  • lillkapsas;
  • spinat;
  • rohelised oad;
  • Paprika;
  • Tomatid
  • porgand;
  • kõrvits.

Võite kasutada ka kartulit, valget kapsast, baklažaani. Kasutage kindlasti erinevaid rohelisi. Maitse tugevdamiseks sobib ka küüslauk..

Teravili ja pasta sobivad ka roogade valmistamiseks, kuid ärge keetke selliseid pajaroogasid liiga tihti. Need toidud sisaldavad siiski rohkem kaloreid kui köögiviljad.

Liha ja kala valimisel tuleks eelistada madala rasvasisaldusega sorte. Parim on valida linnuliha, veiseliha või vasikaliha. Piimatooted peavad valima ka madala kalorsusega. Piim, kodujuust, jogurt, juust - kõik see peaks olema madala rasvasisaldusega. Kiire kaalukaotuse jaoks on soovitatav kasutada ka mitte tervet muna, vaid ainult valku. Võite kasutada ka seeni ja mereande, need küllastuvad hästi. Kuid ärge kaasake südamlikesse pajaroogidesse.

Mis puutub magusatesse vormiroogadesse, siis peate olema ettevaatlik. Ärge ületage suhkru, moosiga. Maiustuste jaoks on parem kasutada suurt hulka puuvilju, magusaid köögivilju ja kuivatatud puuvilju. Võite lisada mett. Kui soovite ikkagi suhkrut lisada, kasutage pruuni suhkrut väikestes kogustes..

Magusate pajaroogade jaoks sobivad järgmised toidud:

Manna puhul tuleks seda kasutada ka väikestes kogustes. Parem eelista riisi.

Üldiselt peaksid toidud olema tervislikud ja mitte rasvased. See aitab liigsetest kilodest vabaneda. Muidugi ei tohiks sa pajaroogasid üksinda süüa. Kuid üks selline roog päevas või ülepäeviti on väga kasulik, eriti kui kasutate seda õhtusöögiks. Kuid pidage meeles, et kaalu kaotamine on võimalik ainult õige ja tervisliku toitumisega. Kui lõunaks sööte rasvaseid liha, kartuleid, palju maiustusi, siis õhtul tervislik pajaroog ei suuda päevas täielikult neutraliseerida kõiki kahjulikke. Liigsetest kilodest vabanemiseks peate vähendama kiirtoidu, maiustuste, muffinite ja rasvaste toitude kasutamist.

Kasulikud retseptid tervisele ja kujule

Millised retseptid sobivad kaalulanguseks? Muidugi, tervislik ja maitsev. Siin on mõned huvitavad võimalused..

Kõigepealt magustamata retseptid.

Lõika üks suvikõrvits õhukesteks viiludeks ja keeda paar minutit paar minutit. Riivi 100 g kõva juustu, jahvata paar küüslauguküünt. Tükeldage hunnik basiilikut peeneks. Segage küüslauk ürtidega ja jahvatage, lisage sool. Vahusta kaks muna ja ühenda klaasi hapukoorega. Segage kõik hästi, lisage küüslauk basiilikuga. Pange suvikõrvitsa kujul, puistage juustuga, valage muna segu peal. Küpseta 40 minutit.

Taimne pajaroog

Koostisosi on palju. Kõigepealt peate lõigama ühe baklažaani ringidesse, soola ja jätma mõneks minutiks. Suvikõrvits, kaks porgandit, kaks kartulit ja üks paprika, lõigatud ringidesse. Pange kartulid vormi (kõigepealt peate selle ühendama hakkliha küüslaugu ja soolaga), seejärel baklažaan, suvikõrvits, porgand ja pipar. Sega paar supilusikatäit hapukoort mis tahes ürtide ja küüslauguga ning määri peale köögiviljad. Küpseta 40-45 minutit.

Ja siin on magusate pajaroogide retseptid.

Aprikooside ja riisiga

Keetke klaasis piimas 100 riisi, lisage veidi suhkrut (eelistatavalt pruun). Vahusta kaks muna. Pange vormi 100 g aprikoosi, lõigake pooleks, lisage riisiga ja valage munad. Võite puista muskaatpähkliga. Küpsetage 15 minutit temperatuuril 200 ° C.

Jahvatage 400 g kodujuustu ja segage suhkruga (umbes 100 g, võite vähem võtta) ja paar supilusikatäit manna. Lisa tainale supilusikatäis võid, üks muna ja klopi kõik läbi. Pange pool tainast vormi, seejärel laotage 150 g maasikaid ja sama palju mustikaid, pange järelejäänud tainas peale ja küpsetage pool tundi. Määri pajaroog värskete marjadega.

Kõrvitsaga

Riivi kõrvits 400 g ja sega lusikatäie suhkruga. Viis minutit hiljem pigistage see liigsest vedelikust. Lisage segule muna, viis supilusikatäit manna, rosinad ja segage. Lisage 50 ml koort (parem on võtta madala rasvasisaldusega), riivitud õun. Sõtku kogu mass ja pane vormi, küpseta umbes 20-25 minutit.

Kaalu langetamine vormiroogade abil on südamlik, maitsev ja lihtne. Kuid on oluline, et teised toidud oleksid tervislikud ja toitainerikkad..

Kohupiimamagustoit võib olla väga erinev - munaga või ilma, suhkruga või mitte magus kuivatatud puuviljadega, ühtlane või kihiline.

Kodujuustu pajaroog sobib suurepäraselt hommikusöögiks või tee magustoiduks.

Lastemenüüs on see üldiselt asendamatu roog, eriti kui laps keeldub kodujuustu söömast kõige puhtamal kujul. Toiduvalmistamine ei nõua palju aega ega lisaoskusi. Toodete koostis on üsna minimaalne..

Dieet kohupiima pajaroog - toiduvalmistamise üldpõhimõtted

Peamine koostisosa on kodujuust. Dieedi pidamisel on kõige parem kasutada madala rasvasisaldusega kodujuustutooteid..

Enne pajaroogade valmistamist pühitakse see kõigepealt läbi sõela või purustatakse segistis / segistiga.

Munad muudavad kohupiima kleepuvaks ja küpsetades kuldkoorikuks. Kuid saate hakkama ka ilma munakollaseta.

Tänu vanillile osutub pajaroog koduseks lõhnavaks.

Maitse saamiseks võite lisada suhkrut või selle asendajat.

Sõltuvalt valitud retseptist lisatakse pajaroale manna- või riisitangud, rosinad, marjad, puuviljad, porgandid, hapukoor ja isegi pasta.

Serveerimisel võid tassi valada mee, siirupi, jogurti, moosi või kuuma šokolaadiga.

Klassikaline dieettoit kodujuustu pajaroog

Klassikalise retsepti järgi lisatakse kodujuustu pajaroogile pisut manna, muna ja suhkrut. Küpsetada saab nii ahjus kui ka aeglases pliidis.

Kaks pakki kodujuustu, kummaski 250 grammi;

Sööklate kaks muna;

Kaks lauda. lusikad manna;

Kaks lauda. supilusikatäis suhkrut;

Üks laud. lusikatäis taimeõli.

Kodujuust valatakse sügavasse kaussi, lisatakse kaks toores muna ja manna. Kõik koostisosad segatakse kombainis, mikseris või kahvlis. Järk-järgult lisage vanilliin ja suhkur. Kuumuskindlatesse roogadesse või küpsetusplaadile valatakse veidi õli ja kohupiima mass pannakse ühtlase kihina. Küpseta ahjus. Eeldatav küpsetusaeg - pool tundi. Oskab kasutada pärgamenti.

Dieet kodujuustu pajaroog riisiga

Riisitangud muudavad kohupiimamassi viskoossemaks ja keedetud roog lisab kaloreid. Vahetuseks lisage taignasse rosinaid..

Kakssada grammi riisi;

Kolmsada grammi kodujuustu;

Üks või kaks kana muna (lisatasu);

50 grammi hapukoort (keskmise rasvasisaldusega);

Või määrimiseks;

Suhkur - 70 grammi.

Rosinaid pestakse ja leotatakse viisteist minutit külmas vees. Nõruta vesi ja lase rosinatel kuivada. Keedetud riis jahutatakse ja segatakse munade ja kodujuustuga, lisatakse suhkur, vanilliin on valikuline. Ahi riistad määritakse võiga ja levitatakse riisi-kohupiima massi, tasandatakse. Küpseta umbes nelikümmend minutit. Serveeritud kuuma riisi pajaroog, eelnevalt joota hapukoore või vedela moosiga.

Dieet kohupiim ja vanilli pajaroog “puding”

Serveeri vastavalt sellele retseptile kodujuust ja vaniljevorm kühvel jäätise ja vaarikamoosiga.

600–700 grammi kodujuustu;

Neli laua muna;

Kolm lauda. supilusikatäit granuleeritud suhkrut;

Üks pakk vanilje pudingisegu;

Üks tee. küpsetuspulbri lusikas;

Üks pakk vanillisuhkrut;

Sügavates roogades pekske munad hästi, lisage kodujuust. Vala granuleeritud suhkur. Lisatakse vanillisuhkur. Vala segu pudingu ja küpsetuspulbri jaoks. Kõik koostisosad segatakse põhjalikult. Seejärel pekstakse mass põhjalikult segisti või köögikombainiga. Pange leotatud rosinad ja segage. Küpsetusnõud määritakse võiga. Levitage kohupiima mass. Küpseta kuni pakkumiseni.

Dieettoidujuustu pajaroog "Vermicelli"

Selle retsepti järgi lisatakse pajaroogile keedetud pasta. Sõltuvalt teie eelistustest võite lisada puuvilju või pähkleid..

500 grammi kodujuustu;

150-200 grammi keedetud pastat või nuudleid;

Või või küpsetusrasv;

Kolm lauda. supilusikatäit suhkrut.

Kodujuust lastakse läbi hakklihamasina või hõõrutakse läbi sõela. Vahusta munad hästi koos granuleeritud suhkruga. Lisatakse vermišelli, sool, vanillisuhkur. Pärast põhjalikku segamist jagage see määritud praepannile ja puistake üle riivsaiaga. Vala peale vedel hapukoor ja küpseta ahjus. Vanillisuhkru asemel võite lisada rosinaid, pähkleid, õunu, apelsini.

Dieet kohupiima pajaroog kuivatatud aprikoosidega

Kui lisate pajaroale kuivatatud aprikoose, osutub see erksaks küllastunud värviks. Eriti lastel mängib selline roog enneolematut isu.

Pool kilogrammi madala rasvasisaldusega kodujuustu;

Üks klaas kuivatatud aprikoose;

50 grammi keskmise konsistentsiga hapukoort;

Sool noa otsal;

Määri.

Kuivatatud aprikoosid pestakse ja valatakse keeva veega. 10 minuti pärast segatakse kuivatatud aprikoosid muna, manna ja soolaga. Lisage ülejäänud toodetele kodujuust ja segage kuni homogeenne segu. Soovi korral võite lisada pisut suhkrut, kuid tänu kuivatatud aprikoosidele on roog juba üsna magus. Küpsetusplaat või kuumuskindlad nõud määritakse kondiitritoodetega ja jaotatakse mass ühtlase kihina. Top määritud hapukoorega. Küpsetage ahju tavalisel temperatuuril umbes pool tundi.

Dieet kohupiima pajaroog “Puff”

See on kodujuustu magustoidu ebatavaline retsept. Kodujuust ja puuviljad laotatakse kihiti küpsetusplaadile. Ja tänu piimas hautatud porgandile on roog õrn ja mahlane.

Üks pakk kodujuustu;

Kaks lauda. supilusikatäit granuleeritud suhkrut;

400 grammi õunu;

100 grammi rosinaid;

100 grammi viigimarju;

Kaks lauda. supilusikatäit õli;

Üks laud. lusikas manna;

Koorige ja tükeldage porgandid peeneks. Aurutage väikeses koguses vees või piimas, lisage õli. Lõppenud porgandites levitage viiludeks lõigatud õunad, kui on - hakitud kuivad viigimarjad, kaks toores muna. Kodujuust hõõrutakse läbi sõela, segatakse manna, granuleeritud suhkru, munade ja rosinatega. Pange pannile kihid: kiht kodujuustu, kiht puuvilju - ja küpseta.

Dieet kodujuustu pajaroog õuntega

Valmis dieedi pajaroogade tükid koos õuntega portsjoniteks ja valage vedela meega.

500 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu;

Kolm lauda. supilusikatäit jahvatatud kaerahelbed;

Üks roheline õun;

Madala rasvasisaldusega hapukoor või mittetoiteväärtuslik jogurt;

Kaks lauda. supilusikatäit granuleeritud suhkrut.

Hõõru kodujuust, lisa kaerahelbed, murra munakollased ja sega hapukoore või jogurtiga. Suhkruga oravad vahustatakse saumikseriga valgeks õhumassiks. Õun kooritakse, keskelt lõigatakse välja ja lõigatakse väikesteks ribadeks või lastakse läbi jämeda riiviga. Vahustatud valguvahus lisage kohupiim, hakitud õun ja segage hoolikalt. Küpsetusnõud määritakse kondiitrirasvaga ja kohupiim jaotatakse sellele ühtlaselt. Pange eelkuumutatud.Küpsetage ahjus umbes nelikümmend minutit..

Dieettoidujuustu pajaroog kuivatatud puuviljadega

Kuivatatud puuviljadega kodujuustu pajaroogade valmistamiseks sobivad kuivad rosinad, kirsid, ploomid, maasikad.

Üks kilogramm kodujuustu;

Seitse kana muna (C1);

Küpsetusrasv.

Vahusta munad suhkruga, lisa püreestatud kooritud kodujuust. Kuivatatud puuviljad valatakse kümme minutit keeva veega, seejärel peenestatakse suured marjad ja ühendatakse kodujuustuga. Segule lisatakse suhkur ja vanilliin. Kõik segatakse hästi. Kuumuskindlad nõud määritakse õli või rasvaga ja sellele jaotatakse ühtlase kihina kohupiimamass. Küpseta ahjus umbes pool tundi. Pärast jahutamist lõigatakse pajaroog portsjoniteks ja serveeritakse jahutatult..

Dieet kohupiima pajaroog banaani ja jogurtiga

Sordi jaoks valmistage kohupiima magustoit banaani ja jogurtiga. Pirn lisab nõusse mahlakust ja aroomi.

300–400 grammi kodujuustu;

Üks laua muna;

Üks igaüks - banaan, pirn või õun;

Banaan kooritakse ja lastakse segistist läbi. Lisage sellele püreestatud madala rasvasisaldusega kodujuust, klaas jogurtit ja toores muna. Kõik koostisosad pekstakse saumikseriga hästi läbi. Koorige pirn, lõigake seemned välja ja lõigake väikesteks ribadeks. Lisage tainasse ja segage. Vorm määritakse kergelt õliga ja sellele jaotatakse õhuke kiht kodujuustu massi. Küpseta umbes pool tundi. Naudi oma einet!

Keefir dieedi kodujuustu pajaroog

Selle retsepti järgi kohupiimamagustoidu valmistamisel lisatakse taignale keefir. Täiendava koostisosana sobivad rosinad..

Üks pakk madala rasvasisaldusega kodujuustu;

Kaks kana muna;

Vahusta munad segisti või saumikseriga. Teises kausis segatakse kohupiim kohupiimaga keefiriga, lisatakse vahustatud munavahule. Suhkur ja lisage veidi rosinaid. Küpsetage ahjus 180 kraadi juures umbes kolmkümmend minutit. Kui ilmub koor kuldse tooniga, on vormiroog valmis. Magustoidu servad peaksid vormi vormi seintest kergesti maha jääma.

Kaerajahu kodujuustu pajaroog

Kaerahelbed mitmekesistavad teie kodujuustu pajaroogide retseptide arsenali. Kuivatatud aprikoosid parandavad roogi maitset ja värvi.

250-300 grammi kodujuustu (madala rasvasisaldusega);

8 tk kuivatatud puuviljad - kuivatatud aprikoosid;

Pool klaasi kaerahelbeid;

Vahusta muna saumikseriga, lisa madala rasvasisaldusega kodujuust, sega kõik korralikult läbi. Kohupiim on kombineeritud kaerahelbedega. Kuivatatud aprikoosid peeneks hakitud ja lisatakse tainale. Küpsetusvorm määritakse kondiitritoodetega ja segu jaotatakse ühtlaselt kogu selle piirkonnale. Küpseta ahjus. Optimaalne küpsetustemperatuur on 180 kraadi, aeg on kolmkümmend minutit.

Munavaba dieediga kodujuustu pajaroog

Selle retsepti pajaroog on keedetud munadeta. Valage valmis roog vahtrasiirupi või kuuma toitainerikka šokolaadiga.

Peeneteraline või hõõrutud kodujuust;

20 grammi maisitärklist või kuiva pudingit;

Üks tee. lusikatäis sidrunimahla;

Kodujuust segatakse tärklise või pudingiga, lisatakse laimi- või sidrunimahl. Segage nii, et tükke ei jääks. Lisatakse magusaine. Kohupiima mass kantakse kõrgele silikoonvormile. Pange mikrolaineahjus maksimaalse võimsusega kuus kuni seitse minutit. Pärast seda puhastatakse magustoit 10 minutit sügavkülmas. Pärast kerget kõvenemist lõigake tükkideks ja valage siirupiga üle.

Dieet kohupiima pajaroog - nipid ja näpunäited

Suurte teradega kodujuust tuleb pühkida läbi sõela, lasta segistis või peksata mikseriga. Siis osutub pajaroog õrnaks ja ilma tükkideta.

Nõu valmisoleku kontrollimiseks kasutage mitte puupulka, vaid pöörake tähelepanu kuldse kooriku väljanägemisele ja katse hilinemisele küpsetise seintelt.

Kui pada tuleb küpsetada metallnõus, siis tuleks seda esmalt mitte ainult määrida, vaid puistata ka jahu sisse purustatud kreekeritega.

Kui pajaroog on keedetud mikrolaineahjus, katke anum kaanega. Küpsetusaeg - viis minutit, maksimaalne võimsus. Küpsetamise lõppedes jäetakse magustoit veel kaheksa kuni kümneks minutiks ahju..

Nõu optimaalne küpsetusaeg on 30–40 minutit. Kuid pidage meeles, et see sõltub testi järjekindlusest. Kui kohupiim oli vedel, võtab küpsetusaeg kauem aega.

Pärast küpsetamist ärge eemaldage roogi kohe ahjust / aeglasest pliidist. Nõu peaks pisut jahtuma, vastasel juhul võib see ekstraheerimise ajal laiali kukkuda.

Vahepeal on roogasid, mis võimaldavad vabaneda liigsetest kilodest ja sentimeetritest ning samal ajal tunda end täielikult täiskõhuna ja keha saab täis toitaineid.

Muidugi, me räägime pajaroogidest. Need sobivad dieediks ja imikutoiduks, hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks. Neile, kes paastuvad, on lahjad vormiroad.

Dieedi pajaroogide saladused

See roog on lihtsalt loodud hajutamaks eelarvamust, et dieettoidud on maitsetud. Nad on väga maitsvad! Seal on lihtsalt teatud nipid ja peensused, mida peate teadma neile, kes otsustavad oma dieedile pajaroogasid tutvustada.

Kõige esimene asi - kalorite sisaldus ei sõltu sageli toodetest, vaid nende kulinaarse töötlemise tüübist. Praetud toidud on palju rahulikumad kui küpsetatud.

Teine on liha. Muidugi, kehakaalu langetamiseks peate loobuma kõigist suitsulihadest, rasvasest singist, rasvasest lihast üldiselt. Kuid tailiha võib ohutult vormiroad lisada. Parim dieetliha - kana.

Vürts ja vürtsid lisavad vürtsi ja pikantsust dieedivormidele. Lisaks tavapärasele mustale piprale võite lisada:

Paar sõna suhkru kohta. Leidke talle asendaja. Kuid kui otsustate selle missiooni määrata kuivatatud puuviljadele - pidage meeles, kui palju kaloreid neis on: näiteks 100 grammi rosinaid sisaldab 264 kilokalorit. Võrdluseks: sama palju hakkliha kilokaloreid 263.

Kui soovite midagi magusat, valmistage kodujuustu pajaroog õunte ja vähese meega. Ehkki see on veidi kalorilisem kui kuivatatud puuviljad, vajab see kohupiima magusaks muutmiseks üsna palju.

Maksakook - tervislik ja maitsev

Alusena kodujuust: pajaroog kodujuustuga ahjus keetmine

Dieediküpsetamiseks on vaja madala rasvasisaldusega kodujuustu.

Meie roa jaoks vajate:

  • 0,5 kg kodujuustu;
  • 2 muna;
  • pool tassi kaerahelbeid (valmistatud teraviljast kohviveski abil);
  • üks suur magushapu õun;
  • 2 supilusikatäit kõige madalama rasvasisaldusega hapukoort;
  • sama palju mett.

Mis puudutab mett: see on erinev ja ka võltsitud mesi pole haruldane. Mee autentsuse kontrollimiseks on palju viise, alustades lihtsatest rahvapärastest meetoditest kuni ülitäpsete laboratoorsete testideni. Selleks, et kontrollida, kas meie tootele on lisatud suhkrut, pange klaasitäie nõrga tee sisse lihtsalt veidi mett. Kui mees pole suhkrut, tee muutub tumedamaks, kuid jääb läbipaistvaks. Tee hägustumine näitab suhkru olemasolu, samal ajal kui selle värvus jääb muutumatuks..

Niisiis, küpseta pajaroog:

  1. Vajame homogeenset kodujuustu ilma tükkideta, nii et me pühime seda kaks korda läbi sõela. Siis osutub suurepärane ja hapnikuga küllastunud. Lihamasina läbimine muudab vastupidiselt plastiliinimassi sarnaseks.
  2. Jahvatage kohviveskis helbed (kuid mitte kohese teravilja kottidest), lisage need kohupiimale. Seal on munakollased ja hapukoor, mis on hästi segatud meega. Vahusta valged eraldi vahuks ja pane kodujuustu hulka..
  3. Õun tuleb pesta, koorida sellest, lõigata keskelt välja ja lõigata õhukesteks plaatideks. Muide, õunakoort ei pea ära viskama, võite seda süüa, see sisaldab palju kasulikke aineid, eriti pektiini. Ja me lõikasime selle ainult sellepärast, et pajaroog muutub karmiks.
  4. Määri küpsisepõhi võiga, puista kergelt riivsaiaga ja aja kodujuustu laiali. Viilutatud viilutatud õun. Ahi tuleb kuumutada temperatuurini 200 ° C ja panna pajaroog sinna 30 minutiks.

Vermikelli pajaroog - maitsev, kiire, odav

Taimne abi: pajaroog lillkapsa, paprika ja tomatitega

Kodujuustu pajaroogasid saab valmistada ka köögiviljadega - näiteks madala kalorsusega pajaroog lillkapsa, paprika ja tomatitega.

Selle roa jaoks peate võtma:

  • 250 g madala rasvasisaldusega kodujuustu;
  • keskmine sibul;
  • 2 keskmist tomatit;
  • 4 väikest lillkapsa õisikut;
  • üks paprika;
  • suur küüslauguküüs;
  1. Hõõru kodujuust põhjalikult läbi ja lisa tükeldatud sibul, paprika ja tomat, veidi keedetud ja hakitud kapsas (see peaks hammastele pisut krõbisema). Võite lisada vürtse.
  2. Küpsetage 180 ° C juures umbes pool tundi. Sellel pajaroogul on ainulaadne õrn maitse, väga vähe kaloreid ja palju toitaineid.

Pajaroog suvikõrvitsa, kapsa ja tomatitega

Saate valmistada köögiviljadest dieediroogasid ilma kodujuustuta.

  • 2 noort suvikõrvitsat või suvikõrvitsat;
  • lillkapsa väike pea;
  • üks paprika;
  • 2 tomatit;
  • noor porgand;
  • 2 muna;
  • pool klaasi kooritud piima.
  1. Puhastame köögiviljad, lõigake porgandid õhukesteks viiludeks, suvikõrvitsa viiludeks piki, ülejäänud kuubikuteks. Kapsas on kergelt blanšeeritud ja hakitud ka. Segage kõik köögiviljad, välja arvatud suvikõrvits.
  2. Määri määritud kujul kihiti välja köögiviljasegu ja suvikõrvits, mis peaks paja viimase kihiga katma. Raputage mune piimaga kuni homogeense massi saamiseni ja täitke segu köögiviljadega vormi. Kuumuta ahi temperatuurini 180 ° C ja küpseta pool tundi.

Lääts ja maitsev pajaroog

Paastumise ajal on usklike dieet väga piiratud, kuid kloostriköögid on rikkad lahjade pajaroogade suurepäraste retseptide poolest, mis pole mitte ainult maitsvad, vaid ka küllastavad inimest ja annavad talle igapäevaseks tööks piisavalt jõudu.

Parimad piimaga charlotte retseptid: suurepärane rõõm

Paastumiseks mõeldud lahjade pajaroogade lihtsaim retsept on kartul seentega. Tema jaoks vajate:

Kui võtate kuivi seeni, pidage meeles, et pärast leotamist kasvab nende kaal vähemalt 10 korda, see tähendab, et peate võtma lihtsalt 30 g selliseid seeni.

  1. Kartulid tuleb koorida, keeta soolaga maitsestatud vees ja purustada ilma piima ega õli lisamata.
  2. Seened lõigatakse peeneks.
  3. Keraamikas pane kihiti purustatud kartulid ja seened kartuliteks.
  4. Küpsetatud temperatuuril 180 ° C 20 minutit. Siin on selline minimalism, ainult kaks toodet ja natuke soola.

Selline range pajaroog sobib toiduallergikutele, kelle tarbimiseks lubatud toodete loetelu on väga väike.