Normaalse kehamassi (KMI) arvutamine

Kehamassiindeks (KMI) on inimese pikkuse ja raskuse vastavuse näitaja, mille valem loodi inimese kehakaalu hindamiseks. Enda KMI arvutamiseks täitke kõrguse / kaalu väljad ja klõpsake nuppu "Arvuta".

Pärast arvutamist kuvatakse siin teie kehamassiindeks ja ideaalne koormus Kreffi valemi järgi..

Kehamassiindeksit iseloomustav tabel

KehamassiindeksKlassifikatsioonKardiovaskulaarsete haiguste tõenäosus
16 ja vähemRaske alakaalMadal (muude haiguste tekke oht suureneb)
16 - 18,5Vähendatud kehakaal
18,5 - 24,9NormTavaline
25.-30ÜlekaalSuurenenud
30 - 35Esimese astme rasvumineMõõdukalt suurenenud
35–40Teise astme rasvumineKõrge
40 ja enamKolmanda astme rasvumineVäga kõrge

Ideaalne kehamassiindeks (KMI)

Arvestades keskmise mehe ja naise lihasmassi erinevusi (me ei võta sportlasi arvesse), on parim näitaja:

  • Naistele 20-22;
  • 23-25 ​​meestele.

Meeste ja naiste kehamassiindeksi koefitsient (arv) on sama, kuid programm tõlgendab tulemust erinevalt - saate arvutuse sõltuvalt soost.

Näiteks mehel, kelle KMI on 18 ja üle selle, pole millegi pärast muretseda, kuid naised ei tohiks oma kaalu vähendada kehamassiindeksiks 19 või madalamale. Nii et mehe puhul, kelle KMI on 18,5, öeldakse programmis, et kõik on korras, ja sama kehamassiindeksiga tüdruku puhul näitab ta ebapiisavat kehakaalu.

KMI - 18 ja vähem

Kui te selgelt ei söö, normaliseerige toitumine nii kiiresti kui võimalik..

Kas sa arvad, et sööd piisavalt? Siis peate võimalikult kiiresti külastama arsti ja läbima läbivaatuse, et välistada ohtlikud haigused.

Kehamassiindeks, mis on väiksem kui 16, on tervisele ohtlikum kui 30+.

KMI - 25 ja enam

Ärge ärrituge ja muretsege kõrge kehamassiindeksi pärast. See näitaja on väga keskmine ja see ei sobi kõigile. Lapsi ja sportlasi ei tohiks üldse juhendada.

Teine asi on see, kui teie figuuri ebatäiuslikkus on nähtav palja silmaga. Enne treenimise ja dieediga alustamist peate alati nõu pidama arstiga. Uuringud võivad olla vajalikud veendumaks, et teie ülekaal ei ole ühegi haiguse tagajärg..

Ja alles pärast veendudes, et pole vastunäidustusi, võite hakata kaalust alla võtma.

Neile, kel pole aega arsti J külastada, võime soovitada minimeerida soolaste, praetud ja rasvaste toitude tarbimist, samuti hakata tegema banaalseid harjutusi. Ainuüksi see vähendab tõsiselt südame-veresoonkonna haiguste tekkimise riski ja parandab oluliselt keha üldist seisundit..

Kuidas arvutatakse kehamassiindeks??

Saate seda ise teha. Lihtne kalkulaator lihtsustab seda ülesannet. Topelttage oma kaal kilogrammides kõrguse järgi meetrites.

Näide inimesele, kes on 180 cm pikk ja kaalub 75 kg.

  1. Kõrgus 180cm on 1 meeter ja 80 sentimeetrit, s.t 180cm = 1,8m.
  2. 75 / 1,8 = 41,6
  3. 41,6 / 1,8 = 23,1
  4. Kehamassiindeks on 23,1

Meetodi autor on Adolf Ketle (1869).

Kehamassiindeks ja armee

Kasv alla 150 sentimeetri või kehakaal alla 45 kg annab eelnõule üheaastase viivituse. Kui pärast läbivaatust ja / või ravi kehakaal ei suurene, vabastatakse selline mees kutsest.

Poole aasta pikkune edasilükkamisõigus antakse eelnõudele, kelle kehamassi koefitsient on alla 18,5 (vanuses 18-25 aastat) ja alla 19 (vanemate kui 25-aastaste meeste puhul).

Ideaalne kaal Kreffi valemi järgi

Arvutab teie ideaalse kaalu teie vanuse ja kehatüübi põhjal. See on Brocki indeksi täiustatud versioon.

Kehamassiindeksi kalkulaator

Kehamassiindeks (inglise keeles body mass index (BMI), BMI) on väärtus, mis võimaldab teil hinnata inimese massi ja tema pikkuse vastavuse astet ning seeläbi kaudselt hinnata, kas mass on ebapiisav, normaalne või liigne. Tähtis ravivajaduse näidustuste kindlaksmääramisel..

Kehamassiindeks arvutatakse järgmise valemi abil: kehakaal kilogrammides / (kõrgus meetrites * kõrgus meetrites)

Kooskõlas WHO soovitustega on välja töötatud järgmine KMI näitajate tõlgendus:

Kehamassiindeks

Rasvumine on 21. sajandi globaalne epideemia. Meditsiini ja hügieeni kaasaegne tehnoloogiline areng on võimaldanud võita peaaegu kõik tõsised haigused kogu maailmas. Ainult rasvumine jätkab oma rasket turvise planeedil, saades hoogu juurde. Kui 2011. aastal oli levimus Venemaal 23%, siis 2018. aastaks on see juba 28%. Tagajärjed on kohutavad - II tüüpi suhkurtõbi, hüpertensioon, südameatakk, insult - võtavad kõigi arenenud riikide elanike suremusstruktuuris esikoha. Miks see nii on ja mida sellega ette võtta? Minge kohe ravile!

Kõigepealt peate hindama skaalat, tõesti ülekaalu suurust. Peate arvutama KMI - teie kehamassiindeksi. Mis on KMI? Mis see näitaja on? Kuidas tõlgendada saadud väärtust? Analüüsime selles artiklis üksikasjalikumalt..

Mis on KMI?

KMI - kehamassiindeks (inglise keelest BMI - Body Mass Index) - näitaja, mis näitab kõrguse ja kaalu suhte suhet. Saadud näitaja põhjal võime järeldada: kas kehakaal on piisav, ebapiisav või liiga suur. Seda kasutatakse laialdaselt teraapias, ülekaaluga seotud haiguste ravis võimaldab teil valida soovitud ravisuuna.

Indikaator, arvutusvalem, saadud andmete tõlgendamine - kõik selle töötas välja Belgia teadlane A. Quetelet XIX sajandil. Tema uurimistöö on lõpetanud Maailma Terviseorganisatsioon ja nüüd on selle väärtuse arvutamine esimene samm kaalu kaotamise teel. Kehamassiindeksi saate ise arvutada. See oskus on inimestele kasulik pärast dieedi enesekontrolli..

Kuidas arvutada oma KMI?

Kehamassiindeks arvutatakse iga inimese kohta eraldi. Selle koefitsiendi väärtus sõltub kaalust, pikkusest, vanusest. Seal on spetsiaalne veebikalkulaator, mis võimaldab teil määrata kehamassi suhet. Peate sisestama andmed pikkuse ja kaalu kohta. Arvuti annab täpse väärtuse. See on eriti mugav kodus KMI määramiseks..

Indeksi saate ise käsitsi määrata. See arvutatakse Adolf Queteleti valemi abil: I = m / h², kus m on kehakaal, h on kõrgus meetrites.

  1. On vaja arvutada kehamassiindeks 185 cm pikkuse mehe jaoks, kelle kaal on 94 kg.
  2. KMI arvutamist alustame tõstes ruutmeetri kõrguse meetrites (selleks peate arvu korrutama iseenesest): 1,85 × 1,85 = 3,44225.
  3. Jagage kaal kilogrammides saadud väärtusega: I = 94 / 3,4225 = 27,47.

27.47 - saadud indeksi väärtus. KMI valem on üsna lihtne, hinnalist väärtust pole keeruline saada. Jääb küsimus - mida see tähendab?

Sisestage selle inimese andmed, kelle kohta soovite teada kehamassiindeksi. Selleks täitke allolevad väljad ja klõpsake nuppu “Arvuta”.

Andmete dekrüptimine: KMI tabel

Iga inimese kehamassiindeks. KMI arvutatakse ka konkreetsete näitajate jaoks. Oluline on teada, mida konkreetne number tähendab. Selle probleemiga tegelemine aitab naiste, meeste ja laste KMI tabelit. Koostanud WHO rasvumise spetsialistid (Maailma Terviseorganisatsioon).

Vähem kui 16Raske alakaal
16-18,5Kehamassi puudus
18.5-25Normaalne kaal
25-30Rasvumine
31-35Esimese astme rasvumine
35-42Teise astme rasvumine
Rohkem kui 42Kolmanda astme rasvumine

Ülekaalulisuse klassifikatsioon KMI järgi on üsna pealiskaudne, sellegipoolest võimaldab see valida ravisuuna, see saab tõuke kaalulanguspetsialisti poole pöördumiseks.

KMI kalkulaatorit on soovitatav otsida vanust arvesse võttes, kuna norm sõltub suuresti sellest näitajast.

KMI: mida otsida?

KMI põhjal pole võimalik täpselt diagnoosida. Kaalukaotuse spetsialisti järelevalve all peate läbima põhjaliku läbivaatuse. Oluline on teada: kaalu kaotamine on harjumusi muutmata ebaefektiivne. Ainult kogenud psühhoterapeut aitab leida kaalutõusu põhjuseid, neist lahti saada. Siis on võimalik tulemust säilitada, leida endaga harmoonia, enesekindlus, parandada tervist.

Kehamassiindeks ei pruugi olla täpne. KMI valem ei võta arvesse keharasva lokaliseerimist: kõhu voldid, vistseraalne rasv, võib näidata siseorganite haiguste esinemist, tõsiseid probleeme hormonaalse taustaga, kilpnääret.

Sellepärast ei tohiks te näitajat pimesi uskuda, on parem pöörduda kaalukaotuse kliiniku spetsialistide poole. Siinkohal hinnatakse:

  • kehatüüp;
  • rasva lokaliseerimine;
  • rasvavoltide paksus;
  • rasva ja lihaskoe suhe.

Seda lähenemisviisi koos psühholoogi tööga tunnistavad spetsialistid kõige tõhusamaks, korrektsemaks.

10 sekundiline KMI test

Kehamassiindeksi kiire arvutamine põhineb vöökoha mahul. Järgmine algoritm aitab õigesti mõõta:

  1. Mõõtmist soovitatakse teha tühja kõhuga sentimeetri lindiga..
  2. Enne seda ei soovitata toitu juua ega süüa..
  3. Vöökoha mahtu mõõdetakse keha kõige kitsamas kohas, umbes 2-3 sentimeetrit nabast kõrgemal.
  4. Ärge linti liiga venitage ega lahti..

Saadud väärtuse põhjal saame järeldada keha seisundi, liigse kaalu olemasolu või puudumise kohta. See on hea viis vistseraalse või tsentraalse rasvumise kaotamiseks, mida eksperdid on tunnistanud kõige ohtlikumaks..

Mehed

Meeste ja naiste näitajad on erinevad. Meeste optimaalne väärtus on umbes 94-95 sentimeetrit. Kui saadud väärtus on üle 102-103 sentimeetri, on soovitatav viivitamatult pöörduda kaalukaotuse kliiniku spetsialistide poole, et selgitada välja lisakilode ilmumise tõelised põhjused, neist lahti saada.

Ülekaalulisus on meestele ohtlik mitmel põhjusel:

  • kõrgenenud hüpertensiooni, südame isheemiatõve risk;
  • suurendab infarkti, insuldi riski;
  • tekivad psühho-emotsionaalsed häired;
  • täheldatakse intiimelus probleeme: vähenenud seksuaalsoov, vähenenud erektsioon, viljatus.

Selle indikaatori ignoreerimine võib raskendada paljude krooniliste haiguste kulgu, põhjustades uute tekkimist.

Naised

Naiste jaoks peetakse ohtlikuks juba üle 80 sentimeetri väärtust. Mahtude suurenemisega 88-ni on paljude haiguste riskid, näiteks:

  • flebeurüsm;
  • kardiovaskulaarsed muutused;
  • apnoe;
  • artriit;
  • viljatuse diagnoosimise oht;
  • kesknärvisüsteemi häired;
  • hormonaalne tasakaalutus, menstruatsiooni ebakorrapärasused.

Oluline on ravi õigeaegselt alustada. Statistika näitab, et kodus suudab kaalust alla võtta vaid 2–5% inimestest. Parim võimalus on võtta ühendust kaalukaotuse kliinikuga. Professionaalsete arstide ja psühhoterapeutide välja töötatud terviklik tehnika võimaldab teil ükskord ja lõplikult vabaneda liigsest kaalust.

Vöökoha ja puusa suhe

Teine võimalus keha seisundi hindamiseks on vöökoha ja puusade suhte määramine. Selleks peate tegema kaks mõõtmist ja jagama ühe numbri teise. Arvestus on üsna lihtne, jääb küsimus - kuidas tulemust tõlgendada?

  • meeste väärtus üle 0,95 näitab ülekaalu olemasolu;
  • naiste puhul on see väärtus väiksem ja on 0,8.

Seda arvutust peetakse kõige optimaalsemaks, kuna see võtab arvesse rasvavarude olemasolu kõhus.

Ülekaalu arvutamine KMI abil

Kehamassiindeksi arvutamise põhjal määratakse rasvumise ravimise taktikad. Mõnel juhul piisab toitumise muutmisest või treeningute seotusest, teistes - psühholoogi või ravimite abist. Kuid enamikul juhtudel on vaja integreeritud lähenemist, spetsiaalset tehnikat, mida kasutatakse kehakaalu langetamise kliinikutes.

Pealegi põhineb metoodika KMI-l, võtab arvesse olemasolevaid riskifaktoreid, kroonilisi ja praegusi haigusi, elustiili. Eksperdid tunnistasid seda lähenemist ratsionaalseks, tervisele ohutuks..

Mida KMI saab teie keha kohta öelda?

Oma KMI-d saate teada igal sobival viisil: arvutage see valemi abil ise, vööümbermõõdu määramiseks või mõõtmiseks kasutage kalkulaatorit. See aitab õigeaegselt diagnoosida liigse kehakaaluga seotud haigusi, leida viis neist vabanemiseks. Ärge unustage spetsialistide abi, kartke pöörduda kaalukaotuse kliinikusse. Ainult pädevad spetsialistid on võimelised mõistma täiendavate naelte väljanägemise põhjuseid, määrama optimaalse viisi neist vabanemiseks.

Kuidas arvutada kehamassiindeksit (KMI) ja keharasva protsenti?

Mis on kehamassiindeks (KMI)? Kuidas seda arvutada ja keharasva protsenti? Kas peaksite neid andmeid usaldama? - kõigile neile küsimustele leiate vastused kohe.

Mis on kehamassiindeks (KMI)?

KMI on kindel väärtus, mis aitab kindlaks teha inimese pikkuse ja kehakaalu ligikaudse vastavuse. Teisisõnu aitab see indeks meil välja selgitada, kas meil on ülekaaluline või mitte, ja see on kõik korras. Kõige sagedamini kasutavad KMI meditsiinis, näiteks anestesioloogid, anesteesia annuse korrektseks arvutamiseks.

Kuidas arvutada kehamassiindeksit (KMI)?

1869. aastal tuletas Belgia sotsioloog Adolf Quetelet BMI arvutamiseks järgmise valemi:

KMI = kehakaal jagatud pikkuse ruuduga.

Näiteks on inimese kaal 80 kg ja kõrgus 175 cm. Seetõttu on KMI järgmine:

KMI = 80: (1,75 X 1,75) = 26,14 - meie hüpoteetilise “eksperimentaalse” kehamassiindeks.

KMI näitajate dekodeerimine

Ülalpool saime näite abil teada, kuidas arvutada kehamassiindeksit, ja saime näitaja 26.14 - mida see tähendab? Maailma Terviseorganisatsioon on KMI näitajate tõlgendamiseks välja töötanud järgmise tabeli:

Kui arvutasite KMI ja tabel ütleb, et olete rasvunud, ei tohiks te teda pimesi uskuda. Näiteks mängite sporti ja olete arendanud lihaseid, siis on KMI ülepaisutatud.

Samuti väärib märkimist, et kehamassiindeks ei arvesta sugu ja vanust ning need on väga olulised näitajad. Nii selgub, et 40% Venemaa elanikkonnast on pärast 30 aastat rasvunud, mis muidugi ei vasta tõele. Lõppude lõpuks on iga vanuse ja soo jaoks erinevad nahaaluse rasva kaalu ja protsendi normid.

Pole mõtet arvutada KMI-d neile, kes tegelevad spordiga, raske füüsilise tööga ja kellel on ainevahetushäired. Nende inimeste kategooriate andmed pole täpsed..

Kuidas mõõta keharasva protsenti?

See on juba huvitavam. Rasvaprotsent, mida peate teadma kõik, kes peavad dieeti või tegelevad spordiga. Nahaaluse rasva protsendi järgi saate oma arengut jälgida. Sageli juhtub nii: "Tundub, et te võtate kaalust alla, kuid rasv ei kao kuhugi." Võimalik, et põletatakse mitte rasva, vaid lihaseid. See tähendab, et teete midagi valesti..

Kaliperomeetria aitab meil mõõta keharasva. Selle kohutava sõna taga pole midagi kohutavat ega valusat. See on lihtsalt viis keharasva mõõtmiseks, kasutades selleks lihtsat seadet, mida nimetatakse nihiks. Seda müüakse suvalises spordipoes ja see maksab 200 rubla. Kui aga seda pole, teeb tavaline joon..

Keha rasva peate mõõtma neljas kohas: maos (nabast paremal), käe triitsepsis, käe biitsepsis ja seljal abaluu all. Selle tulemusel saate 4 numbrit (millimeetrit), mis tuleb lisada. Järgnevalt võrdleme saadud kogust tabeliga ja saame teada teie rasvaprotsendi:

Tuleb mõista, et mitte ainult liigne, vaid ka rasva puudus põhjustab terviseprobleeme. Seetõttu ei tasu alati oma kõhnuse üle rõõmu tunda. Allpool on tabel, et teil oleks normides hõlpsam liikuda:

Keha rasvaprotsendi arvutamiseks võite kasutada ka veebikalkulaatorit - väga kasulik asi, kuid mitte nii täpne kui kaliperomeetria. Siin peate lihtsalt sisestama oma parameetrid ja klõpsama nuppu "Arvuta".

Tänaseks on see kõik. Püüdsin kõik võimalikult lihtsaks ja selgeks rääkida. Loodan, et see artikkel on teile abiks olnud. Ärge unustage minna jaotisse “toitumine”, et saada teada kõike kehakaalu ja toitumise kohta. Liituge ka meie maitsva Instagrami lehega, kus on maitsva ja tervisliku toidu retsepte..

Kehamassiindeksi kalkulaator

Sisestage oma kaal kilogrammides (ainult arv, näiteks “70”) ja kõrgus sentimeetrites (ainult arv, näiteks kui teie kõrgus on 1 meeter 68 sentimeetrit, sisestage väärtus “168”). Seejärel klõpsake nuppu “Arvuta”.

Lugege ka artiklit selle kohta, kas usaldada kehamassiindeksi indeksit, samuti selle arvutusmeetodi eeliseid ja puudusi..

* KMI kalkulaator annab ligikaudse hinnangu, on ainult viitamiseks ega saa asendada spetsialisti nõuandeid.

Kehamassiindeksi (KMI) mõiste

Kehamassiindeks on mõõt, mida kasutatakse kaalu hindamiseks. Selle arvutamine viiakse läbi spetsiaalse valemi abil. Ülaltoodud KMI veebikalkulaator teeb kõik arvutused automaatselt. Samuti saate lisateavet indeksi ja selle funktsioonide kohta..

KMI ehk kehamassiindeksit tutvustas Adolf Ketle esmakordselt 19. sajandi lõpus. Sellest ajast alates on seda arstid ja toitumisspetsialistid laialdaselt kasutanud. KMI aitab kindlaks teha füüsilist vormi ja tervist. Lisaks aitab indeks leida ideaalkaalu..

On teada, et meie kaal mõjutab otseselt tervist. Eelkõige mõjutab kehakaalu puudumine või ülejääk negatiivselt kardiovaskulaarsüsteemi aktiivsust. See võib põhjustada ka negatiivseid hormonaalseid muutusi. KMI on üks vahenditest meie keha seisundi kontrollimiseks. Kui see on normi piires, ei ole keha lisarisk.

Tuleb märkida, et KMI ei saa kasutada meeste ja naiste figuuri harmoonia ja ilu hindamiseks. See on tingitud asjaolust, et selle arvutamise valem ei sisalda selliseid näitajaid nagu lihaste maht ja luukoe. Paljud näited tõestavad, et sama kõrguse ja KMI-ga inimesed võivad välja näha täiesti erinevad.

KMI arvutamine aitab valemit:

KMI = m / h², kus m on kehakaal kilogrammides ja h on kõrgus meetrites.

Näiteks kõrgusega 1,66 m ja massiga 75 kg on arvutused järgmised:

75 / (1,66x1,66) = 27,22

Tulemuse tõlgendamise kohta

Pärast loendamist kontrollige tabeleid. Lisaks tavalistele KMI kategooriatele on dekrüpteerimisvõimalused naistele ja meestele, samuti vanuserühmadele järgmised. Seda teavet saab kasutada kaalukaotusprogrammi loomiseks..

KMI kategooriad

VäärtusTõlgendamine
16 ja vähemÄge alakaal
16-18,5Alakaal
18,5-24,99Norm
25-30Liigne kehakaal (rasvumine)
30-35Esimene rasvumisaste
35–40Teine rasvumisaste
40 ja enamKolmas rasvumisaste (nn morbiidne)

Naiste dekodeerimine

VäärtusTõlgendamine
19 ja vähemLiiga väike kaal
19-24Normaalne kaal (see vahemik on naiste jaoks ideaalne kaal, mida tuleks kaalulangetuse ajal juhendada)
25-30Liigne kaal
31–40Rasvumine
40 ja enamÄärmine rasvumine, mis kujutab endast terviseohtu

Dekodeerimine meestele

VäärtusTõlgendamine
20 ja vähemKaalude defitsiit
20-25Normaalne kaal
26.-30Ülekaal
31–40Rasvumine
40 ja enamRaske rasvumine

KMI tõlgendamine vastavalt vanusele

VanusOptimaalne KMI
vanuses 18 kuni 24 aastat19-24
vanuses 25 kuni 34 aastat20-25
vanuses 35 kuni 44 aastat21.-26
vanuses 45 kuni 54 aastat22-27
55–64-aastased23.-28
64 aasta pärast24.-29

Pange tähele, et alla 18-aastaseid vanuseid tabelisse ei lisatud. Seda seetõttu, et KMI ei peeta sobivaks hindamismeetodiks lastele ja noorukitele. Nende puhul tehakse kehalise võimekuse ja tervisliku seisundi määramine teiste testide abil..

Kui leiate tulemuse veeru rasvumisest, pöörduge kindlasti pädeva toitumisspetsialisti poole. Ainult tema saab valida teile sobiva dieedi ja harjutused. Kaalu kaotamine ilma spetsialisti kontrollimiseta võib olla ohtlik.

Kehamassiindeksit pole vaja ise arvutada. Meie käepärane veebikalkulaator teeb kogu töö teie heaks..

Kuidas kasutada kalkulaatorit

Veebipõhine kehamassiindeksi kalkulaator lihtsustab ülesannet oluliselt. Kuid selleks, et saadud väärtus oleks võimalikult õige, peate teadma oma täpset kaalu ja pikkust. Nende õigeks mõõtmiseks kasutage järgmisi näpunäiteid..

Peate ennast kaaluma hommikul ja rangelt tühja kõhuga.

Kaalu mõõtmiseks toimige järgmiselt.

  1. Seadke skaala tasasele pinnale. Soovitav on, et nad seisaksid alati ühes kohas.
  2. Kaaluge ennast alati hommikul. Sel ajal on nähtav väärtus võimalikult täpne..
  3. Enne kaaludele asumist minge kindlasti tualetti.
  4. Kaaluge samades rõivastes ilma kingadeta.

Kasvu enese mõõtmiseks:

  1. Alustamiseks võtke ühes käes väike kast ja teises pliiats ning väike peegel. Või leidke koht seina vastu peegli vastas.
  2. Võta oma kingad jalast. Isegi õhukese tallaga sussid võivad tulemust tõsiselt moonutada, nii et pange riidesse.
  3. Eemaldage peakatted ja kõik juuste aksessuaarid. Kammige juukseid nii, et need paikneksid ühtlaselt.
  4. Leidke tasase põrandaga seina kõrval asuv ala. Parim on, kui põrand on plaaditud. Seisa seina lähedal, surudes selgroo selle vastu. Pange jalad kokku ja suruge need kindlalt põrandale.
  5. Sirgendage nii palju kui võimalik. Veenduge, et pea, õlad, tuharad ja kontsad oleksid seinaga kontaktis. Vaadake ettepoole ja tõstke lõug üles. See aitab teie keha sirgendada..
  6. Tõstke kast üles, pange see pähe ja suruge see kindlalt seina vastu. Kontrollige peegli abil, et kast oleks horisontaalasendis. Kui see on vähemalt pisut viltu, on mõõtmised ebatäpsed.
  7. Pliiatsiga märkige oma pea tase. Selleks märkige seinale koht, kus asub karbi põhi.
  8. Peate lihtsalt mõõdulindiga mõõtma põrandast kuni märgini asuvat kaugust.

Kõrgust saab ise mõõta kasti või raamatu abil..

Kui olete kõik mõõtmised lõpetanud, peate need sisestama veebikalkulaatori väljadele. Väljale "kaal" sisestage oma keha mass kilogrammides, väljale "kasv" - oma pikkus sentimeetrites. Vajutage nuppu "arvuta".

Pidage meeles, et saadud väärtus on üksnes viide ega saa asendada ekspertide nõuandeid..

Meetodi piirangud

Nagu teised kaalukatsed, pole ka kehamassiindeksi arvutamine universaalne. Valemil on mitmeid piiranguid, mille hulgas on selliseid kriteeriume nagu vanus ja kehaehitus.

Kes ei peaks oma tervise ja vormisoleku määramiseks kasutama KMI-d?

  1. Rasedad ja imetavad naised.
  2. Alla 18-aastased lapsed ja noorukid.
  3. Professionaalsed sportlased (nende puhul saavutatakse kõrge lihasmassi tõttu kõrge näitaja).

Need inimkategooriad ei tohiks ka indeksi kasutada oma ideaalkaalu arvutamiseks..

KMI indikaatori ebatäpsuse tasandamiseks on selle dekodeerimiseks loodud arvukalt tabeleid. Mõned neist sisaldavad sellist parameetrit nagu vanus, teised on mõeldud spetsiaalselt naistele või meestele. Tulemuse hindamisel uurige kõiki saadaolevaid tabeleid.

Seega on kehamassiindeksi määramine üks viis keha füüsilise seisundi hindamiseks. Seda saab rakendada kõigile meestele ja naistele alates 18. eluaastast. Indeksi abil saate teada saada ka oma ideaalkaalu. Uuringud näitavad, et inimesi, kelle KMI on normi piires, eristab hea tervis ja pikem eluiga. Seda indikaatorit saate ise arvutada või spetsiaalsete veebirakenduste abil..

Jagage oma tulemusi ja jätke kommentaarides kommentaarid kalkulaatori töö kohta ↓

Kaalukalkulaator pikkuse ja vanuse järgi

Enda optimaalse kaalu tundmine on kasulik kõigile, kes tunnevad muret oma tervise ja pikaealisuse pärast. Ideaalse kasvukaalu arvutamiseks leiutati palju valemeid, kuid mitte kõik neist ei anna objektiivset tulemust. Kõige täpsemad meetodid võtavad arvesse mitte ainult kasvu, vaid ka sugu, samuti inimese vanust.

Kaalude valem

Valem A. Ketle aitab arvutada KMI. Valemi tüüp: I = m / h², kus m on kehakaal kilogrammides, h on kõrgus meetrites.

Enamik valemeid kehakaalu arvutamiseks on üsna lihtsad, kuid need, kes ei soovi arvutusi ise teha, saavad kasutada naiste ja meeste kehakaalu ja pikkuse kalkulaatorit. Kõige tavalisemad meetodid:

  • kasvu arvutamine;
  • kaalu arvutamine pikkuse ja vanuse järgi;
  • kehamassiindeksi arvutamine.

Täitke järgmised väljad:

Normaalse indikaatori määramiseks vastavalt inimese pikkusele aitab Brocki valem. See on väga lihtne, kuid vaatamata sellele üsna objektiivne. Arvutamisel võite võtta arvesse ka vanusega seotud iseärasusi, kuna kaalukaotus aastate jooksul on terve inimese norm.

Brocki lihtsustatud valem näeb noorte ja keskealiste jaoks kasvu sentimeetrites miinus 110. Pärast nelikümmend võta ära 100 (nii mehed kui naised). Valem on muudetud vastavalt kehatüüpidele pluss / miinus 10%. Seega arvestatakse noorukite, keskealiste ja eakate inimeste puhul kaalu arvutamist pikkuse ja vanuse järgi.

Kuidas määrata oma kehatüüpi

Keretüübi määramiseks hõlpsasti kasutatav meetod põhineb Solovjovi indeksil. Ta tegi ettepaneku klassifitseerimiseks, mis põhineb inimese luustiku omadustel. Indeksit on lihtne iseseisvalt kindlaks teha, mõõtes randme ümbermõõtu sentimeetrites kõige kitsamas kohas. See parameeter näitab luu suurust ja võimaldab teil omistada kuju ühele tüübile:

  • Asteeniline või peene kondiga - naistel on randme ümbermõõt alla 15 cm, meestel - alla 18 cm.
  • Normosteenne või normokostaalne - naistel on indikaator 15-17 cm, meestel - 18-20 cm.
  • Hüperstheniline või laia kondiga - naistel on ümbermõõt üle 17 cm, meestel - 20 cm.

On veel üks kodumaine viis füüsise määramiseks randme ümbermõõdu järgi. On vaja katta vasak käsi parema sõrmedega. Kui sõrmed ühendavad vabalt ja isegi kattuvad, on teil asteeniline tüüp, kui need lihtsalt lähestikku asuvad - normostteenilised ja kui nende vahel on väike vahe - hüperstheniline.

Sellest lähtuvalt arvutatakse Brocki valemi kohaselt õhukese kondiga lisandi täiskasvanud inimese kehakaalu normi järgi sentimeetrite tõusuna miinus 110 ja veel 10%, normo-luu puhul - valemit kasutatakse ilma kohandamata, laia kondiga - tulemusele lisatakse 10%. Samuti tuleb arvestada erinevustega mitteaktiivse eluviisiga inimeste ja nende, kes tegelevad fitnessiga ja kellel on välja arenenud lihased. Sportlastel on kõrgemad standardid.

Kehamassiindeks

Oma tervise jälgimiseks on oluline mitte ainult teada, kui palju peaksite normaalselt kaaluma, vaid ka aru saada, milline on rasva ja lihasmassi kombinatsioon kehas. Informatiivne indikaator on kehamassiindeks, mis kajastab kehalise võimekuse taset ja inimese tervist. Seda kasutatakse sageli mitte ainult rasvumise määra, vaid ka kurnatuse hindamiseks. See aitab diagnoosida tänapäeval levinud haigust, näiteks anoreksia..

Kehamassiindeksi arvutamine toimub Adolf Queteleti välja pakutud valemi järgi. See võtab arvesse kõrguse ja kaalu suhet, kuid seda ei kohandata vastavalt vanusele ega kehamahule. Tulemuste selgitamiseks määravad eksperdid komplekti täiendavaid uuringuid ja analüüse. Helitugevuse reguleerimiseks peate teadma rasvumise või kehakaalu languse põhjuseid.

Inimese optimaalse kaalu leidmiseks kasutage valemit I = m / h². Kui palju te kaalute (m), mõõdetakse kilogrammides ja kõrgust (h) - meetrites. Maailma Terviseorganisatsioon on läbi viinud uuringud, mille põhjal tegi ta ettepaneku BMI põhiklassifikatsiooni kohta:

naistele vastavalt vanusele:

  • 19-25-aastased - 19,6;
  • 25–35-aastased - 23,3;
  • 35–45-aastased - 23,5;
  • 45–55-aastased - 25,3;
  • üle 55-aastased - 27,4.

Tuleb märkida, et üle 60-aastaselt hakkavad paljud inimesed järk-järgult kaalust alla võtma. See on tingitud luustiku seisundist ja lihasmassi vähenemisest..

Vanuse mõju kehakaalule

Arstide sõnul jätkub inimese kasv 25 aastani. Sel perioodil on keha ainevahetus väga aktiivne, toit imendub kergesti ja rasvad põlevad kiiresti. Hiljem hakkavad need protsessid aeglustuma. Pärast 30–35 aastat naistel ja 35–40 aastat meestel väheneb ainevahetus loomulikult. Sel hetkel võib alata rasva suurenenud ladestumine. Väike tõus ei ole kõrvalekalle, kuna sama kõrgusega, kuid erinevatel aastatel kehtivad normid.

Inimese aju kehakaalu reguleerimise tegureid kontrollib adipostaat. See mõjutab rasvapõletuse kiirust, söögiisu ilmnemise eest vastutavate hormoonide tootmist ja muid protsesse. Kui seda tasakaalu rikutakse, algab kehamahtude kiirendatud komplekt. Keha tasakaalustamatus võib põhjustada stressi, toksiine, halba toitumist, istuvat eluviisi ja mitmesuguseid endokriinsüsteemi häireid.

Liigne kaal on äärmiselt ohtlik tegur, mis ohustab inimeste tervist. Meditsiinistatistika näitab, et ainult 10% inimeste haigustest on tingitud geneetilistest teguritest ja ülejäänud 90% on põhjustatud ebaõigest elustiilist ja keskkonnamõjudest. Oma tervise säilitamiseks on vaja mitte ainult kontrollida KMI, vaid ka liigse rasva korral teha põhjalik uuring, et peatada probleem varases staadiumis..

Miks teada oma optimaalset kaalu?

WHO andmed näitavad, et enamiku maailma arenenud riikide rasvumise probleem on rahvatervise halva tervise põhjuste hulgas esikohal. Normide tundmine vastavalt vanusele ja muudele teguritele aitab teil vormis hoida.

Rasvumine on ohtlik, kuna sellest saab terve rea haiguste väljaarendamise käivitusplaat. Kõige levinumad neist on II tüüpi diabeet, hüpertensioon, kardiovaskulaarsüsteemi probleemid, liigesehaigused, kõhunäärme, seedeelundite, hingamisteede ja endokriinsüsteemi häired.

Teisest küljest näitab ebapiisav KMI keha ammendumist, mis pole vähem ohtlik kui rasvumine. Inimene kogeb lagunemist, erinevat laadi vitamiinipuudusi ja immuunsuse langust. Kehakaalu puudumine võib viidata sellistele haigustele nagu 1. tüüpi diabeet, aneemia, söömishäired, osteoporoos.

Terviklik uurimine kliinikus, mis tegeleb ainevahetuse normaliseerimisega ja kehakaalu langusega, aitab mitte ainult tuvastada haigust varases staadiumis, vaid ka täielikult takistada selle arengut. Eksperdid määravad kindlaks kehakaalu normid, lihaste ja rasvade suhte kehas ning koostavad uuringute põhjal inimese toitumise ja taastumise programmi.

Mis on kehamassiindeks?

Kuidas arvutada ja kas see on oluline

Kehamassiindeks on WHO andmetel suurepärane indikaator mitmesuguste haiguste arenguga seotud riskide kohta. Me nuputame, kuidas arvutada indeksit, kuidas tulemusi hinnata ja mida teha, kui normist on kõrvalekaldeid.

Mis on kehamassiindeks, kuidas loendada

KMI määramise valemi töötas välja teadlane Adolf Ketle 1869. aastal.

Kehamassiindeksi arvutamiseks loodud klassikaline valem näeb välja järgmine:

KMI = kaal, kg / (kõrgus, m) ²

Valemit kasutatakse üle 20-aastastele inimestele, kuna enne seda perioodi pole keha ja keha veel täielikult moodustunud - hormonaalset tausta pole kindlaks tehtud, kõiki ainevahetusprotsesse pole kohandatud.

KMI määramise valemit peetakse universaalseks - sobib võrdselt nii meestele kui naistele.

Venemaal kasutavad seda valemit arstid. Näiteks kui füüsilise läbivaatuse ajal sõjaväelises registreerimis- ja värbamiskontoris on noormehel näitaja alla 18, 5, antakse talle spetsialistide uuringute ja kehakaalu suurenemise osas 6-kuuline viivitus.

Valemit kasutatakse ka üldarstide kabinettides, kes täidavad iga uue patsiendi kohta küsimustiku. Valemi põhjal analüüsivad nad patsiendi seisundit ja hoiatavad ka võimaliku haiguste tekkimise ohu eest.

KMI klassikalise valemi puudused

  • KMI ei võta arvesse rasva ja lihaste protsenti

Teatakse, et lihaskude kaalub rohkem kui rasv, kuid kehamassiindeks ei võta seda teavet arvesse. Selgub, et tavaline inimene, kes ei mängi sporti, mille kõrgus on 1,8 m ja kaal 100 kg, ning samade näitajatega sportlane, saab rasvumise diagnoosi, ehkki teise mehe kaal suureneb raskete lihaste suure arvu tõttu.

  • Ei arvesta sugu ja vanust

Ainus piirang valemi kasutamisel on üle 20 aasta vana. Vanusega aeglustub ainevahetus, käivituvad lihaskoe lagunemisprotsessid ja rasvkoe kogunemine. Seetõttu on võimatu 25 ja 50-aastase naise keha seisundit võrdse täpsusega hinnata.

Lisaks klassikalisele KMI valemile on ka mitmeid teisi indekseid, millel on kitsam fookus.

Näiteks Brocki indeksit kasutatakse eranditult nende inimeste jaoks, kelle kasv on vahemikus 155–170 cm. Tulemus aitab määrata normaalkaalu.

Tavaline kaal = kõrgus, cm - 100

Kõrgus 170 cm, Brocki kaal on 70 kg. Mõlemas suunas on lubatud 10% kõrvalekalle.

Või Noordeni indeks, mis määrab normaalse kehakaalu järgmise valemi abil:

Tavaline kaal = kõrgus, cm * 0,42

Kõigi käesolevas artiklis või muudes allikates nimetatud valemite kasutamisel tuleb mõista, et kaudne arvutus ei võimalda diagnoosi panna. Ainult arst saab seda teha ja siis - pärast uuringuid, analüüse ja uuringuid.

Indeksi reiting

Pärast parameetrite asendamist valemis saate numbrilise väärtuse, mille peate dekrüpteerima vastavalt WHO väljatöötatud tabelile..

Nii on parandatud tabelis meeste norm KMI vahemikus 19,5–25,99. WHO ei jaga seda teooriat ega kavatse indeksite universaalset dekodeerimist üle vaadata.

Tulemuse hindamisel ja esialgse diagnoosi analüüsimisel:

  • pidage meeles, et hinnang on kaudne ja võib erineda arsti arvamusest. Kõik sõltub paljudest teguritest, mida see arvutus ei võta arvesse;
  • pöörduge arsti, endokrinoloogi või toitumisspetsialisti poole, kui KMI on alla 18,5 ja üle 25. Ärge ravige ise ravimeid;
  • Ära helista enne tähtaega. Juba on öeldud, et valem pole täiuslik ja võib oluliselt moonutada keha seisundi tegelikku pilti, seetõttu ei ole vaja toidust keelduda ja näljastreiki korraldada ega vastupidi kiiresti kaalus juurde võtta.

Madal KMI

Arvatakse, et parem on olla alakaaluline kui selle liig, kuigi tegelikult pole alakaal ülekaalulisuse korral vähem tõsine ja ohtlik haigus kui rasvumine..

Madala KMI üldised tagajärjed:

  • osteoporoos - luude rabedus ja haprus;
  • juuste väljalangemine, rabedad küüned;
  • vähenenud jõudlus, krooniline väsimus;
  • aneemia - vähenenud hemoglobiinisisaldus;
  • vähenenud immuunsus;
  • reproduktiivse süsteemi talitlushäired - menstruaaltsükli talitlushäired või selle puudumine, viljatus, munasarjade talitlushäired.

Kui terapeudi või toitumisspetsialisti kokkusaamisel diagnoositakse madal KMI, määratakse patsiendile põhjalik uuring.

Kehakaalu puudujäägiga uuringud:

  • endokrinoloogi läbivaatus kilpnäärmeprobleemide osas;
  • vere- ja väljaheitetestid;
  • Kõhu ultraheli;
  • Seedetrakti röntgenograafia.

Läbivaatuse ja analüüside tulemuste põhjal koostab arst individuaalse raviplaani ja kehakaalu tõusu.

Skeem võib sisaldada:

  • ravimite ja vitamiinilisandite võtmine;
  • toitumise kohandamine koos tarbitud kalorite arvu järkjärgulise suurenemisega;
  • füüsiline koormus.

Normaalne KMI

Kui tõlkida see jooks kilogrammideks, jõuab see umbes 20 kilogrammini. See tähendab, et 170 cm kõrgune tüdruk võib kaaluda 54-72 kilogrammi.

Oluline on mõista, et normaalne KMI väärtus on muutuv. See ei tähenda, et saaksite süüa kuni prügimäele või vastupidi, vähendada oluliselt kalorite tarbimist.

Lisaks tuleb lisaks kehamassiindeksile arvestada ka muude näitajatega - lihas- ja rasvamassi, vedeliku ja siseelundite rasva kogust.

Seda saate teha:

  • nutikad raskused on jalgade anduritega arvestid, mis määravad ülalnimetatud parameetrid kanga vastupidavuse tõttu elektrivoolule. Pinge on seal märkamatu, nii et te ei peaks kartma;
  • bioimpedansomeetria. Riistvara protseduur keha koostise määramiseks. Tööpõhimõte on sama nagu kaaludega, ainult andurid klammerduvad kogu kehas.

Bioimpedantsi mõõtmise tulemused on mõnevõrra täpsemad kui tasakaalu tulemused, nii et kui võimalik, on parem kasutada seda konkreetset meetodit.

Soovitused normaalse kehakaalu säilitamiseks:

  • pidage kinni dieedist. Ärge toetuge kiirtoidule ja ebatervislikule toidule, kontrollige kalorite tasakaalupunkti;
  • Ärge unustage füüsilist tegevust. Jõusaalis higistamine pole vajalik - võite lihtsalt kõndida 30–40 minutit värskes õhus, teha koduseid harjutusi;
  • jälgige oma tervist. Kehakaalu hüppeid seostatakse sageli kilpnäärme hormonaalsete talitlushäirete või talitlushäiretega, seetõttu peaksite isegi normaalse KMI korral oma tervist jälgima ja tekkivaid haigusi õigeaegselt ravima.

Kõrge KMI

Ülekaalu probleemiga ravitakse dieete ja terapeute sagedamini kui puudulikkuse korral. WHO andmetel on alates 1980. aastast kuni tänapäevani rasvunud inimeste arv kahekordistunud.

KMI kui rasvumise ja rasvumise määramise meetodit kasutatakse algselt, enne kliinilisi uuringuid ja uuringuid.

WHO andmetel kogevad suurema tõenäosusega inimesed, kelle indeks on üle 25:

  • insult;
  • diabeet
  • osteoartriit - liigeste haigus, mille korral nad ei täida enam oma funktsiooni;
  • onkoloogia - piimanäärmed, emakas, käärsool.

Mida suurem on KMI, seda suurem on risk nende haiguste tekkeks. Riski vähendamiseks uuritakse kõrge KMI-ga inimest.

Esmane uurimistöö hõlmab:

  • üldine vereanalüüs;
  • verekeemia;
  • hormoonide analüüs;
  • Uriini analüüs.

Pärast tulemuste dešifreerimist saadetakse patsient aadressile:

Testide ja riistvara uuringute loetelu võib varieeruda sõltuvalt rasvumise määrast, patsiendi ajaloost ja arsti meetoditest..

WHO üldised soovitused, mida peaksid järgima inimesed, kelle KMI on üle 25:

  • vähendada kaloreid. Klassikaline arvutusvalem: tasakaalupunkt on 10-20%, sel juhul ei pruugi see sobida, seetõttu on parem defitsiit arvutada toitumisspetsialisti juures;
  • tutvustada dieedile rohkem puu-, köögivilju ja pähkleid;
  • Ärge unustage füüsilist tegevust. Keha kohandamiseks algfaasis on kehalise tegevuse aeg 150 minutit. nädalas. Laadimisaega on vaja järk-järgult suurendada, et keha mitte koormata.

Arvutusvalikud

KMI saab käsitsi arvutada, kasutades lihtsalt ülaltoodud valemit.

KMI = kaal, kg / (kõrgus, m) ²

Arvutusnäide naisele, kelle pikkus on 1,68 ja kaal 65 kg:

KMI = 65 / 1,68² = 65 / 2,82 = 23,05

23.05 - see on kehamassiindeks, mis WHO tabeli kohaselt vastab normile.

KMI saab arvutada veebis - otsingupäringule saadetakse kümneid kalkulaatoritega veebisaite.

Veebisaidil “Hoolitse oma figuuri eest” on näiteks kalkulaator. Siin ei võeta arvesse mitte ainult pikkust ja kaalu, vaid ka sugu. Teenuse kasutamiseks ei pea te registreeruma. Piisab, kui sisestada oma andmed ja saada järeldus ärakirjaga. Saadud indeks võib erineda ümardamise tõttu käsitsi loendamise tulemusest..

Meditsiinikliiniku dr Bormentali veebisaidil on ka veebipõhine KMI-kalkulaator, kuid veelgi keerukam.

Arvesse võetakse 4 näitajat:

Siin on dekrüptimine esitatud selgelt koos piltidega.

On uudishimulik, et olemasoleva veeru "Vanus" korral väärtuse muutumisel tulemus ei muutu. Meie seatud parameetrite järgi on kehamassiindeks 23,03, 28 juures isegi 60 juures.

Dieedi ajal ja kehakaalu langetamise ajal saate Excelis luua väikese tabeli ja lisada sinna vahetulemusi, et hinnata KMI muutusi. Päevikut võib vastavalt oma soovile korraldada mis tahes kujul. Võite vaadata ühte alloleval fotol olevatest võimalustest..

Mõõtmispäeval täidetakse kuupäev “Kuupäev”, “Kasv” jääb kogu katse vältel muutumatuks, “Kaal” sisestatakse mõõtmisnäitajate põhjal ja KMI arvutatakse automaatselt järgmise valemi abil:

Kui veerud on paigutatud erinevalt, võib valem muutuda. Põhiline eesmärk on hoida Queteleti arvutusi ja jagada kaal ruudu kõrgusega.

Iga kord käsitsi loendamiseks venitage valemid D-veergu allapoole.

Küsimused

Tegin arvutused KMI valemi abil ja sain tulemuse 32. See vastab rasvumisele. Mida ma peaksin tegema?

Esiteks, ärge paanitsege. Nagu juba mainitud, ei saa ükski valem diagnoosi panna. Keha kvaliteedi, liigsete kilode koguse määramiseks ja haiguste tekkimise riski minimeerimiseks peate kõigepealt konsulteerima arstiga - toitumisspetsialisti või terapeudiga. Spetsialist viib läbi mitmeid uuringuid, saadab need analüüsimiseks ja määrab tulemuste põhjal toitumise, treeningu ja protseduurid.

Arvutamisel sain rasvumisele vastava indeksi, kuid minu näitaja sobib mulle.

Keegi ei saa teid kaalust alla võtta, kui olete oma kaalu ja välimusega rahul. Ainuke asi, mida tuleb teha, on läbida uuring, et tuvastada ülekaaluga seotud haigused - diabeet, vähk, südamehaigused ja kuulata oma keha.

Ma tegelen profispordiga. Kuidas saab määrata KMI, kui klassikaline valem ei sobi nendeks eesmärkideks??

Kahjuks ei ole sportlaste arvutatud KMI objektiivne, kuna see ei võta arvesse lihaskoe suurt protsenti. Sportlaste keha kvaliteedi määramiseks on kõige parem pöörduda keha koostise määramise riistvaraliste meetodite poole. Seda teenust pakutakse meditsiiniasutustes ja uurimiskeskustes ning seda nimetatakse bioempidansomeetriaks. See uuring võimaldab teil hinnata lihaste ja luude massi, vistseraalse ja nahaaluse rasva, vedeliku protsenti. Sportlaste jaoks on selline uuring objektiivsem ja täpsem..

Uuringu maksumus on alates 800 rubla. Kõik sõltub asutuse ja piirkonna tasemest. Näiteks Moskva SM kliinik viib esmase protseduuri läbi 2000 rubla eest.

Kui teil on küsimusi, küsige kommentaarides!

KMI ja ideaalne kaalukalkulaator naistele ja meestele

Kalkulaator kehamassiindeksi (KMI) ja ideaalse kehakaalu arvutamiseks naistele ja meestele, võttes arvesse vanust

Teie ideaalne kaal

MeetodId kaalÕige?Kirjeldus
Kõigi valemite keskmine kaalarvuta kg.Õige? Jah (15495)Meetodi kohta lisateavet Kuna iga indeks arvestab omal moel erinevaid parameetreid, võtame kõigist arvutusvalemitest keskmise kaalu.
Brocki sõnularvuta kg.Õige? Jah (6628)Lisateavet meetodi kohta Ideaalse kaalu määramise valemi töötas välja 1871. aastal prantsuse kirurg ja antropoloog Paul Brock. Valem sobib inimestele, kelle keskmine kehaehitus on üle 155 ja alla 185 sentimeetri.
autor Humveearvuta kg.Õige? Jah (4005)Humvee valemi meetodi üksikasjad ilmusid 1964. aastal.
vastavalt Devinilearvuta kg.Õige? Jah (3253)Ideaalse kehakaalu arvutamiseks mõeldud Devini valemi töötas üksikasjalikumalt välja 1974. aastal dr Devin, et määrata ravimite annused. Kuid hiljem sai see ideaalse kaalu arvutamiseks laialt levinud..
vastavalt Kreffilearvuta kg.Õige? Jah (8287)Lisateavet meetodi kohta parandab Kreffi valem Brocki indeksit, võttes arvesse kollektsiooni. Selle valemi puhul võetakse arvesse mitte ainult füüsist, vaid ka vanust.

Kehamassiindeks (KMI või KMI)

Teie kehamassiindeks: arvutage kg / m2
Teie KMIKMI normKirjeldusKilogrammid
16 kg / m2 ja vähem kui 17 kg / m2 ja vähem kui 18 kg / m2 ja vähem kui 19 kg / m2 ja vähemMassipuudujääk
16–19,5 kg / m2 17–19,9 kg / m2 18–21,5 kg / m2 19–21,9 kg / m2Alakaalarvutama
19,6–22,9 kg / m2 20,0–23,9 kg / m2 21,6–24,9 kg / m2 22,0–25,9 kg / m2Normarvutama
23,0 kuni 27,5 kg / m2 24,0 kuni 28,0 kg / m2 25,0 kuni 29,5 kg / m2 26,0 kuni 30,0 kg / m2Ülekaalarvutama
Alates 27,6 kuni 29,9 kg / m2 Alates 28,1 kuni 31,0 kg / m2 Alates 29,6 kuni 31,9 kg / m2 Alates 30,1 kuni 33,0 kg / m2Valulik täius - 1. astearvutama
30,0–35,0 kg / m2 31,1–36,0 kg / m2 32,0–37,0 kg / m2 33,1–38,0 kg / m2Valulik täius - 2. astearvutama
35,1–39,9 kg / m2 36,1–41,0 kg / m2 37,1–41,9 kg / m2 38,1–43,0 kg / m2Valulik täius - 3. astearvutama
Alates 40,0 kg / m2 ja rohkem Alates 41,1 kg / m2 ja rohkem Alates 42,0 kg / m2 ja rohkem Alates 43,1 kg / m2 ja rohkemValulik täius - 4. astearvutama
Teie KMIKMI normKirjeldusKilogrammid
Liigne kurnatuskuni kg.
Alakaalkuni kg.
Normaalne kaalkuni kg.
Liigne kaalumbes kg.
Raske rasvuminerohkem kui kg.

Keha rasvumise indeks

Teie keha rasvumise indeks: arvutage
Sinu asiJA SELLESTKirjeldus
Massi puudus
8 - 20 21-32Norm
20-25 32-38Ülekaal
> 25> 38Rasvumine

Meie aja ülekaalu probleem muretseb paljusid. Sale olla tähendab olla ilus ja tervislik. Mehed ja naised arvutavad välja oma ideaalkaalu ja teevad kõik endast oleneva, et sobitada armastatud figuuriga. Aga kuidas sa tead, mille poole sa püüdled?

Enamasti kasutavad nad lihtsat valemit - kõrgusest sentimeetrites lahutavad mehed 100 ja naised lahutavad 110. Saadud arvu peetakse optimaalseks kaaluks. Kuid see arvutus ei võta arvesse vanust, kehatüüpi ja muid lisavõimalusi. Seetõttu ei sobi see kõigile. Täpsema tulemuse saab kehamassiindeksi (KMI) arvutamise teel.

Mis on KMI

KMI on väärtus, mis näitab, kui korrektne on inimese pikkuse ja kehakaalu suhe. Spetsiaalse valemi abil arvutatakse, kas katsealune on rasvunud või düstroofiline. Sageli kasutavad seda meetodit arstid üle- või alakaaluga seotud haiguste ravis.

KMI arvutamise idee kuulub Queteleti nime all 19. sajandil elanud Belgia teadlasele. Seejärel tegid paljud toitumisspetsialistid ja antropoloogid lauale kõikvõimalikke muudatusi. Praegu on olemas valemid, mille abil leiate BMI-d mitte ainult Kettle, vaid ka Brock, Humvee, Kreff ja Devin. Nad said sellised nimed indikaatorite arvutanud teadlaste nime järgi.

Brocki KMI valem tuletati 19. sajandi lõpus Prantsusmaalt pärit arsti poolt. See sobib ideaalselt keskmise kodaniku jaoks, kelle pikkus on 155 cm kuni 2 m. Brocki meetodit täiendas professor Kreff. Tema meetodi järgi tehtud arvutustes võetakse arvesse füüsise tüüpi.

Teatud valemi järgi saate teada, kas inimene põeb nn tsentraalset rasvumist. Selleks jagatakse vöökoht puusade mahu järgi. Joonis üle 0,9 näitab, et testitud probleem. Rippuv kõht on tervisele ohtlik. Nad ütlevad, et lisakilomeetrid vöökohal võtavad mitu aastat elu.

Tuleb märkida, et normi näitajad erinesid erinevatel aegadel. Viimastel aastatel on ideaalne KMI muutunud senisest palju väiksemaks ja seetõttu on ülekaalu ja rasvumise all kannatavate inimeste arv statistiliselt suurenenud.

Millest sõltub KMI

Mõnikord ei anna KMI arvutamine õigeid tulemusi. Fakt on see, et on oluline meeles pidada, et rasva ja lihaskoe suhe inimestel on erinev ja sõltub paljudest teguritest. Seetõttu ei näe sama KMIga inimesed sama välja.

Seal on õhukese kondiga, normaalse kondiga ja laia kondiga liike. Kitsaste õlgade ja rindkerega õhukeste inimeste KMI peaks olema väiksem kui suurte vormidega hüpersthenika näitajad. Keha tüübi kindlaksmääramiseks mõõdetakse mõnikord rindkere laiust.

Lihaste ja rasvkoe suhte erinevuste tõttu on mehe ja naise normaalne KMI erinev. Peame arvestama ka katsealuse vanusega. Noore tüdruku või mehe ideaalne kaal erineb küpse inimese kehakaalust. See pole üllatav. Vanusega suureneb rasvakiht, mis kaalub vähem kui lihaskude. Nii saab eakas inimene arvutuste tulemusel ideaalse näitaja ja samal ajal on tal probleeme ülekaaluga. Seetõttu soovitatakse üle 50-aastastel inimestel jälgida talje ja puusade suhet, et vältida tsentraalset rasvumist..

Laste normaalse kehamassiindeksi arvutamiseks kasutatakse spetsiaalset valemit ja tabelit. Lisaks ärge unustage, et ka tüdrukute ja poiste ideaalne kaal ei saa olla ühesugused. Erinevad näitajad on alla 2-aastastel lastel ja selle vanuseni jõudmisel.

Sportlaste ideaalkaal arvutatakse spetsiaalsel viisil. Nad pühendavad palju aega treenimisele ja seetõttu on neil lihased arenenud. Nende ideaalne KMI on tavainimesest oluliselt suurem.

Miks peate teadma KMI

KMI on kasulik teada neile, kes jälgivad oma figuuri ja tervist. Arstid kasutavad seda indikaatorit ka ravimite annuste määramiseks. Igapäevaelus kasutatakse seda kehakaalu kontrollimiseks..

Figuuri on palju lihtsam jälgida, teades, mille poole püüelda. Ja mõnikord juhtub, et inimesed leiutavad enda jaoks probleeme. Noored tüdrukud kurnavad end näiteks täiesti normaalse kehakaaluga dieediga, mis viib anoreksia tekkeni.

Kehamassiindeksi arvutamine aitab kindlaks teha, kas inimesel on probleeme ja kui tõsised nad on. Toitumisspetsialistid soovitavad saadud näitajate põhjal rasvunud patsienti, kindlat toitumissüsteemi ja liikumist.

Kuidas arvutada KMI

Kehamassiindeksit on üsna keeruline arvutada iseseisvalt, võttes arvesse kõiki nüansse. Aitame oma kasutajatel selle ülesandega toime tulla. Oma kehakaalu eest hoolitsevatele inimestele on välja töötatud veebipõhine kehamassiindeksi kalkulaator. Vaja on vaid oma andmete sisestamine vormi ja mõne sekundi pärast ilmub tulemus ekraanile. Reeglina piisab, kui teate oma täpset kaalu. Usaldusväärsema tulemuse saamiseks märkige puusade ja randmete maht.

Valige arvutatav valem ja võrrelge saadud arvu tabelis olevate andmetega. Tulemuse põhjal saame hinnata, kas testitava inimese kaal on normaalne. KMI näitab ka seda, kas inimene on alakaaluline või on tal valulik täius. Rasvumisel on mitu kraadi. Seda võetakse ka arvutustes arvesse..

Pakume mugavat veebimassi kehamassiindeksi kalkulaatorit. Vaatamata lihtsusele on see üsna täpne. Saate arvutada kehamassiindeksi, võttes arvesse vanust erinevate valemite järgi, või tuletada keskmine näitaja, mis on õigele võimalikult lähedane.

KMI on ligikaudne näitaja

Isegi kõige täpsema valemi korral on ideaalse kaalu arvutamine võimatu. Iga inimene on individuaalne. Seetõttu ärge ärrituge, kui teie näitajad jäävad normi piiridesse..

Paljude viga ja eriti see puudutab inimkonna kauni poole esindajaid, on soov olla nagu läikivate ajakirjade modellid. Vähimgi kõrvalekalle normist võib põhjustada paanikat.

Muidugi, kui arvutused näitavad valulikku täielikkust, tasub muidugi kaaluda ja proovida paremaid tulemusi saavutada. Rasvumine ei avalda soodsat mõju üldisele heaolule ja inimeste tervisele. Ülekaalulisus põhjustab hüpertensiooni, südame-veresoonkonna haigusi, diabeeti ja liigesehaigusi. Seetõttu tuleks võtta meetmeid ja vabaneda liigsetest kilodest..

Teisest küljest juhtub, et KMI on normi piires ja keha näeb välja lõtv ja pole üldse noor. Sellisel juhul ei tohiks te testi tulemuste üle uhke olla ja näitajat ei huvita. Keha korrastamiseks tuleks tähelepanu pöörata spordile või vähemalt kehalise aktiivsuse suurendamisele. Kuid sellised inimesed ei vaja dieeti üldse..

Isegi kui testi tulemused näitasid halba tulemust, peaksite ennast kuulama. Kui inimene on rahul oma peegelpildis peegeldamisega ja arstid ei näe terviseriski liigsetes kilodes, on parem unustada valemid ja arvutused ning nautida elu tavapärases rütmis.

Kommentaarid (115)

Lan | 27. märts 2019 14:01

Olen 49, KMI on arvutatud 25,4 - ülekaaluline ilma rasvumiseta, näitajate kasv: 166, kaal: 70, AB: 110. Normaalne kaal on 57,5kg

Ma polnud kunagi õhuke ja neljas rinnake. Nooruses kaotas ta kaalu kuni 55 kg. Pärast sünnitust (kell 24) ei kaalunud naine vähem kui 62. Arvan, et kõigepealt peate alustama tervislikust seisundist. Teil pole kunagi õigus rääkida sellest, mis on ilus ja mis mitte, sest te ei vaielda maitse üle. Enda tunde järgi ja endasse vaadates, kui kaalusin sama 55, arvestades suuri puusasid, tundus see väga mitte väga, puusaluud olid üldiselt hirmuäratavad, midagi tihedalt paistvat koledat. Nüüd oma 68-70 kg raskuse puhul tunnen end hästi, ma ei saa öelda, et see oleks ideaalne, kuid mõistan ka seda, et olen 49 ja kilogrammi langemine toob kaasa naha longuse ja mitte ainult kehale, vaid ka nägu kaotab oma atraktiivsuse. Kui teil pole tervise pärast vaja, ei kaota ma kaalu ega näe mõtet.

Nõuandeid anda on omamoodi rumal - igaüks otsustab, mis on tema jaoks oluline, ma võin vaid avaldada oma arvamust: ma ei tee kõigist ühesuguseid ega tee sedagi - ilu on individuaalne kontseptsioon ja on lihtsalt vaja jälgida tervist.
Vastama

Marina, Tšeljabinsk | 31. märts 2019 12:35

Nõustun teiega. Naise käest on alati näha, kas tal on liigseid kilosid. Seal on täis naisi, kuid see täius tundub neile kuidagi "nägu", see näeb välja ilus ja loomulik. Kahjuks ei peaks ma 72-aastaselt kaaluma mitte rohkem kui 64 kg. Need lisakilod näevad minu jaoks koledad ja ma tunnen end kohutavalt. Kuid 53-aastaselt on kaalu kaotamine väga keeruline.
Vastama

Kuu | 20. november 2019 05:39

Olen 53 ja võtan praegu kaalust alla. See on väga võimalik, kui seate eesmärgi. Kuigi mul on hüpotüreoidism, arvatakse, et kaalu on raske kaotada. Kaalukaotuse jaoks kasutan regulaarselt fitness- ja PP-tunde. Kõik on meie kätes))
Vastama

Nadine, Moskva | 14. august 2019 20:50

Hästi! (Olen 37-aastane, kaal: 40 kg, kõrgus: 162 cm, randme suurus: 14 cm, puusad: 74 cm) Peame jätkama langust, (abi, issand!)

Teen harjutusi, sel perioodil proovin ilma fanatismita, tegin seda peaaegu terve päeva, ei suutnud peatuda, andsin endale puhkuse - 5-10 minutit ja jälle harjutuste jaoks. Armastan pikki jalutuskäike, millel on kopsakas samm. Varem oleme koos abikaasaga sageli reisinud Taga-Karpaatias, mis on ideaalne koht mägimatkamiseks ja kajakimiseks.

Jah, täpselt - ma olen "kuradi" anorektik, kuid see on minu jaoks nii mugav, kerge ja mõnus, väikese massiga ja mida väiksem, seda parem! Ma tõesti kardan toitu võtta, see on minu jaoks midagi võõrast, pole isu. Väikseim kaal, mille saavutasin, oli 27 kg, ehkki jalad “keeldusid”, sattusin intensiivravi... mitte meeldivasse kohta, ma ütlen teile, aga seal taastusin ja lõppude lõpuks olen ma veel elus!)))

Ma arvan, et kuna iga kaal on individuaalne, on kõige tähtsam end sellega mugavalt tunda.

marina116, Peterburi | 21. mai 2020, kell 14:10

Märatsema! Distrofik on endaga rahul, võtaksin omaks, kui prooviksin oma keha korrigeerida, aga vastupidi. Milline abikaasa on pervert??
Vastama

Nadine, Moskva | 22. mai 2020 00:35

marina116, tere. "Düstroofia" - (meditsiiniline termin), tekib erinevatel põhjustel... "Anorexia nervosa" - (meditsiiniline termin, mis on seotud kliinilise psühholoogiaga, hälbiva käitumisega, ülehinnatud ideedega, halvim, haigus, see on haigus, keskendun konkreetselt sellele "asjaolude" tähelepanule), mõjutab psüühikat... Eh, marina116, lugesin järgmist kommentaari, ma ei oska isegi vastata... jah, parem on mitte "särada" "kurikuulsates foorumites", eirata "sotsiaalseid võrgustikke"... See on nii ebameeldiv, aga see on minu süü. ((((
Vastama

küps, Peterburi | 20. september 2017 14:54

Olen 55. Kõrgus on 16 cm; ma kaalun 62 kg. See pole saatuslik, kuid pole ka enam ilus. Kell 19 kaalusin 56 kg. Mõlemal küljel ja vööst polnud rasva, kuid see polnud ka õhuke. Tüdrukud, millised tüübid tapsid mind! Need, kes hiljem said nii edukaks kui ka jõukaks. Teie mast! Ja siis pärast sünnitust kaotasin kaalu, kaalusin 46-47kg. Nii et siin. See on düstroofia. Kasvuga 160cm. Komaga 15 cm ja mahuga 92 62 92 on heaolu ideaalkaaluks 51–52 kg. Selle kaalu juures 50kg. Olin kuni 45 aastat vana. Kaalu puudumine provotseerib paljusid haigusi, sealhulgas südamlik. Minu tütar on väga õhuke, ehedate geneetiliste andmetega. Kui ta võtaks juurde veel 5 kg, oleks ta kiiremini abiellunud. Ärge jälitage kõhnust. Päris meestele, kes teavad, kuidas armastada, töötada (rahaga), ei meeldi askeetlikud naised, kes peavad alati dieeti... nad lihtsalt avaldavad austust moodile.
Vastama

Nadine, Moskva | 22. mai 2020 02:59

Tere, kallid vanurid. Mingi metsik soov paljude seas, veelgi raskem tabada (verbaalselt), alandada inimest, kes pole ka õnnelik... "sadism", soov näidata oma kujutletavat üleolekut, kinnitada ennast iga hinna eest, tõsta enesehinnangut, minu jaoks on kõik selge, olen arst, (arstid on ka inimesed ja võivad haigestuda, eriti kui nad kohusetundlikult täidavad oma kohust ja patsiendid on „konkreetsed”, ettearvamatud, nad peavad riskima ka oma eluga, kuid vastutan oma valiku eest, nad usuvad õigesti, et nad ei vali lihtsalt oma erialasid, Teie demonstratiivne käitumine, suhtlemisviis, ma ei lähe sügavamale, osundan teistele, niinimetatud „häirivad kellad“, sügavatele psühho-emotsionaalsetele probleemidele, sageli käituvad „lähedased mõtlevad“ inimesed sel viisil, intelligentsus, tavaliselt, keskmisest madalam, palju komplekse, mis tahes märkus, mis on vastuolus teie hoiakutega, kutsub esile protesti, soovi tõestada oma “õigust”, te pole võimeline piisavaks enesetajuks, te ei taju “konstruktiivset kriitikat”. Rahul, "Vana"? Kas kehtestate mulle primitiivseid "järeldusi"? "Tüdrukud, millised tüübid tapsid mind!" “Teie mast”, “mast” või “unistus”? Samuti ütlen teile, milline suurepärane kuju mul oli, "suurepärased vormid"! Jah, pealegi olen ma tüüpiline “kiirenduse ohver”. Need samad "mehed" / "poisid", "teie" mast "/" unenägu "ei mõelnud isegi oma impulsside pidurdamisest, isegi klassikaaslaste sellised" auväärsed "isad. Meil ​​oli sõbralik klass, kutsusime sageli üksteist külla. Lapsed, meeleolukad, lõbutsesid, vanemad osalesid meie lõbustustes... Kõik on hästi... Ilmselt oli "lõbus" nii "rahutu", ei unusta ma kunagi seda, kuidas "pühad isad" järsku kõigi ees pigistasid mu rinda ja "hõõrusid" ümber mulle "intiimsed kohad" - mida nende naised, lapsed, mida ma tundsin? " Lugu pole uus. See kõik lõppes vastikult ja kurvalt, vastikult... Siis jäin haigeks, ma arvan, et haigus "anorexia nervosa" oli minu pääste. Mitte kogu aeg, kui ma haige olin, olid pikad remissioonid. Mul on mitu kõrgharidust, õppimine on lihtne. Ma ei raisanud aega asjata, andsin eksternina üle akadeemilised distsipliinid, ma ei varja, pidin võtma akadeemia. puhkus. Milline „moe austusavaldus”, remissioonide ajal oli piisavalt aega uurida, „liimitud” - teie soovitud - „rikas / ilus” ja seda „rikkust” - „hoolimist” - „armastust” - nad ise nõudsid pitseriga, mina ei küsi seda. Nad pakkusid kõigile, nad töötasid maja ümber, nad lubasid kõike... Kuid mul on kiiresti igav, vajan maastiku vahetamist, uusi kogemusi ja eeliseid. Viimane usin, muutsin isegi ühe toa mu kunstistuudio alla. On keegi, keda armastada, hooldada, täita kõiki minu soove, kapriise, oma mehi - minu jaoks: “mänguasjad”, “märatud orjad”, “sularahaautomaadid”... “Eakad”, noh, õpetage mulle, kuidas elada... Ma naeran südamest teie katsed. Näidendit oodates lubage mul meelelahutust))))))

Lenok | 28. oktoober 2017 18:06

46-aastaselt, kõrgusega 158, oli mu kaal 54 kg, mahud 92-72-94 ja ma tundsin end suurepäraselt, ta nägi ka päris hea välja ning teda ei võetud ka meeste tähelepanu alt. Ja 47-aastaselt oli mul Climax, mida ma ei suutnud eriti taluda, veelgi tugevat stressi, mis oli seotud kahe lähisugulase raskete haigustega korraga, mille tagajärjel suurenesid füüsilised ja närvilised koormused, mis kestsid tänaseni. Nüüd olen 52 aastat vana, minu kaal on 46–47 kg, mahud 88–68–88. Olen kaotanud kaalu ja tunnen end vastikult ning näen ka mitte uhke välja. Niisiis, armsad daamid, selles küsimuses on kõik väga suhteline. Esiteks hoolitsege oma tervise ja lähedaste tervise eest ning tehke mõõdukat kehalist aktiivsust ilma spordifanaatikata, varem olen sportlane ja see on puhtalt minu arvamus.
Vastama

Lbgibg | 23. mai 2017 18:12

Naised ei tee nende elu keeruliseks. Kõik sõltub ainevahetusest. Ma ei usu kindlasti, et toitumine on ka suur tegur. Te külastate kõiki meditsiiniasutusi ja näete, et 150 50kg 160 60kg 170 70kg jne. See on täielik jama. Kõik teavad Darwini õpetusi. Olen pärit Ma ei nõustunud esimese õppetunniga. See kaval inimene, kes ei tahtnud tööd, istus ja jälgis ahve. Karl-Marx ütles, et ta ei hakka tööle ja kirjutas “Capital” tööd. Ja nad hakkasid otsima valemeid, see pole äri, nad hakkasid vabastama vahendeid kehakaalu langetamiseks jne..d. Ja neid on veel palju näiteid: Lõpuks flirdivad kõik mehed restoranides ettekandjatega ja annavad voodis sõõrikuid.
Vastama

Liebe Liebe | 28. mai 2017 23:23

Täname kommentaari eest! Mõtlesin, et kas ma tahan kaalust alla võtta ja kas peaksin ?! (Teise variandi kaldu rohkem :))))), muidugi! :))) Mulle meeldib mu keha, kuigi nüüd olen rasvaks kasvanud ja jälgin juba toitumist! : ((Ma kaalun 77, kõrgusega 173 (suur luu :))))) ahah))) Parameetrid: 99-72-110-puusad on minu valu :)))). Armastan sporti ja teen seda regulaarselt, söön normaalselt... Noormees tunneb rõõmu sellest, et olen rasvunud (kuigi tselluliiti pole... Mul on oma nahaga vedanud :)) ja soovin kaalust alla võtta. Kuid puusad ei kao, kõht ja rind lähevad ära, kuna ma kaalusin juba kolm aastat tagasi 64 kg ja ma tean... Ja mul on nii kahju, et kaotan oma teise ja vahetasin esimese rindade suuruse üle: * (... ma ei tea, kas kaalust alla võtta või mitte kaalust alla võtta. See on ka kõik. - nii et ma arvan, et on vaja natuke sporti vajutada!))) Ma raputan ajakirjandust! :)
Vastama

Natalie | 10. detsember 2017 23:15

Omega 3, keedetud makrell, munad ja rinnad paigas. - 14 kuud 9 kuuga, sama rinnahoidja suurus ja tõuked, koor
Vastama

Anne | 2. mai 2017 19:47

Mis on anoreksia - ma tean, möödas. Oli periood, mil sain kaalus 30 kg nälga. Mul on see endiselt ebapiisav. 45 kg, kõrgusega 160 cm (võib-olla isegi allpool, mõnda aega ei kaalutud). Tunnen end äärmiselt loiult ja letargiselt, rõhk on madal, pean toitu kogu aeg tankima. Kuid vaatamata rikkalikule ja mitmekesisele toitumisele ei saa ma ikkagi oma "seaduslikku" 50-52. Parameetrid 74-54-84, vaatan oma 20+ aastat teismelisena - ei rinnad ega preestrid, teised usuvad siiralt, et olen 15-16-aastane. Ärge katsetage kaalukaotusega..
Vastama

Daria Daša | 16. juuni 2017 13:40

Kõik on jällegi väga individuaalne. Kuna ma olen 159,46kg, on parameetrid umbes samad 84-55-83 ja samal ajal on mul mõlemad küljed ja kõht ning poolakad pole saledad isegi
Vastama

Anne | 21. juuni 2017 16:47

Ausalt, on naeruväärne kuulda, et selliste ümbermõõtudega te vaatate oma keha liigset rasva (mõtlete seda?), Pigem on teil oma mahtude suhtes lihtsalt kallutatud suhtumine
Vastama

Tatjana Alexandrovna Chichkan, Moskva | 13. mai 2019 14:30

Sama kaalu korral võite välja näha erinev.

Pingutatud keha lihastega või nagu tüdruk ütleb külgede ja lyashki
Vastama

Tatjana, Bykovo | 30. november 2018 10:09

Tere hommikust kõigile! Minu kaal on ebastabiilne. Ma kaalun 54 kg, kõrgusega 152 cm. Olen 37-aastane. Ma ei kõhkle isegi oma vanust teatamast, sest näen palju noorem välja. See ei puuduta seda. Kahe päeva jooksul võin lisada 0,500 g. See pole loomulikult rasv, vaid vesi pärast soolaseid toite. Püüan soola piirata. Tõenäoliselt on vee-soola tasakaal häiritud. Tegelenud kepikõnni ja muude spordialadega. Pärast mida tegelikult kasvavad käte, puusade ja jalgade lihased. KMI on norm. Sihtmärk: kaal 50 kg.
Vastama

Hatalia, Azov | 8. aprill 2019 08:23

Olen 43 aastat vana, kaal 43 kg ja kogu mu elu on selline, olen asteeniline, sain lahti sellest, et mul on kehakaal puudulik, 5 kg ei ole normi jaoks piisavad, pikkus on 161 cm, aga... mul on Barbie figuur, kolmas rindade suurus, 60 cm vöökoht ja 85 cm puusad, ma ei näe välja nagu luustik, olen hea tervisega, ei teadnud kunagi dieete, sünnitasin 20 aastat tagasi, ma ei vaja seda enam, tunnen end suurepäraselt, terve elu olen kandnud 11 cm kontsasid ja muide, kirjutan ülekaalulisusest at 23m, nii et mina - ideaalis, cheers.
Vastama

Jelena, Peterburi | 03. jaanuar 2018 10:12

Huvitav teema. Kaldun arvama, et see kajastab täpsemalt KMI olukorda, võttes arvesse luu füüsist ja seda, kas inimene tegeleb spordiga või mitte. Näiteks on mul laia kondiga tüüp + vormimine 2 korda nädalas ja kaal on 74 kg, tõusuga 170 cm. Parameetrid 102-68-102. Kunagi kaalus see 52 kg ja selle parameetrid olid 89–30–89. See oli kohutav. Nad üritasid isegi tänaval mind kõrvalistele inimestele toita! Mida rääkida. Arvestada tuleb palju nüansse..
Vastama

Tatjana 77, Moskva | 26. juuli 2019 11:19

Ma tõesti tahan kaalust alla võtta! Olen 64 aastat vana, kaal 96 kg, pikkus 165. Viimased 10 aastat - olen kaks korda kaotanud 25 kg ja kaalus uuesti juurde... Ma ei saa öelda, et tahtmist pole absoluutselt olemas, kuid pärast viimast kaalukaotust on kontrollimatu soov süsivesikute järele! Nagu näete, sõin kaalust alla võtmisel peamiselt valke ja köögivilju, mis jätsid jälje söömiskäitumisele. Minu vanuses on raske sellist raskust kanda... Võib-olla midagi, soovitage?
Vastama

Taiia, Voronež | 25. jaanuar 2020 23:24

Olen 65-aastane, kaalun 64 kg, kõrgusega 155 kg, ma ei näe välja, aga enesetunne on 58 kg raskusega palju parem, nii et hakkasin kaalust alla võtma, sest uuest aastast on möödunud peaaegu 2 kuud 1 kordne toit on võrdne 1 klaasiga pole enam sisse tõmmatud jah küpsetisi jäätist pastat rullides maiustusi keelatud musta leiba väikest viilu lõunasöögiks sobivuse puhastamiseks jah toidupoodi tavaliselt tõmmatakse sisse, kui tahan öösel väljas käia, siis ainult õun, mõnikord isegi voodis lebades, kaal lahkub aeglaselt aga kindlalt
Vastama

Jivva | 25. veebruar 2020 11:16

Me ei tohi perioodiliselt dieeti pidada, vaid peame dieeti täielikult muutma. Pealegi on vaja muutuda järk-järgult, mitte jälitama kiireid tulemusi. Alustasin toitumise muutmist aasta tagasi, piirates järk-järgult erinevaid toite. Ma ei joo magusaid jooke, vaid väga väikest kogust maiustusi, puhkepäevadel luban endale pisut lõõgastuda, proovin mitte süüa toitu, mis sisaldab puhast suhkrut või kiireid süsivesikuid, maksimaalselt 100 g päevas. Üldiselt söön ma kõike, kuid rõhk on tervislikel toitudel. Kaal väheneb üsna aeglaselt, ainult miinus 10 kg, kuid mitte ühekordne jaotus aastas.
Vastama

Sofia | 09. aprill 2020, 05:31

Kohandage oma dieeti ja lisage vähemalt hommikul trenni. Toitumisspetsialist võib aidata toitumist kohandada. St lähete lk. Kuid see pole dieet. See on eluviis
Vastama

Varud | 14. september 2019 15:39

Arvestage lihtsalt kaloreid, võtke seda kui elustiili. Samal ajal sööge mitmekesiselt, et bzhu eriti ei vaataks. Viimase kuue kuu jooksul langes 25 ja jätkub aeglane lähtestamine

Nexa skript, Tula | 30. jaanuar 2020 11:27

Kalorite arvestamine ei toimi alati (me teame, möödas). Ja peate järgima BJU-d, eriti valkude ja rasvade osas. Esimese puuduseks ja viimase loetlemiseks pole jää. Süsivesikud on lihtsamad, kui juhite aktiivset eluviisi (piisab poolteist tundi kõndimisest päevas). Vajalik korduvkasutatav toit - 5-6 korda päevas ja müüt, et pärast 6 on võimatu süüa - ainult müüt...
Vastama

Südametunnistus | 09. detsember 2016 13:34

kõik need normid, indeksid on üldiselt jama... igaüks on individuaalne, keegi paisub šokolaaditahvlist ja keegi sööb 10 šokolaaditahvlit, kuid see näeb ikkagi välja skelett, arvutused on alati ebatäpsed, kuna siin võtavad nad alati kitsa vahemiku norme ja norm on kõigi jaoks väga lihtne - roosad põsed, positiivsed ja energilised) ja EI OLE norm - terviseprobleemid, kahvatus, higistamine / külmavärinad... ülejäänud pole oluline)
Vastama

Katariina, Moskva | 04. jaanuar 2018 22:59

Minu pikkus on 173, kaal on 80 kg, see ütleb mulle, et 1 rasvumisaste, rind 96, talje 75 cm ja puusad 106 cm, nende parameetrite järgi olen PP-l alates 17. augustist trenni 3 korda 3 korda justkui normaalne., kaal on, keha on üles tõmmatud, küsimus on, kas nad ulatuvad normidest kaugemale? Tunnen end hästi ja mõnikord tundub mulle, et see on minu jaoks ilmselt normaalne olek, kuid 80 kg kaal häirib tõesti
Vastama

Tammed | 23. märts 2017 21:58

Noh, nagu tavaliselt... kui ma kaalusin 65-ga, kõrgusega 161, pidasin end ka “maitsvaks beebiks”))))), seda on palju... nüüd ma kaalun 57 (88-67-97) ja see on normaalne... aga see oleks ilusam 53... Jah ja 99 % riietest näevad saledamad ja isegi õhukesed tüdrukud paremini välja, mitte 175, nende jaoks on maksimaalne 62 kg... kaalust alla võtta, teatris käia, keeli õppida...)))) ja sisemaailm on korras ja keha)
Vastama

vana naine, Voronež | 21. juuli 2017 11:23

53 kg Ma isiklikult ei ole ilus. ära isegi pilti tee, jube
Vastama

ANO | 14. detsember 2017 10:48

Ja mul on 167 cm ja 35 kg, see on jube ilus, nagu hallrohi maks või nagu kubistlikud maalid: kõik luud on nähtavad, kuid see on anatoomia visuaalne abivahend:) Ma muidugi naljastan, et midagi head ega tervislikku pole, aga midagi on raske muuta, toitumist muutes on keeruline. suurele küljele põhjustab ainult häiret ja nii nagu "Zen"...

Angie | 27. jaanuar 2018 22:59

Võin tuua näite - 4 aastat tagasi oli mu kaal 63 kg, kõrgusega 171 ja riiete suurus 44-46, nüüd kaalub see 59 kg ja suurus 40-42. Kui me räägime harmooniast, siis pole asi kaalus, vaid nahaaluse rasva protsendina. Muide, tasub öelda, et välimus 63 kg ja 59 kg juures on OTSENE erinev, kui kaalukaotus põhines mõõdukal spordil.
Vastama

Anonüümne | 18. august 2018 01:42

Imt 06/15.. (Metsik õhuke kompleks. Ma ei kaotanud kunagi kaalu ega püüdlenud selle poole. Mulle meeldisid alati esteetiliselt figuuriga daamid... Aga kui näete midagi, mida te ei soovi peeglist näha, on see solvav... Ja ma ei saa rasva. Minu parameetrid (82- Ükski ribi ei kleepu välja, vaid jalad ja käed... nagu pulgad ja mulle meeldivad kontsad nii palju, aga õhukeste jalgade korral näeb see kohutav välja... Mida teha?
Vastama

Dada | 24. jaanuar 2019 kell 8:28

Mul on ka rasvumine. 3 kraadi. Kõrgus 156, kaal 98kg... Jah, mul on häbi seda kirjutada. Nüüd olen ma korraliku toitumise maha istunud. Ma ei tea, mis sellest saab, kuid ma ei usu, et see halvemaks läheb)) Suure kehamassi tõttu oli mul raske end tõsta, muutusin laisamaks. Seetõttu soovin isikliku näitega, et te ei jookseks ise, nagu ma tegin. Ole terve ja õnnelik))))
Vastama

Marina | 10. juuli 2018 16:16

Saadakse kummaline tulemus... Mul on pikkust 171, kaal 55 - nad kirjutavad, et neil pole piisavalt kaalu. Ja norm on õige kuni 66 kg. Ei, tänan - ma kaalusin 66: küljed kleepusid püksi, kõht, õhupuudus ja aeglus. Nüüd, vastupidi, tahaksin kaotada veel paar kg, et kõht ei tõmbaks pidevalt sisse. Ma ei ütleks, et ta on väga õhuke, ta pole nagu peksja.
Vastama

Asya, Dnipro | 13. jaanuar 2019 17:21

Hah, tule nalja pärast

Kehamassiindeks 16,8

Kõrgusega 160 ja kaaluga 43 kg

Menstruatsioon on juba möödas, istun hormoonide peal, tean juba viljatust

Anoreksia on peamiselt vaimne haigus.

Ma ei saa midagi teha, kui tunnen pärast igat tükki söömist oma keha süüdi...
Vastama

Natalja, Azov | 8. aprill 2019 08:32

Kurat, mul on terve elu 43 kg, kõrgusega 161, menstruatsioon kulgeb hästi, sünnitas terve poja, ta on juba 20-aastane, pikk ja nägus, menstruatsioon algas 13-aastaselt 35 kg kaaludes, mul on suurepärane tervis ja mudeli kuju, vöökoht 60 cm, 3 rinda, nii et sul pole ilmselt kaalu, aga midagi hormoonidega, muide, ma pole kunagi dieedil käinud
Vastama

Jelena, Peterburi | 28. august 2018 12:02

Olen 54-aastane, kaal 75,5, pikkus 165, rind 7. Kogu mu elu oli veidi ülekaaluline. Neile, kes mõtlematult kaalukaotuse nimel näljastreiki lähevad, kirjeldan olukorda: mu tütar lõpetas 20-aastaselt peaaegu kehakaalu langetamiseks söömise, nõrgestas immuunsussüsteemi ja püüdis kinni meningiidi viiruse. sai väljumisel epilepsia (paraku elu probleem).
Vastama

Jelena, Pikalyovo | 07. november 2018 16:30

Olen 68-aastane, kaal 62 kg, kõrgusega 150 cm... ainult rinnad on liiga suured ja ülejäänud on minu arust kõik normaalsed. Ma abiellusin, seega kaalusin 42 kg! Terve elu mõtlesin, kuidas natuke paremaks saada... Ostsin riideid lastemaailmast... Pean end normaalkaalus.
Vastama

const | 21. mai 2017 22:38

kõvera kalkulaator üldse. lihasmassi ei võeta arvesse. Mul on 196 pikkust kaal 106. Rasvaprotsent kalliperomeetril on 7%. kirjutab rasvumine. Ma kaalusin 135 kg 7% rasvaga - rasvumine 2 (kas sa naerad?). peate arvestama, et reied võivad lihastest olla mahukad. peate lisama vöökoha, kaela ja rindkere ning kohe saab kõik selgeks.
Vastama

Anna | 22. mai 2017 18:28

Aitäh tagasiside eest. Kalkulaator on mõeldud tavalistele inimestele. Sportlaste jaoks, kellel on väike rasvamass ja palju lihasmassi, pole arvutustulemused tegelikult päris õiged, kuna väikese rasvamassi korral arvutatakse muid valemeid. Lähitulevikus plaanib sait korraldada sarnast teenust ka sportlastele.
Vastama

Nastasja | 2. mai 2017 11:19

Kuidagi on mõttetu vaielda!

Minu pikkus on 159 cm., Minu kaal oli 51 kg (see on ideaalne kaal KMI arvutamisel). Ma võtsin tahtlikult juurde 7 kg., Kuna kõndiv skelett on liiga palju!

Armasta iseennast! Austage teisi! Ja olge pisut lahjem!
Vastama

Anya Boyko | 03. veebruar 2019 18:30

No ma ei tea. Normide järgi näib sait olevat normaalne, teistel saitidel õhuke ja mõnel pool õline (55 kg, kõrgus 170 cm). Terve elu meeldis mulle sport ja mitte ainult. Lugesin mõnda kommentaari ja ei saanud aru inimestest, kes neid kirjutasid. Kuid kõigil on oma arvamus. Mul on kõik hästi...
Vastama

kägu, * | 25. aprill 2017 11:47

Noh, noh, mul on sõber - kulturist pro, pikkus 175, kaal - umbes 100 ja kõik peale luude ja organite on lihtsalt tugevad lihased, rasvaprotsent on minimaalne, eriti enne esinemisi. Mõne arsti sõnul on tal ka rasvumist. Noh, indeks on üldiselt õudusunenägu. Kõik on suhteline))
Vastama

Kira | 5. juuli 2018 23:03

Kotile. Armas tüdruk, sa oled ikkagi laps, ehkki oma 12 aasta jooksul väga pikk. Nende valemite abil ei saa KMI arvutada. Teil on head näitajad, kuid soovitatav on mitte kaalus juurde võtta. Kõik tuleb vanusega. Ja dieete pole! Teie vanuses toimub aktiivne seksuaalvõistlus
Vastama

Jelena, Samara | 09. detsember 2017 14:58

Olen 38-aastane! Kõrgus 162... kaal 65kg... tunnen end suurepäraselt..)) Ja jume on suurepärane... ja ma ei kurda naha üle (pole kortse... ega kasuta mingeid kreeme... ja vähemalt kosmeetikat) Armsad daamid armastavad ennast... ja ei sõida igasuguste dieetidega..
Vastama

Dzael, Vladikavkazi linn | 14. veebruar 2020, kell 23:32

Elena, leidub naisi! Ärge "tapke" ennast, keskendudes KMI-le. Ma ei austa "kõrget" silpi, ütlen lihtsalt: armastage ennast selle eest, kes te olete. Kui peamine tervis on, tehke minimaalselt toitumist, liikumist, režiimi jms. Kui peamine on mehele „haiget teha“, uskuge mind, leiab ta sinus alati esiletõstmist, mida teistes ei leidu. Armastan ja austan vene naisi, kuid neid jääb üha vähemaks. Lääne mentaliteet on halastamatu ja me ei võitle sellega üldse! Tulin siia juhuslikult, kuid seal on ainult naised ja ma lahkun. Et vähemalt teemas vähe olla, ütlen enda kohta: kõrgus 175; kaal 55,5; KMI - 18,5.
Vastama

Mara | 24. jaanuar 2017 14:19

ITM on normaalne ja põhi on rasvunud! Hästi tehtud! Ja kui tegemist on vöökohaga, saab seda isegi “rasva” parandada ja kui see polnud algselt (seda tüüpi kujund), siis ei saa seda teha dieedi ega spordiga.
Vastama

Ksania | 02. oktoober 2018 18:30

Õhuke ei tähenda saledat. Lisaks ärge unustage, et naised vajavad hormonaalsete protsesside normaalseks kulgemiseks piisavas koguses nahaalust rasva. Või soovite haripunkti 30 aasta pärast?
Vastama

Maarja | 14. oktoober 2017 21:02

Minu pikkus on 165, minu kaal on 52, minu andmed on 89-67-92, randme ümbermõõt on 14, ma rinnaga toidan, ma tõesti tahan kaotada 4 lisakilo, kõht on läinud ja talje on muutunud õhemaks. Enne sündi kaaluti 49, parameetrid olid 88–64–88
Vastama

Anastasia, Rubtsovsk | 26. juuli 2017 17:35

Olen 18. Kõrgus 158, parameetrid 80–60–84, puusad 41, randme 14, kaal 43 kg. Kehamassi puudulikkus, KMI 17,22. Ma söön kõike, ma ei piirdu mitte millegagi, ma ei tegele spordiga.

Amazonka_urals, Moskva | 5. oktoober 2017 12:07

41 on reie ümbermõõt? Seejärel jookse jõusaali, peate lihaseid üles pumpama. Iseenesest pole keharaskuse puudumine midagi, võib-olla on teil lihtsalt pikad jalad ja väike keha ning see on väike kaal. Kuid puusa 41 ümbermõõt, mille puusa maht on 84, on väga väike. Ja selliste mahtudega vöökoht 60 on natuke palju. Lihased tuleb kiiresti hankida. Minu kõrgus on lähedal - 155 cm, kaal 40-43, sõltuvalt aastaajast. Parameetrid 80-57-80, puusaümbermõõt 46. Hõlmatud venitamisega. Minu vanus on sinust palju vanem. Mul on selline kaal tänu sellele, et mul on üsna pikad jalad ja väga väikesed vaagna luud.Aga üldiselt on teile kiiremas korras ette nähtud jõusaal..
Vastama

Jänku | 18. november 2018 19:51

Olen 38, pikkus 174 ja kaal 58, 91/67/92. Tunnen end suurepäraselt. Korraga kaalus 70–75 kg, see oli õudusunenägu - rasv rippus igal pool. Siis kandis naine suurust 40-42, nüüd 36.
Vastama

zheka | 19. mai 2017 09:38

Ja kui inimest lihtsalt pumbatakse? Ja see kaalub 90 kg. 170 kasvu juures? Mida ta peaks nüüd tegema, põletama kõik lihased, et saavutada oma nn normaalkaal?
Vastama

Anonüümne | 12. juuni 2018 13:05

Minu pikkus on 175, minu kaal on nüüd 69 kg, tunnen end 32-aastaselt suurepäraselt. Kuni 30 kaalutud piirkonnas 59–63 tundus see õhuke. (Hartgeiner oli põhiseadusega)
Vastama

Kot | 18. juuni 2018 21:49

Tere! Olen 12-aastane. Olen tüdruk. Minu pikkus on 173 ja kaal 56-57 kg... Kas see on minu jaoks palju või mitte? Ja igatahes olen ma paks. Mul on väga hea meel, kui vastate
Vastama

Anya | 29. märts 2019 12:06

Kot, sa oled vinge! Teil on kõik super! Sa oled lihtsalt pikk ja see on lahe.

Teie kaal on normaalne.
Vastama

Ivan | 15. august 2018 08:21

178 ja kaal 60. Defitsiit kirjutab üldiselt, millist jama. Ideaalne koguni 73 etendust! Jah, mul on vist põrandani selline kaal, mis sellise raskusega oleks: D
Vastama

Yulek, Domodedovo | 06. detsember 2016 17:42

HAH)) Kõrgus 170 ja kaal 71 - rasvumine. Vau! Milline jama? Kas 60 kg on norm? - Jah, see lõhnab nagu anoreksia propaganda...
Vastama

Yenga | 23. jaanuar 2017 22:49

Sellise kasvuga 60 on isegi palju

minu pikkus on 168, kaal on 53

Samal ajal käin vaikselt spordis, seda enam, et käin trennis, söön normaalselt, piirdun ainult jahu, magusa ja praetud toiduga. Olulisem on otsustada välimuse ja heaolu järgi, mitte siin esitatud standardite järgi. Rasvumine on peamiselt longus pooled,

jalad, käed.
Vastama

Maksim | 05. veebruar 2017 01:07

Yenga, kas te oleksite oma "õige toitumisega" seotud "mõõdukate piirangutega"!

Anoreksia on väga hirmutav asi, mõnikord saatuslik.

Yulia, ära sõida üldse raskusega! Teie kommentaari järgi otsustades on kõige olulisem asi teil: armastus iseenda vastu, enesehinnang, armastus armastava mehe vastu.

Õnne teile ja teie mehele.

Mul on hea meel, et SRÜ-s on piisavalt daame.

P.S. “Lagunevas” läänes on anorektik mood juba ammu nagu õudusunenägu läinud. Meie juures läheneb see ka oma loogilisele järeldusele. Isiklikult (ja ma pole ainus) ise, olles täiesti puudulik (176 cm ja kuskil 77 kg), olen alati olnud ja olen endiselt rõõmus suurepäraste daamide üle. Ma ei ole koer, kellele luu peale visata :)
Vastama

Mimokrokodill | 11. detsember 2018 18:14

Väga naljakas kommentaar. Noh, te ei torma "luu" juurde, vaid teised tormavad. Keegi siin pole huvitatud teie isiklikest eelistustest. Teil pole aimugi, kes on piisav ja kes mitte..

> "Teie kommentaari järgi otsustades on kõige olulisem asi: armastus iseenda vastu, enesehinnang, armastus armastava mehe vastu"

Ma naeran. On ebaselge, kuidas sa selle õppisid. Ja ülaltoodu pole kõigi jaoks “kõige olulisem”.
Vastama

Yulek, Domodedovo | 11. veebruar 2017 02:02

Suur tänu toetuse eest) Tõepoolest, tüdrukutel on ilu kohta liiga hägused arvamused) Ilu ei koosne anoreksiast, vaid inimese sisemaailmast) Ülekaal on see, kui on pidev õhupuudus, kõhuga higistavad voldid ja liikumispiirangud)
Vastama

vana naine, Voronež | 21. juuli 2017 11:19

ei ütle, küljed, käed, jalad on rasvunud?))) salenemisel langeb ka nahk ja lihased võivad olla nõrgad.
Vastama

Oksana | 26. märts 2017 08:37

Ja kui vana sa oled?
Vastama

Gosh | 20. juuni 2018 14:54 p.

See ei arvesta keharasva. Kaal on organid, luud, rasv, lihased. Lihased on rasvast raskemad. Võite kaaluda 80 kg väikese rasvaprotsendiga ja välja näha õhuke kulturist. Ja võite kanda 75 kg sama kõrgusega ja välja nägema nagu rasva ujumine.

Kaal ei ole rasvasuse, normaalsuse ega kõhnuse näitaja. Peaasi on kehas leiduvate elementide suhe üksteisega.
Vastama

Helga | 27. aprill 2018 20:46

Mul on kaal 65, pikkus 174, kuid mu keha on lõtv ja rasv vööl ning rasv lõual ja käed on kohutavalt paksud, kõik riided ei sobi ja kui see oli 60, nägi see saledam välja... need on imelikud asjad. Ja vastupidi, sõbrannadel on õhukesed käed, aga konnad ja pahkluud on minu omast laiemad ja rohkem... ja need on mu vööst õhemad.
Vastama

Anna, Voronež | 07. detsember 2016 10:39

Yulek, mis sind häirib? Kui kontrollite vastavalt WHO standarditele, saate 71 kg juurdekasvuga 170 - normi ülemine äärmus, peaaegu rasvumine.
Vastama

Tais, Pechora | 27. jaanuar 2017 12:19

Ja sa tahad öelda, et nende parameetritega on sul lame kõht ja elastne perse?)) Ja külgedel pole rasva, noh, jah, jah
Vastama

Sinodalova Olga Nikolaevna, Peterburi | 19. jaanuar 2018 13:13

Mulle, 57-aastasele, ei anna kehale ja näole nahka 40–43 enam keegi. Ta sünnitas kolm last. Kaal 68 kõrgus 17 juures oli 164 ja nüüd 162. Küljed ja tagumik on nagu kivi. Ainult kõht voldi all. Vegan ei söö peaaegu kunagi keedetud toitu. Ära kaota kaalu pole kuidas
Vastama

Tanya | 20. märts 2018 18:32

Olga, palun öelge mulle, kui kaua te pole liha söönud ja mitu aastat olete olnud toortoidul?
Vastama

Svetlana Kuzmina, Moskva | 16. oktoober 2018 16:21

"Mitte kes." MITTE KEEGI
Vastama

Yulek, Domodedovo | 28. jaanuar 2017 2:04 p.

Kõik on korras! Ja seal on rind ja tagumik ning lame kõht. Ja suurepärane tervis! Mu mehele meeldib kõik. Ja teie, armsad anoreksik naised, istuge ilma rindi ja eeslita ning arvestage igas salatis teie värve)
Vastama

Mimokrokodill | 11. detsember 2018 18:17

Kui armetu sa oled. Miks valada muda inimestele, kelle kehaehitus erineb sinu omast? Ja kujutage ette, kõik ei vaja rind ja sitapead. On naeruväärne, et kirjutad sellise hereesia pärast seda, kui ise kirjutasid, et sisemaailm on oluline. Ilmselt võite oma rind ja perset vaid uhke olla.
Vastama

GT, Almatõ | 8. veebruar 2017 07:40

Tavaliselt ütlevad nad nii neile, kel pole piisavalt tahtejõudu, et end ise käsile võtta ja kaalu normaalseks taastada. Kasvuga 170, 71 kg. - seda on palju. Mul on kaal 58 kg. kasvuga 170 ja kõik ülaltoodud võluvad mind.
Vastama

Sam, Moskva | 07. november 2018 14:42

Sellise pikkuse ja raskusega on teie kampaania vaid vihje ülalnimetatud võludele))) vabandage))) olen 171 cm pikk ja kaalun 70 kg, treenin jõusaalis, käin trennis ja tantsin) lihased moodustavad ilusa keha ja nad kaaluvad rohkem rasva, kuid vähem mahtu)
Vastama

5555 | 31. jaanuar 2018 18:03

Igal inimesel on erinevad luud.

Mul on kõrgus 174 cm

69 kg on nahk ja luud

Nii oli see nooruses.
Vastama

natalia | 24. veebruar 2017 12:29

on teiega nõus. minu pikkus on 174, kaal on 80. kõige rohkem pole kõhn ega rasv. parem on lainetes ujuda kui kaljude vastu lüüa)))
Vastama

Ksyu, Severodvinsk | 06. märts 2017 20:21

Samuti arvan, et kui tunnete end hästi, on see teie kaal, kõigi luud on erinevad ja rind ka! kui 1 suurus ja 4 suurus on juba 3 kg erinevus! kõik ei saa õhukesed olla!
Vastama

Tatjana | 28. aprill 2017 21:38

Nali või midagi sellist, ma ei usu kunagi, et olete oma pikkuse ja raskusega sellised ilud, nagu te kirjeldate. Mul on kõrgus 182 ja kaal 82, mul on rind, mul on tagumik, aga samal ajal on mul kõht ja küljed rasvad ning reied pole kaugeltki saledad. Terve tema elu kaalus 69–70 kg ja nägi välja uhke, nüüd on kilpnäärmega probleeme. Kirjeldades vaatad oma “õiget” kaalu. Ma ei usu kunagi, et naisel pole sellise pikkuse ja raskusega rasvaprobleeme, ainult siis, kui teil pole seal tugevaid lihaseid!
Vastama

Catalina, Moskva | 05. oktoober 2018 11:48

70 kg 171 cm kasvu kohta on palju. Olen 183 cm pikk ja kaalun 69 kg, mul pole üleliigset rasva, kuid samal ajal võtan kaalus alla 65 kg, tavaliselt on lihtne kaotada kuni 65.
Vastama

Jelena, KAMESHKOVO | 27. jaanuar 2018 20:46

Mul on kõrgus 170 kaal 62 kõhn ma ei näe välja, lihtsalt sale ja ilus... ja kaaluga 92 olin lihav... kole
Vastama

Christiana | 30. mai 2018 18:15

71. Ma kaalun 47 kõrgust 177 ja pole ikka veel eriti õhuke. 71...
Vastama

Mimokrokodill | 11. detsember 2018 18:18

Ei saa edendada anoreksia, lülitage aju sisse.
Vastama

Zulya | 23. jaanuar 2017 13:34

Ühel on nullsuurune rind ja teisel viies. Mõlemad kaaluvad 70 kg ühe kõrgusega. Ja KMI on mõlemal sama. Kas pole imelik)
Vastama

Agrat | 09. veebruar 2019 01:13

Minuga on kõik täiuslik. 166,5 cm ja 55 kg. Ja nii on minu norm minu jaoks 50–57 kg, täpselt nagu kalkulaatoril. Siin on selline levik. ;)
Vastama

galina | 01. veebruar 2019 09:45

Ja ma kaalun 53kg, kõrgusega 156cm, ma tunnen, et seda pole 58-ni väga kasutatud, ma tundsin suuri luid, see pole ilus
Vastama

Dina | 03. august 2017 21:35

Kõrgus 178. Kaal on 57 kg. Normide järgi peaks see kaaluma 67, ma ei kujuta ette, kuidas üldse helistada. Võib-olla keegi ütleb?
Vastama

Julia | 8. august 2017 05:48

Dina, miks teil on vaja helistada?) Teil on kõik, tip-top!) Kõrgusega 184 cm, ma kaalun 58 kg ja ma tunnen ja näen hea välja, ma ei hakka midagi kirjutama. 10 aastat tagasi (25-aastaselt) kaalus 70 ja see oli liiga palju, rasv ja rippus mu kõhul ja kätel, see oli fotol eriti märgatav. Ma ei kasutanud ühtegi dieeti, see jättis ise aastate jooksul ja tavalise mobiiliga töö. Peaasi on tervis ja enda aktsepteerimine mis tahes kaalu järgi kõige ilusamana :) Ma ei võtnud endale isegi 70 kg alla ja keha maksis mu nooruse ja ilu tagasi isegi 35-aastaselt! :))
Vastama

Anne | 2. september 2017 15:51

Mis paneb mõtlema, et Dinal on "tip-top"? Kui inimene imestab kehakaalu suurenemise üle, siis miski häirib teda.

Pole vaja toetada ega edendada halva madala kaaluga psühholoogiat.

Pärast selliseid kommentaare nagu teie, hakkavad inimesed uskuma, et massipuuduses pole midagi halba. Paljude jaoks lõpeb see halvasti.
Vastama

Nata | 19. november 2017 12:06

Mul on kõrgus 170, kaal 55, norm on normaalne, aga mahud on 104–60–87, 30 aastat vanad, võin anotoomiat uurida, absoluutselt kõik on ribidelt nähtav, randmeosa 19
Vastama

pragu !!, Proha | 06. jaanuar 2017 11:45

jama ei jama ega tea, aga nad ei taha armeed defitsiidiga võtta, kuigi kõrvalekalded olid vaid kilo.

Lyolya | 01. veebruar 2017 09:17

Mu pojal on 10 kg alakaalu, nad võtsid ta lihtsalt sõjaväkke!
Vastama

Daša | 30. juuni 2018 20:56

Miks see test ütleb, et mul on kaalust puudu ja mõned mu ümberkaudsed kutsuvad mind pelmeeniks?

Anya | 20. aprill 2018 06:31

Minu ideaalne kaal on 57 kg ja ma kaalun 47! Samal ajal söön ma pidevalt. Ja mida ma veel saaksin kaalus juurde võtta?
Vastama

Serg | 8. juuni 2018 21:19

MB, lõpetage murettekitavate asjade pärast muretsemine, ajage närvi?
Vastama

Katariina | 22. juuni 2018 15:44

Ja mul on kaal 48, kasvuga 158, ja seda peetakse ebapiisavaks massiks. Ja ma pingutan 45 kg.
Vastama

Nick | 10. juuli 2018 13:33 p.

Kõrgus 170 ja kaal 45. Ta kirjutab, et see on ideaalne 60-61... kus on nii palju õudust? Ma ei saa sellest aru.
Vastama

Svetlana, Omutninsk | 8. detsember 2018, kell 10:38

Tüdruk, sa oled luukere
Vastama

jutlus | 27. detsember 2016 20:59

KMI pole kaugeltki jama.Soovitan teil mõõta ka vöökohta.Kui vöökoht 83 on juba rasvumine
Vastama

natalia | 24. veebruar 2017 12:32

lähme ilma fanatismita)) rasvumine on see, kui kaal on suurem kui 90 kg, tõusuga 175
Vastama

Alina | 04. detsember 2017 00:51

mingi jama... milline naine peaks selline olema - kondise tagumiku ja nullsuuruses? )))
Vastama

Katerina | 16. veebruar 2018 18:04

märatsema. kaalul 174cm kaal 64 kg? see on luustik. miks ei arvestata vanust?
Vastama

Nick | 8. juuni 2018 21:25

Naistel on ülemine KMI 24. 1,74 * 1,74 * 24 = 72,6 kg.?

Kira | 5. juuli 2018 23:09

Koti jaoks jätkus. Dieediga saate ennast kahjustada. Olen lastearst.
Vastama

Piimjas | 20. detsember 2019 03:58

12-aastaselt, 148,6 cm ja kaal 38 kg, on see norm...?
Vastama

Ivan | 14. jaanuaril 2019 23:00

127 kg, kasvades 20 aastaga 180-le. Mul on 3. astme rasvumine
Vastama

Anna, Dnipro | 24. jaanuar 2019 kell 17:51.

Olen kindel, et saavutate soovitud tulemuse)
Vastama

Ketiuristi, Moskva | 06. mai 2018 16:21

Ja siin on vanus, sest kortsudel pole kaalu.
Vastama

Kommentaari lehed: 1 2