Kehamassiindeksi (KMI) kalkulaator

Kujutage ette pilti: ärkate hommikul üles, võtke duši alla, sööge hommikusööki. Ja kui on aeg oma lemmik teksad selga panna, mõistame õudusega, et me ei saa neid kinnitada - kõht on korras. Ronime diivani alla, leiame tolmused põrandaharjad, seisame nende peal ja... Tuttav lugu, tõsi?

Sisu

Ükskõik, millist kujundit skaaladel kuvatakse, võetakse vastu pettumust ja masendust - teksaseid nüüd ei kanta. Mida teha? Saate lihtsalt skoorida. Visake püksid prügikasti või lükake kummuti kaugeimasse nurka - laske neil seal paremate aegadeni lebada. Ja võite minna teist teed - visata paar lisakilo maha - võib-olla ports ja sobib.

Teine võimalus on keerulisem - peate midagi tegema, aega kulutama, pingutama. Kuid surume tahte rusikasse ja otsustame kaalust alla võtta. Kuid enne starti tõuseb veel üks küsimus - mille nimel pingutada, mitu kilogrammi peate kaotama, et see oleks väga hea: mõlemad püksid sobivad ja hingavad kergemini ning rannas nii, et suvel poleks piinlik välja tulla. Mõtleme, proovides välja mõelda, kuidas arvutada teie ideaalkaalu.?

Selgub, et ideaalne (õige) kaal on abstraktne mõiste ja see tähendab keskmist väärtust, mis saadakse inimese füsioloogiliste parameetrite, näiteks pikkuse, vanuse, soo ja kehaehituse põhjal. Kuid siin ei võeta arvesse ühe inimese tervislikku seisundit, füüsilise aktiivsuse taset, rasvamassi protsenti protsenti lihaste suhtes ja muid individuaalseid näitajaid..

See tähendab, et tuntud valemite abil ei ole võimalik teie kehakaalu täpset väärtust leida. Ligikaudse juhendi, millele saate kehakaalu vähendamisel või suurendamisel tugineda, saame siiski.

Järgmisena otsime võimalusi teie õige kaalu arvutamiseks.

Kõige kuulsamad massi arvutamise tüübid valemiga:

  • Kaalu arvutamine kõrguse järgi
  • Kaalu arvutamine vanuse ja pikkuse järgi
  • KMI massi arvutamine (kehamassiindeks)

Arvutage kaal kõrguse järgi

Lihtsat viisi tuntakse rohkem kui Brocki valemit. Lihtsustatud versioon näeb välja selline:

  • Naistele: Ideaalne kaal = Kõrgus (cm) - 110
  • Meestele: ideaalne kaal = kõrgus (cm) - 100

Sama valemi kaasaegne versioon näeb välja pisut erinev, kuid seda peetakse täpsemaks:

  • Naistele: ideaalne kaal = (kõrgus (cm) - 110) * 1,15
  • Meestele: Ideaalne kaal = (Kõrgus (cm) - 100) * 1,15

Arvutage kaal vanuse ja pikkuse järgi

Järgmine kaalu määramise meetod ei ole arvutusvalem. See on valmislaud, mille abil saate vanuse järgi õige kaalu arvutada. Ja kui eelmine versioon annab inimese kehakaalu ligikaudse normi, siis Egorov-Levitsky tabelis, nagu seda nimetatakse ka, kuvatakse maksimaalne lubatud kaaluväärtus, mille ületamist peetakse antud pikkuse ja vanuserühma jaoks lubamatuks.

Kõik, mida vajate, on teada oma pikkus, vanus ja tõeline kaal. Otsige tabelist nende parameetrite ristumiskohta ja saate aru, kui kaugel olete maksimaalsest lubatud väärtusest. Kui arv tabelis on suurem kui teie olemasolev kaal - noh, kui väiksem -, on põhjust mõelda jõusaali ja dieedipiirangutele.

Arvutage KMI (veekeetja kehamassiindeks)

Kehamassiindeksi abil saate teada, millises etteantud vahemikus inimese kaal hetkel on: puudulikkus, norm või rasvumine (kõik KMI väärtused on toodud tabelis).

KMI arvutatakse valemi järgi, milles on arvestatud kõrguse algväärtused meetrites ja kaal kilogrammides. Valem näeb välja järgmine: KMT = kaal kilogrammides: (kõrgus meetrites * kõrgus meetrites).

Oluline punkt: KMI õige kaalu arvutamisel ei võeta arvesse soo ja vanusega seotud muutusi kehas.

Järeldus

Oluline on meeles pidada, et hoolimata sellest, millist õige kaalu arvutamise meetodit valite, ei tohiks arvutuste tulemust võtta absoluutse tõena. Kõik näitajad on ligikaudsed ja soovituslikud. Ja nendest arvutustest lähtuvad teksad ikkagi ei sobi. Nii et hantlid käes, jalad tossudes, lukk külmikul ja edasi - tulemuse poole.

Normaalse kehamassi (KMI) arvutamine

Kehamassiindeks (KMI) on inimese pikkuse ja raskuse vastavuse näitaja, mille valem loodi inimese kehakaalu hindamiseks. Enda KMI arvutamiseks täitke kõrguse / kaalu väljad ja klõpsake nuppu "Arvuta".

Pärast arvutamist kuvatakse siin teie kehamassiindeks ja ideaalne koormus Kreffi valemi järgi..

Kehamassiindeksit iseloomustav tabel

KehamassiindeksKlassifikatsioonKardiovaskulaarsete haiguste tõenäosus
16 ja vähemRaske alakaalMadal (muude haiguste tekke oht suureneb)
16 - 18,5Vähendatud kehakaal
18,5 - 24,9NormTavaline
25.-30ÜlekaalSuurenenud
30 - 35Esimese astme rasvumineMõõdukalt suurenenud
35–40Teise astme rasvumineKõrge
40 ja enamKolmanda astme rasvumineVäga kõrge

Ideaalne kehamassiindeks (KMI)

Arvestades keskmise mehe ja naise lihasmassi erinevusi (me ei võta sportlasi arvesse), on parim näitaja:

  • Naistele 20-22;
  • 23-25 ​​meestele.

Meeste ja naiste kehamassiindeksi koefitsient (arv) on sama, kuid programm tõlgendab tulemust erinevalt - saate arvutuse sõltuvalt soost.

Näiteks mehel, kelle KMI on 18 ja üle selle, pole millegi pärast muretseda, kuid naised ei tohiks oma kaalu vähendada kehamassiindeksiks 19 või madalamale. Nii et mehe puhul, kelle KMI on 18,5, öeldakse programmis, et kõik on korras, ja sama kehamassiindeksiga tüdruku puhul näitab ta ebapiisavat kehakaalu.

KMI - 18 ja vähem

Kui te selgelt ei söö, normaliseerige toitumine nii kiiresti kui võimalik..

Kas sa arvad, et sööd piisavalt? Siis peate võimalikult kiiresti külastama arsti ja läbima läbivaatuse, et välistada ohtlikud haigused.

Kehamassiindeks, mis on väiksem kui 16, on tervisele ohtlikum kui 30+.

KMI - 25 ja enam

Ärge ärrituge ja muretsege kõrge kehamassiindeksi pärast. See näitaja on väga keskmine ja see ei sobi kõigile. Lapsi ja sportlasi ei tohiks üldse juhendada.

Teine asi on see, kui teie figuuri ebatäiuslikkus on nähtav palja silmaga. Enne treenimise ja dieediga alustamist peate alati nõu pidama arstiga. Uuringud võivad olla vajalikud veendumaks, et teie ülekaal ei ole ühegi haiguse tagajärg..

Ja alles pärast veendudes, et pole vastunäidustusi, võite hakata kaalust alla võtma.

Neile, kel pole aega arsti J külastada, võime soovitada minimeerida soolaste, praetud ja rasvaste toitude tarbimist, samuti hakata tegema banaalseid harjutusi. Ainuüksi see vähendab tõsiselt südame-veresoonkonna haiguste tekkimise riski ja parandab oluliselt keha üldist seisundit..

Kuidas arvutatakse kehamassiindeks??

Saate seda ise teha. Lihtne kalkulaator lihtsustab seda ülesannet. Topelttage oma kaal kilogrammides kõrguse järgi meetrites.

Näide inimesele, kes on 180 cm pikk ja kaalub 75 kg.

  1. Kõrgus 180cm on 1 meeter ja 80 sentimeetrit, s.t 180cm = 1,8m.
  2. 75 / 1,8 = 41,6
  3. 41,6 / 1,8 = 23,1
  4. Kehamassiindeks on 23,1

Meetodi autor on Adolf Ketle (1869).

Kehamassiindeks ja armee

Kasv alla 150 sentimeetri või kehakaal alla 45 kg annab eelnõule üheaastase viivituse. Kui pärast läbivaatust ja / või ravi kehakaal ei suurene, vabastatakse selline mees kutsest.

Poole aasta pikkune edasilükkamisõigus antakse eelnõudele, kelle kehamassi koefitsient on alla 18,5 (vanuses 18-25 aastat) ja alla 19 (vanemate kui 25-aastaste meeste puhul).

Ideaalne kaal Kreffi valemi järgi

Arvutab teie ideaalse kaalu teie vanuse ja kehatüübi põhjal. See on Brocki indeksi täiustatud versioon.

Kehamassiindeksi (KMI) kalkulaator

Selle veebikalkulaatori abil saate arvutada oma kehamassiindeksi, KMI (ingliskeelsest kehamassiindeksist - KMI). Kehamassiindeksi abil saate kontrollida oma kehakaalu ja pikkuse vastavust ning teada saada, kas olete ülekaaluline või vastupidi, kui olete alakaaluline. Kehamassiindeksi (KMI) arvutamiseks täitke kalkulaatori väljad, mis vastavad teie pikkusele ja kaalule. Sisestage kõrguse ja oma raskuse täpsus kümnendikuni, siis on arvutustulem kõige täpsem.

Teie pikkus sentimeetrites.
Teie kaal kilogrammides.

KMI (BMI) pakkus välja Belgia teadlane A. Quetelet ja selle saab arvutada järgmise valemi abil:

Arvutatud kehamassiindeksite väärtuste tõlgendamiseks kasutage allolevat tabelit.

KMI kehamassiindeks:Klassifikatsioon:
Vähem kui 16Raske kehamassi puudulikkus
16 - 18,5Alakaal
18,5-25Normaalne kehakaal
25.-30Ülekaal (rasvumine)
30 - 351. astme rasvumine
35–40II astme rasvumine
Rohkem kui 403. astme rasvumine

Tuleb märkida, et kehamassiindeksit soovitatakse arvutada 20–65-aastastele meestele ja naistele. KMI kasutamisel profisportlaste või alla 18-aastaste noorukite kehaehituse hindamisel võivad saadud tulemused olla valed.

Kaalukalkulaator pikkuse ja vanuse järgi

Enda optimaalse kaalu tundmine on kasulik kõigile, kes tunnevad muret oma tervise ja pikaealisuse pärast. Ideaalse kasvukaalu arvutamiseks leiutati palju valemeid, kuid mitte kõik neist ei anna objektiivset tulemust. Kõige täpsemad meetodid võtavad arvesse mitte ainult kasvu, vaid ka sugu, samuti inimese vanust.

Kaalude valem

Valem A. Ketle aitab arvutada KMI. Valemi tüüp: I = m / h², kus m on kehakaal kilogrammides, h on kõrgus meetrites.

Enamik valemeid kehakaalu arvutamiseks on üsna lihtsad, kuid need, kes ei soovi arvutusi ise teha, saavad kasutada naiste ja meeste kehakaalu ja pikkuse kalkulaatorit. Kõige tavalisemad meetodid:

  • kasvu arvutamine;
  • kaalu arvutamine pikkuse ja vanuse järgi;
  • kehamassiindeksi arvutamine.

Täitke järgmised väljad:

Normaalse indikaatori määramiseks vastavalt inimese pikkusele aitab Brocki valem. See on väga lihtne, kuid vaatamata sellele üsna objektiivne. Arvutamisel võite võtta arvesse ka vanusega seotud iseärasusi, kuna kaalukaotus aastate jooksul on terve inimese norm.

Brocki lihtsustatud valem näeb noorte ja keskealiste jaoks kasvu sentimeetrites miinus 110. Pärast nelikümmend võta ära 100 (nii mehed kui naised). Valem on muudetud vastavalt kehatüüpidele pluss / miinus 10%. Seega arvestatakse noorukite, keskealiste ja eakate inimeste puhul kaalu arvutamist pikkuse ja vanuse järgi.

Kuidas määrata oma kehatüüpi

Keretüübi määramiseks hõlpsasti kasutatav meetod põhineb Solovjovi indeksil. Ta tegi ettepaneku klassifitseerimiseks, mis põhineb inimese luustiku omadustel. Indeksit on lihtne iseseisvalt kindlaks teha, mõõtes randme ümbermõõtu sentimeetrites kõige kitsamas kohas. See parameeter näitab luu suurust ja võimaldab teil omistada kuju ühele tüübile:

  • Asteeniline või peene kondiga - naistel on randme ümbermõõt alla 15 cm, meestel - alla 18 cm.
  • Normosteenne või normokostaalne - naistel on indikaator 15-17 cm, meestel - 18-20 cm.
  • Hüperstheniline või laia kondiga - naistel on ümbermõõt üle 17 cm, meestel - 20 cm.

On veel üks kodumaine viis füüsise määramiseks randme ümbermõõdu järgi. On vaja katta vasak käsi parema sõrmedega. Kui sõrmed ühendavad vabalt ja isegi kattuvad, on teil asteeniline tüüp, kui need lihtsalt lähestikku asuvad - normostteenilised ja kui nende vahel on väike vahe - hüperstheniline.

Sellest lähtuvalt arvutatakse Brocki valemi kohaselt õhukese kondiga lisandi täiskasvanud inimese kehakaalu normi järgi sentimeetrite tõusuna miinus 110 ja veel 10%, normo-luu puhul - valemit kasutatakse ilma kohandamata, laia kondiga - tulemusele lisatakse 10%. Samuti tuleb arvestada erinevustega mitteaktiivse eluviisiga inimeste ja nende, kes tegelevad fitnessiga ja kellel on välja arenenud lihased. Sportlastel on kõrgemad standardid.

Kehamassiindeks

Oma tervise jälgimiseks on oluline mitte ainult teada, kui palju peaksite normaalselt kaaluma, vaid ka aru saada, milline on rasva ja lihasmassi kombinatsioon kehas. Informatiivne indikaator on kehamassiindeks, mis kajastab kehalise võimekuse taset ja inimese tervist. Seda kasutatakse sageli mitte ainult rasvumise määra, vaid ka kurnatuse hindamiseks. See aitab diagnoosida tänapäeval levinud haigust, näiteks anoreksia..

Kehamassiindeksi arvutamine toimub Adolf Queteleti välja pakutud valemi järgi. See võtab arvesse kõrguse ja kaalu suhet, kuid seda ei kohandata vastavalt vanusele ega kehamahule. Tulemuste selgitamiseks määravad eksperdid komplekti täiendavaid uuringuid ja analüüse. Helitugevuse reguleerimiseks peate teadma rasvumise või kehakaalu languse põhjuseid.

Inimese optimaalse kaalu leidmiseks kasutage valemit I = m / h². Kui palju te kaalute (m), mõõdetakse kilogrammides ja kõrgust (h) - meetrites. Maailma Terviseorganisatsioon on läbi viinud uuringud, mille põhjal tegi ta ettepaneku BMI põhiklassifikatsiooni kohta:

naistele vastavalt vanusele:

  • 19-25-aastased - 19,6;
  • 25–35-aastased - 23,3;
  • 35–45-aastased - 23,5;
  • 45–55-aastased - 25,3;
  • üle 55-aastased - 27,4.

Tuleb märkida, et üle 60-aastaselt hakkavad paljud inimesed järk-järgult kaalust alla võtma. See on tingitud luustiku seisundist ja lihasmassi vähenemisest..

Vanuse mõju kehakaalule

Arstide sõnul jätkub inimese kasv 25 aastani. Sel perioodil on keha ainevahetus väga aktiivne, toit imendub kergesti ja rasvad põlevad kiiresti. Hiljem hakkavad need protsessid aeglustuma. Pärast 30–35 aastat naistel ja 35–40 aastat meestel väheneb ainevahetus loomulikult. Sel hetkel võib alata rasva suurenenud ladestumine. Väike tõus ei ole kõrvalekalle, kuna sama kõrgusega, kuid erinevatel aastatel kehtivad normid.

Inimese aju kehakaalu reguleerimise tegureid kontrollib adipostaat. See mõjutab rasvapõletuse kiirust, söögiisu ilmnemise eest vastutavate hormoonide tootmist ja muid protsesse. Kui seda tasakaalu rikutakse, algab kehamahtude kiirendatud komplekt. Keha tasakaalustamatus võib põhjustada stressi, toksiine, halba toitumist, istuvat eluviisi ja mitmesuguseid endokriinsüsteemi häireid.

Liigne kaal on äärmiselt ohtlik tegur, mis ohustab inimeste tervist. Meditsiinistatistika näitab, et ainult 10% inimeste haigustest on tingitud geneetilistest teguritest ja ülejäänud 90% on põhjustatud ebaõigest elustiilist ja keskkonnamõjudest. Oma tervise säilitamiseks on vaja mitte ainult kontrollida KMI, vaid ka liigse rasva korral teha põhjalik uuring, et peatada probleem varases staadiumis..

Miks teada oma optimaalset kaalu?

WHO andmed näitavad, et enamiku maailma arenenud riikide rasvumise probleem on rahvatervise halva tervise põhjuste hulgas esikohal. Normide tundmine vastavalt vanusele ja muudele teguritele aitab teil vormis hoida.

Rasvumine on ohtlik, kuna sellest saab terve rea haiguste väljaarendamise käivitusplaat. Kõige levinumad neist on II tüüpi diabeet, hüpertensioon, kardiovaskulaarsüsteemi probleemid, liigesehaigused, kõhunäärme, seedeelundite, hingamisteede ja endokriinsüsteemi häired.

Teisest küljest näitab ebapiisav KMI keha ammendumist, mis pole vähem ohtlik kui rasvumine. Inimene kogeb lagunemist, erinevat laadi vitamiinipuudusi ja immuunsuse langust. Kehakaalu puudumine võib viidata sellistele haigustele nagu 1. tüüpi diabeet, aneemia, söömishäired, osteoporoos.

Terviklik uurimine kliinikus, mis tegeleb ainevahetuse normaliseerimisega ja kehakaalu langusega, aitab mitte ainult tuvastada haigust varases staadiumis, vaid ka täielikult takistada selle arengut. Eksperdid määravad kindlaks kehakaalu normid, lihaste ja rasvade suhte kehas ning koostavad uuringute põhjal inimese toitumise ja taastumise programmi.

Naiste kehamassiindeksi tabelid

Kehamassiindeks on kaalu ja pikkuse optimaalne suhe. Kõik tahavad olla saledad ja ilusad, kuid tänapäevase inimese ülekaalulisuse probleem on tänapäeval üks pakilisemaid. Kuidas seda lahendada?

Täna oleme tunnistajaks tõelisele fitnessi buumile. Igaüks üritab oma keha "ehitada" täielikult ilu kaanonitega. Kehaline kasvatus on halvem kui narkomaania, nii et paljud ei jõua üldse spordisaalist välja, põletades vägivaldselt iga, nagu nad arvavad, ekstra grammi.

Aga kas see on õige? Liigne kaal muutub muidugi paljude lihasluukonna ja südame-veresoonkonna haiguste põhjustajaks. Kuid kaalu puudumine viib sama tulemuseni..

Kuidas saada täiuslikuks? Kõik teavad: võtame kasvu sentimeetrites ja lahutame sellest joonisest 110. Toimunud on optimaalne kaal.

Näiteks kaalub 176 sentimeetri pikkune naine 66 kilogrammi. Ta on täiuslik: 176 - 110 = 66.

Kuid kas see lähenemine tundub liiga liialdatud? Lõppude lõpuks kasutatakse ainult ühte parameetrilist indikaatorit - kasvu. Ja inimesed on üksteisest erinevad - vanus ja kehaehitus on kõigil erinev. Kõigi nende näitajate arvessevõtmiseks peate rakendama teistsugust valemit. Seda nimetatakse kehamassiindeksiks (KMI) ja see näitab optimaalset kõrguse ja raskuse suhet.

See näeb välja kehamassiindeks (tabel naiste jaoks).

Kehamassiindeks: arvutamine, väärtuste tõlgendamine ja terviseriskide määramine

On teada, et liigne või alakaal mõjutab tervist negatiivselt. Inimesed, kellel on rasvkoe puudus või selle ülemäärane kogus, on risk tõsiste haiguste tekkeks, mis lühendavad eeldatavat eluiga. On välja töötatud palju meetodeid, et teha kindlaks, kas kaal vastab teatud näitajate kohaselt normile, millest üks on kehamassiindeks (KMI).

Olles meetodiga tutvunud, saate arvutada kehamassiindeksi ja teada saada selle normile vastavuse määra, samuti hinnata keha individuaalseid omadusi arvestades, kui palju võite tulemust usaldada..

Mis on KMI?

Kehamassiindeks on väärtus, mis võimaldab teil hinnata inimese kehakaalu ja pikkuse vastavust ning teha kindlaks, kas kaal on ülekaaluline, normaalne või ebapiisav. Seda väärtust nimetatakse ka Queteleti indeksiks selle looja, belglase Adolf Queteleti auks, kes töötas selle meetodi välja 19. sajandil..

Arvutusvalem on väga lihtne:

I = m / h 2, kus m on kehakaal kilogrammides ja h on inimese kõrgus meetrites.

Näitamaks, mis on KMI, võtame näiteks inimese, kes on 185 cm pikk ja kaalub 96 kg. Tõlgime kasvu sentimeetritest meetriteks, saame 1,85 m. Ruutme selle väärtuse: 1,85 x 1,85 = 3,42. Jagades kaalu selle indikaatoriga, saame Queteleti indeksi soovitud väärtuse: 96 / 3,42 = 28

Kuna nüüd kasutab enamik inimesi arvutuste jaoks kalkulaatorit, on mugavam arvutada kehamassiindeks selle algoritmi järgi: mass kilogrammides jagatakse kõrgusega meetrites ja seejärel jagatakse tulemus jällegi kõrgusega meetrites.

Meie näite jaoks: 96 / 1,85 / 1,85 = 28

Arvestuslik väärtus ei tähenda meie jaoks midagi. Et teada saada, kuidas see normile vastab, peate tulemust õigesti tõlgendama.

Tulemuse tõlgendamine

Normaalne kehamassiindeks on väärtus vahemikus 18,5–24,9. Üksikasjalikumalt saab arvutustulemust hinnata tabeli abil..

Kehamassiindeksi (KMI) tabel

KMIKlassifikatsioonTerviserisk
vähem kui 16Raske kaalulangus, anorexia nervosaVäga kõrge
16-16,99AlakaalPikk
kell 17–18.49AlakaalKõrgendatud
alates 18,5 kuni 24,99Normaalne kaalPuudub
vahemikus 25 kuni 29.99ÜlekaalKõrgendatud
30 kuni 34,99Rasvumine I astePikk
vahemikus 35 kuni 39,99Rasvumine II asteVäga kõrge
40 ja enamIII rasvumise raskusaste (haigestunud)Äärmiselt pikk


Kui pöördume ülaltoodud näite poole, siis arvutatud kehamassiindeks - 28 näitab liigse kehakaalu olemasolu, mida ei ole veel liigitatud rasvumiseks, kuid millega kaasneb juba suurenenud “sajandi haiguste” - südame-veresoonkonna, vähi, diabeedi - esinemissageduse oht. Siiski ei tohiks järeldustega kiirustada; KMI ei ole kõigil juhtudel soovituslik..

KMI järgi normaalkaalu määramise meetodi peamised eelised on selle lihtsus ja mitmekülgsus, seda saavad kasutada ükskõik mis soost ja vanuses inimesed. Neil eelistel on siiski oma külg ja BMI-meetodi tulemusi ei saa alati usaldada. Keha seisundi KMI järgi hindamise peamised puudused on raamatupidamise puudumine:

  • kehatüüp;
  • rasva ja lihasmassi suhe kehas:
  • rasvkoe jaotumine kehas.

Vaatleme kõiki neid meetodi vigu üksikasjalikumalt..

Kehatüübi mõju

Luu erikaal on palju raskem kui lihas ja veelgi enam - rasvkude, mis on kehas kõige kergem. Seetõttu mida suurem on lihasluukonna ja lihastesüsteemi hõivamine, seda vähem on sama keharasvaga rasva.

Keretüüpe on kolm:

  • asteenilised (ektomorfid);
  • normosthenic (mesomorfid);
  • hüpersthenic (endomorfid).

Ektomorfidel on kitsas luustik, õhukesed luud ja suhteliselt väike kogus lihaseid. Endomorfe iseloomustab lai skelett, paksud luud ja märkimisväärne lihasmass. Nendes indikaatorites olevad mesomorfid hõivavad keskmise positsiooni. Kõik need tüübid on standardsed variatsioonid. Kuid KMI norm ei arvesta kehatüüpide erinevusi. See meetod sobib kõige paremini mesomorfide jaoks, kuid asteenikud ja hüpersthenikud saavad seda kasutades tõlgendada nende tulemusi valesti.

Tingimuslikul inimesel, kelle KMI on ülaltoodud näites 28, võib olla täiesti normaalne või väga normaalsest pisut suurem mass, kui see viitab väljendunud endomorfidele. Ja vastupidi, kui see on kitsas õlgades ja puusades, õhuke kondiga, siis võib kehamassiindeksi 28 väärtus tähendada rasvumise esinemist.

Vaatamata üsna suurele lubatud normaalsele KMI väärtuste vahemikule (18,5–24,9), võib viga erinevate kehaehitustega inimeste kehakaalu normi määramisel olla väga oluline. Eriti suur on viga selle vahemiku piiridel. Nii on näiteks hüpersthenilise füüsisega inimesel, kelle kehamassiindeks on 18,5, tõenäoliselt kurnatus ja asteenil, kelle KMI on umbes 25, on kaal ületatud märkimisväärselt.

KMI süsteemi selle puuduse tõttu on soovitatav, et ektomorfidel ja endomorfidel tehtaks parandused vastavalt nende kehatüübi omadustele või kasutataks muid kehakaalu hindamise meetodeid..

Rasva osakaal lihasmassist

KMI arvutamise valem võtab arvesse ainult kahte näitajat - pikkust ja kehakaalu. Keha seisundit iseloomustav kaal on aga väga meelevaldne. Sama kõrguse ja raskusega inimeste arv võib dramaatiliselt erineda. Mahuliste lihaste ja väikese rasvakihiga sportlane võib kaaluda sama palju kui halvasti arenenud lihaste ja palju rasvkoega sama kõrgusega inimene.

Tervise ja välimuse jaoks pole olulisem näitaja mitte kaal, vaid rasva ja lihaste protsent kehas. Lõppude lõpuks on kaal kvantitatiivne näitaja, mis ei võta arvesse keha kvalitatiivset koostist.

Kuna KMI ei võta arvesse rasvkoe protsenti, on parem seda meetodit mitte kasutada inimeste jaoks, kellel on lihasmass ülekaalus rasva suhtes. Kaalutõstjad, kulturistid, üritades oma ideaalkaalu kehamassiindeksi järgi kindlaks teha, riskivad saada tegelikkusega kaugel asuvaid tulemusi.

Rasva lokaliseerimine

Keha rasvkude võib lokaliseeruda nii nahaaluses kihis kui ka kõhuõõnes, kus see kasvab siseorganite ümber. Kõige ohtlikum on teist tüüpi rasvumine - kõhuõõne, kui rasv ladestub kõhu sisse. Infarkti ja insuldi põhjustajaks on kõhu rasvumine kõige sagedamini suhkruhaigus, hüpertensioon, ateroskleroos..

KMI kaaluklassifikatsioonis ei võeta arvesse rasvumise tüüpi ja see on üks selle peamisi puudusi. Selle meetodiga tunnistatakse kaasuvate haiguste oht võrdeliselt rasvumise määraga. Kuigi tegelikkuses on kõhu rasvumine ohtlikum, isegi kui selle aste on madalam kui nahaaluse rasva lokaliseerimisel.

Kõhu ülekaalulisus on iseloomulik enamikule meestele, aga ka neile naistele, kellel on figuur "õun". Statistika kohaselt on südame isheemiatõbi, südameatakk, insult sagedamini meestel ja naistel, kellel on "postmenopausis" õunad. Seetõttu peaksid nendesse riskirühmadesse kuuluvad isikud lisaks lubatud kaalu määramisele kehamassiindeksi abil kasutama ka kontrollimiseks järgmist valemit: vööümbermõõt sentimeetrites jagatuna kõrgusega sentimeetrites ei tohiks ületada 0,5.

Muud meetodi puudused

Lisaks asjaolule, et KMI kaalu hindamise meetod ei võta arvesse kehatüüpi, protsenti ja rasvkoe paiknemist kehas, vajab see veel mõnda parandust.

Nii et see meetod ei ole rakendatav näiteks rasedatele ja lastele. Samuti ei pruugi olla õige naiste kehamassiindeks, kelle jaoks oluline protsent kehamassist on piimanäärmete mass..

Ameerika teadlaste uurimistöö tulemuste kohaselt tehakse järeldused, mis seavad kahtluse alla KMI normi ülemise piiri 24.9. Paljude vaatlusaastate jooksul leiti, et mehed, kelle KMI on lähemal kui 26, elavad kauem.

Haigusrisk, kui KMI normist erineb

Hoolimata kõigist puudustest, mis on seotud kehamassiindeksi järgi kaalu liigitamisega, võimaldab see enamikul juhtudel täpselt kindlaks teha kaalu vastavuse normile ja kaasuvate haiguste riski.

Kui kaal vastab KMI-le alla 16, täheldatakse märkimisväärset kehakaalu puudust ja keha kurnatust. Sageli on sellise kehamassiindeksi all inimesed, kes põevad anorexia nervosa. Reproduktiivse vanuse naistel kaasneb sellise kurnatuse astmega tavaliselt menstruaaltsükli lõppemine. Immuunsus nõrgeneb märkimisväärselt, mille tagajärjel suureneb nakkushaiguste oht, kroonilised haigused süvenevad. Nende BMI väärtuste juures on terviserisk väga kõrge. Samaaegsete haiguste raviks ja kehakaalu normaliseerimiseks on vaja kiireloomulisi meetmeid..

KMI vahemikus 16–16,9 on kaalulanguse ja kurnatuse nähud juba vähem väljendunud, kuid viljakatel naistel täheldatakse sageli amenorröad. Sellise kaalukaotuse korral on terviserisk liigitatud kõrgeks. Kaalu normaliseerimiseks on vaja võtta meetmeid.

Väärtuste 17-18,34 korral peetakse kaalu vähendatuks ja suureneb terviserisk. Kehakaalu normile vastavaks viimist soovitavad arstid.

Kui normist madalama KMI korral suureneb immuunsuse vähenemise ja keha ammendumisega seotud haiguste tõenäosus, siis normi ületava kehakaalu korral suureneb südamehaiguste, veresoonte, liigeste, ainevahetushäirete oht.

Väärtustel 25–29,9 peetakse kaalu ülekaaluliseks, samuti on suurenenud terviserisk. Soovitatav on muuta toitumist ja elustiili kehakaalu normaliseerimiseks..

KMI 30-34,9 vastab I rasvumise astmele kehamassiindeksi osas, mida iseloomustab õhupuuduse ilmnemine kiiresti kõndides. Kui te ei võta meetmeid kaalu vähendamiseks, siis areneb hüpertensioon, diabeedi risk on kõrge.

Indeksiga 35-39,9 diagnoositakse teine ​​rasvumisaste. Seda seisundit iseloomustavad: õhupuudus, jalgade turse, väsimus. Kannatavad süda, arterid ja veenid, jalgade ja selgroo liigesed. Naistel võivad ilmneda reproduktiivse funktsiooni häired. Kardiovaskulaarsüsteemi, lihasluukonna, sisemise sekretsiooni organite haiguste risk on väga suur. Vajalik kaalukaotusravi.

Kui KMI on üle 40, diagnoositakse morbiidne rasvumine (III aste), mis on seotud äärmiselt suure terviseohu ja ohuga patsiendi elule. Haigestunud rasvumise ravi on tõsiste raskustega ja seda tehakse sageli mao mahu vähendamiseks operatsiooni teel..

Ideaalse massi määramine kehamassiindeksi järgi, kuigi sellel on mitmeid puudusi, kuid selle meetodi mitmekülgsuse ja lihtsuse tõttu on see vaieldamatult kõige populaarsem.

Enne dieedile minekut: 5 fakti kehamassiindeksi kohta

Kas pole BMI-ga rahul? Miks on vene naised Euroopas kõige täielikumad

Kui teie kehamassiindeks ületab 25, on aeg kaalust alla võtta. Nii arvab enamik naisi, saamata aru, et KMI eesmärk ei olnud individuaalse tervise ja kehakaalu hindamine, eriti naistel. Saame teada, miks KMI-d üldse arvutatakse ja mis on sellel pistmist naiste atraktiivsusega.

Inimkeha massi leidmine normaalsetes piirides või sellest ületamisel on paljude aastakümnete jooksul kindlaks määratud KMI abil.

KMI on kehamassiindeks, väärtus, mis tähistab kehakaalu ja inimese pikkuse ruudu suhet ning on mõõdetud kilogrammides ruutmeetri kohta. 1869. aastal Belgia Kötele välja töötatud näitajat kasutavad WHO ja muud organisatsioonid endiselt normaalse ja ülekaalu määramiseks. Kooskõlas WHO soovitustega on välja töötatud järgmine KMI näitajate tõlgendus.

  • 16 ja vähem - kehakaalu puudulikkus
  • 16–18,5 - ebapiisav (defitsiitne) kehakaal
  • 18.5–25 - normaalne
  • 25–30 - ülekaal (rasvumine)
  • 30–35 - esimese astme rasvumine
  • 35–40 - teise astme rasvumine
  • 40 ja enam - kolmanda astme rasvumine (morbiidne)

Mida peate teadma enne kehamassiindeksi arvutamist

Praegu ei tea ainult laisad oma KMI-d, kuid selle kasutamine on sama tavaline kui mõttetu. Miks? Sest kui imetlete (või arvate kadedusega, mis seal juba on) graatsilisi mudeleid jalutuskäigul ja mitte vähem graatsilisi kuulsusi mitmesugusel punasel vaibal, siis helistate ilusaks, mida WHO nimetab "hääldatud alakaaluks".

Ühel päeval mainis üks minu seansi klient, et ta vaatas iga päev mõne moes diiva Instagrami kontolt fotosid. Nagu tavaliselt, polnud diiva nimi mulle tundmatu. Küsisin, miks need fotod naisterahvale nii atraktiivsed osutusid. Ta ütles varjamata entusiasmiga, et diivas meeldib talle sõna otseses mõttes kõik - ja ennekõike muidugi hämmastav kuju, hoolimata kolme lapse sünnist.

Kirjutasin Google'isse diiva nime ja leidsin kohe artikli „Kuidas kuulsused figuuri toetavad”, mis näitas naiste pikkust ja kaalu. Minu klienti rõõmustava ilu KMI oli 16. Kuid õhtukleit istus talle hästi - ta oli selles peaaegu nähtamatu, mis võimaldas tal kleiti nautida.

Selle mündi teine ​​külg on nende inimeste oigamine ja nutmine, kelle KMI ületas 29 ja ulatus 30-ni, eriti naiste puhul. Jumal, mul on rasvumine! Nüüd olen ametlikult “paks”! Kui varem oli see lihtsalt ülekaaluline, siis nüüd on kõik, sellega on kaasas haigus, diabeet, pimedus, kõrge kolesteroolitase ja varajane surm.

Enamik inimesi ei tea endiselt seda, et KMI 27–30 on statistiliselt seotud naiste kõige pikema elueaga (meeste puhul on need numbrid 25–27) ja tagavad parima ellujäämise mitmete tõsiste haiguste, näiteks 2. tüüpi diabeedi, südameatakkide jms korral. d. Ansel Keyes, üks 20. sajandi dieedi suurimatest näitajatest, hoiatas spetsiaalselt KMI kasutamist individuaalse vahendina inimese kehakaalu hindamisel. KMI on rahvastikupõhine vahend, kirjutas Keyes, ja seda ei tohiks kasutada individuaalse diagnoosi seadmiseks..

KMI naistele: 5 viga

Eriti palju probleeme toob kaasa katse kasutada KMI-d naiste kaalu individuaalseks diagnoosimiseks. Ja sellepärast.

  1. Lihased on rasvast raskemad ja luud on erineva tihedusega. Niipea, kui alustate keha jaoks minimaalselt märgatava füüsilise tegevusega, hakkab lihasmass suurenema ja koos sellega võib ka teie kaal tõusta. Samal ajal paraneb teie heaolu, suurenevad füüsilised võimed, näete parem välja ja sööte vähem üles - lihtsalt sellepärast, et endorfiinide tootmine - füüsilise tegevuse lahutamatu osa - vähendab vajadust emotsioonide "jamamiseks". Näete õhem välja - kuna lihased pole mitte ainult rasvast raskemad, vaid ka mahult väiksemad. Ja samal ajal - teie kaal võib suureneda ja teie BMI kasvab koos sellega.

Lisaks on luudel erinevatel inimestel erinev tihedus. Tihedama luustikuga inimestel võib olla suurem KMI. See tähendab, et kui inimesel on palju lihaseid, rasvade ja tihedate luude olemasolu, võib see vastavalt BMI mõõtmisele olla "rasvumise" diagnoosi omanik..

  1. KMI ei arvesta kehatüübi ja pikkusega. Lubage mul teile meelde tuletada, et füüsist on kolme tüüpi - asteeniline, normostteenne ja hüperstteeniline ning kui asteenikud on loomulikult õhukese kondiga ja õhukesed, siis näevad hüpersthenikud tihedad välja ka siis, kui nende kehas on minimaalselt rasva (rõhutan, et rasvkoe miinimum kehas on teine ​​kultuuriline tervisele, eriti naissoost, äärmiselt kahjulik ilustandard, millega ilmselt seostatakse tõsiasja, et asteenikute eeldatav eluiga on lühem kui teist tüüpi füüsisega inimestel).

Selle tulemusel on kõrgematel inimestel suurem KMI, sõltumata nende tegelikust kaalust - see on tingitud sellest, kuidas selle indikaatori arvutamine on kavandatud. Lühikestel inimestel on alati madalam KMI, isegi üsna suure kaaluga.

Lisaks ei võta Euroopa valge elanikkonna hulgas välja töötatud KMI arvesse ei teiste rasside inimeste etnilisi omadusi ega nende ainevahetuse omadusi. See viib mitte ainult selleni, et suure lihasmassiga sportlased saavad „rasvumise“ diagnoosi, vaid ka selleni, et mõne teise etnilise rühma esindaja võib saada söömishäire diagnoosi.

Nagu tegelikult juhtus õpilase Yale Francis Chaniga. Hiina päritolu tüdruk, kõrgusega 157 cm, kaalus vaid 40 kilogrammi. See ei põhjustanud kunagi terviseprobleeme ja võimaldas tal hästi õppida. Sellegipoolest ründas ülikooli meditsiiniteenistus tüdrukut sõna otseses mõttes, nõudes, et ta toibuks, vastasel juhul saadetakse ta ülikoolist välja..

  1. Naised on keskmiselt pisut madalamad kui mehed ja nende jaoks on vajalik suur kogus rasvkudet (eriti reproduktiivtsükli normaalseks toimimiseks). KMI väljatöötamisel ei võetud seda asjaolu mingil moel arvesse. Seega kasutatakse valgete Euroopa meeste populatsioonis välja töötatud BMI-d ka naiste kehakaalu hindamiseks - meeste standarditele vastavuse hindamiseks. Naiste keha morfoloogia ja metabolism ei kajastu BMI-s mingil moel..
  2. KMI ei võta arvesse kasvu dünaamikat kogu elu jooksul. Ta hindab, et teismeline jätkab sirgumist ülespoole, täpselt nagu eakas inimene, kelle kasv on vanuse tõttu juba hakanud aeglustuma.
  3. Ja veel üks igavene, kannatust täis lugu puudutab riiete suurust. Vaadake seda Ameerika naiste pilti:

Kõik sellel kujutatud naised kaaluvad 154 naela - see on peaaegu 70 kg. Samal ajal näevad nad välja täiesti erinevad ja kannavad täiesti erinevaid rõivasuurusi. Sellel pole nende kaaluga mingit pistmist - see on seotud kehatüübi ja pikkusega. Sellegipoolest on meedia ja moetööstus harjutanud meid juba mitu põlvkonda seostama rõivaste väiksust tervisliku kehaga. Samal ajal otsivad modelliagentuurid anoreksia raviks kliinikutes uusi tulevasi poodiumitähti, ning üks fotograafide ülesandeid pärast pildistamist on modellide väljaulatuvate ribide "pildistamine".

Suurte mudelite - pluss-suurus - ilmumist võiks kirjeldada kui tendentsi normaliseerida keha imago moes ja kultuuris. Seal see oli. Hoolimata asjaolust, et füsioloogiliselt ja morfoloogiliselt tähistavad pluss-suurusega mudelid tavalisi keskmisi naisi - see tähendab teid ja mind -, kirjeldab see termin moetööstuse maailmas teatavat erilist naiste kategooriat - suuri, nii et nad ei saa tavalistele riideid kanda naised.

Milline on tavalise naise KMI?

Olgem ausad - tavalistele naistele mõeldud rõivad on disainitud. mitte tavalistele naistele. Ta sobib hästi ainult ühe kehatüübiga naistele, mudeli lähedale ja modelli ülesanne on esindada oma kehaväljenduses ideaalset riidepuud uue kollektsiooni demonstreerimiseks.

See on see, mille nimel me püüdleme. Ideaalne riidepuu ilusate riiete jaoks. Me piiname ja piiname oma keha - dieedid, kõhuharjutused, jõusaal -, et see sobiks kleiti, mis polnud mõeldud meie kehale hea välja nägema. Laste sünnitajate, rinnaga toitvate, aias ja kontorilaua taga, operatsioonitoas ja tehases töötavate naiste kehad.

Täna Milanos või Pariisis jalutuskäiku kulgeva mudeli kaal on 23% väiksem kui keskmise naise kehakaal. 20 aastat tagasi oli see erinevus vaid 8%. Ameerika statistika kohaselt on modelli keskmine suurus 2., keskmise naise keskmine suurus 14.. Kui mudeli standardid püüavad jätkuvalt vähendada, siis elanikkond jätkab paranemist ja tulevikus see lõhe veelgi kasvab - aastaks 2030 on näiteks 87% Ameerika elanikkonnast märkimisväärselt ülekaalulised või rasvunud..

Euroopas on naised võitnud õiguse vaadata seda, kuidas loodus on neid programmeerinud, nad vastavad harvemini läikivale harmooniastandardile ja see viib asjaolu, et rasvunud ja ülekaaluliste protsent väheneb. Venemaal on alla 30-aastaste naiste soov saada moekalt õhukeseks ja see on tulemus: vene naised on Euroopas kõige täielikumad. Venelaste keskmine KMI on Harvardi uuringute kohaselt 27,1, kõige saledamad olid Šveitsi, Prantsusmaa ja Itaalia elanikud. Pange tähele, et need on riigid, kus rahvusköök on meie tavapärasest vaatenurgast täis ebatervisliku kujuga roogasid - pasta, pizza, fondüü ja sarvesaiad ning maitsvad toidud on ühiskonnaelu oluline väärtus.

Meditsiiniliste küsimuste korral pöörduge kindlasti arsti poole.

KMI ja ideaalne kaalukalkulaator naistele ja meestele

Kalkulaator kehamassiindeksi (KMI) ja ideaalse kehakaalu arvutamiseks naistele ja meestele, võttes arvesse vanust

Teie ideaalne kaal

MeetodId kaalÕige?Kirjeldus
Kõigi valemite keskmine kaalarvuta kg.Õige? Jah (15489)Meetodi kohta lisateavet Kuna iga indeks arvestab omal moel erinevaid parameetreid, võtame kõigist arvutusvalemitest keskmise kaalu.
Brocki sõnularvuta kg.Õige? Jah (6627)Lisateavet meetodi kohta Ideaalse kaalu määramise valemi töötas välja 1871. aastal prantsuse kirurg ja antropoloog Paul Brock. Valem sobib inimestele, kelle keskmine kehaehitus on üle 155 ja alla 185 sentimeetri.
autor Humveearvuta kg.Õige? Jah (4005)Humvee valemi meetodi üksikasjad ilmusid 1964. aastal.
vastavalt Devinilearvuta kg.Õige? Jah (3253)Ideaalse kehakaalu arvutamiseks mõeldud Devini valemi töötas üksikasjalikumalt välja 1974. aastal dr Devin, et määrata ravimite annused. Kuid hiljem sai see ideaalse kaalu arvutamiseks laialt levinud..
vastavalt Kreffilearvuta kg.Õige? Jah (8286)Lisateavet meetodi kohta parandab Kreffi valem Brocki indeksit, võttes arvesse kollektsiooni. Selle valemi puhul võetakse arvesse mitte ainult füüsist, vaid ka vanust.

Kehamassiindeks (KMI või KMI)

Teie kehamassiindeks: arvutage kg / m2
Teie KMIKMI normKirjeldusKilogrammid
16 kg / m2 ja vähem kui 17 kg / m2 ja vähem kui 18 kg / m2 ja vähem kui 19 kg / m2 ja vähemMassipuudujääk
16–19,5 kg / m2 17–19,9 kg / m2 18–21,5 kg / m2 19–21,9 kg / m2Alakaalarvutama
19,6–22,9 kg / m2 20,0–23,9 kg / m2 21,6–24,9 kg / m2 22,0–25,9 kg / m2Normarvutama
23,0 kuni 27,5 kg / m2 24,0 kuni 28,0 kg / m2 25,0 kuni 29,5 kg / m2 26,0 kuni 30,0 kg / m2Ülekaalarvutama
Alates 27,6 kuni 29,9 kg / m2 Alates 28,1 kuni 31,0 kg / m2 Alates 29,6 kuni 31,9 kg / m2 Alates 30,1 kuni 33,0 kg / m2Valulik täius - 1. astearvutama
30,0–35,0 kg / m2 31,1–36,0 kg / m2 32,0–37,0 kg / m2 33,1–38,0 kg / m2Valulik täius - 2. astearvutama
35,1–39,9 kg / m2 36,1–41,0 kg / m2 37,1–41,9 kg / m2 38,1–43,0 kg / m2Valulik täius - 3. astearvutama
Alates 40,0 kg / m2 ja rohkem Alates 41,1 kg / m2 ja rohkem Alates 42,0 kg / m2 ja rohkem Alates 43,1 kg / m2 ja rohkemValulik täius - 4. astearvutama
Teie KMIKMI normKirjeldusKilogrammid
Liigne kurnatuskuni kg.
Alakaalkuni kg.
Normaalne kaalkuni kg.
Liigne kaalumbes kg.
Raske rasvuminerohkem kui kg.

Keha rasvumise indeks

Teie keha rasvumise indeks: arvutage
Sinu asiJA SELLESTKirjeldus
Massi puudus
8 - 20 21-32Norm
20-25 32-38Ülekaal
> 25> 38Rasvumine

Meie aja ülekaalu probleem muretseb paljusid. Sale olla tähendab olla ilus ja tervislik. Mehed ja naised arvutavad välja oma ideaalkaalu ja teevad kõik endast oleneva, et sobitada armastatud figuuriga. Aga kuidas sa tead, mille poole sa püüdled?

Enamasti kasutavad nad lihtsat valemit - kõrgusest sentimeetrites lahutavad mehed 100 ja naised lahutavad 110. Saadud arvu peetakse optimaalseks kaaluks. Kuid see arvutus ei võta arvesse vanust, kehatüüpi ja muid lisavõimalusi. Seetõttu ei sobi see kõigile. Täpsema tulemuse saab kehamassiindeksi (KMI) arvutamise teel.

Mis on KMI

KMI on väärtus, mis näitab, kui korrektne on inimese pikkuse ja kehakaalu suhe. Spetsiaalse valemi abil arvutatakse, kas katsealune on rasvunud või düstroofiline. Sageli kasutavad seda meetodit arstid üle- või alakaaluga seotud haiguste ravis.

KMI arvutamise idee kuulub Queteleti nime all 19. sajandil elanud Belgia teadlasele. Seejärel tegid paljud toitumisspetsialistid ja antropoloogid lauale kõikvõimalikke muudatusi. Praegu on olemas valemid, mille abil leiate BMI-d mitte ainult Kettle, vaid ka Brock, Humvee, Kreff ja Devin. Nad said sellised nimed indikaatorite arvutanud teadlaste nime järgi.

Brocki KMI valem tuletati 19. sajandi lõpus Prantsusmaalt pärit arsti poolt. See sobib ideaalselt keskmise kodaniku jaoks, kelle pikkus on 155 cm kuni 2 m. Brocki meetodit täiendas professor Kreff. Tema meetodi järgi tehtud arvutustes võetakse arvesse füüsise tüüpi.

Teatud valemi järgi saate teada, kas inimene põeb nn tsentraalset rasvumist. Selleks jagatakse vöökoht puusade mahu järgi. Joonis üle 0,9 näitab, et testitud probleem. Rippuv kõht on tervisele ohtlik. Nad ütlevad, et lisakilomeetrid vöökohal võtavad mitu aastat elu.

Tuleb märkida, et normi näitajad erinesid erinevatel aegadel. Viimastel aastatel on ideaalne KMI muutunud senisest palju väiksemaks ja seetõttu on ülekaalu ja rasvumise all kannatavate inimeste arv statistiliselt suurenenud.

Millest sõltub KMI

Mõnikord ei anna KMI arvutamine õigeid tulemusi. Fakt on see, et on oluline meeles pidada, et rasva ja lihaskoe suhe inimestel on erinev ja sõltub paljudest teguritest. Seetõttu ei näe sama KMIga inimesed sama välja.

Seal on õhukese kondiga, normaalse kondiga ja laia kondiga liike. Kitsaste õlgade ja rindkerega õhukeste inimeste KMI peaks olema väiksem kui suurte vormidega hüpersthenika näitajad. Keha tüübi kindlaksmääramiseks mõõdetakse mõnikord rindkere laiust.

Lihaste ja rasvkoe suhte erinevuste tõttu on mehe ja naise normaalne KMI erinev. Peame arvestama ka katsealuse vanusega. Noore tüdruku või mehe ideaalne kaal erineb küpse inimese kehakaalust. See pole üllatav. Vanusega suureneb rasvakiht, mis kaalub vähem kui lihaskude. Nii saab eakas inimene arvutuste tulemusel ideaalse näitaja ja samal ajal on tal probleeme ülekaaluga. Seetõttu soovitatakse üle 50-aastastel inimestel jälgida talje ja puusade suhet, et vältida tsentraalset rasvumist..

Laste normaalse kehamassiindeksi arvutamiseks kasutatakse spetsiaalset valemit ja tabelit. Lisaks ärge unustage, et ka tüdrukute ja poiste ideaalne kaal ei saa olla ühesugused. Erinevad näitajad on alla 2-aastastel lastel ja selle vanuseni jõudmisel.

Sportlaste ideaalkaal arvutatakse spetsiaalsel viisil. Nad pühendavad palju aega treenimisele ja seetõttu on neil lihased arenenud. Nende ideaalne KMI on tavainimesest oluliselt suurem.

Miks peate teadma KMI

KMI on kasulik teada neile, kes jälgivad oma figuuri ja tervist. Arstid kasutavad seda indikaatorit ka ravimite annuste määramiseks. Igapäevaelus kasutatakse seda kehakaalu kontrollimiseks..

Figuuri on palju lihtsam jälgida, teades, mille poole püüelda. Ja mõnikord juhtub, et inimesed leiutavad enda jaoks probleeme. Noored tüdrukud kurnavad end näiteks täiesti normaalse kehakaaluga dieediga, mis viib anoreksia tekkeni.

Kehamassiindeksi arvutamine aitab kindlaks teha, kas inimesel on probleeme ja kui tõsised nad on. Toitumisspetsialistid soovitavad saadud näitajate põhjal rasvunud patsienti, kindlat toitumissüsteemi ja liikumist.

Kuidas arvutada KMI

Kehamassiindeksit on üsna keeruline arvutada iseseisvalt, võttes arvesse kõiki nüansse. Aitame oma kasutajatel selle ülesandega toime tulla. Oma kehakaalu eest hoolitsevatele inimestele on välja töötatud veebipõhine kehamassiindeksi kalkulaator. Vaja on vaid oma andmete sisestamine vormi ja mõne sekundi pärast ilmub tulemus ekraanile. Reeglina piisab, kui teate oma täpset kaalu. Usaldusväärsema tulemuse saamiseks märkige puusade ja randmete maht.

Valige arvutatav valem ja võrrelge saadud arvu tabelis olevate andmetega. Tulemuse põhjal saame hinnata, kas testitava inimese kaal on normaalne. KMI näitab ka seda, kas inimene on alakaaluline või on tal valulik täius. Rasvumisel on mitu kraadi. Seda võetakse ka arvutustes arvesse..

Pakume mugavat veebimassi kehamassiindeksi kalkulaatorit. Vaatamata lihtsusele on see üsna täpne. Saate arvutada kehamassiindeksi, võttes arvesse vanust erinevate valemite järgi, või tuletada keskmine näitaja, mis on õigele võimalikult lähedane.

KMI on ligikaudne näitaja

Isegi kõige täpsema valemi korral on ideaalse kaalu arvutamine võimatu. Iga inimene on individuaalne. Seetõttu ärge ärrituge, kui teie näitajad jäävad normi piiridesse..

Paljude viga ja eriti see puudutab inimkonna kauni poole esindajaid, on soov olla nagu läikivate ajakirjade modellid. Vähimgi kõrvalekalle normist võib põhjustada paanikat.

Muidugi, kui arvutused näitavad valulikku täielikkust, tasub muidugi kaaluda ja proovida paremaid tulemusi saavutada. Rasvumine ei avalda soodsat mõju üldisele heaolule ja inimeste tervisele. Ülekaalulisus põhjustab hüpertensiooni, südame-veresoonkonna haigusi, diabeeti ja liigesehaigusi. Seetõttu tuleks võtta meetmeid ja vabaneda liigsetest kilodest..

Teisest küljest juhtub, et KMI on normi piires ja keha näeb välja lõtv ja pole üldse noor. Sellisel juhul ei tohiks te testi tulemuste üle uhke olla ja näitajat ei huvita. Keha korrastamiseks tuleks tähelepanu pöörata spordile või vähemalt kehalise aktiivsuse suurendamisele. Kuid sellised inimesed ei vaja dieeti üldse..

Isegi kui testi tulemused näitasid halba tulemust, peaksite ennast kuulama. Kui inimene on rahul oma peegelpildis peegeldamisega ja arstid ei näe terviseriski liigsetes kilodes, on parem unustada valemid ja arvutused ning nautida elu tavapärases rütmis.

Kommentaarid (115)

Lan | 27. märts 2019 14:01

Olen 49, KMI on arvutatud 25,4 - ülekaaluline ilma rasvumiseta, näitajate kasv: 166, kaal: 70, AB: 110. Normaalne kaal on 57,5kg

Ma polnud kunagi õhuke ja neljas rinnake. Nooruses kaotas ta kaalu kuni 55 kg. Pärast sünnitust (kell 24) ei kaalunud naine vähem kui 62. Arvan, et kõigepealt peate alustama tervislikust seisundist. Teil pole kunagi õigus rääkida sellest, mis on ilus ja mis mitte, sest te ei vaielda maitse üle. Enda tunde järgi ja endasse vaadates, kui kaalusin sama 55, arvestades suuri puusasid, tundus see väga mitte väga, puusaluud olid üldiselt hirmuäratavad, midagi tihedalt paistvat koledat. Nüüd oma 68-70 kg raskuse puhul tunnen end hästi, ma ei saa öelda, et see oleks ideaalne, kuid mõistan ka seda, et olen 49 ja kilogrammi langemine toob kaasa naha longuse ja mitte ainult kehale, vaid ka nägu kaotab oma atraktiivsuse. Kui teil pole tervise pärast vaja, ei kaota ma kaalu ega näe mõtet.

Nõuandeid anda on omamoodi rumal - igaüks otsustab, mis on tema jaoks oluline, ma võin vaid avaldada oma arvamust: ma ei tee kõigist ühesuguseid ega tee sedagi - ilu on individuaalne kontseptsioon ja on lihtsalt vaja jälgida tervist.
Vastama

Marina, Tšeljabinsk | 31. märts 2019 12:35

Nõustun teiega. Naise käest on alati näha, kas tal on liigseid kilosid. Seal on täis naisi, kuid see täius tundub neile kuidagi "nägu", see näeb välja ilus ja loomulik. Kahjuks ei peaks ma 72-aastaselt kaaluma mitte rohkem kui 64 kg. Need lisakilod näevad minu jaoks koledad ja ma tunnen end kohutavalt. Kuid 53-aastaselt on kaalu kaotamine väga keeruline.
Vastama

Kuu | 20. november 2019 05:39

Olen 53 ja võtan praegu kaalust alla. See on väga võimalik, kui seate eesmärgi. Kuigi mul on hüpotüreoidism, arvatakse, et kaalu on raske kaotada. Kaalukaotuse jaoks kasutan regulaarselt fitness- ja PP-tunde. Kõik on meie kätes))
Vastama

Nadine, Moskva | 14. august 2019 20:50

Hästi! (Olen 37-aastane, kaal: 40 kg, kõrgus: 162 cm, randme suurus: 14 cm, puusad: 74 cm) Peame jätkama langust, (abi, issand!)

Teen harjutusi, sel perioodil proovin ilma fanatismita, tegin seda peaaegu terve päeva, ei suutnud peatuda, andsin endale puhkuse - 5-10 minutit ja jälle harjutuste jaoks. Armastan pikki jalutuskäike, millel on kopsakas samm. Varem oleme koos abikaasaga sageli reisinud Taga-Karpaatias, mis on ideaalne koht mägimatkamiseks ja kajakimiseks.

Jah, täpselt - ma olen "kuradi" anorektik, kuid see on minu jaoks nii mugav, kerge ja mõnus, väikese massiga ja mida väiksem, seda parem! Ma tõesti kardan toitu võtta, see on minu jaoks midagi võõrast, pole isu. Väikseim kaal, mille saavutasin, oli 27 kg, ehkki jalad “keeldusid”, sattusin intensiivravi... mitte meeldivasse kohta, ma ütlen teile, aga seal taastusin ja lõppude lõpuks olen ma veel elus!)))

Ma arvan, et kuna iga kaal on individuaalne, on kõige tähtsam end sellega mugavalt tunda.

marina116, Peterburi | 21. mai 2020, kell 14:10

Märatsema! Distrofik on endaga rahul, võtaksin omaks, kui prooviksin oma keha korrigeerida, aga vastupidi. Milline abikaasa on pervert??
Vastama

Nadine, Moskva | 22. mai 2020 00:35

marina116, tere. "Düstroofia" - (meditsiiniline termin), tekib erinevatel põhjustel... "Anorexia nervosa" - (meditsiiniline termin, mis on seotud kliinilise psühholoogiaga, hälbiva käitumisega, ülehinnatud ideedega, halvim, haigus, see on haigus, keskendun konkreetselt sellele "asjaolude" tähelepanule), mõjutab psüühikat... Eh, marina116, lugesin järgmist kommentaari, ma ei oska isegi vastata... jah, parem on mitte "särada" "kurikuulsates foorumites", eirata "sotsiaalseid võrgustikke"... See on nii ebameeldiv, aga see on minu süü. ((((
Vastama

küps, Peterburi | 20. september 2017 14:54

Olen 55. Kõrgus on 16 cm; ma kaalun 62 kg. See pole saatuslik, kuid pole ka enam ilus. Kell 19 kaalusin 56 kg. Mõlemal küljel ja vööst polnud rasva, kuid see polnud ka õhuke. Tüdrukud, millised tüübid tapsid mind! Need, kes hiljem said nii edukaks kui ka jõukaks. Teie mast! Ja siis pärast sünnitust kaotasin kaalu, kaalusin 46-47kg. Nii et siin. See on düstroofia. Kasvuga 160cm. Komaga 15 cm ja mahuga 92 62 92 on heaolu ideaalkaaluks 51–52 kg. Selle kaalu juures 50kg. Olin kuni 45 aastat vana. Kaalu puudumine provotseerib paljusid haigusi, sealhulgas südamlik. Minu tütar on väga õhuke, ehedate geneetiliste andmetega. Kui ta võtaks juurde veel 5 kg, oleks ta kiiremini abiellunud. Ärge jälitage kõhnust. Päris meestele, kes teavad, kuidas armastada, töötada (rahaga), ei meeldi askeetlikud naised, kes peavad alati dieeti... nad lihtsalt avaldavad austust moodile.
Vastama

Nadine, Moskva | 22. mai 2020 02:59

Tere, kallid vanurid. Mingi metsik soov paljude seas, veelgi raskem tabada (verbaalselt), alandada inimest, kes pole ka õnnelik... "sadism", soov näidata oma kujutletavat üleolekut, kinnitada ennast iga hinna eest, tõsta enesehinnangut, minu jaoks on kõik selge, olen arst, (arstid on ka inimesed ja võivad haigestuda, eriti kui nad kohusetundlikult täidavad oma kohust ja patsiendid on „konkreetsed”, ettearvamatud, nad peavad riskima ka oma eluga, kuid vastutan oma valiku eest, nad usuvad õigesti, et nad ei vali lihtsalt oma erialasid, Teie demonstratiivne käitumine, suhtlemisviis, ma ei lähe sügavamale, osundan teistele, niinimetatud „häirivad kellad“, sügavatele psühho-emotsionaalsetele probleemidele, sageli käituvad „lähedased mõtlevad“ inimesed sel viisil, intelligentsus, tavaliselt, keskmisest madalam, palju komplekse, mis tahes märkus, mis on vastuolus teie hoiakutega, kutsub esile protesti, soovi tõestada oma “õigust”, te pole võimeline piisavaks enesetajuks, te ei taju “konstruktiivset kriitikat”. Rahul, "Vana"? Kas kehtestate mulle primitiivseid "järeldusi"? "Tüdrukud, millised tüübid tapsid mind!" “Teie mast”, “mast” või “unistus”? Samuti ütlen teile, milline suurepärane kuju mul oli, "suurepärased vormid"! Jah, pealegi olen ma tüüpiline “kiirenduse ohver”. Need samad "mehed" / "poisid", "teie" mast "/" unenägu "ei mõelnud isegi oma impulsside pidurdamisest, isegi klassikaaslaste sellised" auväärsed "isad. Meil ​​oli sõbralik klass, kutsusime sageli üksteist külla. Lapsed, meeleolukad, lõbutsesid, vanemad osalesid meie lõbustustes... Kõik on hästi... Ilmselt oli "lõbus" nii "rahutu", ei unusta ma kunagi seda, kuidas "pühad isad" järsku kõigi ees pigistasid mu rinda ja "hõõrusid" ümber mulle "intiimsed kohad" - mida nende naised, lapsed, mida ma tundsin? " Lugu pole uus. See kõik lõppes vastikult ja kurvalt, vastikult... Siis jäin haigeks, ma arvan, et haigus "anorexia nervosa" oli minu pääste. Mitte kogu aeg, kui ma haige olin, olid pikad remissioonid. Mul on mitu kõrgharidust, õppimine on lihtne. Ma ei raisanud aega asjata, andsin eksternina üle akadeemilised distsipliinid, ma ei varja, pidin võtma akadeemia. puhkus. Milline „moe austusavaldus”, remissioonide ajal oli piisavalt aega uurida, „liimitud” - teie soovitud - „rikas / ilus” ja seda „rikkust” - „hoolimist” - „armastust” - nad ise nõudsid pitseriga, mina ei küsi seda. Nad pakkusid kõigile, nad töötasid maja ümber, nad lubasid kõike... Kuid mul on kiiresti igav, vajan maastiku vahetamist, uusi kogemusi ja eeliseid. Viimane usin, muutsin isegi ühe toa mu kunstistuudio alla. On keegi, keda armastada, hooldada, täita kõiki minu soove, kapriise, oma mehi - minu jaoks: “mänguasjad”, “märatud orjad”, “sularahaautomaadid”... “Eakad”, noh, õpetage mulle, kuidas elada... Ma naeran südamest teie katsed. Näidendit oodates lubage mul meelelahutust))))))

Lenok | 28. oktoober 2017 18:06

46-aastaselt, kõrgusega 158, oli mu kaal 54 kg, mahud 92-72-94 ja ma tundsin end suurepäraselt, ta nägi ka päris hea välja ning teda ei võetud ka meeste tähelepanu alt. Ja 47-aastaselt oli mul Climax, mida ma ei suutnud eriti taluda, veelgi tugevat stressi, mis oli seotud kahe lähisugulase raskete haigustega korraga, mille tagajärjel suurenesid füüsilised ja närvilised koormused, mis kestsid tänaseni. Nüüd olen 52 aastat vana, minu kaal on 46–47 kg, mahud 88–68–88. Olen kaotanud kaalu ja tunnen end vastikult ning näen ka mitte uhke välja. Niisiis, armsad daamid, selles küsimuses on kõik väga suhteline. Esiteks hoolitsege oma tervise ja lähedaste tervise eest ning tehke mõõdukat kehalist aktiivsust ilma spordifanaatikata, varem olen sportlane ja see on puhtalt minu arvamus.
Vastama

Lbgibg | 23. mai 2017 18:12

Naised ei tee nende elu keeruliseks. Kõik sõltub ainevahetusest. Ma ei usu kindlasti, et toitumine on ka suur tegur. Te külastate kõiki meditsiiniasutusi ja näete, et 150 50kg 160 60kg 170 70kg jne. See on täielik jama. Kõik teavad Darwini õpetusi. Olen pärit Ma ei nõustunud esimese õppetunniga. See kaval inimene, kes ei tahtnud tööd, istus ja jälgis ahve. Karl-Marx ütles, et ta ei hakka tööle ja kirjutas “Capital” tööd. Ja nad hakkasid otsima valemeid, see pole äri, nad hakkasid vabastama vahendeid kehakaalu langetamiseks jne..d. Ja neid on veel palju näiteid: Lõpuks flirdivad kõik mehed restoranides ettekandjatega ja annavad voodis sõõrikuid.
Vastama

Liebe Liebe | 28. mai 2017 23:23

Täname kommentaari eest! Mõtlesin, et kas ma tahan kaalust alla võtta ja kas peaksin ?! (Teise variandi kaldu rohkem :))))), muidugi! :))) Mulle meeldib mu keha, kuigi nüüd olen rasvaks kasvanud ja jälgin juba toitumist! : ((Ma kaalun 77, kõrgusega 173 (suur luu :))))) ahah))) Parameetrid: 99-72-110-puusad on minu valu :)))). Armastan sporti ja teen seda regulaarselt, söön normaalselt... Noormees tunneb rõõmu sellest, et olen rasvunud (kuigi tselluliiti pole... Mul on oma nahaga vedanud :)) ja soovin kaalust alla võtta. Kuid puusad ei kao, kõht ja rind lähevad ära, kuna ma kaalusin juba kolm aastat tagasi 64 kg ja ma tean... Ja mul on nii kahju, et kaotan oma teise ja vahetasin esimese rindade suuruse üle: * (... ma ei tea, kas kaalust alla võtta või mitte kaalust alla võtta. See on ka kõik. - nii et ma arvan, et on vaja natuke sporti vajutada!))) Ma raputan ajakirjandust! :)
Vastama

Natalie | 10. detsember 2017 23:15

Omega 3, keedetud makrell, munad ja rinnad paigas. - 14 kuud 9 kuuga, sama rinnahoidja suurus ja tõuked, koor
Vastama

Anne | 2. mai 2017 19:47

Mis on anoreksia - ma tean, möödas. Oli periood, mil sain kaalus 30 kg nälga. Mul on see endiselt ebapiisav. 45 kg, kõrgusega 160 cm (võib-olla isegi allpool, mõnda aega ei kaalutud). Tunnen end äärmiselt loiult ja letargiselt, rõhk on madal, pean toitu kogu aeg tankima. Kuid vaatamata rikkalikule ja mitmekesisele toitumisele ei saa ma ikkagi oma "seaduslikku" 50-52. Parameetrid 74-54-84, vaatan oma 20+ aastat teismelisena - ei rinnad ega preestrid, teised usuvad siiralt, et olen 15-16-aastane. Ärge katsetage kaalukaotusega..
Vastama

Daria Daša | 16. juuni 2017 13:40

Kõik on jällegi väga individuaalne. Kuna ma olen 159,46kg, on parameetrid umbes samad 84-55-83 ja samal ajal on mul mõlemad küljed ja kõht ning poolakad pole saledad isegi
Vastama

Anne | 21. juuni 2017 16:47

Ausalt, on naeruväärne kuulda, et selliste ümbermõõtudega te vaatate oma keha liigset rasva (mõtlete seda?), Pigem on teil oma mahtude suhtes lihtsalt kallutatud suhtumine
Vastama

Tatjana Alexandrovna Chichkan, Moskva | 13. mai 2019 14:30

Sama kaalu korral võite välja näha erinev.

Pingutatud keha lihastega või nagu tüdruk ütleb külgede ja lyashki
Vastama

Tatjana, Bykovo | 30. november 2018 10:09

Tere hommikust kõigile! Minu kaal on ebastabiilne. Ma kaalun 54 kg, kõrgusega 152 cm. Olen 37-aastane. Ma ei kõhkle isegi oma vanust teatamast, sest näen palju noorem välja. See ei puuduta seda. Kahe päeva jooksul võin lisada 0,500 g. See pole loomulikult rasv, vaid vesi pärast soolaseid toite. Püüan soola piirata. Tõenäoliselt on vee-soola tasakaal häiritud. Tegelenud kepikõnni ja muude spordialadega. Pärast mida tegelikult kasvavad käte, puusade ja jalgade lihased. KMI on norm. Sihtmärk: kaal 50 kg.
Vastama

Hatalia, Azov | 8. aprill 2019 08:23

Olen 43 aastat vana, kaal 43 kg ja kogu mu elu on selline, olen asteeniline, sain lahti sellest, et mul on kehakaal puudulik, 5 kg ei ole normi jaoks piisavad, pikkus on 161 cm, aga... mul on Barbie figuur, kolmas rindade suurus, 60 cm vöökoht ja 85 cm puusad, ma ei näe välja nagu luustik, olen hea tervisega, ei teadnud kunagi dieete, sünnitasin 20 aastat tagasi, ma ei vaja seda enam, tunnen end suurepäraselt, terve elu olen kandnud 11 cm kontsasid ja muide, kirjutan ülekaalulisusest at 23m, nii et mina - ideaalis, cheers.
Vastama

Jelena, Peterburi | 03. jaanuar 2018 10:12

Huvitav teema. Kaldun arvama, et see kajastab täpsemalt KMI olukorda, võttes arvesse luu füüsist ja seda, kas inimene tegeleb spordiga või mitte. Näiteks on mul laia kondiga tüüp + vormimine 2 korda nädalas ja kaal on 74 kg, tõusuga 170 cm. Parameetrid 102-68-102. Kunagi kaalus see 52 kg ja selle parameetrid olid 89–30–89. See oli kohutav. Nad üritasid isegi tänaval mind kõrvalistele inimestele toita! Mida rääkida. Arvestada tuleb palju nüansse..
Vastama

Tatjana 77, Moskva | 26. juuli 2019 11:19

Ma tõesti tahan kaalust alla võtta! Olen 64 aastat vana, kaal 96 kg, pikkus 165. Viimased 10 aastat - olen kaks korda kaotanud 25 kg ja kaalus uuesti juurde... Ma ei saa öelda, et tahtmist pole absoluutselt olemas, kuid pärast viimast kaalukaotust on kontrollimatu soov süsivesikute järele! Nagu näete, sõin kaalust alla võtmisel peamiselt valke ja köögivilju, mis jätsid jälje söömiskäitumisele. Minu vanuses on raske sellist raskust kanda... Võib-olla midagi, soovitage?
Vastama

Taiia, Voronež | 25. jaanuar 2020 23:24

Olen 65-aastane, kaalun 64 kg, kõrgusega 155 kg, ma ei näe välja, aga enesetunne on 58 kg raskusega palju parem, nii et hakkasin kaalust alla võtma, sest uuest aastast on möödunud peaaegu 2 kuud 1 kordne toit on võrdne 1 klaasiga pole enam sisse tõmmatud jah küpsetisi jäätist pastat rullides maiustusi keelatud musta leiba väikest viilu lõunasöögiks sobivuse puhastamiseks jah toidupoodi tavaliselt tõmmatakse sisse, kui tahan öösel väljas käia, siis ainult õun, mõnikord isegi voodis lebades, kaal lahkub aeglaselt aga kindlalt
Vastama

Jivva | 25. veebruar 2020 11:16

Me ei tohi perioodiliselt dieeti pidada, vaid peame dieeti täielikult muutma. Pealegi on vaja muutuda järk-järgult, mitte jälitama kiireid tulemusi. Alustasin toitumise muutmist aasta tagasi, piirates järk-järgult erinevaid toite. Ma ei joo magusaid jooke, vaid väga väikest kogust maiustusi, puhkepäevadel luban endale pisut lõõgastuda, proovin mitte süüa toitu, mis sisaldab puhast suhkrut või kiireid süsivesikuid, maksimaalselt 100 g päevas. Üldiselt söön ma kõike, kuid rõhk on tervislikel toitudel. Kaal väheneb üsna aeglaselt, ainult miinus 10 kg, kuid mitte ühekordne jaotus aastas.
Vastama

Sofia | 09. aprill 2020, 05:31

Kohandage oma dieeti ja lisage vähemalt hommikul trenni. Toitumisspetsialist võib aidata toitumist kohandada. St lähete lk. Kuid see pole dieet. See on eluviis
Vastama

Varud | 14. september 2019 15:39

Arvestage lihtsalt kaloreid, võtke seda kui elustiili. Samal ajal sööge mitmekesiselt, et bzhu eriti ei vaataks. Viimase kuue kuu jooksul langes 25 ja jätkub aeglane lähtestamine

Nexa skript, Tula | 30. jaanuar 2020 11:27

Kalorite arvestamine ei toimi alati (me teame, möödas). Ja peate järgima BJU-d, eriti valkude ja rasvade osas. Esimese puuduseks ja viimase loetlemiseks pole jää. Süsivesikud on lihtsamad, kui juhite aktiivset eluviisi (piisab poolteist tundi kõndimisest päevas). Vajalik korduvkasutatav toit - 5-6 korda päevas ja müüt, et pärast 6 on võimatu süüa - ainult müüt...
Vastama

Südametunnistus | 09. detsember 2016 13:34

kõik need normid, indeksid on üldiselt jama... igaüks on individuaalne, keegi paisub šokolaaditahvlist ja keegi sööb 10 šokolaaditahvlit, kuid see näeb ikkagi välja skelett, arvutused on alati ebatäpsed, kuna siin võtavad nad alati kitsa vahemiku norme ja norm on kõigi jaoks väga lihtne - roosad põsed, positiivsed ja energilised) ja EI OLE norm - terviseprobleemid, kahvatus, higistamine / külmavärinad... ülejäänud pole oluline)
Vastama

Katariina, Moskva | 04. jaanuar 2018 22:59

Minu pikkus on 173, kaal on 80 kg, see ütleb mulle, et 1 rasvumisaste, rind 96, talje 75 cm ja puusad 106 cm, nende parameetrite järgi olen PP-l alates 17. augustist trenni 3 korda 3 korda justkui normaalne., kaal on, keha on üles tõmmatud, küsimus on, kas nad ulatuvad normidest kaugemale? Tunnen end hästi ja mõnikord tundub mulle, et see on minu jaoks ilmselt normaalne olek, kuid 80 kg kaal häirib tõesti
Vastama

Tammed | 23. märts 2017 21:58

Noh, nagu tavaliselt... kui ma kaalusin 65-ga, kõrgusega 161, pidasin end ka “maitsvaks beebiks”))))), seda on palju... nüüd ma kaalun 57 (88-67-97) ja see on normaalne... aga see oleks ilusam 53... Jah ja 99 % riietest näevad saledamad ja isegi õhukesed tüdrukud paremini välja, mitte 175, nende jaoks on maksimaalne 62 kg... kaalust alla võtta, teatris käia, keeli õppida...)))) ja sisemaailm on korras ja keha)
Vastama

vana naine, Voronež | 21. juuli 2017 11:23

53 kg Ma isiklikult ei ole ilus. ära isegi pilti tee, jube
Vastama

ANO | 14. detsember 2017 10:48

Ja mul on 167 cm ja 35 kg, see on jube ilus, nagu hallrohi maks või nagu kubistlikud maalid: kõik luud on nähtavad, kuid see on anatoomia visuaalne abivahend:) Ma muidugi naljastan, et midagi head ega tervislikku pole, aga midagi on raske muuta, toitumist muutes on keeruline. suurele küljele põhjustab ainult häiret ja nii nagu "Zen"...

Angie | 27. jaanuar 2018 22:59

Võin tuua näite - 4 aastat tagasi oli mu kaal 63 kg, kõrgusega 171 ja riiete suurus 44-46, nüüd kaalub see 59 kg ja suurus 40-42. Kui me räägime harmooniast, siis pole asi kaalus, vaid nahaaluse rasva protsendina. Muide, tasub öelda, et välimus 63 kg ja 59 kg juures on OTSENE erinev, kui kaalukaotus põhines mõõdukal spordil.
Vastama

Anonüümne | 18. august 2018 01:42

Imt 06/15.. (Metsik õhuke kompleks. Ma ei kaotanud kunagi kaalu ega püüdlenud selle poole. Mulle meeldisid alati esteetiliselt figuuriga daamid... Aga kui näete midagi, mida te ei soovi peeglist näha, on see solvav... Ja ma ei saa rasva. Minu parameetrid (82- Ükski ribi ei kleepu välja, vaid jalad ja käed... nagu pulgad ja mulle meeldivad kontsad nii palju, aga õhukeste jalgade korral näeb see kohutav välja... Mida teha?
Vastama

Dada | 24. jaanuar 2019 kell 8:28

Mul on ka rasvumine. 3 kraadi. Kõrgus 156, kaal 98kg... Jah, mul on häbi seda kirjutada. Nüüd olen ma korraliku toitumise maha istunud. Ma ei tea, mis sellest saab, kuid ma ei usu, et see halvemaks läheb)) Suure kehamassi tõttu oli mul raske end tõsta, muutusin laisamaks. Seetõttu soovin isikliku näitega, et te ei jookseks ise, nagu ma tegin. Ole terve ja õnnelik))))
Vastama

Marina | 10. juuli 2018 16:16

Saadakse kummaline tulemus... Mul on pikkust 171, kaal 55 - nad kirjutavad, et neil pole piisavalt kaalu. Ja norm on õige kuni 66 kg. Ei, tänan - ma kaalusin 66: küljed kleepusid püksi, kõht, õhupuudus ja aeglus. Nüüd, vastupidi, tahaksin kaotada veel paar kg, et kõht ei tõmbaks pidevalt sisse. Ma ei ütleks, et ta on väga õhuke, ta pole nagu peksja.
Vastama

Asya, Dnipro | 13. jaanuar 2019 17:21

Hah, tule nalja pärast

Kehamassiindeks 16,8

Kõrgusega 160 ja kaaluga 43 kg

Menstruatsioon on juba möödas, istun hormoonide peal, tean juba viljatust

Anoreksia on peamiselt vaimne haigus.

Ma ei saa midagi teha, kui tunnen pärast igat tükki söömist oma keha süüdi...
Vastama

Natalja, Azov | 8. aprill 2019 08:32

Kurat, mul on terve elu 43 kg, kõrgusega 161, menstruatsioon kulgeb hästi, sünnitas terve poja, ta on juba 20-aastane, pikk ja nägus, menstruatsioon algas 13-aastaselt 35 kg kaaludes, mul on suurepärane tervis ja mudeli kuju, vöökoht 60 cm, 3 rinda, nii et sul pole ilmselt kaalu, aga midagi hormoonidega, muide, ma pole kunagi dieedil käinud
Vastama

Jelena, Peterburi | 28. august 2018 12:02

Olen 54-aastane, kaal 75,5, pikkus 165, rind 7. Kogu mu elu oli veidi ülekaaluline. Neile, kes mõtlematult kaalukaotuse nimel näljastreiki lähevad, kirjeldan olukorda: mu tütar lõpetas 20-aastaselt peaaegu kehakaalu langetamiseks söömise, nõrgestas immuunsussüsteemi ja püüdis kinni meningiidi viiruse. sai väljumisel epilepsia (paraku elu probleem).
Vastama

Jelena, Pikalyovo | 07. november 2018 16:30

Olen 68-aastane, kaal 62 kg, kõrgusega 150 cm... ainult rinnad on liiga suured ja ülejäänud on minu arust kõik normaalsed. Ma abiellusin, seega kaalusin 42 kg! Terve elu mõtlesin, kuidas natuke paremaks saada... Ostsin riideid lastemaailmast... Pean end normaalkaalus.
Vastama

const | 21. mai 2017 22:38

kõvera kalkulaator üldse. lihasmassi ei võeta arvesse. Mul on 196 pikkust kaal 106. Rasvaprotsent kalliperomeetril on 7%. kirjutab rasvumine. Ma kaalusin 135 kg 7% rasvaga - rasvumine 2 (kas sa naerad?). peate arvestama, et reied võivad lihastest olla mahukad. peate lisama vöökoha, kaela ja rindkere ning kohe saab kõik selgeks.
Vastama

Anna | 22. mai 2017 18:28

Aitäh tagasiside eest. Kalkulaator on mõeldud tavalistele inimestele. Sportlaste jaoks, kellel on väike rasvamass ja palju lihasmassi, pole arvutustulemused tegelikult päris õiged, kuna väikese rasvamassi korral arvutatakse muid valemeid. Lähitulevikus plaanib sait korraldada sarnast teenust ka sportlastele.
Vastama

Nastasja | 2. mai 2017 11:19

Kuidagi on mõttetu vaielda!

Minu pikkus on 159 cm., Minu kaal oli 51 kg (see on ideaalne kaal KMI arvutamisel). Ma võtsin tahtlikult juurde 7 kg., Kuna kõndiv skelett on liiga palju!

Armasta iseennast! Austage teisi! Ja olge pisut lahjem!
Vastama

Anya Boyko | 03. veebruar 2019 18:30

No ma ei tea. Normide järgi näib sait olevat normaalne, teistel saitidel õhuke ja mõnel pool õline (55 kg, kõrgus 170 cm). Terve elu meeldis mulle sport ja mitte ainult. Lugesin mõnda kommentaari ja ei saanud aru inimestest, kes neid kirjutasid. Kuid kõigil on oma arvamus. Mul on kõik hästi...
Vastama

kägu, * | 25. aprill 2017 11:47

Noh, noh, mul on sõber - kulturist pro, pikkus 175, kaal - umbes 100 ja kõik peale luude ja organite on lihtsalt tugevad lihased, rasvaprotsent on minimaalne, eriti enne esinemisi. Mõne arsti sõnul on tal ka rasvumist. Noh, indeks on üldiselt õudusunenägu. Kõik on suhteline))
Vastama

Kira | 5. juuli 2018 23:03

Kotile. Armas tüdruk, sa oled ikkagi laps, ehkki oma 12 aasta jooksul väga pikk. Nende valemite abil ei saa KMI arvutada. Teil on head näitajad, kuid soovitatav on mitte kaalus juurde võtta. Kõik tuleb vanusega. Ja dieete pole! Teie vanuses toimub aktiivne seksuaalvõistlus
Vastama

Jelena, Samara | 09. detsember 2017 14:58

Olen 38-aastane! Kõrgus 162... kaal 65kg... tunnen end suurepäraselt..)) Ja jume on suurepärane... ja ma ei kurda naha üle (pole kortse... ega kasuta mingeid kreeme... ja vähemalt kosmeetikat) Armsad daamid armastavad ennast... ja ei sõida igasuguste dieetidega..
Vastama

Dzael, Vladikavkazi linn | 14. veebruar 2020, kell 23:32

Elena, leidub naisi! Ärge "tapke" ennast, keskendudes KMI-le. Ma ei austa "kõrget" silpi, ütlen lihtsalt: armastage ennast selle eest, kes te olete. Kui peamine tervis on, tehke minimaalselt toitumist, liikumist, režiimi jms. Kui peamine on mehele „haiget teha“, uskuge mind, leiab ta sinus alati esiletõstmist, mida teistes ei leidu. Armastan ja austan vene naisi, kuid neid jääb üha vähemaks. Lääne mentaliteet on halastamatu ja me ei võitle sellega üldse! Tulin siia juhuslikult, kuid seal on ainult naised ja ma lahkun. Et vähemalt teemas vähe olla, ütlen enda kohta: kõrgus 175; kaal 55,5; KMI - 18,5.
Vastama

Mara | 24. jaanuar 2017 14:19

ITM on normaalne ja põhi on rasvunud! Hästi tehtud! Ja kui tegemist on vöökohaga, saab seda isegi “rasva” parandada ja kui see polnud algselt (seda tüüpi kujund), siis ei saa seda teha dieedi ega spordiga.
Vastama

Ksania | 02. oktoober 2018 18:30

Õhuke ei tähenda saledat. Lisaks ärge unustage, et naised vajavad hormonaalsete protsesside normaalseks kulgemiseks piisavas koguses nahaalust rasva. Või soovite haripunkti 30 aasta pärast?
Vastama

Maarja | 14. oktoober 2017 21:02

Minu pikkus on 165, minu kaal on 52, minu andmed on 89-67-92, randme ümbermõõt on 14, ma rinnaga toidan, ma tõesti tahan kaotada 4 lisakilo, kõht on läinud ja talje on muutunud õhemaks. Enne sündi kaaluti 49, parameetrid olid 88–64–88
Vastama

Anastasia, Rubtsovsk | 26. juuli 2017 17:35

Olen 18. Kõrgus 158, parameetrid 80–60–84, puusad 41, randme 14, kaal 43 kg. Kehamassi puudulikkus, KMI 17,22. Ma söön kõike, ma ei piirdu mitte millegagi, ma ei tegele spordiga.

Amazonka_urals, Moskva | 5. oktoober 2017 12:07

41 on reie ümbermõõt? Seejärel jookse jõusaali, peate lihaseid üles pumpama. Iseenesest pole keharaskuse puudumine midagi, võib-olla on teil lihtsalt pikad jalad ja väike keha ning see on väike kaal. Kuid puusa 41 ümbermõõt, mille puusa maht on 84, on väga väike. Ja selliste mahtudega vöökoht 60 on natuke palju. Lihased tuleb kiiresti hankida. Minu kõrgus on lähedal - 155 cm, kaal 40-43, sõltuvalt aastaajast. Parameetrid 80-57-80, puusaümbermõõt 46. Hõlmatud venitamisega. Minu vanus on sinust palju vanem. Mul on selline kaal tänu sellele, et mul on üsna pikad jalad ja väga väikesed vaagna luud.Aga üldiselt on teile kiiremas korras ette nähtud jõusaal..
Vastama

Jänku | 18. november 2018 19:51

Olen 38, pikkus 174 ja kaal 58, 91/67/92. Tunnen end suurepäraselt. Korraga kaalus 70–75 kg, see oli õudusunenägu - rasv rippus igal pool. Siis kandis naine suurust 40-42, nüüd 36.
Vastama

zheka | 19. mai 2017 09:38

Ja kui inimest lihtsalt pumbatakse? Ja see kaalub 90 kg. 170 kasvu juures? Mida ta peaks nüüd tegema, põletama kõik lihased, et saavutada oma nn normaalkaal?
Vastama

Anonüümne | 12. juuni 2018 13:05

Minu pikkus on 175, minu kaal on nüüd 69 kg, tunnen end 32-aastaselt suurepäraselt. Kuni 30 kaalutud piirkonnas 59–63 tundus see õhuke. (Hartgeiner oli põhiseadusega)
Vastama

Kot | 18. juuni 2018 21:49

Tere! Olen 12-aastane. Olen tüdruk. Minu pikkus on 173 ja kaal 56-57 kg... Kas see on minu jaoks palju või mitte? Ja igatahes olen ma paks. Mul on väga hea meel, kui vastate
Vastama

Anya | 29. märts 2019 12:06

Kot, sa oled vinge! Teil on kõik super! Sa oled lihtsalt pikk ja see on lahe.

Teie kaal on normaalne.
Vastama

Ivan | 15. august 2018 08:21

178 ja kaal 60. Defitsiit kirjutab üldiselt, millist jama. Ideaalne koguni 73 etendust! Jah, mul on vist põrandani selline kaal, mis sellise raskusega oleks: D
Vastama

Yulek, Domodedovo | 06. detsember 2016 17:42

HAH)) Kõrgus 170 ja kaal 71 - rasvumine. Vau! Milline jama? Kas 60 kg on norm? - Jah, see lõhnab nagu anoreksia propaganda...
Vastama

Yenga | 23. jaanuar 2017 22:49

Sellise kasvuga 60 on isegi palju

minu pikkus on 168, kaal on 53

Samal ajal käin vaikselt spordis, seda enam, et käin trennis, söön normaalselt, piirdun ainult jahu, magusa ja praetud toiduga. Olulisem on otsustada välimuse ja heaolu järgi, mitte siin esitatud standardite järgi. Rasvumine on peamiselt longus pooled,

jalad, käed.
Vastama

Maksim | 05. veebruar 2017 01:07

Yenga, kas te oleksite oma "õige toitumisega" seotud "mõõdukate piirangutega"!

Anoreksia on väga hirmutav asi, mõnikord saatuslik.

Yulia, ära sõida üldse raskusega! Teie kommentaari järgi otsustades on kõige olulisem asi teil: armastus iseenda vastu, enesehinnang, armastus armastava mehe vastu.

Õnne teile ja teie mehele.

Mul on hea meel, et SRÜ-s on piisavalt daame.

P.S. “Lagunevas” läänes on anorektik mood juba ammu nagu õudusunenägu läinud. Meie juures läheneb see ka oma loogilisele järeldusele. Isiklikult (ja ma pole ainus) ise, olles täiesti puudulik (176 cm ja kuskil 77 kg), olen alati olnud ja olen endiselt rõõmus suurepäraste daamide üle. Ma ei ole koer, kellele luu peale visata :)
Vastama

Mimokrokodill | 11. detsember 2018 18:14

Väga naljakas kommentaar. Noh, te ei torma "luu" juurde, vaid teised tormavad. Keegi siin pole huvitatud teie isiklikest eelistustest. Teil pole aimugi, kes on piisav ja kes mitte..

> "Teie kommentaari järgi otsustades on kõige olulisem asi: armastus iseenda vastu, enesehinnang, armastus armastava mehe vastu"

Ma naeran. On ebaselge, kuidas sa selle õppisid. Ja ülaltoodu pole kõigi jaoks “kõige olulisem”.
Vastama

Yulek, Domodedovo | 11. veebruar 2017 02:02

Suur tänu toetuse eest) Tõepoolest, tüdrukutel on ilu kohta liiga hägused arvamused) Ilu ei koosne anoreksiast, vaid inimese sisemaailmast) Ülekaal on see, kui on pidev õhupuudus, kõhuga higistavad voldid ja liikumispiirangud)
Vastama

vana naine, Voronež | 21. juuli 2017 11:19

ei ütle, küljed, käed, jalad on rasvunud?))) salenemisel langeb ka nahk ja lihased võivad olla nõrgad.
Vastama

Oksana | 26. märts 2017 08:37

Ja kui vana sa oled?
Vastama

Gosh | 20. juuni 2018 14:54 p.

See ei arvesta keharasva. Kaal on organid, luud, rasv, lihased. Lihased on rasvast raskemad. Võite kaaluda 80 kg väikese rasvaprotsendiga ja välja näha õhuke kulturist. Ja võite kanda 75 kg sama kõrgusega ja välja nägema nagu rasva ujumine.

Kaal ei ole rasvasuse, normaalsuse ega kõhnuse näitaja. Peaasi on kehas leiduvate elementide suhe üksteisega.
Vastama

Helga | 27. aprill 2018 20:46

Mul on kaal 65, pikkus 174, kuid mu keha on lõtv ja rasv vööl ning rasv lõual ja käed on kohutavalt paksud, kõik riided ei sobi ja kui see oli 60, nägi see saledam välja... need on imelikud asjad. Ja vastupidi, sõbrannadel on õhukesed käed, aga konnad ja pahkluud on minu omast laiemad ja rohkem... ja need on mu vööst õhemad.
Vastama

Anna, Voronež | 07. detsember 2016 10:39

Yulek, mis sind häirib? Kui kontrollite vastavalt WHO standarditele, saate 71 kg juurdekasvuga 170 - normi ülemine äärmus, peaaegu rasvumine.
Vastama

Tais, Pechora | 27. jaanuar 2017 12:19

Ja sa tahad öelda, et nende parameetritega on sul lame kõht ja elastne perse?)) Ja külgedel pole rasva, noh, jah, jah
Vastama

Sinodalova Olga Nikolaevna, Peterburi | 19. jaanuar 2018 13:13

Mulle, 57-aastasele, ei anna kehale ja näole nahka 40–43 enam keegi. Ta sünnitas kolm last. Kaal 68 kõrgus 17 juures oli 164 ja nüüd 162. Küljed ja tagumik on nagu kivi. Ainult kõht voldi all. Vegan ei söö peaaegu kunagi keedetud toitu. Ära kaota kaalu pole kuidas
Vastama

Tanya | 20. märts 2018 18:32

Olga, palun öelge mulle, kui kaua te pole liha söönud ja mitu aastat olete olnud toortoidul?
Vastama

Svetlana Kuzmina, Moskva | 16. oktoober 2018 16:21

"Mitte kes." MITTE KEEGI
Vastama

Yulek, Domodedovo | 28. jaanuar 2017 2:04 p.

Kõik on korras! Ja seal on rind ja tagumik ning lame kõht. Ja suurepärane tervis! Mu mehele meeldib kõik. Ja teie, armsad anoreksik naised, istuge ilma rindi ja eeslita ning arvestage igas salatis teie värve)
Vastama

Mimokrokodill | 11. detsember 2018 18:17

Kui armetu sa oled. Miks valada muda inimestele, kelle kehaehitus erineb sinu omast? Ja kujutage ette, kõik ei vaja rind ja sitapead. On naeruväärne, et kirjutad sellise hereesia pärast seda, kui ise kirjutasid, et sisemaailm on oluline. Ilmselt võite oma rind ja perset vaid uhke olla.
Vastama

GT, Almatõ | 8. veebruar 2017 07:40

Tavaliselt ütlevad nad nii neile, kel pole piisavalt tahtejõudu, et end ise käsile võtta ja kaalu normaalseks taastada. Kasvuga 170, 71 kg. - seda on palju. Mul on kaal 58 kg. kasvuga 170 ja kõik ülaltoodud võluvad mind.
Vastama

Sam, Moskva | 07. november 2018 14:42

Sellise pikkuse ja raskusega on teie kampaania vaid vihje ülalnimetatud võludele))) vabandage))) olen 171 cm pikk ja kaalun 70 kg, treenin jõusaalis, käin trennis ja tantsin) lihased moodustavad ilusa keha ja nad kaaluvad rohkem rasva, kuid vähem mahtu)
Vastama

5555 | 31. jaanuar 2018 18:03

Igal inimesel on erinevad luud.

Mul on kõrgus 174 cm

69 kg on nahk ja luud

Nii oli see nooruses.
Vastama

natalia | 24. veebruar 2017 12:29

on teiega nõus. minu pikkus on 174, kaal on 80. kõige rohkem pole kõhn ega rasv. parem on lainetes ujuda kui kaljude vastu lüüa)))
Vastama

Ksyu, Severodvinsk | 06. märts 2017 20:21

Samuti arvan, et kui tunnete end hästi, on see teie kaal, kõigi luud on erinevad ja rind ka! kui 1 suurus ja 4 suurus on juba 3 kg erinevus! kõik ei saa õhukesed olla!
Vastama

Tatjana | 28. aprill 2017 21:38

Nali või midagi sellist, ma ei usu kunagi, et olete oma pikkuse ja raskusega sellised ilud, nagu te kirjeldate. Mul on kõrgus 182 ja kaal 82, mul on rind, mul on tagumik, aga samal ajal on mul kõht ja küljed rasvad ning reied pole kaugeltki saledad. Terve tema elu kaalus 69–70 kg ja nägi välja uhke, nüüd on kilpnäärmega probleeme. Kirjeldades vaatad oma “õiget” kaalu. Ma ei usu kunagi, et naisel pole sellise pikkuse ja raskusega rasvaprobleeme, ainult siis, kui teil pole seal tugevaid lihaseid!
Vastama

Catalina, Moskva | 05. oktoober 2018 11:48

70 kg 171 cm kasvu kohta on palju. Olen 183 cm pikk ja kaalun 69 kg, mul pole üleliigset rasva, kuid samal ajal võtan kaalus alla 65 kg, tavaliselt on lihtne kaotada kuni 65.
Vastama

Jelena, KAMESHKOVO | 27. jaanuar 2018 20:46

Mul on kõrgus 170 kaal 62 kõhn ma ei näe välja, lihtsalt sale ja ilus... ja kaaluga 92 olin lihav... kole
Vastama

Christiana | 30. mai 2018 18:15

71. Ma kaalun 47 kõrgust 177 ja pole ikka veel eriti õhuke. 71...
Vastama

Mimokrokodill | 11. detsember 2018 18:18

Ei saa edendada anoreksia, lülitage aju sisse.
Vastama

Zulya | 23. jaanuar 2017 13:34

Ühel on nullsuurune rind ja teisel viies. Mõlemad kaaluvad 70 kg ühe kõrgusega. Ja KMI on mõlemal sama. Kas pole imelik)
Vastama

Agrat | 09. veebruar 2019 01:13

Minuga on kõik täiuslik. 166,5 cm ja 55 kg. Ja nii on minu norm minu jaoks 50–57 kg, täpselt nagu kalkulaatoril. Siin on selline levik. ;)
Vastama

galina | 01. veebruar 2019 09:45

Ja ma kaalun 53kg, kõrgusega 156cm, ma tunnen, et seda pole 58-ni väga kasutatud, ma tundsin suuri luid, see pole ilus
Vastama

Dina | 03. august 2017 21:35

Kõrgus 178. Kaal on 57 kg. Normide järgi peaks see kaaluma 67, ma ei kujuta ette, kuidas üldse helistada. Võib-olla keegi ütleb?
Vastama

Julia | 8. august 2017 05:48

Dina, miks teil on vaja helistada?) Teil on kõik, tip-top!) Kõrgusega 184 cm, ma kaalun 58 kg ja ma tunnen ja näen hea välja, ma ei hakka midagi kirjutama. 10 aastat tagasi (25-aastaselt) kaalus 70 ja see oli liiga palju, rasv ja rippus mu kõhul ja kätel, see oli fotol eriti märgatav. Ma ei kasutanud ühtegi dieeti, see jättis ise aastate jooksul ja tavalise mobiiliga töö. Peaasi on tervis ja enda aktsepteerimine mis tahes kaalu järgi kõige ilusamana :) Ma ei võtnud endale isegi 70 kg alla ja keha maksis mu nooruse ja ilu tagasi isegi 35-aastaselt! :))
Vastama

Anne | 2. september 2017 15:51

Mis paneb mõtlema, et Dinal on "tip-top"? Kui inimene imestab kehakaalu suurenemise üle, siis miski häirib teda.

Pole vaja toetada ega edendada halva madala kaaluga psühholoogiat.

Pärast selliseid kommentaare nagu teie, hakkavad inimesed uskuma, et massipuuduses pole midagi halba. Paljude jaoks lõpeb see halvasti.
Vastama

Nata | 19. november 2017 12:06

Mul on kõrgus 170, kaal 55, norm on normaalne, aga mahud on 104–60–87, 30 aastat vanad, võin anotoomiat uurida, absoluutselt kõik on ribidelt nähtav, randmeosa 19
Vastama

pragu !!, Proha | 06. jaanuar 2017 11:45

jama ei jama ega tea, aga nad ei taha armeed defitsiidiga võtta, kuigi kõrvalekalded olid vaid kilo.

Lyolya | 01. veebruar 2017 09:17

Mu pojal on 10 kg alakaalu, nad võtsid ta lihtsalt sõjaväkke!
Vastama

Daša | 30. juuni 2018 20:56

Miks see test ütleb, et mul on kaalust puudu ja mõned mu ümberkaudsed kutsuvad mind pelmeeniks?

Anya | 20. aprill 2018 06:31

Minu ideaalne kaal on 57 kg ja ma kaalun 47! Samal ajal söön ma pidevalt. Ja mida ma veel saaksin kaalus juurde võtta?
Vastama

Serg | 8. juuni 2018 21:19

MB, lõpetage murettekitavate asjade pärast muretsemine, ajage närvi?
Vastama

Katariina | 22. juuni 2018 15:44

Ja mul on kaal 48, kasvuga 158, ja seda peetakse ebapiisavaks massiks. Ja ma pingutan 45 kg.
Vastama

Nick | 10. juuli 2018 13:33 p.

Kõrgus 170 ja kaal 45. Ta kirjutab, et see on ideaalne 60-61... kus on nii palju õudust? Ma ei saa sellest aru.
Vastama

Svetlana, Omutninsk | 8. detsember 2018, kell 10:38

Tüdruk, sa oled luukere
Vastama

jutlus | 27. detsember 2016 20:59

KMI pole kaugeltki jama.Soovitan teil mõõta ka vöökohta.Kui vöökoht 83 on juba rasvumine
Vastama

natalia | 24. veebruar 2017 12:32

lähme ilma fanatismita)) rasvumine on see, kui kaal on suurem kui 90 kg, tõusuga 175
Vastama

Alina | 04. detsember 2017 00:51

mingi jama... milline naine peaks selline olema - kondise tagumiku ja nullsuuruses? )))
Vastama

Katerina | 16. veebruar 2018 18:04

märatsema. kaalul 174cm kaal 64 kg? see on luustik. miks ei arvestata vanust?
Vastama

Nick | 8. juuni 2018 21:25

Naistel on ülemine KMI 24. 1,74 * 1,74 * 24 = 72,6 kg.?

Kira | 5. juuli 2018 23:09

Koti jaoks jätkus. Dieediga saate ennast kahjustada. Olen lastearst.
Vastama

Piimjas | 20. detsember 2019 03:58

12-aastaselt, 148,6 cm ja kaal 38 kg, on see norm...?
Vastama

Ivan | 14. jaanuaril 2019 23:00

127 kg, kasvades 20 aastaga 180-le. Mul on 3. astme rasvumine
Vastama

Anna, Dnipro | 24. jaanuar 2019 kell 17:51.

Olen kindel, et saavutate soovitud tulemuse)
Vastama

Ketiuristi, Moskva | 06. mai 2018 16:21

Ja siin on vanus, sest kortsudel pole kaalu.
Vastama

Kommentaari lehed: 1 2