Dieetiline kodujuustu pajaroog ahjus - 5 retsepti koos fotoga samm-sammult

Ahju kodujuustu pajaroog on üks tervislikumaid dieettoite. Sobib lastele, kuna aitab kaasa lapse keha õigele arengule. Kodujuustu koostises on palju kaltsiumi, valku, see on üks parimaid toiteväärtustooteid. Sellele rosinate lisamine suurendab toote väärtust veelgi, rikastades seda mineraalsoolade, vitamiinide ja orgaaniliste hapetega. Kõik see teeb kodujuustu pajaroogist ideaalse roogi väikestele lastele..

Lihtsalt kodujuustu söömine iga päev loomulikul kujul häirib ja kõigile ei meeldi. Suurepärane alternatiiv oleks hõrk dieediroog, mis valmib kiiresti ja lihtsalt, samal ajal vähese kalorsusega.

Ahju kodujuustu dieedi pajaroog

Küpsetusvalik tehakse ilma täiendavate koostisosadeta. Kodujuust sisaldab täielikku valku. Terviklik aminohapete komplekt aitab pärast rasvapõletustreeninguid taastuda ning koostises olev kaltsium tugevdab luid.

Ja maitsva padaga on valgu normi söömine palju lihtsam kui kuiva ja halvasti isuäratava kanarindiga. Ahi võimaldab teil küpsetada silikoonvormis, mis tähendab, et saate teha ilma lisarasvata, ärge rikkuge maitset taimeõli nootidega.

Jahu kuivatatud puuviljade ja mooniseemnetega pole

PP-kodujuustu pajaroog ahjus ilma jahuta on aktsentide jaoks samuti külalislahke. Proovige uut - mängige lisaainetega! Menüü saab olema huvitavam ja kaalu kaotamise eelised jäävad teile..

Küpsetusaeg - umbes 1 tund

Kalorikogus, kcalValgud, gRasvad, gSüsivesikud, g
1902568
  • Rasvavaba kodujuust - 500 g
  • Munad - 2 tk..
  • Küpsetuspulber - 2-3 näputäis
  • Igasugune suhkruasendaja maitse järgi
  • Rosinad ja kuivatatud aprikoosid - igaüks 20 g
  • Unimaguna - 2 tl.
  • Jõhvikad maitse järgi

Hõõru kodujuust käsimikseriga läbi. Eraldage munakollased ettevaatlikult valkudest. Munakollased saatsid firmale kohupiima.

Vahustage valgud tugevas vahus ja segage järk-järgult kogumassi portsjonid. Vala küpsetuspulber.

Peseme rosinad ja kuivatatud aprikoosid külma veega ning valame keeva veega üle. Lõika tükkideks ja ühenda kodujuustuga. Muide, kuivatatud puuviljad saab asendada värskete puuviljadega..

Segage kõik koostisosad. Mass - vormis ahjus temperatuuril 170-180 ° C. Valmistatakse maitsvat 40-50 minutit.

Täieliku idülli jaoks loksutame koos pigiga. Siin on lihtsad ja väga tõhusad võimalused:

  1. Erütritooli pulbristatud suhkur
  2. Siin-seal on marjad kaootilises võlus
  3. Konserveeritud puuviljad ja kirsid omas mahlas
  4. Kakaopulbri graatsiline piserdamine läbi sõela
  5. Šokolaaditükk
  6. Õhuke tervisliku marjakastme voog

Tervisliku menüü hõlpsaks ja meeldivaks hoidmiseks peaks madala kalorsusega magustoit meeldima esimesest silmapilgust!

Klassikaline suhkruvaba retsept

Sobib igaks dieediks, kus on vaja kalorite piiramist, kuna roog valmistatakse ilma suhkruta. Ostke magusainet Fitparad-4, see koos stevia ja roosipuusa ekstraktiga aitab kontrollida vere glükoosisisaldust. Pärast sellist pajarooka kestab küllastustunne 3-4 tundi, mis on ideaalne neile, kes soovivad kaalust alla võtta.

  • Madala rasvasisaldusega kodujuust, 400 g;
  • Piim - 1-2 supilusikatäit;
  • Fitparad - teelusikatäis. Kui võtate mõne muu magusaine, vajate sellist kogust, et pajaroog ei küpseks;
  • Muna - 1 tk suur, 2-3 valku või lusikatäis sojajahu;
  • Ducani maisitärklis - 1 supilusikatäis

Kuumuta ahi 180 kraadini, valmista silikoonvorm nii, et see oleks käepärast. Vahusta valged mikseriga vahus, pühkige kodujuust piimaga läbi sõela või jahvatage segistiga kreemiks. Vala sisse valgud, lisa muna. Me segame suure kiirusega, nii et tainas muutub plastiks, valage välja tärklis. Segage.

Kui munad on väikesed, võite võtta paar, siis pole sellise kodujuustu massi rasvakogus kriitiline, toitumisspetsialistid on juba ammu tõestanud, et munarasvad aitavad kehakaalu langetada ainult ainevahetuse stimuleerimisega.

Pärast kõike segamist valage silikoonvormi, pange 40 minutiks ahju.

Umbes 20 minuti pärast avage pliit õrnalt, augustage hambatikuga nõu. Kui see on kuiv, on küpsetamine lõpule jõudmas ja temperatuuri saate käsitsi vähendada.

Näpunäide: kas soovite protsessi kiirendada? Võtke peaaegu lame kuju, näiteks silikoonist pann, jagage toode õhukese kihiga.

Õuna ja jahuta: videoretsept

Kujutage ette ainult kodujuustu ja mune! Sellest piisab, et hoida kokku lopsakas ja mahlane mass.

Kalorikogus, kcalValgud, gRasvad, gSüsivesikud, g
1642148

5 portsjoni jaoks vajate:

  • Kodujuust, 5% - 500 g
  • Munad - 3 tk..
  • 3 keskmise suurusega õuna.
  • Stevia ja kaneel maitse järgi

Video teile meeldib: selge ja kiire, mugava muusika saatel. Oravad vahus, kolmas õun - kaunistamiseks. Kuni 50 minutit temperatuuril 180 ° C. See kõik on lühidalt tarkus. Vaatame ja kordame samm-sammult!

Madala kalorsusega kohupiima kodujuustu pajaroog

Arvatakse, et madala kalorsusega kodujuust sisaldab kuni 120 kcal 100 g toote kohta, mis tähendab, et see sisaldab 100 g toote kohta umbes 1-5% rasva (piima) ja 18 g valku.

Need numbrid on head kehakaalu kaotamiseks ja neile, kes üritavad jõusaalis lihaseid tugevdada. Selle retsepti pajaroog on suurepärane õhtusöök neile, kellele ei meeldi kana köögiviljadega.

  • 400 g rasvavaba kodujuustu (200 koort, 200 tavalist);
  • 2 muna, piim;
  • 2 spl manna- või maisitärklist;
  • Rosinad (valikuline);
  • Magusaine, Vanillin

Lahjendage magusaine ja vanilje piimas, valage graanulitesse kodujuustu, katke terad kannmikseriga. Kui saumikserit pole, võite kodujuustu hõõruda lusikaga läbi tavalise metallisüstalde või läbi jäiga sõela, segada “koorega”.

Vahusta munad kahvliga, lisa kodujuustule, lisa järk-järgult manna või tärklis. Võite liiga vähe manna võtta, kui tainas on liiga õhuke.

See osutub lihtsalt paksemaks ja natuke rohkem süsivesikuid, kuid mitte kriitiliseks. Manna lusikas on neid umbes 6 g, need on vastuvõetavad väärtused isegi diabeetiku puhul. Kui soovite rosinaid, peate selle lisama, eelnevalt vees või piimas leotatud.

Seejärel pange pajaroog ahjuplaadile või silikoonvormi ja küpsetage 180 kraadi juures umbes 40 minutit. Valmis pulbri saate piserdada stevia ja erütritooli ekstravaba tuhksuhkruga; seda müüakse tervisliku toidu kauplustes.

Kohupiim kaalulangus

See ainulaadne kääritatud piimatoode imendub kergesti peaaegu igat tüüpi toiduga ning selle vähene rasvade ja süsivesikute sisaldus võimaldab seda kasutada toidulisandina võitluses rasvumise vastu. Kaalukaotuse jaoks on kõige parem kasutada madala rasvasisaldusega kodujuustu. Kohupiima mahalaadimist saab teha kord nädalas, vaheldumisi kergemate dieetidega.

Paljud vaidlevad selle üle, kui tervislik või halb rasvavaba kodujuust on. On teada, et mida suurem on toote rasvasisaldus, seda raskem on kehal seda omastada. Kuid ainult madala rasvasisaldusega toidu söömine on kehale sageli kahjulik. Kui rasv on pikka aega dieedist täielikult välja jäetud, mõjutab see peamiselt juukseid ja nahka.

Seetõttu ei tohiks ka sel juhul unustada reeglit "Kõik on hästi, mõõdukalt". Harmoonia saavutanud naine kavatseb ilusamaks saada, kuid mitte tervise arvelt. Kodujuustu baasil on välja töötatud palju kaalulangetuse dieete, mille seast igaüks saab valida endale sobivaima.

Kas soovite kaalust alla võtta? Siis on need artiklid teile.

Kuidas käärida kapsast kiirelt purgis krõbeda kapsa retseptis

Kui palju kaloreid hapukapsas porgandiga

Dieet teismeliste tüdrukute jaoks

Kodujuustu tüübid

Kodujuustu on mitut tüüpi. Kõigepealt tuleks kodujuust valida selle rasvasisalduse põhjal.

Rasv kodujuust. 18% rasvasisaldusega kodujuustu kasutatakse toiduvalmistamisel laialdaselt ning see on kaltsiumi ja fosfori allikas.

Madala rasvasisaldusega kodujuust. Selle kodujuustu keskmine rasvasisaldus on alates 1,8%. Võib-olla on see kõige populaarsem kodujuustu tüüp.

Lõss juust. Nullrasvasisalduse tõttu võib see kodujuust olla asendamatu teatud haiguste või dieedi korral..

Kodujuustu valmistamise meetod võib olla ka erinev, kuid see praktiliselt ei mõjuta maitset.

Hapu laabitud kodujuust. Aluseks on piimhape, laab ja pastöriseeritud piim.

Hapu kohupiim. Seda tüüpi kodujuustu tootmisel segatakse pastöriseeritud täis- või lõss ja piimhape.

Eraldi kodujuust. Eraldi kodujuust on segu madala rasvasisaldusega kodujuustust koorega. Seda tüüpi kodujuust võib olla mis tahes rasvasisaldusega (sageli valmistatakse dieedikohupiimatooteid sel viisil).

Porgand ja kohupiim ahjus

Porgandi-kodujuustu pajaroog on lasteaias kõigile tuttav. Kui saabub kõrvitsahooaeg, võite selle köögivilja vastu vahetada juurviljad. See retsept ei sobi diabeetikutele, see on mõeldud füüsiliselt aktiivseks kehakaalu langetamiseks või imikutoiduks.

Porgand sisaldab A-vitamiini ja kiudaineid, kuid toiduvalmistamise ajal suurendab see glükeemilist indeksit, mis on hea neile, kes peavad trenni minema, kuid ei ole soovitatav diabeetikutele.

  • Porgandid - 2-3 keskmist;
  • Kodujuust - 400 g koort;
  • Rosinad - käputäis;
  • 2 muna;
  • 2 spl maisitärklist

Seda saab kõige paremini valmistada ilma mannata. Puhastame porgandid, kolm peeneks riiviks, nagu beebipüree jaoks. Segage ülejäänud koostisosad, parem on rosinad eelnevalt leotada.

On oluline, et porgandid ja kohupiimamass segatakse põhjalikult, et saada vormiroog, mitte porganditega vahele pandud kohupiimakook..

Järgmisena pane mass vormi, küpseta veidi kauem, umbes 45 minutit.

Soovitused kodujuustu küpsetamise kalorisisalduse vähendamiseks

Selleks, et pajaroog muutuks dieetsemaks, võite võtta mitmeid toiminguid, mis vähendavad peamiste koostisosade kalorisisaldust.

  1. Vähendage munade arvu või visake need täielikult ära. Nõu õhulisuse saab anda taignale lahjendatud sooda lisamisega. Küpsetustainas ei ole vaja koostisosi omavahel munaga siduda, kuna keetmine toimub vormis.
  2. Küpsetav tainas võib olla väga vedel, nii et isegi kodujuustu ise saab osaliselt asendada mõne teise hapupiimatootega - keefiriga või jogurtiga. Kalorite arv väheneb, kuid kuju ja maitse muutuvad..
  3. Nisujahu võite asendada täistera- või kaerahelbejahuga. Sageli asendatakse retseptis olev jahu mannaga. Valmis küpsetised muutuvad õrna tekstuuriga murendavamaks. Manna kalorisisaldus langeb aga peaaegu kokku nisujahuga. Sel juhul tuleb manna kogus teha vähem kui jahu kogus. Ei sobi kaalulangus.
  4. Dieedikookide puhul on soovitatav suhkur ära visata. Nõu magususe võib anda kuivatatud puuviljade lisamisel taignale.
  5. Kui kasutate mitte kuivatatud puuvilju, vaid värskeid puu- ja köögivilju, on kogu roa kalorisisaldus minimaalne.

Aeglase toiduvalmistamise retseptid

Kodujuustu pajaroog aeglases pliidis on saadaval ka siis, kui puhkate maal või kui teil pole võimalust ahjus süüa teha. Need retseptid on lihtsamad, kuna nad ei vaja lisavormi. Selle versiooni jaoks sobivad ilma jahu ja munadeta retseptid, vormiroog ei lagune.

Kohupiimakook ilma jahu ja munadeta

Selle retsepti eeliseks on see, et see sisaldab ainult kaltsiumi ja D-vitamiini, kuid mitte munakolesterooli. Sobib neile, kes peaksid munarakud allergilise reaktsiooni tõttu välistama. Kui ettevalmistamisel on veganversioon, saavad nad hakkama ka ilma piimatoodeteta.

  • Muna asemel - 2 supilusikatäit soja-isolaati (tervisliku toidu kauplustes)
  • Koor kodujuust, 400 g (veganid võivad võtta koor tofu või siid tofu, mõju on sama);
  • 1 banaan
  • 1 spl ghee või kookosõli

Kaunistamiseks marjad, puuviljad, šokolaadilaastud või pähklid

Valmistage aeglane pliit, pange tasasele pinnale, puhastage kauss. Vahusta banaan soja-isolaadi ja kodujuustuga saumikseriga ühtlaseks massiks. Parem kasutage kaussiga segisti.

Multikoogi määrimiseks kasutage ülejäänud õli. Käivitage aeglane pliit küpsetamise või hautamise režiimis, valage mass välja ja jätke tund aega. Enamiku multikokkerite puhul ei pea te isegi valmisolekut kontrollima, vaid viige valmis pajaroog välja.

Kohupiimakreem õunaga

See on klassikaline retseptiga kodujuustu pajaroog õunaga, mida on muudetud kalorite vähendamise suunas. Energiaväärtus kipub olema 100 kcal 100 g toote kohta, mis on väga väike, ja maitse meenutab klassikalist šarlotti. Muidugi pole see pajaroog Ducani jaoks, kuid kõigile teistele sobib see ideaalselt.

  • 1-2 õuna;
  • 400 g kodujuustu;
  • 2 muna ehk 1 muna ja 2 valku;
  • Supilusikatäis kaerakliisid, purk slaidiga;
  • Supilusikatäis kaerahelbeid;
  • Piima piisavas koguses kodujuustu terade purustamiseks;
  • Magusaine;
  • Kaneel

Lõika õunad väga õhukeselt, kroonlehtedega, puista peale kaneeli ja magusainet ning jäta.Võite puista sidrunimahlaga, et mitte tumeneda. Sega munad piimaga ja klopi läbi. Lisage kodujuustu, segage segistiga, kuni terad on purustatud. Valage jahu ja kliid (segage need eelnevalt) ja sõtke tainas.

Määri multikookeri põhi võiga, pane õunad õhukeseks kihiks, vala peale kohupiimamassi. Pange tund aega küpsetamise või hautamise režiimi. Kui see on keedetud, tuleb vormiroog enne serveerimist ümber pöörata ja kaussist täielikult jahtunud kujul eemaldada.

Magus kohupiima küpsetamine

Tavalise pajaroa maitse mitmekesistamiseks lisage valmis tainas suhkru asemel magusad koostisosad.

  • Kuivatatud puuviljad.
    Näiteks rosinad, kuivatatud aprikoosid, ploomid, viigimarjad, kuivad marjad, pitsakirsid. Kuivatatud puuviljad võib tainaga ühtlaselt segada või eraldada kohupiimakihtide vahel eraldi kihina.
  • Puuviljad ja marjad
    . Näiteks õunad, ploomid, virsikud, aprikoosid, kirsid, apelsinid ja muud värsked, külmutatud või konserveeritud puuviljad (marjad). Puuviljad lõigatakse kõige paremini õhukesteks viiludeks või väikesteks kuubikuteks. Valmistoode on nutikas. Kui teete kartulipüree, on küpsetamine ühtlase tekstuuriga.
  • Confiture
    , marmelaad, moos, moos. Need magusad koostisosad muudavad kohupiimakoogid lastele atraktiivseteks, kuid dieediks täiesti sobimatuteks.

Ma ise armastan mustsõstra pajaroogi. Hapu maitse, imeline värv ja aroom. Ja mu emale meeldib see õuntega paremini.

Aurutatud kodujuustu pajaroogide retseptid

Aurutatud kodujuustu pajaroog on dieetköögi “kullastandard”. Aurutatud retsepte ilma suhkru, või ja rosinateta tunti alates 1932. aastast isegi toidulaua numbris 8.

Selle versiooni eeliseks on see, et see ei anna täiendavaid kaloreid ega õli "väljajätmise tõttu" seedetraktile "suruma".

Aurutatud kodujuustu pajaroog Dukani dieedi jaoks

Peaaegu ei sisalda süsivesikuid, kuid see sisaldab kliidest lahustumatuid kiudaineid, kodujuustu valku ja lõssipulbrit. Ducani retseptid sobivad tavaliseks kaalukaotuseks. Ja see valik on võimalik dieedi kõigil etappidel alates "Rünnakust" kuni toetamiseni.

Kodujuust sisaldab vitamiine A ja E ning kaltsiumi, mis aitavad tervist säilitada kaalulangetuse ajal..

  • Munavalged, 4 tk;
  • 2 spl lõssipulbrit, kaerakliisid ja maisitärklist;
  • 3 supilusikatäit lõssi;
  • Magusaine ilma kalorite ja süsivesikuteta (steviosiid või sukraloos);
  • 400 g madalaima rasvasisaldusega toorjuustu

Segame lahtised koostisosad, peksime valgeid ning segame piima ja kodujuustuga. Järk-järgult valage kliide, tärklise ja piimapulbri segu. Järgmisena peksage mass saumikseriga ja valmistage topeltkatel. Toodete küpsetamiseks peate võtma kausi ja panema selle kahekordse katla keskmisesse ossa.

Auru tootmine on keskmine, küpsetusaeg on umbes 40 minutit. Kalla kohupiima mass köögiseadmete tootjalt vormi või võtame eraldi silikoonist “vanni”. Küpseta 40 minutit, eemalda tahvlile alles pärast jahtumist.

Kasulik video

Vaadake videot jahu ja suhkruta dieedivormide valmistamise kohta:

  • Aatomidieet: põhireeglid, menüüd, tooted...
    Suurepärane jõudlus ilma tõsiste riketeta annab aatomidieedi. Kahe nädala jooksul võite kaotada kuni 10 kg. Kuid selleks, et tulemused oleksid tõeliselt sellised, on oluline järgida süsivesikute ja valkude päevade reegleid, valida toite ja retsepte ning ka väljapääs rangest dieedist. Loe rohkem
  • Hommikueine kaalulangus: kuidas muuta retsepte tervislikuks...

Kaalulangus hommikusöögiks on kohustuslik. Seal on retseptid lihtsaks, tervislikuks, dieediliseks hommikusöögiks, mis toimib hea toitumisega. Nõude ühendamiseks on palju võimalusi. Peaasi, et saate süüa madala kalorsusega ja tervislikke roogasid. Loe rohkem

Kohupiim kaalulangus: kas on võimalik süüa, dieeti...

Palju kaalutakse selle üle, kas kaalu langetamiseks on kodujuustu. Üldiselt on temas nii eeliseid kui ka kahju. Kaalukaotuseks mõeldud kohupiim ei sobi ka kõigile ning seda ei saa ka öösel süüa. Neile, kes kaotavad kaalu, on palju dieedi retsepte ja roogasid, salateid ürtidega, kurki ja muid. Loe rohkem

Ei mingit banaani ja munadega jahu

Veel üks pp-shny, mahlane ja roosiline proov. Dieedi pajaroog - puuviljakihiga. Rikkalik maitse, magus ja kergesti valmistatav, see sobib ideaalselt kogu pere kaasamiseks õigesse toitumisse..

Küpsetusaeg - 1 tund 15 minutit

Kalorikogus, kcalValgud, gRasvad, gSüsivesikud, g
21024615

5 portsjonit võtame:

  • Kodujuust (0–2%) - 500 g
  • Muna - 4 tk..
  • Banaanid - 3 tk. (300 g)
  • Natuke sidrunimahla
  • Magusaine

Kodujuust muna ja magusainega katkestatud saumikseriga kuni sujuvaks.

Lõika banaan ringidesse.

Me levitame banaaniringide vormi põhja. Puista peale sidrunimahl. Vala pool tainast ja silu pind spaatliga õrnalt ühtlaseks. Lisage veel üks banaanikiht, jälle sidrun ja jagage ülejäänud kohupiimasegu peal.

Kuumuta ahi - 180-200 ° C. Andke toiduseemneid küpsetamiseks kuni kuldpruunini - 45-55 minutit.

Koostis:

  • 400 grammi suvikõrvitsat
  • 100 grammi madala rasvasisaldusega juustu
  • 2 muna
  • 100 grammi looduslikku jogurtit
  • 0,5 tl kustutatud sooda
  • 150 grammi täisterajahu
  • rohelus
  • sool pipar

Kokkamine

  1. Riivi suvikõrvits, pigista hästi välja.
  2. Lõika juust väga peeneks või riivi, lõika rohelised.
  3. Segage sooda jogurtiga, jätke 5 minutiks, lisage munad, sool, pipar, pekske kahvliga, lisage jahu, segage.
  4. Seejärel pange sinna juust, suvikõrvits ja ürdid, segage ja valage väikese läbimõõduga vormi (määrige).
  5. Küpseta 40-50 minutit temperatuuril 180 kraadi.

Kalorid 100 g kohta: 107Kcal

Kõrvitsa- ja maisitärklisega “Sun”

Esteetika poole püüdlemisel ei saa ilma oranžide märkmeteta hakkama. Ütlematagi selge: ahjus maitsvaim pp pajaroog! Lisage sellele kuulus meetod "sebra", mis on manniku poolt paljudele lapsepõlvest tuttav. Saame - kodujuustust ere sära, mis jääb pikaks ajaks meelde.

Küpsetusaeg - 1 tund 20 minutit

Kalorikogus, kcalValgud, gRasvad, gSüsivesikud, g
20620617

8 serveerivat koostisosa:

Kõrvitsaosa jaoks:

  • Kõrvitsapüree - 700 g
  • Maisitärklis - 2 spl. lusikad
  • Munad - 2 tk..
  • Ingver ja kaneel (pulbrid) - igaüks 1 tl
  • Oranž koor - valikuline
  • Magusaine - soovi korral

* Ligikaudne ekvivalent magususes - 100 g suhkrut

Kohupiima osa jaoks:

  • Kodujuust (0–2%) - 700 g
  • Hapukoor (10%) - 100 g
  • Munad - 3 tk..
  • Maisitärklis - 2 spl. lusikad
  • Magusaine - vt eespool
  • Vanilje ja vürtsid maitse järgi

Kuidas valmistada elegantset maiuspala fotoga samm-sammult.

Kaks osa - kaks konteinerit. Ühes segage päikesekihi koostisosi. Selle alus on kõrvitsapüree. Tee elementaarne. Keeda kõrvitsa või auru viilud pehmeks.

Teises kausis on kõik see, mida kohupiim magusa ja ühtlase massi jaoks vajab. Mõlema osa konsistents peaks olema sama: viskoosne, paks, kuid siiski valatav.

Kõige lõbusam etapp on tulnud: tee sebra. Vajame ümmargust kuju (meil on selle läbimõõt - 26 cm). Vala vaheldumisi lusikatäis iga segu vormi keskele. Nii et kontrastsed ringid levivad keskelt laiali ja loovad rõngad. Võtke juba proovitud kleepumatud köögitarbed või määrige kõrge suitsupistega (sulatatud või kookospähkli) ohutu õliga..

Ülemine vaade on fotol näidatud: juba suurejooneline, eks? Me relvastame end võlukepi või tikuga. Kastke katse sügavusele kastes, tõmmake jooned servast keskele. Saate küpsetada! Temperatuuril 170 ° C umbes 1 tund.

Kirsi tarretisega "Pidulik"

Pühendatud kõigile kirsside austajatele! Algne retsept madala kalorsusega pajarooga a la kirsipirukale, millel on armas maitse ja värvikas esitlus.

Küpsetusaeg - kuni 1 tund +, et tarretis sügavkülmas külmutada

Kalorikogus, kcalValgud, gRasvad, gSüsivesikud, g
191244neliteist

Taigna koostisosad:

  • Kodujuust (rasvavaba) - 400 g
  • Munad - 2 tk..
  • Maisitärklis - 40 g
  • Keefir, 2% - 50 ml
  • Magusaine maitse järgi
  • Kirsid (eemaldage seemned) - 120 g
  • Želatiin - 15 g
  • Magusaine

Samm-sammult keetmine.

Eraldage valged munakollastest. Vahusta valged tugevaks vahuks.

Segage segistis ülejäänud koostisosad: kodujuust, munakollased, keefir, tärklis, magusaine. Kombineerige kõik ettevaatlikult vahustatud oravatega. Pange vorm vormi ja saatke see küpsetama 180 ° C juures umbes 35–45 minutit. Lahe.

Leota želatiin jahedas vees - 3-5 minutit. Järgmisena sulatage see veevannis. Kombineerige 200 ml vett, kivideta kirsid, želatiin.

Pange vormi kiht kleepuvat kilet. Me levitame pada ja valage želatiin kirsiga peal. Panime konteineri sügavkülma ja ootame, kui tarretis külmub. Kõik! Algne idee, mis on väärt pühapäevast pp hommikusööki ja isegi pidulikku menüüd.

Kohupiima magustoit: põhitõed ja toiduvalmistamise omadused

Nõu õnnestumiseks peate teadma selle valmistamise põhitõdesid:

  1. Dieettoidu jaoks on parem kasutada fermenteeritud piimatooteid, mille rasvasisaldus on minimaalne või null..
  2. Jahvatage kodujuust segisti, segisti, sõela või hakklihamasina abil.
  3. Munade lisamist peetakse kohustuslikuks, nii et konsistents on lopsakas ja ilmub kuldne koorik. Kuid toidunõude jaoks võite kasutada ainult valku, sest just munakollas on tohutu kolesterooli kontsentratsioon.
  4. Lisage vanilli, kaneeli (valikuline).
  5. Magusainete lisamine nende valimisel ja maitsmisel, kellele see on valmistatud.
  6. Põhikomponendile lisatakse hiilguse saamiseks pisut riisi või manna.
  7. Kui küpsetate magustoitu mikrolaineahjus, katke. Pärast seiskamist peaksite natuke ootama (kuni 10 minutit).
  8. Valmisoleku test viiakse läbi puupulga (tiku või hambaorku abil) abil, mis peaks pärast pajaroa läbistamist jääma kuivaks. Roogi valmisoleku kohta annab tunnistust ka vormi servadest punase tooni ja mahajäämus.
  9. Metallvormis küpsetades on vaja määrida õliga ja puista peale jahu või riivsaia.
  10. Küpsetamise aeg varieerub vastavalt segu konsistentsile. Vedelama vedeliku jaoks kulub vähemalt 40 minutit. Tihedama jaoks - umbes pool tundi.
  11. Magustoitu ei saa kohe pärast küpsetamist välja võtta, see peaks lihtsalt puhata ja taastuda, vastasel juhul kukub see laiali.
  12. Enne serveerimist võib seda maitsestada millegi: siirupi, moosi, šokolaadi, mee või jogurtiga. Viimane kaste viitab dieedile.

Ja kaotate peagi nii arstid kui ka meditsiin.

Noh, sõbrad, mida me ootame? Uus "arstide juhtum"?

Hõbevaba arsti pilt, kes on pioneerina alati ükskõik milleks valmis, on ühiskonnas juba ammu küpsenud. “Sa andsid Hippokratese vande! Mida sa nüüd maigutad! Tule, haletsusväärne arst, teeni mind! Ja siis ma räägin, ma pesen kõik teie luud kohtumiseks, ma ähvardan kohtut, prokuratuuri ja uurimiskomisjoni... "

See on nüüd nii moes ja trendikas süüdistada arste.

Ja siis üritab valitsus väga kõvasti sammu pidada, teravdades arstide niigi taunitavat positsiooni - kõige õilsam elukutse.

Arst on patsientidega töötamise asemel üha enam sunnitud tegelema mitmesuguste paberikogustega, nii et nüüd on patsientidel ja valitsusel selline “meeldiv” ajaviide nagu mitmesugused kohtuprotsessid ja kohtuprotsessid..

Arst on pideva surve all kohe kahel pool: 1. patsientide moraalne surve lugupidamatuse ja kibestumuse tõttu; 2. pidev kohtuvaidluste oht erinevate regulatiivsete ja karistavate valitsusasutuste poolt.

Vangistuses mõtiskleb ta üha enam tõsiasja üle, et tema eneseohverdus, mis väljendub töös kutsumuses ja armastuses kunsti vastu kerjuse palga saamiseks, on läbimas tõsise katse.

Noh, mõned arstid vaesuses. Nad kannatavad, sest amet ei jäta aega protestida.

Jah, ja streigid on võimatud - kuidas on patsientidel, kes jäävad abita?

Kuid täieliku lugupidamatuse, hoolimatuse ja tagakiusamise vastu - see on väljaspool kannatust.

Kõige vajaliku ja vastutustundliku elukutsega inimene asetatakse olukorda, kus ta mitte ainult ei suuda tõhusalt töötada, vaid ei soovi enam, sest ta ei taha olla kannatlik ja isegi kardab.

Hipokraadi vandest ja materiaalsest rikkusest räägin eraldi teistes artiklites..

Ja siin räägime moraalsest rahulolust kutsealal.

Mida saavutavad patsiendid oma suhtumisega arstidesse? Raske öelda, millised motiivid ja mõtted ajavad rahvamassi, kelle trend on arstide täielik tagakiusamine.

Ebareaalne lopsakas pp pajaroog riisijahuga

Luksuslikku retsepti tuntakse kitsas ringis kui "Jaapani puuvillajuustukooki". Tõepoolest, selles pole kodujuustu palju. Paraadi käsutavad vahustatud oravad, riisijahu ja üsna vähe tärklist. Tulemuseks on fan-tas-ti-ches-kai õhulisus!

Küpsetusaeg - umbes 1 tund + kuni 2 tundi aeglase jahutamise korral

Kalorikogus, kcalValgud, gRasvad, gSüsivesikud, g
21918üheksakuusteist

5 suure portsjoni jaoks:

  • Munad - 6 tk..
  • Pehme kodujuust, 0,1% (paksu hapukoorena, purkides) - 200 g
  • Riisijahu - 60 g
  • Maisitärklis - 20 g
  • Sidrunimahl - 2 tl
  • Piim, 2,5% - 100 ml
  • Magusaine maitse järgi
  • Vanilliin - noa otsas

Vormi läbimõõt - 20 cm

Kuidas suurepärase meistriteosega õnnestub.

Me jagame munad: kanname valgud eraldi kaussi - me vajame neid ikkagi.

Lisage munakollastele pehme kodujuust ja segage hoolikalt vispliga - kuni see on täiesti homogeenne. Valage sidrunimahl piimaga ja jätkake segamist. Järgmised on jahu, tärklis, vanilliin. Vaatan klompe: neid ei tohiks olla!

Pange ahi soojenema - temperatuurini kuni 170 ° С. Ja liikuge oravate juurde. Me peksame neid segistiga, kõigepealt madalatel ja seejärel suurtel kiirustel. Meie eesmärk on väga tihe mass, püsivate tippudega. Seda on lihtne kontrollida: vaht ei tühjene, vaid seisab ülestõstetud vispil nagu valmis õrn. Selline tihedus on esimene elu häkk ja võti testi tõstmiseks.

Jagage vahustatud valgud 3 ossa ja pange need tainasse - üksteise järel, segades vahu õrnalt ringi silikoonist spaatliga.

Mähi küpsetusnõud fooliumisse kahes kihis. Boka peab olema kõrge! Loo puuduv kõrgus küpsetuspaberiga. Küpsetamine tõuseb umbes kaks korda.

Retsepti teine ​​elu häkk: võtame suure mahuti ja täidame selle veega. Selles miniatuurses basseinis paigaldame küpsetusnõu. Jah, jah, sa said õigesti aru! Soojendame pikka meistriteost ahjus, kuid veevannis.

Me panime vormi kuumusesse - 35 minutiks. Tähtis! Küte peaks toimuma eranditult altpoolt. Konvektsioonirežiimi pole vaja. Roosiküpsetatud? Ära kiirusta! Ärge avage ust 1–1,5 tundi, nii et tainas jahtub traatraamil. Saame jahutatud ime ja liigutame selle külmkappi. Me sööme jahutatult.

Õuna, kuivatatud aprikooside ja kaerahelbedega

Mis tahes dieediga kaalulangus hõlmab piiranguid. Kuid tavalise menüü liiga kõva tagasilükkamine kutsub esile häireid ja kaotatud kilogrammide tagastamise. Seetõttu on väga kasulik kapten madala kalorsusega magusaid toite. Näiteks pajaroog kuivatatud aprikooside ja kaerahelbedega.

Küpsetusaeg - 1 tund 10 minutit

Kalorikogus, kcalValgud, gRasvad, gSüsivesikud, g
21020423

6 portsjoni jaoks vajate:

  • Kodujuust, 0% - 0,5 kg
  • Kaerahelbehelbed - 100 g
  • Kana muna - 2 tk..
  • Piim, 2% - 70 ml
  • Õunad - 3 tk. (300 g)
  • Kuivatatud puuviljad - 60 g
  • Magusaine maitse järgi
  • Sool - 1-2 näputäis
  • Valikuliselt võib hallituseõli - 10 g

Meie samm-sammult algoritm.

Valage teravilja piimaga - 10 minutit. Peske kuivatatud puuviljad ja valage keeva veega - 2-3 minutit. Seejärel kuivatage rätikul ja tükeldage peeneks. Lõika kooritud õunad väikesteks tükkideks..

Eraldage valged munakollastest. Vahusta valged kuni stabiilse vahuni. Munakollased saadetakse kodujuustu ja magusaine juurde. Hõõrume kõike hästi. Sellesse segusse laotasime hakitud kuivatatud puuvilju, kaerahelbeid ja õunaviile. Süstige õrnalt vahustatud valke. Sega.

Määrige küpsetusmahuti õliga ja pange kohupiimapreparaat selle sisse. Pange vorm ahju temperatuurini 180 ° C. Küpseta 40–45 minutit. Ilma eemaldamata laske pajaroogil jahtuda.

Banaani ja kookospähkliga

Kodujuustu pajaroog - magustoit kategooriast "pomela laudas, rennide sisse nühitud". Magusad puuviljad on alati teema sees ja kasulik on ka pisut eksootiline. Veelgi enam, kookoshelbed kaunistavad sageli ratsiooni. Ja mis maitset roog pakub!

Küpsetusaeg - kuni 1 tund

Kalorikogus, kcalValgud, gRasvad, gSüsivesikud, g
2112113kümme
  • Kodujuust, 0% - 350 g
  • Kookoshelbed - 35 g
  • Munad - 2 tk..
  • Hapukoor, 10% - 130 g
  • Banaanid - 1 tk. (110 g)
  • Magusaine maitse järgi

Küpsetame lihtsalt - kahes osas!

Jahvatage segistis kooritud banaan, kodujuust, munad, hapukoor ja sahharoos. Lisa kookoshelbed ja vahusta veelkord ühtlaseks - tainas on valmis.

Me katame selle küpsetuspaberiga või võtame lahingutes testitud mittenakkuva vormi. Pange sellesse kohupiimasegu ja keetke temperatuuril 180 ° C - 35–40 minutit. Nõus, lühikeseks ajaks saate maitsva magustoidu banaanidega ilma probleemideta!

Saate seda turvaliselt mängida: katke põhi ja seinad õliga ja piserdage mannaga. Ja ärge unustage KBJU-d kohandada, kui olete kaalukaotuse rangel etapil.

Kaerahelbe ja mustikatega

Mustika pajaroog - tervislik, maitsev, ilus! Kaks kohupiimakihti: kollane ja lilla, meenutamaks suve ja merd. Väike kalorisisaldus on abiks neile, kes soovivad kaalust alla võtta ja saledana hoida..

Küpsetusaeg - mitte rohkem kui 1 tund

Kalorikogus, kcalValgud, gRasvad, gSüsivesikud, g
19820420
  • Kodujuust - 250 g
  • Kaerahelbehelbed - 2 spl. l.
  • Kana muna - 1 tk..
  • Maisitärklis - 1 spl. l.
  • Jogurt, 2% - 100 g
  • Mustikad (saab külmutada) - 70 g
  • Magusaine - maitse järgi
  • Sool

Jahvatage kodujuust, jogurt, muna, magus asendaja ja sool segistis kuni ühtlase tekstuurini.

Jagage saadud mass kaheks võrdseks osaks. Kõigepealt lisage kaerahelbed. Jätame teise segistisse. Saadame sinna tärklist ja mustikaid. Lülitage seade uuesti sisse ja jahvatage segu.

Me katame vormi pärgamendipaberiga. Nüüd levitage omakorda mõlemad kodujuustutükid: esmalt kaerahelbedega, siis - mustikatega.

Kuumuta ahi - temperatuurini kuni 180 ° C. Me panime taina küpsetamiseks - 30 minutit. Lase dieedilisel imel jahtuda vormis. Teenindame tõhusalt: lõikega, rõhutades kahevärvilist aktsenti.

Dieet kohupiima pajaroog porgandiga

Ah, pajaroog, pajaroog, kodujuust - meie jaoks! Pigem KÕIGILE dieediga kodujuustu pajaroog - maitsta saab seda igaüks, kes pole isegi täiesti tervislik! Tervendav toitumine aitab süüa mitte ainult tervislikult, vaid ka maitsvalt!

Tooted ühe portsjoni jaoks

  • Kohupiim 9% 150 g
  • manna 15 g
  • ½ muna.
  • hapukoor 20% 20 g
  • suhkur 20 g
  • piim 3,2% 50 g
  • porgandid 50 g
  • või 50 g
  • vanilliin 0,02 g

Dieet kohupiima pajaroog porganditega - keetmisviis

Kodujuust tuleb pühkida.

Riivi porgandid peeneks.

Munad jaotatud munakollasteks ja oravateks.

  • kodujuust
  • porgand
  • manna
  • munakollased
  • suhkur
  • ja vanilliin (eelnevalt lahustatud kuumas vees).

Oravad hästi - tippudeni - löövad.

Sisestage väga ettevaatlikult - kondiitritoodete „spaatliga“ ja liigutustega „alt üles“, justkui „klappides“.
*** Tavaliselt teeme seda küpsetise taigna valmistamisel.

Küpsetamisvormid (üks vorm või portsjonvormid võivad olla vabad) määrige õliga (2 g normist).

Pange kohupiima mass vormidesse.

  • küpseta ahjus

- või hapukoorega
- või magusa kastmega.

Saagis: 250 g

Dieedid: 1, 2, 3, 4c, 5a, 5p, 5, 6, 7, 10a, 10c, 10, 11, 13, 15;
8, 9 - ilma suhkruta

Dieet kohupiima pajaroog porgandiga - maitsev ja tervislik roog! Dieedid, dieettoit - see pole igav, kuid maitsev, eriti haigustega inimestele.

Tavalistest roogadest ei tohiks loobuda!
Piisab, kui on vaja teada, kuidas seda või teist rooga valmistada, mis oli teie eeliseks, ja mitte kahjuks!
Ja meditsiiniline toitumine aitab teid selles.!

*** Ja pidage meeles: dieettoit on tervislik toit!

Ärge sööge dieeti ilma arstiga nõu pidamata.!

Kliiniline toitumine ei asenda terapeutilisi meetmeid, vaid aitab kaasa taastumisele!

Kasulikud dieediroad õige toitumise ja kehakaalu langetamiseks

Raske on ette kujutada populaarsemat PP retsepti kui dieediroad. See mitmekülgne roog pole häbi külaliste teenindamiseks ja seda on tore süüa iga päev. See sobib nii lastele kui ka täiskasvanutele. See sobib ideaalselt igasse dieedisse kehakaalu langetamiseks, vahetage lihtsalt koostisosi. Pole vahet, millal seda sööte: hommiku-, lõuna- või õhtusöögiks - eeliseid on alati. Esitame 17 lihtsat retsepti ahjus olevate dieediküpsiste jaoks, aeglane pliit foto või videoga ja toiduvalmistamise kirjeldus. Need on kõik lihtsad ja maitsvad. Proovige seda ise ja kohtlege oma lähedasi.

Liha dieedi vormiroad

Selliste roogade jaoks sobivad kana, veiseliha, vasikaliha, küülik, kalkuniliha. PP pajaroogade liha tuleks võtta ilma rasva, naha ja veenideta, et mitte lisada kaloreid. Kalorsusega dieedi pajaroog lihaga 100–150 kcal 100 grammi toote kohta. Pakume retsepte ilma jahuta, kuna sellega on palju rohkem kaloreid. Lisaks on jahu peaaegu kõigis dieetides välistatud ja see ei sobi toiduvalmistamiseks. Soovitud struktuuri saamiseks võib kasutada manna või piimatooteid.

Dieetkana kanaroog seentega

  • 1 kanarind;
  • 150 g lõssi;
  • 200 g lillkapsast;
  • 200 g spargelkapsast;
  • 250 g seeni;
  • 1 munand.
  • sool, ürdid, vürtsid maitse järgi.

Dieedi pajaroogade kaalulangus või PP keedetakse kõige sagedamini kana rinnaga, sest see on kõige lihtsam ja madala kalorsusega liha. Selle retsepti seened sobivad ükskõik millisele: šampinjonid, valged, seened, seened, seened, barakan. Ettevalmistus kiiresti ja lihtsalt. Kaloriroog 105 kcal. See on dieedipidamiseks pisut hea..

Kuna see kana-pajaroog on dieetiline ja mitte eriti kalorivaene, võite seda hiljem hapukoorega süüa. Kui järgite ranget dieeti, võite seened välja jätta ja kasutada lõhna maitsestamiseks lihtsalt kuiva lisandit. Kuid me ei soovita seda. Seened annavad vürtsika maitse, muudavad roa eriliseks. Nõule küpsetades ilusa kuju saamiseks soovitame võtta kõrgete servadega silikoonist lokivormi - mass annab keetmisel mahla.

  1. Vabastage liha nahalt, loputage, lõigake tükkideks.
  2. Keerake sisse hakklihamasin või jahvatage kombainis ja hakkimismasinas.
  3. Peske, võtke lahti ja peeneks hakitud seened.
  4. Jagage kapsas väikesteks õisikuteks ja peske ka.
  5. Vala muna ja piim hakklihaga kaussi, lisage sool, vürtsid.
  6. Vahusta hakkliha segistiga, et see muutuks kurvikamaks.
  7. Nüüd lisage massi seened ja kapsas, segage.
  8. Võta suur vorm või paar väikest (pane ahjuplaadile, mahl voolab välja).
  9. Pange mass vormi ja küpsetage ahjus 30 minutit 200 kraadi juures.

Dieet liha pajaroog aeglases pliidis

  • 600 g hakkliha või kana;
  • 120 g madala rasvasisaldusega jogurtit;
  • 2 keskmist porgandit;
  • 1 kana muna;
  • 50 g juustu;
  • 30 g manna;
  • 15-17 g kliid;
  • leivaküpsetus, määrded, sool.

Dieedi liharoog keedetakse aeglases pliidis 40 minutit. Pärast küpsetamist kulub veel 10 minutit ja ettevalmistusfaasi 30 minutit. Nõu sobib ideaalselt liha ja köögiviljade dieediks. Selline PP toit on kergesti seeditav ja annab täiskõhutunde. See osutub väga maitsvaks, kui puistate juba valmistatud pajaroog hakitud ürtidega taldrikule. Näiteks till. Kui dieet lubab, võite toiduvalmistamisel lisada oma lemmikvürtse.

  1. Valage kliid jogurtiga ja laske 20 minutit tõmmata.
  2. Pange kaussi hakkliha, muna, kliid koos jogurtiga.
  3. Soola mass ja segage hästi.
  4. Juust ja porgand riivida.
  5. Pange kõik koostisosad kokku.
  6. Puista hakkliha segades ühtlaselt mannaga.
  7. Võtke kroogipoti kauss, määrige seinad kergelt õliga ja puistake saiale.
  8. Pange hakkliha kaussi, tasandage pind.
  9. Pange kauss multikookeri ja keetke režiimis “Küpsetamine”.
  10. 40 minuti pärast eemaldage pajaroog, tumendage siis kaane all, serveerige.

PP kanaroog tatraga

  • 600 g kana;
  • 2 tassi tatra tangud;
  • 1 sibula naeris;
  • 2 küüslauguküünt;
  • 3 spl. l jogurt;
  • 1,5 klaasi vett;
  • 50 g juustu;
  • humala maitsestamiseks-suneli 1 tl;
  • sool maitse järgi, rohelised.

Dieetiline liharoog hakitud kanaga sisaldab 125 kcal 100 grammi kohta. Ta sobib ideaalselt tatar dieet 2 nädala jooksul. Suupisted mitmekesistavad napp menüüd. Nõu on kasulik lastele, diabeetikutele, allergikutele ja seedetraktihaigustele. Range dieedi korral kasutage jogurtit või tavalist vett, säästva veega - madala rasvasisaldusega hapukoort. Viimases variandis saate siiski oma maitse järgi juhinduda. Selle dieedi kana pajaroog keedetakse ahjus, eelsoojendatud temperatuurini 180 kraadi. Küpsetusaeg: 40-50 minutit.

  1. Loputage tatar voolava vee all.
  2. Pange foolium või küpsetuspaber ahjuplaadile.
  3. Täida tatar tangud fooliumil ja jaota ühtlaselt kogu pinnale.
  4. Järgmises kihis lisage peeneks hakitud sibul ja küüslauk..
  5. Lõika kana viiludeks ja laota õhukese kihina.
  6. Puista lihale maitseained ühtlaselt.
  7. Lisage soojas keedetud vees sool ja jogurt, segage.
  8. Vala vesi ühtlaselt kogu küpsetusplaadil kihtide pinnale.
  9. Riivi juust jämedas riivis, siis puista neid pajarooga.
  10. Saatke ahju, kaetud fooliumiga.

Dieetkook hakkliha ja kodujuustuga

  • 500 g hakkliha;
  • 80 g rasvavaba keefiri;
  • 250 g madala rasvasisaldusega kodujuustu;
  • 2 muna;
  • Rohelised, maitseained, sool.

Selles retseptis pole peaaegu ühtegi rasva ega süsivesikut. Nõud liha ja kodujuustuga sobivad valgu dieedile ja Ducani dieedile. Ducani dieedi 2-3 etapis saate lisada köögiviljade kõrvaltoitu. Läbivaatuste kohaselt on selle retsepti jaoks mõeldud toidukõlblik liharoog väga rahuldustpakkuv, seega pole külgköök vajalik. Kalorid 130 kcal. Nõu küpsetatakse ahjus 180 kraadi juures. Te vajate küpsetusplaati ja fooliumit. Küpsetamiseks kulub 20-30 minutit.

  1. Lisage hakkliha soola, maitsestage vürtsidega, laske sellel 10 minutit haududa.
  2. Jälgi fooliumit küpsetusvormis ja pane sellele hakkliha.
  3. Sega keefir, munad ja kodujuust eraldi konteinerisse; sa võid blenderit kasutada pulsirežiimis.
  4. Vala hakkliha koos piimaseguga ja saatke küpsetamiseks.

Dieet liha pajaroog köögiviljadega

  • 500 g hakkliha;
  • 250 g squash ilma nahata;
  • 1 keskmine tomat;
  • 40 g juustu kuni 7% rasva;
  • 1 muna
  • 2 spl. l madala rasvasisaldusega keefir;
  • 2 spl. l kaerakliisid;
  • 5 g rohelist tilli;
  • sool ja maitsetaimed maitse järgi.

Selle pajaroogi retsept sobib puhastavaks dieediks. See on universaalne iga liha jaoks. See võib olla kana, kalkun, vasikaliha või veiseliha. Soovitav on kodus ise toppida. Ostetud sisaldavad sageli palju rasva ja dieedi pidamisel pole meil seda vaja. Kui madala kalorsusega juustu on keeruline leida, võite madala rasvasisaldusega kodujuustu piimaga läbi lüüa ja seejärel sügavkülmas külmutada. Mõelge, kuidas valmistada dieedi pajaroogi hakkliha ja suvikõrvitsaga. Küpseta 180 gr. 40-50 minutit.

  1. Vala kliide keefir ja jäta paisuma.
  2. Jäme riivitud squash viljaliha.
  3. Lisage hakklihale soola, tilli, maitsestage..
  4. Vahusta muna mikseriga..
  5. Seejärel lisage sellele kliid ja pekske jälle kergelt läbi.
  6. Sega ühes kausis kokku hakkliha, suvikõrvits ja vahustatud segu.
  7. Pange mass silikoonvormi või rauaga fooliumiga.
  8. Lõika tomat õhukesteks poolringideks, pane peale.
  9. Riivi juust ja puista ühtlaselt vormiroale.
  10. Saada küpsetada.

Pajaroog kana, brokkoli ja tomatitega

  • 250 g spargelkapsast;
  • 200 g kanafilee;
  • 100 g kõva juustu;
  • 1 tomatisööde;
  • 3 spl. l hapukoor 10-15% rasva;
  • 2 spl. l taimeõli;
  • 2 kana muna;
  • sool, must pipar.

Selle roa kalorisisaldus on 124 kcal. Kui dieet on range, saate kaloreid vähendada, kõrvaldades taimeõli ja praadides kana. Laota lihatükid kohe vormi, määri seda kergelt. Kana pajaroog brokoli ja tomatiga on väga maitsev ja tervislik. Selles on palju vitamiine, seega toetab see dieedi ajal suurepäraselt. Kuna selle dieedikoogi retsept sisaldab valke, rasvu ja süsivesikuid, ei toimi see range dieedi korral. Kuid see on suurepärane võimalus pika dieedimeetodi jaoks, mis on mõeldud kuu või enamaks. Küpseta ahjus 180 kraadi juures 20-25 minutit.

  1. Jagage spargelkapsas õisikuteks.
  2. Kastke kapsas 2 minutit soolaga keedetud vette.
  3. Viska spargelkapsas sõelale või nõusse veega klaasjaks.
  4. Lõika kana tükkideks ja prae pannil.
  5. Eraldi kaussi pange hapukoor, munad, pipar ja sool.
  6. Riivi juust jämedalt riivis ja jaga pooleks.
  7. Lisage munadele pool juustu, segage täidis.
  8. Võtke küpsetusplaat ja õli.
  9. Pange liha põhjale, valage see täidisega.
  10. Nüüd levitage brokoliõisikud kogu piirkonnas, surudes pisut põhja.
  11. Lõika tomat viiludeks ja laota kapsa peale.
  12. Puista ühtlaselt peale ülejäänud juust.
  13. Pange eelsoojendatud ahju.

Kalavormid dieediks

Kõik teavad kala eeliseid. See on terve kasulike ainete galaktika, millest teistes toodetes ei piisa, näiteks fosfor, kaltsium, polüküllastumata rasvhapped oomega 3, 6. Dieediga kalaroogud sobivad kehakaalu langetamiseks ja PP toitumiseks, nii et neid saab süüa mitte ainult dieedil, vaid ka kogu toiduks. perekond. Neile sobivad erinevad lisandid: kartul, riis, kapsas, köögiviljasegu. Neil, kes soovivad kaalust alla võtta, soovitame neid süüa ilma lisandita. Kaloriküpsetatud kalatoidud 80–120 kcal.

Kalavorm tomati ja ürtidega

  • 500 g filee mis tahes madala rasvasisaldusega kala;
  • 2 tomatit;
  • 2 muna;
  • 150 g rohelisi ube;
  • 1 tl sidrunimahl;
  • 10 g rohelisi: petersell, murulauk, till;
  • sool, lemmikmaitseained.

Tohutu pluss on see, et see maitsev dieetkala kalaroog, mis tähendab, et see toob kehale palju eeliseid. Teine pluss - kala võib olla ükskõik milline, mis kõige tähtsam, mitte õline. Miinus - võite kasutada ainult kalafileed. See kehtib kõigi kalaretseptide kohta, eriti kui laps sööb seda teiega. Muidugi on filtri ostmine kohe lihtsam kui seda kodus ise puhastada. Kondi võib nõusse kukkuda. Seda dieedikooki küpsetatakse ahjus 170 kraadi juures 40 minutit.

  1. Loputage kalafilee ja lõigake kuubikuteks.
  2. Piserdage sidrunimahlaga ja laske sellel 10 minutit leotada.
  3. Sel ajal lõika tomatid viiludeks.
  4. Kombineerige kala ja tomatid, sool, lisage vürtsid.
  5. Murdke munad massiks, segage.
  6. Parem on võtta oad külmutatud, juba kooritud ja tükeldatud.
  7. Seejärel peate selle sulatama ja loputama.
  8. Sega oad ülejäänud koostisosadega..
  9. Pange mass ahjuplaadile ja küpsetage.

Lihtne ja maitsev dieedi pollock pajaroog

  • 1 kg pollock;
  • 3 muna;
  • 1 tass piima;
  • 3 sibula naeris;
  • sool pipar;
  • 3 spl. l taimeõli.

See lihtsa retseptiga tervislik kalaroog sobib suurepäraselt valgu dieediks. Selles on palju valke, vähe rasvu ja süsivesikuid. Toiduvalmistamiseks võite kasutada pollocki rümpasid või osta valmisfilee. Viimasel juhul vajate mitte kilogrammi, vaid 600-700 grammi. Kui õli on dieedi ajal keelatud, ärge sibulat praadige ja pange küpsetuspaberiga küpsetusplaat. Küpseta pajaroog 20 minutit ahjus 180 kraadi juures.

  1. Keeda pollocki, kuni pool on keedetud.
  2. Eemaldage kaladest kõik luud, jahvatage.
  3. Määrige küpsetusplaat kergelt.
  4. Pange kala ühtlaselt küpsetusplaadile.
  5. Tükeldage sibul peeneks kuubikuteks ja pange see pannil.
  6. Valmista täidis: klopi munad lahti, soola pipart, lisa piim ja klopi mass mikseriga või lihtsalt kahvliga.
  7. Pange kalale kiht sibulat.
  8. Ülaosa täitke kihid kogu pinnaga..
  9. Me panime ahju.

Aeglase toiduvalmistamise kala dieet pajaroog

  • 1 kg turska või merluusi;
  • 3 keskmist porgandit;
  • 3 sibulat;
  • 2 spl. l oliiviõli;
  • rohelised teie maitse järgi;
  • soola maitsestamine.

Kala- ja munavaba dieediroog saab toitainerikkaks valguroogiks. Mõni köögivili muudab selle täielikuks PP dieediks. Küpsetatud kala võib anda lastele, vanuritele, kellel on seedetrakti haigused, ja diabeetikutele. Sellega kaunistage, serveerige kartulid mis tahes kujul, riis, tatar, oder, kapsas. Kaalu kaotamine võib välisriba üldse välistada. Nõu küpsetatakse 40-50 minutit.

  1. Koorige sibulad, peske, tükeldage.
  2. Valage multikoogi kaussi õli, lisage sinna sibul.
  3. Ligikaudu segades jätkake seda kuni praadimisrežiimini läbipaistvaks.
  4. Vahusta segistis kalaliha, sibul.
  5. Sool, pipar, jagage 3 võrdseks osaks.
  6. Riivi porgandid peeneks riiviks ja sega esimese osa kalamassi hulka.
  7. Segage hakitud rohelised teise osaga.
  8. Seejärel vahustatakse kõik kolm osa segistis eraldi.
  9. Määrige multikookeri kausi pind õliga.
  10. Lao vahustatud massi iga osa kihtide kaupa järgmisesse järjekorda: 1 - porgandiga, 2 - ürtidega, 3 - lihtsalt filee.
  11. Kihtide vahel võib lisada soola ja vürtse..
  12. Tampige mass kausis tiheduse saavutamiseks.
  13. Küpsetage aeglases pliidis režiimis „Küpsetamine”.

Taimsed dieet pajaroog

Köögiviljad annavad meile kergeid süsivesikuid ning terve hunniku mineraale ja vitamiine. Selliseid nõusid süües saate mitte ainult oma keha vormis hoida, vaid ka oma elu pikendada. Lõppude lõpuks on kõik juba ammu teada neid taimsete toitude omadusi.

Dieediga köögiviljaroog kaalulangus on kõige parem, kui loomulikult pole dieet valguvalik. Samuti on kasulik lisada see PP-menüüsse, kuna köögiviljad koosnevad suurtest kiududest, mis toimivad soolestikule pehme "harjana". Lisaks on nad madala kalorsusega. Nende energiaväärtus on vaid 40–100 kcal.

Ahi dieet köögiviljade pajaroog

  • 2 noort suvikõrvitsat;
  • 1 väike lillkapsa pea;
  • 1 suur paprika;
  • 3 keskmise suurusega tomatit;
  • 1 väike porgand;
  • 100 g rohelisi ube;
  • 2 küüslauguküünt;
  • 2 muna;
  • 100 g lõssi;
  • taimeõli vormi määrimiseks;
  • sool, jahvatatud pipar.

Selle tervisliku ja maitsva suvikõrvitsa paja ja muude köögiviljade retsept sobib ideaalselt kaalulangusena, sest roog sisaldab vaid 60 kcal 100 grammi kohta. Süüa on lihtne. Te ei kujuta ette parimat lihtsust ja õhtusöögist kasu! Nii lapsed kui ka täiskasvanud naudivad seda mõnuga. Tegelikult saate köögivilju omletti. See küpsetatakse ahjus, kui seda kuumutatakse temperatuurini 180 gr. 30 minutit.

  1. Koorige ja peske köögiviljad.
  2. Lõika porgand, paprika ja tomatid õhukesteks viiludeks, suvikõrvits pikisuunalisteks viiludeks.
  3. Blanšeeri ja haki kapsas.
  4. Sulatage oad või keetke veega.
  5. Segage nõusse kõik köögiviljad, välja arvatud suvikõrvits ja pool tomatit.
  6. Vahusta munad mikseriga või vahusta piimaga..
  7. Määri küpsetusplaat.
  8. Pange köögiviljasegu, seejärel kiht ülejäänud tomateid.
  9. Asetage suvikõrvitsaplaadid peal.
  10. Vala kõik lahtiklopitud munadega.
  11. Saada küpsetada.

Dieetköögiviljade pajaroog aeglases pliidis

  • 1 tomat;
  • 200 g šampinjone;
  • 1 sibul;
  • 2 sellerivart;
  • 1 porru vars;
  • 100 g maisitera;
  • 1 porgand;
  • 100 g rohelisi herneid;
  • 200 g spargelkapsast;
  • 1 paprika;
  • 1 kohvikoort;
  • 2 munandit;
  • 250 g piima;
  • praadimiseks mõeldud taimeõli;
  • 20 g haljastust soovi korral;
  • sool, köömne seemned, majoraan, pipar.

Huvitav, ilus ja väga kasulik köögiviljade PP-pajaroog rõõmustab ja üllatab piduliku laua taga isegi külalisi. See mitmekesistab toitumist ja toidab keha vitamiinidega. Tänu erinevate köögiviljade segule ja mitte-triviaalsetele maitseainetele sai roog uskumatult võrgutava maitse ja aroomi.

Küpseta see ilusas vormis ja aseta ilma välja võtmata lauale. Selgub, originaalne ja kodus. Keetke dieedi pajaroog aeglases pliidis režiimis "Riis" 30 minutit. Kui need mööduvad, puhutage aur välja, avage kaas. Kui mahla jääb, sulgege ja keetke veel 5 minutit.

  1. Koorige ja peske köögiviljad.
  2. Sulatage seened külmutatud kujul.
  3. Haki sibularoog ja tomatid.
  4. Riivi porgandid jämedalt.
  5. Haki sibul ja seller.
  6. Kohlrabi ja brokkoli tükelda suureks.
  7. Bulgaaria pipar lõigatud pikkadeks ribadeks.
  8. Haki rohelised peeneks.
  9. Köömen ja majoraan purustatakse uhmris.
  10. Lase sibul pannil 5 minutit.
  11. Seejärel lisage sibulale seened ja praege, kuni niiskus aurustub.
  12. Pange hakitud köögiviljad kaussi, lisage neile praadimine ja rohelised.
  13. Maitsesta vürtside, soolaga ja sega koostisosad hästi läbi.
  14. Pange segu multikookeri mahutavusse.
  15. Teises kausis pekske piim munadega.
  16. Vala piimikaste ühtlaselt köögiviljadesse.
  17. Sulgege multikoogi kaas, lülitage klapp režiimile „Suletud“ ja käivitage küpsetusprogramm.

Suvikõrvitsa ja baklažaani pajaroog tomatimahlaga

  • 800 g baklažaani;
  • 700 g squash;
  • 1,2 kg tomateid;
  • 200 g paprikat;
  • 2 tükki sibulat;
  • 4 küüslauguküünt;
  • ½ hunnik rohelisi (petersell, till);
  • 75 ml oliiviõli;
  • sool, vürtsid.

See suvikõrvitsa ja baklažaani dieedi pajaroog on just valmistatud köögiviljade, süsivesikute või tomatite dieediks. Sellel pole mune, manna ega jahu. Kerge, ilus ja maitsev, see on võimeline dieedilauda kaunistama ja rõõmustama. Küpsetatud köögivilju saab teha lisandiks, lisades neile liha- või kalaroogi. Dieedipritsi ja baklažaani pajaroog ei ole keeruline. Selle omandab isegi algaja kulinaarspetsialist. Küpseta 180 kraadi juures 1 tund.

  1. Pese suvikõrvits ja baklažaan, pühi ja lõika ringidesse. Kui suvikõrvits pole noor, vabastage need nahast.
  2. Tükeldage sibul ja laske pannil kuni läbipaistvaks..
  3. Pese ja jaga tomatid pooleks. Kooretage pool keeva veega ja eemaldage nahk nendelt. Lõika teine ​​ringidesse.
  4. Nahata tomatid, kerige segistis mahlaks, maitsestage vürtsidega.
  5. Paprika lõika ribadest mööda.
  6. Valage tomatimahl kastrulisse, pange sinna Bulgaaria pipar ja keetke 10 minutit madalal kuumusel.
  7. Pange küpsetusnõusse vaheldumisi suvikõrvitsa, baklažaani ja tomati ringid.
  8. Puista köögiviljad hakitud küüslaugu ja ürtidega.
  9. Nirista kergelt õliga..
  10. Vala peale kuum tomatimahl.
  11. Pange ahju.

Dieedi pajaroog selleriga aeglases pliidis

  • 300 g spargelkapsast;
  • 100 g salati sellerit;
  • 100 g porru;
  • 4 muna;
  • 2 spl. supilusikatäit piima;
  • sool pipar.

See retsept sisaldab vähe koostisosi, kuid need on kõik väga kasulikud ja moodustavad kõigi, kes jälgivad kaalu ja proovivad korralikult süüa, dieedi. Nõu on madala kalorsusega, 100 grammis ainult 70 kcal. Sobib segase kalorsusega dieediks või muust toidust väljumiseks. Seda saab serveerida tomatimahla, adžika või jogurtiga. Seda küpsetatakse režiimis “Küpsetamine” 30 minutit. Nüüd räägime teile, kuidas valmistada köögiviljade dieediküpset aeglases pliidis.

  1. Sorteeri spargelkapsas õisikute jaoks, suur lõigatud.
  2. Haki seller.
  3. Pange köögiviljad auruti trossiraamile ja aurutage kuni pehme..
  4. Kaussi peksid munad piimaga vispliga, soolaga.
  5. Määri kauss võiga.
  6. Pange sellesse aurutatud köögiviljad, sool.
  7. Vala köögiviljad munakastmega.
  8. Lõika porru õhukesteks rõngasteks, võid pannil natuke praadida.
  9. Ilu jaoks asetage vibu peal.
  10. Sulgege aeglane pliit ja seadke režiim.

Dieet porgandi pajaroog mannaga

  • 500 g porgandeid;
  • 2 kana muna;
  • 4 spl. l peibutised

Selle dieedi porgandi pajaroog on mannaga lihtne retsept. Saate seda teha lõunaks, õhtusöögiks või hommikusöögiks. Suurepärane kerge ja tervislik toitumine toob kehale tervise ning aitab puhastada maksa ja soolestikku. Kalorite sisaldus on ainult 50 kcal. Ideaalne toit, kui aega või raha on vähe. Suurepärane toit lastele. Keetke kogu perele porgandi pajaroog mannaga. Serveeri nii soojalt kui ka külmalt. Neile, kes dieeti ei pea, pakuge mett, hapukoort, kondenspiima, marju, puuvilju või pähkleid. Uusimaid koostisosi saab toiduvalmistamise ajal lisada. Kui 1/3 osa asemel võtate kodujuustu, saate mitte vähem maitsva ja tervisliku porgandi-kodujuustu pajaroogi. Küpseta ahjus 25-30 minutit 180 kraadi juures.

  1. Keetke porgandid nende nahast (30 minutit), jahutage.
  2. Vahusta munad vispli või kahvliga kuni valgeks..
  3. Segage aeglaselt, valage manna aeglaselt munadesse.
  4. Lase segul 30 minutit leotada.
  5. Koorige porgandid ja riivige keskmise riiviga.
  6. Sega munamass ja porgandid.
  7. Võtke ristkülikukujuline küpsetusplaat. Selle retsepti jaoks sobib suurus 20 x 10 cm.
  8. Määrige vorm veidi köögiviljade või võiga..
  9. Piserdage panni külgi ja põhja mannaga.
  10. Pange mass vormi, tasandage pind ja ahju.

Muna ja jahu kõrvitsa pajaroog munade ja jahuta

  • 300 g kõrvitsa viljaliha;
  • 250 g manna;
  • 250 g madala rasvasisaldusega keefiri;
  • 160 g suhkrut või näputäis magusainet;
  • 50 g vett;
  • 1 tl küpsetuspulber;
  • 1 sidrun.

Dieet kõrvitsa pajaroog konsistentsiga on tihe. Kui soovite õhulisemat küpsetamist, lisage lahtiklopitud 1 muna ja 200 g kodujuustu. Kuid sel viisil selgub, et see on pisut kaloriline. Sellel roogil on tõhusad puhastusomadused. See sobib suurepäraselt enne mis tahes dieeti. Sööge seda kõrvitsa mannikut 2 päeva õhtuti ja teie keha siseneb dieeti puhastatud kujul. Ebatavaline see kõrvitsa pajaroog muudab siirupi, millega see valatakse. Te ei saa seda teha, kui valmistute tõsiseks dieediks. Kui ahi kuumutatakse temperatuurini 190 kraadi, peate küpsetama 45 minutit.

  1. Riivi kõrvits keskmise suurusega riivile.
  2. Jagage suhkur 2 ossa - siirupi ja pajaroogade jaoks.
  3. Kombineeri kõrvits suhkru, küpsetuspulbri ja mannaga.
  4. Pange tainas vormi ja küpsetage ahjus.
  5. Küpsetamise ajal valmistage sidrunisiirup.
  6. Pigista sidrunist mahl välja, lisa vett 100 grammini.
  7. Pange mahla sisse suhkru teine ​​pool.
  8. Segage, pange tulele.
  9. Keetke keemiseni ja keetke 5 minutit.
  10. Kui pajaroog on küpsetatud, valage see siirupi, kuni see on kuum..
  11. Hoidke 5–6 minutit ahjus, et siirup imenduks.

Kodujuustu pajaroog magustoiduks

Kodujuustu leidub paljudes dieetides. See valguprodukt sisaldab palju kaltsiumi. Kaasa oma dieeti kodujuustuvormid ja dieet tundub väga meeldiv kogemus. Selliste roogade kalorisisaldus on 110–130 kcal, nii et säästva või pikaajalise dieedi korral on need väga sobivad. Need pakuvad dieedile mitmekesisust ja kehale suurt kasu. Kas teie lapsele kodujuust ei meeldi? Proovige talle sellist nami pakkuda. Kui ta seda hindab, saate õpetada teda sööma kohe lapsepõlvest..

Kodujuust ja šokolaadiroog ilma jahu ja mannata

  • 500 g kodujuustu;
  • 2/3 tassi suhkrut;
  • 50-70 g piima;
  • 2 muna;
  • 4 spl. l maisitärklis;
  • 3 spl. l kakao;
  • vaniljekott.

Kuna see retsept sisaldab suhkrut, ei sobi see kehakaalu langetamiseks. Kuid seda saab kasutada laste, sugulaste, sõprade raviks. Toiduks sobib PP kodujuustu pajaroog ilma mannata ja jahuta, kuna see on tervislik, maitsev, naturaalne ja sisaldab vaid 110 kcal. Ahjus 180 kraadi juures küpsetamine võtab 45 minutit. Mõelgem etapiviisiliselt, kuidas valmistada dieedikoort kodujuustu ja kakaoga.

  1. Kombineeri kohupiim muna, suhkru ja vaniljega.
  2. Vahusta koostisosad saumikseriga ühtlaseks..
  3. Segage kolmandik tainast kakao ja piimaga.
  4. Lisage ülejäänud hulka tärklist..
  5. Määri küpsisepõhi võiga.
  6. Pange 4 kihti: valge - šokolaad - valge - šokolaad.
  7. Me panime ahju.

Puuvilja kodujuustu dieedi pajaroog

  • 500 g rasvavaba kodujuustu;
  • 1 spl. l peibutised;
  • 1 magus õun
  • 1 küps banaan;
  • 2 spl. l rasvavaba hapukoor;
  • 1 muna valk;
  • 1 tl vanilje.

Tänu magusatele puuviljadele ei ole suhkur ja magusaine vajalik. Dieedi kodujuustu pajaroog vastavalt sellele retseptile osutub õrna magushapu maitsega. See tervislik ja maitsev magustoit meeldib kogu perele, ka lastele. Retsept on lihtne, puuvilju saab muuta oma äranägemise järgi. Õppige seda üks kord tegema, siis võite katsetada, näiteks asendada manna kaerahelbedega (eelnevalt leotada keevas vees või piimas). Puuviljad võib asendada virsikute ja ananassidega - seda teevad isegi konservid. Kohupiima dieedi pajaroog keedetakse ahjus, mis on kuumutatud 190 kraadini.

  1. Koorige banaan, eemaldage südamik õunast.
  2. Lõika tükkideks ja jahvata segistis.
  3. Lisage kartulipüreele kodujuust, vanill, manna ja munavalge.
  4. Segage hoolikalt ühtlaseks..
  5. Kui kohupiim on teravili, on parem segistiga kõike kerida.
  6. Pange mass määritud küpsetusplaadile (kui see on klaasist, ei saa te seda määrida).
  7. Pange 40 minutiks ahju.
  8. Eemalda pajaroog, määri pealt hapukoorega ja küpseta veel 20 minutit.