"Spordi" maks

C-viirushepatiit on üsna tavaline haigus. Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel põeb seda haigust umbes 3% maailma elanikkonnast. Selline diagnoos valmistab pettumust aktiivsetele inimestele ja gurmaanidele, kuna teraapiaprotsessis peab patsient hoiduma paljudest.

Kuid kas hepatiidiga on võimalik sporti teha? Kuidas mõjutab füüsiline aktiivsus patsienti? Kas hepatiit on hea jooksmiseks? Kas ma saan joogat teha? Kas võimsuskoormused on lubatud? Kõigile ülaltoodud küsimustele leiate vastused meie artiklis..

Harjutus HCV-le

Enamik kogenud hepatolooge soovitab vältida C-hepatiidi ägeda staadiumi ravi ajal suurenenud füüsilist koormust. See on tingitud asjaolust, et liigne aktiivsus võib provotseerida haiguse keerulist käiku ja põhjustada patsiendi seisundi järsu halvenemise. Kroonilise C-hepatiidi korral on kehaline aktiivsus asjakohane, kuid igal juhul on vajalik eelnev arstiga konsulteerimine.

Hepatiidihaigete spordiala valimisel tuleb arvestada järgmiste punktidega:

  • Treeningu ja heaolu ajal jälgige hoolikalt oma tervist. Kui see süveneb, on soovitatav loobuda füüsilisest aktiivsusest C-hepatiidi korral.
  • Valige hoolikalt spordiala, mis ei tähenda hepatiidi tõsist ülekoormamist (jooksmine, jooga).
  • Kui olete saanud mehaanilise vigastuse, loputage haav kiiresti ja pange steriilne side. Vältida tuleks vereringet asjadele, kuna teised inimesed nakatuvad tõenäolisemalt..
  • Haiguse ägenemisega tuleks koolitusest loobuda.
  • Vältige kehalist aktiivsust avatud päikese käes, sest haiguse ajal mõjutavad ultraviolettkiired kahjustatud maksa negatiivselt.

Treeningu ajal on tungivalt soovitatav järgida isiklikke hügieenimeetmeid, kasutada ainult isiklikke seadmeid ja mitte anda isiklikke esemeid teistele sportlastele kasutamiseks. Tuleb meeles pidada, et haigus kandub edasi vere kaudu, seetõttu tuleks väikesi mehaanilisi kahjustusi käsitleda isiklikult, ilma kõrvaliste abita. See aitab kaitsta teisi nakkuste eest..

Sport ja hepatiit

C-hepatiidi korral pole sport vastunäidustatud, kuid tuleb järgida ettevaatusabinõusid. Eriti enne iga tõsise väljaõppe blokeerimist on vaja konsulteerida raviarstiga, kuna see võib mõjutada patsiendi heaolu. Samuti peaksite hoolikalt lähenema HCV sportimiskoormuse valimisele. Eelkõige soovitatakse:

  • Jookse
  • Jooga
  • Tantsusport
  • Jalutamine
  • Lumelaud
  • Suusatamine ja kelgutamine
  • Ujumine
  • Mõned võistkondlikud spordialad

Erilist tähelepanu tuleks pöörata sellistele spordidistsipliinidele nagu jooksmine, jooga ja jõuharjutused. Mõelgem üksikasjalikumalt nende mõju C-viirushepatiidiga patsiendi kehale.

Hepatiit ja jooksmine

Jooksmise kasulik mõju C-hepatiidile on patsiendi keha vereringe parandamine. Ka selle õppetunni käigus tugevdatakse südamelihast, stabiliseeritakse hingamine ja vasika lihased õõtsuvad. Omakorda stabiliseeruvad ka vereringe ja ainevahetusprotsessid maksas. Samal ajal peab patsient HCV-ga meeles pidama, et:

  • Maksahaiguste kiire ja pikk jooksmine pole soovitatav. Parem teha kerge ja rahulik jooks..
  • HCV korral kannatab vastupidavus, seetõttu pole ka pikamaajooksud soovitatav..
  • C-hepatiidi ravi periood ei ole aeg jooksmise isiklike rekordite püstitamiseks. Seetõttu tuleb ka sprindivõistlused paremateks aegadeks edasi lükata..
  • Kui tunnete jooksmise ajal regulaarset valu, on soovitatav sörkimine asendada kõndimisega. Ägenemise perioodil on parem teha lühikesi jalutuskäike värskes õhus..

Seega on hepatiidiga jooksmine kasulik, kuid sellega pole vaja üle pingutada. Haiguse kroonilises ravis on eriti kasulikud lühiajalised hommikused jooksud, tänu millele saab patsient India sportlikke vorme säilitada kuni ravikuuri lõpuni, kasutades Indiast pärit uudseid viirusevastaseid ravimeid (DAA).

Hepatiit ja jooga

Joogatunnid C-hepatiidiga hädas olevale patsiendile on väga kasulikud. See sport võimaldab teil säilitada lihaste elastsust ja kõõluste elastsust. Samal ajal on jooga ajal füüsiline aktiivsus väga mõõdukas, mis võimaldab patsiendil püsida vormis ilma halvenemise ohuta. Kui patsient on kogenud sportlane, võib ta HCV ravis tegeleda järgmiste spordialadega:

  • Hatha jooga. Standardharjutused mõõduka võimsuskoormusega, rõhk keha venitamisel.
  • Kärbesjooga (gravitatsioonivastane). Esindab võrkkiigedel tasakaalustamist.
  • Kundalini jooga. Harjutus, mis põhineb hingamisharjutustel ja üldisel kehakoolitusel.
  • Guru jooga Praktika, mis põhineb õpetaja pideval abistamisel õpilasel.

Algajatele või amatööridele on keha heas vormis hoidmiseks parem teha lihtsaid harjutusi. Hepatiidi soovimatute vigastuste vältimiseks on soovitatav loobuda akrojoogast (aur).

Hepatiit ja stress

Intensiivne jõu koormus koos viirushepatiidiga on ebasoovitav. Eriti soovitatav on lihaste ehitamisest hoiduda sünteetiliste toidulisandite kasutamisega. See võib kahjustada mitte ainult patsiendi üldist seisundit, vaid ka Sofosbuviiri ja teiste DAA-de efektiivsust..

Samuti tuleks HCV-ga hoiduda raskete raskuste tõstmisest. Kui soovite säilitada oma käte tugevust, võite kasutada hantleid, mis kaaluvad mitte rohkem kui 2–5 kg (sõltuvalt patsiendi kehakaalust). C-hepatiidi vastases võitluses peate keelduma jõusaali külastamisest ja jõutreeningvarustuse kasutamisest.

HCV spordidieet

Veel üks oluline punkt on viirushepatiidi C spordidieet. Sportlaste standardsest dieedist iseloomustab seda madalam proteiinisisaldus ning raskete ja rasvaste toitude täielik tagasilükkamine. Samuti on patsiendil soovitatav järgida ranget ajakava, võtta toitu vähemalt 5 korda päevas, kuid väikeste portsjonitena.

Mis puudutab sportlikku dieeti võitluses HCV-ga, siis peaksite järgima toidulaua nr 5 norme:

KehtivKasutamine on keelatud
Puder vees või piimas, kerged köögiviljasupidLihapuljongid
Dieetvalge liha (küülik, kanarind), keedetud või aurutatud kotlettidena, madala rasvasisaldusega kalaRasvane punane liha, seapekk, vorstid, suitsuliha, tarretatud liha, mõrud, peekon, hautis ja muud lihakonservid, rasvane kala
Kuivikud, pruun leibKüpsetamine, küpsetamine, värske valge leib, saiakesed ja koogid
Madala rasvasisaldusega piimatootedRasvased piimatooted
Värsked köögiviljad, köögiviljahautisKiirtoit, mugavad toidud, uba
Magusad puuviljad, metsamarjadTsitrusviljad ja pähklid
Džemm, naturaalne mesi, mõni marmelaad, vahukommid või vahukommidŠokolaad, maiustused, rasvakreemid
Nõrgad tee-, puu- ja köögiviljamahladGaseeritud joogid, kange tee, kohv
Mingi soolVürtsikad ja vürtsikad maitseained, äädikas

Samuti peaksite loobuma alkoholi ja tubaka suitsetamisest, mis mitte ainult ei jäta patsiendilt paranemisvõimalust (kuna need pärsivad Sofosbuviiri toimet), vaid häirivad ka tema keha ainevahetusprotsesse. Selle tagajärjel võtab patsient kaalus juurde ja kaotab vastupidavuse ning tema maksa hävitavad protsessid ei peatu.

Millistest spordialadest peaksin keelduma??

Niisiis, saime teada, et hepatiidi jaoks on kõige ohutumad spordialad jooksmine ja jooga. Millistest sporditavadest on parem aga üldse loobuda? Kõigepealt tuleks loobuda eriti traumaatilisest spordist, mille tagajärjel on võimalik saada mehaaniline maksakahjustus. Need on eri tüüpi võitluskunstid:

  • Poks, kickboxing, Muay Thai
  • Erinevad võitluskunstid (karate, aikido jne)
  • Vabastiilis kreeka-rooma maadlus
  • Klassikaline ja ajalooline piirdeaed

Samuti peaksite loobuma igasugusest profispordist, kuna selline tund nõuab kurnavat treenimist. Hepatiidi korral on seda laadi füüsiline aktiivsus keelatud. Crossfiti, fitnessi ja aktiivsete pilatese klassid pole soovitatav..

Jalgpalli, korvpalli ja muude liiga aktiivsete meeskonnamängude fännid peaksid HCV ravi ajal oma hobist loobuma. Selline tegevus pole mitte ainult traumeeriv, vaid nõuab ka tugevat füüsilist koormust. Parim on saada kaasa kerge meeskonnamänguga, näiteks rannavõrkpall või veepall. Samuti on teretulnud amatöör-sulgpall või tennis..

Kas ma saan HCV-ga sportida??

Kõigile eelnevale tuginedes võime teha ühemõttelise järelduse - hepatiidiga võite sportida, kuid tuleb järgida ettevaatusabinõusid. Seega tuleks vältida liiga suurt füüsilist koormust, samuti mitte raskuste tõstmist ja rohkem puhkust.

Kuid füüsiline aktiivsus HCV-s pole alati kasulik. Eriti ägeda hepatiidi korral on treenimine kõige parem minimeerida. Sel juhul määratakse patsiendile peaaegu absoluutne voodipuhkus..

Igal juhul peavad professionaalsed sportlased unustama tõhustatud väljaõppe kogu ravi vältel. Vastasel juhul võib DAA-sid kasutav viirusevastane ravi olla ebaefektiivne. Peaksite kinni pidama ka spetsiaalsest dieedist, mida soovitatakse maksa viiruspõletiku ravis..

Võimlemine maksa jaoks: millised on harjutused?

Maksa ja sapiteede organite ravis on ette nähtud sapipõis ja sapiteed, maks, ravimid, dieet ja optimaalne motoorne aktiivsus. Ei kallid ravimid ega ka korralik toitumine ei põhjusta pikaajalist remissiooni, kui füüsilise tegevusetusega on seotud vereringeprobleeme.

Maksa treenimine on keeruka ravi oluline osa, mis võimaldab elundi funktsionaalsust parandada. Terapeutiline efektiivsus on kõrge, taastumisperiood lüheneb, kui valite kodus treenimiseks sobiliku treeningu.

Kuidas teostatakse maksa ja sapipõie jaoks võimlemist, siseorganite toimimise parandamiseks mõeldud võimlemisravi ja hingamisharjutusi kodus - kaalume edasi.

Kuidas harjutusi teha?

Maksa ja kogu keha parandamine ilma spordita on võimatu. Nii et mõelge Mamatovile - ravitsejale, kes töötas välja oma nääre taastamise programmi, ja Makeevile - soovitatakse hepatotsüütide kiireks taastumiseks joogat teha.

Norbekov järgib sarnast arvamust, kuid oma koolitusel on rõhk pigem inimmõistel, sest tervendaja arvates on vaja puhastus- ja tervenemismehhanisme käivitada seestpoolt.

Iga patsiendi kehalise aktiivsuse aste valitakse individuaalselt, see on tingitud patoloogilise protsessi tõsidusest, progresseerumise määrast. Esialgses etapis võite pöörduda intensiivsete treeningute poole. Niisiis, on lubatud ujuda, tegeleda moderntantsuga, mängida tennist, joosta.

Rasvase hepatoosi, tsirroosiga saate teha sportlikke harjutusi, kuid kerge versioonis. St kõik liikumised on sujuvad, puuduvad teravad tõmblused, tempo on mõõdukas. Te ei saa teha keha sügavaid keerdumisi, hüpata ja joosta, see on kliiniku jaoks veelgi süvendatud.

Te ei saa sporti mängida, kui teil on esinenud ägedat hepatiiti või kroonilise patoloogia ägenemist. Selliste haiguste korral on lubatud terapeutiline massaaž, mida viib läbi spetsialist, hingamisharjutused.

  1. Põhirõhk ei ole intensiivsusel, vaid kestusel.
  2. Tundide regulaarsus.
  3. Kui ilmnevad ebameeldivad sümptomid, peatatakse treenimine.
  4. Maksa ja sapipõie laadimine toimub tühja kõhuga 30 minutit pärast ärkamist.

Haiguse progresseerumisega toimub taastusravi järgsel rehabilitatsiooniperioodil kogu koolitus ainult raviarsti nõusolekul.

Hepatotsüütide taastamise treening

Maksahaigused arenevad mitmel põhjusel, seetõttu tuleb ravi ajal probleemi allikas likvideerida. Taastumisprotsess varieerub aja jooksul, kuna see sõltub näärmekahjustuse tõsidusest..

Võimlemiskompleksides on mitut sorti harjutusi - kehapööreteid, kõhulihaste pinget tagasi painde taustal, kõhulihaste uurimist, hingamisharjutusi jne..

Kompleks soodustab siseorganite vahelduvat kokkusurumist ja nihutamist, järgnevat normaliseerumist, mis annab "otsese massaaži" efekti. Treeningu ajal paraneb vereringe, seedesüsteem normaliseerub.

Kuidas harjutusi teha?

Keelatud on harjutuste tegemine, kui patsiendil on koletsüstiidi kalkulaarne vorm; seal on sümptomeid - nahapiirkonnale vajutades hakkab naha kollasus, iiveldus, oksendamine haiget tegema. Treeningu jaoks peaks patsiendil olema suhteliselt rahuldav seisund..

  • Kõhupress. Patsient lamab tasasel pinnal, seejärel tõstab sissehingamisel parema käe ja painutab vasakut jalga ning väljahingamisel naaseb algasendisse. Keerulisem variant on sooritada harjutus seisvas asendis.
  • Kõhuseina pinge. Inimene pääseb inspiratsioonil neljakesi, painutage selga, visake pea tagasi. Väljahingamisel painutage selg vastassuunas ja langetage pea.

Maksahaiguste taustal soovitatakse hiina Qigongi võimlemist, välja arvatud kõik tegevused, mis hõlmavad tugevaid painutusi, keha väändumist.

Treeningravi eelised haige maksa jaoks

Alkohol, kemikaalid, viiruskahjustused, ainevahetushäired põhjustavad maksarakkude surma. Välised tegurid võivad provotseerida nekrootilisi muutusi - füüsiline tegevusetus, alatoitumus.

Madala motoorse aktiivsusega suurenevad kolestaasi - sapi stagnatsiooni - tekke riskid, mis põhjustab sapipõies, maksas põletikulist protsessi. Kehalise passiivsuse tõttu tekkiv südamepuudulikkus kutsub esile hepatomegaalia (suurenenud maksa suurus). Vereringehäired mõjutavad nääre tööd, kuna see võtab vähem hapnikku, toitaineid.

  • Parandab sapi läbimist kanalites.
  • Kõhulihaste täielik toon taastatakse.
  • Diafragmaatiline hingamine aktiveerub.
  • Seedesüsteem normaliseerub.
  • Ainevahetusprotsessid paranevad.
  • Suurendab immuunsussüsteemi aktiivsust.

Füüsiline aktiivsus pärast operatsiooni

Pärast sapipõie eemaldamist või maksaosa väljalõikamist, näiteks tsüstiliste moodustiste tõttu, soovitatakse 2 kuud täielikku puhkust, kehalise tegevuse välistamist. Loal alustavad arstid väljaõpet.

Alustage piiratud amplituudiga üksikute liigutustega, lihaste juurdekasvuga. Iga päevaga suureneb koormus. Aja jooksul on lubatud aeroobset tüüpi harjutused, see tähendab pikad treeningud väiksemate pingutuste taustal. Sellised harjutused ei too kahju, vastupidi, kiirendavad taastumisprotsessi.

Näärmehaiguste hingamisharjutused

Diafragma on looduslik "pump", mis tagab lümfi ja vere aktiivse voolu kõhuõõne siseorganites. Tänu hingamisharjutustele suureneb verevool, voolab rohkem hapnikku ja toitaineid.

Diafragma sügavate väljahingamiste taustal tõmmatakse üles ja inspiratsioon langeb alla, mis tagab maksa otsese "massaaži". Kuna selliste harjutuste ajal muutub kõhu rõhk märkimisväärselt, lahendatakse need eranditult taastumise etapis. Mis tahes valu treeningu ajal on vastuvõetamatu..

Hingamisharjutusi on soovitatav teha 2 tundi pärast söömist.

  1. Saage tasaseks, käed puusadel. Järgmisena tehke aeglane, kuid sügav hingamine, tõmmake kõhtu. Fikseerige selles asendis 10-15 sekundiks, hingake kiiresti ja kiiresti välja.
  2. Algpositsioon on sama. Patsient hingab sügavalt, sügavalt, tõmbab nii palju kui võimalik kõhtu, hoides hinge kinni 15-20 sekundit. Väljahingamine on aeglane ja sujuv..
  3. Istuge põrandal, pingutage oma jalgu, sirge seljaga, käed on põlvili. Pea peab olema langetatud, silmad kinni. Olukord on pingevaba. On vaja võtta mõõduka sügavusega aeglane hingamine, hoida hinge 2-3 sekundit, välja hingata. Korda mitu korda.

Igapäevane optimaalne füüsiline aktiivsus kiirendab maksas regeneratiivseid protsesse, hoides samal ajal hästi näärme ja teiste siseorganite patoloogiaid.

Sport maksahaiguste korral

C-hepatiit on ohtlik patoloogia, mis viib maksarakkude hävitamiseni, siseorganite, süsteemide funktsionaalsuse halvenemiseni. Parenhüümis täheldatud põletikuline reaktsioon mõjutab oluliselt patsiendi elukvaliteeti, peate ennast mitmel viisil piirama.

Viirushaiguse ägenemisega on seedeprotsess häiritud, tuvastatakse kesknärvisüsteemi rike, mis väljendub negatiivsete sümptomite massis. Arvestades haiguse levimust ja ohtu, mõelgem, kas C-hepatiidi, joogaga on võimalik sportida ja kas valk mõjutab maksa.

Harjutus ja C-hepatiit

C-hepatiidi vastaseid harjutusi tuleb kombineerida dieedi, interferoonravi ja hepatoprotektoreid. Haiguse koormust tuleks piirata, et mitte provotseerida komplikatsioonide teket.

Füüsilised harjutused mõjutavad positiivselt keha funktsionaalsust. Need aitavad säilitada normaalset kaalu. Selle haigusega kaasnev põletik põhjustab rasvade ja muude ainete lagunemise häireid. Selle tagajärjel on kehas rasvamolekulide liigne kontsentratsioon, mis kutsub esile rasvumise..

Ülekaalulisuse vältimiseks on vajalik füüsiline aktiivsus. Liigne kaal on üks teguritest, mis võib põhjustada rasvmaksa arengut. See halvendab kliinilist pilti..

Võimlemine, ujumine ja maksa jooga on kasulikud spordialad, kuna need aktiveerivad hepatotsüütide tööd ja vähendavad näärme glükogeeni sisaldust. Mis tahes tüüpi treeningud tuleb valida koos arstiga.

Hüpodünaamia mõjutab kahjulikult keha tervikuna, seetõttu on C-hepatiidi korral soovitatav ainult sportida. Muidu aja jooksul on lisaks maksaprobleemidele ka teisi haigusi..

Teadlased jõudsid järeldusele, et madal lokomotoorne aktiivsus suurendab keha tundlikkust kahjulike keskkonnategurite - viiruste ja patogeenide - suhtes.

Füüsilise tegevuse eelised

C-hepatiidiga kehalise aktiivsuse olemasolu patsiendi elus aitab tõsta immuunsuse seisundit, parandada organismi barjäärifunktsioone.

Treeningu ajal on kuded ja rakud hapnikuga küllastunud, vereringe paraneb.

Spordi positiivne mõju on järgmine:

  1. Vereringe normaliseerub, mille tagajärjel saavad kõik elundid ja süsteemid piisavas koguses kasulikke komponente.
  2. Maksa parenhüüm on küllastunud hapnikuga, millel on kasulik mõju funktsionaalsusele.
  3. Seedetrakt paraneb, kesknärvisüsteemi aktiivsus.
  4. Sapi tootmine ja väljutamine on kiirenenud.

Sport on kasulik psühho-emotsionaalse tausta jaoks. Stress, neuroos mõjutavad kahjustatud maksa negatiivselt. Samuti on treenimisel positiivne mõju lihastoonusele, tänu millele tunnete end aktiivsena ja erksana..

C-hepatiidi korral on soovitatav ainult mõõdukas treenimine. Intensiivne sport põhjustab valu maksa projektsiooni piirkonnas, halvendab keha toimimist. Sagedased ja rasked lihaste kokkutõmbed aitavad kaasa retsidiividele, tüsistustele.

Optimaalne sport hepatiidi vastu

Patsiendi jaoks mõeldud spordiala valib arst individuaalselt. Võtke arvesse haiguse astet, heaolu, kaasnevate patoloogiate olemasolu, immuunsussüsteemi seisundit ja muid tegureid. Sageli soovitatakse patsientidel ujuda, joosta, treenida simulaatoritel, mängida tennist, korvpalli või võrkpalli. Need on optimaalsed harjutused, millest kahju pole..

Kodus saate läbi viia Leporsky võimlemist. See hoiab ära ummikuid sapipõies, parandab sapi väljavoolu, normaliseerib maksa. Võimlemine võtab vaid viis minutit aega 2 korda päevas.

Milline füüsiline tegevus on kahjulik??

Mõnele sporditegevusele on seatud piirangud. See on poks, käevõimlemine, raskuste tõstmine jms, mille käigus on vaja kõhulihaseid pingutada - nende intensiivne kokkutõmbumine / pinge võib põhjustada põletikulise organi traume, kuna enamikul C-hepatiidi (maksa suuruse suurenemise) patsientidest täheldatakse hepatomegaalia..

Harjutamine simulaatoritel on aga võimalik ainult nendel, kus osaleb 1 või 2 inimlihaste rühma. Vastasel juhul pikad tõmbed või tõmbed - retsidiivi oht.

Meditsiiniekspertidel soovitatakse loobuda teravatest kallakutest, sügavast hingamisest treeningprotsessi ajal, hüppamisest, pikkade distantside jooksmisest - need põhjustavad olulist kahju tervisele.

Kokkuvõtteks nimetame sporditegevuse kahjulikke liike:

  • Pikamaajooks.
  • Jäähoki ja muud uisuspordid.
  • Pikad simulaatoritunnid.
  • Tõstmine (lubatud on ainult mõned kergejõustiku elemendid).
  • Jalgpall.
  • Ratsutamine.
  • Poks.
  • Võitle.
  • Sõudmine.

Paljud sportlased tarbivad lisavalku. Seetõttu kaaluge valgu mõju maksale. Sarnaselt teistele toitudele võib valgulaotus põhjustada komplikatsioone. See juhtub siis, kui organism ei väida valguainete täiendavat kasutamist..

Inimesel tekivad sümptomid - iiveldus, oksendamine, seedetrakti häired, kõhulahtisus. Sarnased sümptomid ilmnevad siis, kui valgu toidulisand on joodud, samal ajal kui keha jaoks pole piisavalt füüsilist aktiivsust.

Need on ajutised häired, nad kaovad. Kui aga on esinenud C-hepatiiti, ei saa seda valku võtta. Haigestunud maksa suurenenud koormuse korral koormatakse rauda ainevahetusproduktidega, mis aja jooksul põhjustab organite talitlushäireid.

Anaboolseid ravimeid tarvitavad või dopingut tarvitavad sportlased (kõik hormonaalsete komponentidega ravimid) kahjustavad nende maksa.

Asanas maksa jaoks

Maksajooga on veel üks viis, kuidas aidata kehal taastuda. Tundide ajal peate meeles pidama hingamise kohta. Peate sellele keskenduma isegi rohkem kui asanale endale.

Asanad keha töö parandamiseks:

  1. Salvei poseerimine.
  2. Sibul poseerib.
  3. Bye lehma pea.
  4. Paadi poseerima
  5. Kapalabhati Pranayama.

Jooga ajal ja pärast seda on soovitatav juua palju puhast vedelikku, mis aitab puhastada kahjulike ainete keha..

Spordiga seotud ettevaatusabinõud

Mis tahes sport võib põhjustada vigastusi, negatiivseid tagajärgi. Seetõttu tuleks treenimist mõõta, koormus on rangelt doseeritud. Enne klassi ei soovitata süüa, sest toit koormab nääre, aktiivsusega võib ilmneda valu.

Treeningu ajal ei tohi vett juua - vedelik aktiveerib seedetrakti. Juua saab treeningu lõpus.

Kui arst on määranud mitu harjutust, alustavad nad alati kõige lihtsama asjaga, suurendavad koormust järk-järgult. Kui see valutab paremas servas või kui on väsimus, lõpetavad klassid kohe.

Haiguse ägenemise ajal on füüsiline aktiivsus rangelt keelatud. Patsient ei saa järsult liikuda, tõsta raskeid esemeid, pingutada abs, kõhulihaseid. Pärast mis tahes treeningut peate lamama selili, painutama jalgu ja 10 minutit lamama - see võimaldab lihastel lõdvestuda ja keha saab jõudu juurde.

Sport ja maksatsirroos

Arstidel on lubatud maksatsirroosi ajal treenida, tingimusel et patsiendil pole kõhuõõnes vaba vedelikku (astsiit). Näärme tsirroosi taustal olevad meditsiinilised harjutused parandavad ainevahetusprotsesse lihastes, sealhulgas sapiteede süsteemis.

Treenimine mõjutab positiivselt kesknärvisüsteemi, mille tulemusel asendatakse patoloogilised signaalid õigete impulssidega ja sapi, sapijuhade töö normaliseerub. Samuti normaliseerub kahjustatud piirkonna verevarustus, mis vähendab tsirroosi korral põletiku raskust.

C-hepatiidi, maksa tsirroosi ja muude maksahaiguste korral peaks arst andma kehaliseks tegevuseks loa. Tugev ja intensiivne koolitus ilma arstiga nõu pidamata võib prognoosi halvendada ja põhjustada tüsistusi. Samal ajal peaks patsient meeles pidama, et peate võtma ravimeid, järgima dieeti, loobuma alkoholist ja suitsetamisest. Ainult kompleksis saab haigust kompenseerida.

Kehaline kasvatus võib olla kasulik maksahaiguste korral ainult siis, kui raviarst on selle heaks kiitnud. Fakt on see, et sport mõjutab ainevahetust - see on üks maksa kõige olulisemaid funktsioone. Liigne pingutus või füüsiline koormus ägenemise ajal võib põhjustada ainult haigusseisundi halvenemist ja haiguse tüsistusi - sel juhul võime rääkida spordi kahjustusest maksale.

Õigesti valitud harjutused aitavad parandada vereringet, sapi väljavoolu, leevendada stagnatsiooni ja spasme kõhuorganites.

Maksahaiguste spordialana võib soovitada järgmist: kõndimine, sörkimine, ujumine, suusatamine, uisutamine.

Spordisaalis saab klasse kõige paremini teha neljakesi või vasakul küljel lamades. Nii et maks on minimaalselt koormatud ja samal ajal aitab see sapi väljavoolu.

Mõõdukas füüsiline aktiivsus, füsioteraapia harjutused koos hingamisharjutustega - see on maksa raviks soovitatav spordiala. Siin on näited sellistest harjutustest:

  1. Soojendage: pöörduge parema või vasaku jala varbal, pöörates samal ajal pead vastasküljele.
  2. Lamades vasakul küljel, painutage vasak jalg ja tõstke sirge vasak käsi üles. Seejärel, paremat kätt tõstes, hingake välja ja painutage parem jalg põlvega rinnale.
  3. Seiske neljakesi, tõstke pea üles ja võtke hinge kinni. Liigutage paremat jalga aeglaselt käte vahel, libisedes jalg põrandale. Edasi sarnaselt vasaku jalaga.
  4. Tehke harjutust "jalgratas", lamades selili, 30-60 sekundit.
  5. Lamades vasakult küljelt, tõstke samal ajal parem jalg ja käsi, hoidke mõni sekund kinni ja pöörduge tagasi algasendisse.
  6. Hankige neljakesi, istuge siis oma kontsade peale ja püsige selles asendis 1-2 minutit.
  7. Sooritage kükid kätega vööl - 15-20 korda.
  8. Lähteasend: 15-20 kallet ette ja paremale, sirutage otsmik parema põlve poole.
  9. Kahel jalal hüppamine 5-6 korda. Need, kes uut booi kasiinot maitsesid, mõistsid, et mängude põnevus on suurepärane ja sõbralik õhkkond!

Tervislik eluviis, halbadest harjumustest loobumine, arsti soovitusel ravimite võtmine, õige toitumine ja sport - ning maksa seisund paraneb märkimisväärselt!

Kuidas erineb kehaline kasvatus spordist

Inimkeha füüsiline koormus kahju või kasu osas ei erine palju muud tüüpi füsioloogilisest stressist. Mõiste “füsioloogiline” tähendab antud juhul, et oma tavapärastes piirides pole see patoloogiline tegur ja inimkeha ei ole lihtsalt sellega kohanenud, vaid loodud selleks. Samamoodi on näiteks planeedi Maa maismaaorganismidel elavate inimeste füsioloogiline koormus gravitatsioon.

Millised füüsilised tegevused maksahaigustega haiget ei tee.

Sellegipoolest rikub füüsiline aktiivsus, nagu iga teinegi, kehas dünaamilist tasakaalu (homöostaas) ja nõuab juhtimissüsteemide reageerimist, mille eesmärk on selle taastamine. Kuna tegemist on homöostaasi rikkuva teguriga, põhjustab füüsiline aktiivsus sõltuvalt selle tugevusest ja intensiivsusest inimese kehas ühte kolmest tüüpi reaktsioonist:

  1. Aktiveerimine. Aktiveerimisreaktsiooni põhjustab väike koormus. Selle tugevus on piisav ainult selleks, et keha reageeriks sellele normaalselt, ilma täiendavaid varusid meelitamata.
  2. Treening. Treeningreaktsiooni iseloomustab asjaolu, et koormuse vastu toimimiseks kulutatud tühjad varud taastatakse pisut suurema summa võrra kui enne koormust.
  3. Stress. See on reaktsioon keha üleminekust hädaolukorra juhtimisrežiimile, milles keha elutähtsate süsteemide funktsioonid tagatakse kõigi teiste äravõtmisega. Sellega seoses peaks pikaajalise kehalise tegevuse kavandamisel alati olema selge ettekujutus selle eesmärgist..

Reeglina võib kehalise tegevuse eesmärk olla:

  1. Kasulike tööde tegemine (füüsiline töö) - kaeva auk, lõika küttepuid, veda koormaid ;;
  2. Olemasoleva töövõime ja tervise taseme säilitamine;
  3. Tervisliku seisundi ja (või) töövõime parandamine;
  4. Sportlikuks või rakenduslikuks otstarbeks (sport) kehalise võimekuse teatavate näitajate saavutamine.

Füüsilist väljaõpet vastavalt lõigetele 2 ja 3 nimetatakse tavaliselt kehaliseks kasvatuseks. Treenimis-, toitumis- ja puhkerežiimid, kehalise kasvatuse ja sporditundide vastunäidustused erinevad märkimisväärselt ning maksaprobleemide esinemine selles mõttes pole erand. Kehaline kasvatus hõlmab koormuse intensiivsust varajaste treeningureaktsioonide tasemel ja sport põhjustab stressile lähedast treeningreaktsiooni.

Miks on maksahaigus vastunäidustatud

Enamasti on juba olemasolevate maksahaigustega dekompenseeritud staadiumis sporditreening vastunäidustatud. Fakt on see, et maks kui elund mängib olulist rolli keha kui terviku füüsilise koormusega kohanemisel. Isegi ilma konkreetseid mehhanisme arvestamata soovitab see kehalise aktiivsusega kohanemisel täiendavat maksastressi. Märkimisväärse koormusega täidab maks oma rolli:

  • nagu vereladu ühelt poolt,
  • ja teiselt poolt glükoosivaruna (polümeeri kujul - glükogeen).

Maks läbib palju verd, samal ajal kui osa selle mahust jääb kehasse ja moodustab reservi. Suure verekaotusega tõmbuvad maksa veresooned kokku ja suruvad nende varud üldisesse vereringesse, säästes inimest šokist (seisund, mis on seotud elundite ja kudede ebapiisava perfusiooniga). Tegelikult on maks teise astme verehoidla, kuna see annab hoiustatud mahu tagasi, kui põrnas pole piisavalt verevarusid (kuni 300 ml).

Erinevalt maksast reageerib põrn väga kiiresti oludele, mis nõuavad bcc suurenemist. Niisiis viib põrna vähenemiseni soojendus enne treeningut, millega kaasneb hingamissageduse ja pulsi väike tõus või esmakordne sisenemine leiliruumi või väike, kuid äkiline valureaktsioon või isegi ehmatusreaktsioon..

Maks loobub hoiustatud verest märkimisväärselt suuremate koormuste korral: näiteks kui südame väljundi suurenemine põhjustab rõhu langust madalama vena cava süsteemis, mis hõlmab ka maksaveeni. Tavaliselt on maksa verevoolu maht 25–30% südame väljundi mahust ja viimase kasvuga 1,5–2 korda suureneb maksakapsel peaaegu paratamatult, põhjustades valu paremas hüpohondriumis.

Piisava treenitustasemega möödub valu paremas hüpohondriumis kiiresti füüsilise tegevuse varases staadiumis - ja taastub siis, kui koormuse ekstreemse kestuse korral glükogeenivarud on ammendunud: näiteks jooksu- või suusamaratoni ajal distantsi viimasel veerandil. Pärast glükogeeni tarbimist on väljaõppinud inimese keha võimeline minema otse rasvade oksüdeerimise režiimi, läbides maksa stagnatsiooni ja tursed.

On oluline, et glükogeenist glükogeenist mobilisatsioon toimel maksa sees sõltub maksa verevoolu kiirusest ja väheneb koos ummikutega. Mis tahes päritolu suhkruhaiguse, tsirroosi, hepatiidi, sapi stagnatsiooni tõttu on füüsiliselt raske patsiendi maratonijooksja viimasel kaugusel.

On selge, et intensiivne füüsiline aktiivsus ühe selle talumise eest vastutava organi mittetäieliku toimimise ajal viib keha stressireaktsioonini ja sellel pole mitte ainult tervendav toime, vaid halveneb ka elundi enda seisund. Tsirroos, fibroos, kolestaas, põletikulised tursed suurendavad vastupidavust verevoolule treeningu ajal ja süvendavad peroksüdatsiooni protsesse koos rakkude hapnikuvaeguse, põletiku ja patoloogilise regeneratsiooniga.

Seega ei erine füüsilise aktiivsuse näidustuste ja vastunäidustuste sõnastamine üldiselt muud tüüpi mõjudest kehale, mille eesmärk on hermeesi efekti saavutamine (näiteks füsioterapeutilised protseduurid). Füüsiline ettevalmistus peaks tingima treenimisreaktsiooni, mitte aktiveerimise või stressi..

Maksa, sapiteede, sapipõie patoloogia ägenemise korral on igasugune füüsiline pingutus väljaspool väikeseid majapidamiskoormusi vastunäidustatud.

Nagu füsioteraapia, on ka kehaline aktiivsus kasulik ainult siis, kui see ei põhjusta stressireaktsiooni..

Mis kasu on tsüklilisest füüsilisest aktiivsusest

Aeroobne (tsükliline) füüsiline aktiivsus, mille eesmärk on suurendada hapniku tarbimist ilma ägenemiseta, võib isegi maksa seisundit parandada. Erandiks on tsirroosiga patsientide krooniline maksapuudulikkus, kuid nende jaoks on olemas spetsiaalsed füsioteraapia harjutuste kompleksid.

Aeroobne treening sisaldab tunde:

  • jooksmine
  • kõndimine
  • Kepikõnd
  • Murdmaasuusatamine;
  • pikk ujumine avatud vetes;
  • jalgrattaga.

Koormuse vastuvõetava taseme kindlaksmääramisel võite keskenduda hüpohondriumi valule - ja kui see ilmub, minna lühikesele puhata. Maksa ja sapiteede probleemidega patsient ei tohiks sessiooni alguses soojenemist unarusse jätta..

Märge! Aeroobsed treeningud on kasulikud ka rasvade kogunemise vältimiseks hepatotsüütides. See hoiab ära rasvmaksa ja hiljem tsirroosi arengu. Tundidega peaks siiski kaasnema õige toitumine..

Mõõdukas füüsiline aktiivsus (mitte sport) on kasulik isegi maksatsirroosiga patsientidele: sarkopeenia (lihasmassi vähenemise) riski tõttu, mis on tsirroosi sagedane komplikatsioon. Ja koos rasvase maksahaigusega on sport ja kaalulangus esimene ja parim ravim. Igal juhul peate vaatama, kuidas te end tunnete: näiteks hepatiidi ägenemise ja muude tõsiste seisundite korral ei pruugi patsient olla üldse laetud.

Miks on raskuste tõstmine haige maksa jaoks halb

Anaeroobsete (hapnikuvabade) tundidega peaks kaasnema maksa regulaarne jälgimine. Võimsuskoormused erinevad intensiivsuse ja maksimaalse pinge vahel (kulturismi, jõutõstmine, sprinting). Need on peamiselt suunatud lihasmassi suurendamisele..

Pingutuse tipus olev keha on hapnikust praktiliselt ilma jäänud, kulutades eelnevalt kogunenud ATP energiat, millest piisab lühikeseks ajaks. Intensiivse treeningrežiimi korral toimub glükoosi oksüdatsioon piimhappe (laktaadi) moodustumisega. Suur osa laktaadist siseneb vereringesse ja sealt ka maksa, millel suure füüsilise aktiivsuse juures pole aega kogu piimhapet ära kasutada. Sellest alates tunneb inimene end halvasti (tunne on nagu kerge pohmelus).

Anaboolikumide, valgupõhiste toidulisandite kasutamine põhjustab metaboliitide ilmnemist, mis suurendavad maksa koormust. See võib juhtuda ka siis, kui vähese kehalise aktiivsuse korral tarbitakse lisavalku, mis on tavaliselt leibkonna "veeremise" traditsioon.

  1. Seedumata valgu liig moodustab hepatotoksiliste biogeensete amiinide moodustumise, mis tuleb maksas neutraliseerida.
  2. Lagundatud valku ei kasutata lihaskoe kasvatamiseks, antikehade regenereerimiseks ja sünteesiks, vaid see kulub rasva moodustamiseks substraatidest, mis moodustuvad aminohapete deaminatsiooni käigus.

Märkimisväärsed jõupingutused hinge kinnihoidmiseks võivad aidata kaasa maksa sapi stagnatsioonile ja selle tagajärjel kivide moodustumisele. Lisaks põhjustavad kurnavad koormused ammoniaaki, mis hepatotsüütides muundub karbamiidiks. See protsess nõuab palju energiat. Funktsionaalse maksapuudulikkusega põhjustab ammoniaak üldist joobeseisundit..

Vastupidiselt levinud arvamusele ei määra skeletilihaste mahtu mitte valguvarud, vaid glükogeenivarud. Kuna lihaskude pärast koormuse lõpetamist peaaegu ei vaja glükoosi omastamiseks insuliini, on atleetlikkus süsivesikute ainevahetushäirete (sekundaarne hüperinsulinism, II tüüpi suhkurtõbi) terapeutiline tegur ja kaudselt maksa mahalaadimine, kuna lihastes on ülekaalus glükogeen..

Maksaprobleemide korral peaks sportlik koormus jääma valdavalt aeroobseks: kasutades vähem kaalu ja rohkem kordusi. Näiteks võite teha sama sportlikku võimlemist, kui teete seda aeroobses režiimis. See tähendab kaalu võtmist, mida saab ühe lähenemise korral kasutada rohkem kui 20 korda..

Üldised treeningjuhised

Harjutusi ise tehes peate tähelepanu pöörama heaolule. Kui teil tekib paremas küljes väsimus või valu, peate katkestama ja puhata - või minema kergema ülesande juurde. Niisiis:

  • suurendage koormust järk-järgult, keskendudes teisaldatavusele;
  • sooritage harjutusi sujuvas, mõõdetud tempos, ilma teravate ja tõmblevate liigutusteta;
  • Ärge kasutage harjutusi, mille jaoks peate kõhulihaseid pingutama;
  • ärge unustage diafragmaatilist hingamist (kõhupiirkond), millel on täielik aegumine;
  • ärge painutage liiga madalale, kallutage ainult keskmise amplituudiga, kuid te ei saa käte liikumist piirata.

Uue kompleksi loomine on soovitatav pärast eelnevat konsulteerimist liikumisravi arsti, füsioterapeudi või rehabilitoloogiga - ta saab hinnata nii patsiendi üldist tervist kui ka maksa.

Kui inimesel on lisaks ülalnimetatule ka maksaprobleeme, on soovitatav püsti seista järgmiste harjutustega:

  • kõndimine vaheldumisi kõrgete põlvedega tasasel pinnal;
  • jalgade kiik, tuge hoides, ja;
  • keha pöördub käe röövimisega samas suunas;
  • kallutab jalgade erinevatest asenditest erinevates suundades;
  • kükitab sirge seljaga (enne õhupuudust).

Horisontaalasendis tagaküljel:

  • sirge jala ettepoole tõstmine;
  • põlvede tõmbamine kõhtu;
  • vasaku jala röövimine küljele ja seejärel paremale;
  • mõlema alajäseme sirgendatud asendis ettepoole tõstmine;
  • jalgrattal pedaalimise jäljendamine.

Horisontaalasendis küljel:

  • jalgade vaheldumisi tõstmine sobivates suundades;
  • alajäsemete röövimine, millele järgneb edasiliikumisel painutamine ja põlveliigese tõmbamine maosse;
  • Pöörake käsi ja jalgu vahelduvate külgedega üksteise poole.

Hingamisharjutused

Positiivset mõju maksa ja muudele kõhuõõne elunditele annab hingamisteede võimlemine. Selle eesmärk on arendada hingamisoskust diafragma abil ja see aitab parandada kudede hapnikuvarustust..

Lihtsaim kompleks:

  • seistes sirged, käed piki keha allapoole, sisse hingake, tõmmates aeglaselt kõhtu, seejärel hingake jõuga välja;
  • eelmises asendis hingake maksimaalselt sisse, tõmmates kõhtu, hoidke 6-7 sekundit, seejärel hingake välja, lõdvestades pressi;
  • istudes põrandal, pigistage jalad enda alla, pange peopesad põlvele, sirutage selga, langetage pea, tõmmake eesmine kõhusein enda sisse ja hoidke seda võimalikult kaua selles asendis, hoides samal ajal sügavat hingamist.

Pange tähele, et treeningravi on kasulik, kui treenite regulaarselt ja süstemaatiliselt. Näiteks saate neid teha ülepäeviti 40–60 minutit.

Haige maks on kahjulik, kuid mõõdukas treenimine on kasulik. Jooksmine, ujumine, jalgrattasõit mitte ainult ei tervenda keha, vaid aitab ka võidelda halbade harjumustega. Sellest, kuidas füüsilise koormusega joomisest loobuda, kas on võimalik pohmelliga harjutusi teha, kas segab õllepudel simulaatorisse minemist, loe eraldi artiklist.

Võite küsida kommentaari hepatoloogile. Paluge, ärge olge häbelik!

Seda artiklit värskendati viimati 23.07.2019

Ei leidnud seda, mida otsisid?

Proovige otsingut kasutada

Tasuta teadmiste juhend

Liituge uudiskirjaga. Me ütleme teile, kuidas juua ja süüa, et mitte kahjustada teie tervist. Parimad nõuanded saidi ekspertidelt, mida iga kuu loeb üle 200 000 inimese. Lõpetage oma tervise rikkumine ja liituge!